Nous procrastinons tous – admettez le. Et si vous êtes comme moi, vous êtes toujours en train de chercher de nouvelles manières pour arrêter de procrastiner. Voici la technique qui fonctionne le mieux pour moi :

  1. Trouvez quelque chose dont vous ne pouvez pas vous passer aujourd’hui. Pour moi c’est les emails, lire mes blogs sur Google Reader, ou poster sur ce blog.
  2. Mettez une minuterie sur 30 minutes, et travaillez pendant 30 minutes sans vous arrêter. N’arrêter pas avant que la minuterie ne sonne ! J’utilise Cool Timer.
  3. Quand vous avez fini, vous pouvez faire l’activité du N°1 ci-dessus. C’est votre récompense. Faites-la pendant 10 minutes seulement, et revenez à votre minuterie.

Évidemment, cela fonctionne seulement si vous vous y tenez, et c’est l’astuce. Mais j’ai trouvé que cela a vraiment boosté ma productivité.

Voici la clé : résistez à toutes les tentations de vérifier vos emails ou vos blogs (ou une autre de vos activités de récompense) avant que les 30 minutes ne se soient écoulées. Vous serez probablement tenté, mais ne lâchez pas. Vous aurez plus de choses faites en utilisant cette simple technique qu’en allant à n’importe lequel des nombreux séminaires de motivation.

Poster ceci sur mon blog a été ma récompense de 10 minutes. Maintenant je dois retourner au travail.

Article original par Léo Babauta sur Zen Habits.

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6 commentaires on Ma technique anti-procrastination favorite : 30-10

  1. Will dit :

    Excellent… effectivement ca fonctionne parfaitement a partir du moment ou on s’y tient. ++

  2. Olivier Roland dit :

    Hello Will,

    Content que cela te serve 😉

  3. Romain dit :

    Olivier, je ne sais pas où tu as déniché cette petite technique, mais on dirait de l’auto-conditionnement canin! 😉

    Plutôt que de “saliver” en exerçant ton activité favorite, tu “salives” quand la minuterie sonne! 🙂 On pourrait penser qu’au bout d’un certain temps, la sonnerie seule suffirait à nous donner le plaisir que l’on avait à pratiquer ladite activité favorite, on pourrait alors continuer à travailler sans perdre les 10 minutes!

    C’est intéressant en tout cas. Personnellement, je suggère tout de même de trouver et ressentir du plaisir en travaillant justement…

  4. Damien dit :

    C’est le principe repris par la technique “pomodoro”, qui a formalisé et approfondi le concept 😉

  5. Merci Roland de rappeler cet article 🙂
    Amusant, pour moi tes activités du n°1 je les considèrerais comme du travail, pour quelqu’un dont l’activité première serait de “blogger”.
    Mais la tienne est plutôt de coacher des entrepreneur(e)s, donc c’est logique !

    Je suppose que tu utilises toujours cette astuce, depuis le temps ; mais peut-être as-tu aussi utilisé celle –souvent préconisée, au grand dam de certains en entreprise– de ne faire ces activités (du n°1) que deux fois par jour ? Si oui, qu’en as-tu tiré de mieux ou de moins bien ? Quelle comparaison ferais-tu aujourd’hui ?

    @Damien : pas tout à fait : en pomodoro on fait “autre chose”, de préférence également physique. Et surtout, on note les “tentatives d’évasion” par une croix ou une note rapide de l’action à réaliser plus tard. Ici Roland nous conseille de ne rien faire d’autre que l’activité commencée au point 2… C’est légèrement différent. Cela dit, un des plus grands publicitaires du monde faisait la même chose avec un minuteur réglé sur 33:33 🙂

    Pour ma part j’utilise le minuteur intégré à l’application Horloge de l’iPhone : en deux clics c’est parti!, où que je sois !

    Bonnes sessions de concentration à toutes et tous !

    M.

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