Aujourd’hui je démarre une nouvelle habitude zen : ma routine du matin (pour être honnête, je l’ai commencée il y a quelques jours). Pendant un mois je vais me concentrer afin de faire de cette routine du matin une habitude quotidienne.

routine du matin

Commencer la journée avec une routine du matin

J’ai essayé différentes versions de la routine du matin qui suit depuis un an et cela m’a énormément aidé.

La raison pour laquelle j’aime avoir une routine matinale est que non seulement cela instille un sens à mes objectifs, une paix et un rituel pour ma journée, mais aussi que cela assure que j’aurai fini certaines choses chaque matin.. Je conçois le temps matinal comme un temps de paix et de quiétude. C’est un temps pour avancer de quelques pas, chaque jour, vers mes objectifs.

Ma routine du matin actuelle

Routine du matin que je réalise chaque jour pour commencer la journée

  1. Lever à 4H30
  2. Boire de l’eau
  3. Définir mes 3 Plus Importantes Tâches (PITs) du jour
  4. Faire le déjeuner pour les enfants et pour moi
  5. Manger mon petit-déjeuner, lire.
  6. Faire de l’exercice (courir, faire du vélo, nager, faire de la musculation) ou méditer
  7. Prendre une douche
  8. Réveiller ma femme et mes enfants à 6H30

Conseils et explications

Vous vous demandez comment mettre en place une routine du matin ?

Quelques explications : Les PITs, que je défini pour chaque jour, concernent au moins une chose qui me fait avancer vers mes objectifs ; et souvent 1 ou 2 choses que je DOIS finir au travail. Je ferai plus de tâches que cela pendant la journée, mais je me focalise pour terminer au moins ces trois PITs.

Pour les habitudes quotidiennes de type exercices sportifs et la méditation, j’ai un planning où je prévois un exercice chaque matin (à l’exception des vendredis, où je prévois de méditer pendant au moins 10-15 minutes). En ce moment, je fait également souvent de l’exercice les soirs aussi, donc parfois je fais deux fois du sport – peut-être du vélo le matin et de la natation le soir, par exemple. Mon corps commence à s’habituer à cela, donc nous verrons comment tout cela évoluera.

Pour le fait de se lever à 4H30, j’ai seulement commencé à faire cela il y a quelques mois – avant c’était 5H00 ou 5H30, et il y a plus d’un an je me réveillais à 6H30. Je suis donc véritablement devenu un lève-tôt l’année dernière. J’ai écrit à ce sujet ici.

Article original par Léo Babauta sur Zen Habits.

Pourquoi a-t-on besoin de routines matinales ?

Nous avons tou(te)s des routines du matin mais celles-ci sont plus ou moins bénéfiques au reste de notre journée. Instaurer des routines matinales avant les cours, durant l’hiver, quand on est enceinte ou que l’on est jeunes parents est souvent salvateur et libérateur. Cela vous semble étonnant ? Pour vous, la “discipline” est l’ennemie de la liberté ? Détrompez-vous ! Changer sa routine matinale et opter pour un rythme sain est incroyablement efficace. Nous sommes beaucoup plus concentrés le matin, il est donc important de profiter de ces moments durant lesquels nous sommes capables d’accomplir de nombreuses tâches en un temps limité !

Choisir une routine du matin va vous permettre de structurer votre journée, de la commencer sans stress ni appréhension de ce qui va se passer. Ne pas être pressé, prendre un petit déjeuner complet et passer un peu de temps avec sa famille sans avoir à courir offre une excellente qualité de vie… mais pour cela, il faut se lever tôt ! Vous pouvez aussi axer votre routine du matin sur un petit déjeuner copieux et sain, sur un quart d’heure de méditation ou une sortie sportive par exemple. L’essentiel est de lâcher prise et de se mettre en conditions pour passer une belle journée, agréable et zen !

Conseil + :

Vous êtes parents ? Faites en sorte d’instaurer dès à présent une bonne routine du matin avant l’école afin d’aider vos enfants à commencer la journée dans d’excellentes conditions. Les routines du matin pour enfants sont aussi essentielles que les petits rituels pour apaiser les bébés.

Recherches utilisées pour trouver cet article :

routine du matin, routine matinale, site zen, routine matin, ma routine du matin, la routine du matin, exercices zen matin, routine de matin

Tags: , , ,

Laisser un commentaire