Introduction rapide : j’ai d’abord voulu placer cette liste de 20 astuces dans un seul post, mais j’ai décidé que les placer en différents posts me permettrait de mieux me concentrer sur chacun d’entre eux. Donc, je vous présente ma liste de 20 astuces pour se motiver.

Un certain nombre de personnes ont indiqués que je dois être entièrement dévoué pour atteindre quelques uns des objectifs que je poursuis : les exercices, la frugalité, l’organisation, manger sainement, etc. Hé bien, je ne crois pas que quelqu’un puisse être naturellement “dévoué”… tout est question de motivation. Vous pouvez arrivez à faire tout ce que vous voulez si vous vous motivez suffisamment.

Astuce de Motivation #6 : Faites d’une règle de ne jamais sauter 2 jours d’affilée

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Cela ne veut pas dire les jours calendaires, mais les jours où vous êtes supposés agir pour avancer vers vos objectifs. Par exemple, si vous avez planifié de travailler lundi, mercredi et vendredi, ne sautez pas deux de ces jours d’affilée (si vous sautez le lundi, soyez sûr de travailler le mercredi). La même chose est vraie pour n’importe quel tâche planifiée. Si vous essayez de manger sainement tous les jours, et que vous allez au McDonald’s aujourd’hui, faites attention à ne pas céder le lendemain aussi.

Cette règle prend en compte notre tendance naturelle à louper des jours ici ou là. Nous ne sommes pas parfaits. Je ne le suis certainement pas. Mais rater une journée ne devrait pas nous égarer pour de bon. Si nous ratons deux jours d’affilée, alors rapidement nous ratons trois jours d’affilée, et nous continuons à descendre le long de cette pente glissante.

Ne laissez pas cela se produire. Il est plus dur de redémarrer après un long arrêt qu’après avoir juste raté un jour. Si vous avez raté juste une séance, par exemple, vous avez encore l’impulsion initiale qui vous pousse en avant. Profitez-en pour rester en mouvement.

Ce n’est pas impossible de recommencer si vous avez arrêté une semaine ou un mois ou plus, et en fait je vous conseille vivement de le faire si vous avez arrêté déjà autant de temps. Vous avez juste à démarrer doucement. Mais vous aurez bien plus de chance de rester collé à votre objectif si vous êtes régulier et persévérant, et vous aurez une bien meilleure progression vers votre objectif aussi. La persévérance et la régularité sont importants dans l’amélioration.

Donc, vous avez loupé un jour… maintenant le second jour vous tend les bras et vous vous sentez fatigué… Dites-vous NON ! Vous ne raterez pas ces deux jours d’affilée ! Habitudes Zen a dit non ! Et commencez juste. Vous vous remercierez plus tard.

Article original par Léo Babauta sur Zen Habits

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4 commentaires on Les meilleures astuces pour se motiver – 6

  1. état d'âme dit :

    Bonjour

    Je ne sais pas si mon message est passé alors je réitère ma demande : pourriez vous m’offrir ce billet en français ? http://zenhabits.net/2008/01/t.....housework/

    merci

  2. Olivier Roland dit :

    Bonjour état d’âme,

    Pourquoi pas, ok, je le met dans ma liste 😉
    Sinon j’ai déjà traduit un article sur le même sujet, Un guide pour créer une maison minimaliste.

    Tu as essayé de me contacter via le formulaire de contact sinon ? ça n’a pas marché ?

  3. état d'âme dit :

    Bonsoir,

    Juste curieuse de savoir ce qu’était viadéo, désolé si j’ai fais une manip’ qui dérange.

    Merci pour le guide il m’a beaucoup plus, tout à fait dans mes cordes 🙂

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