Pour devenir plus zen au quotidien

Le premier pas qui va changer votre vie

faire le premier pasVous seriez surpris de savoir combien de courriels je reçois de la part de gens qui sont coincés dans leur vie.

Ils sont :

  • sur la paille
  • démotivés
  • ils détestent le travail qu’ils ont
  • ont du mal à trouver leur passion
  • n’arrivent pas à se motiver pour être en forme

Et ils ne savent pas par où commencer.

C’est dur de lire ce genre de courriels. En effet, cela me fait penser à la vie douloureuse que j’ai vécue il n’y a pas si longtemps, quand j’étais moi-même coincé.

Je connais le sentiment de désespoir que vous pouvez ressentir quand vous n’êtes pas content de votre vie et que vous ne savez pas comment la changer ; quand vous avez essayé beaucoup de changements, mais que vous ne trouvez pas la discipline nécessaire pour vous y tenir sur la durée ; quand vous vous sentez mal parce que vous savez que vous devriez vous bouger les fesses et commencer à changer les choses dans votre vie, mais que vous cédez à la procrastination.

Je sais également qu’il n’y a qu’une seule façon de se sortir de ce bourbier de désespoir.

Pour sortir de cette situation, vous devez passer à l’action, même de la plus petite façon.

Vous n’avez pas besoin de changer toute votre vie en une fois. Vous n’avez même pas besoin de changer une seule chose.

Tout ce qu’il vous faut, c’est agir, entreprendre une action, aussi petite soit-elle.

  • Faites une liste
  • Sortez et marchez un peu
  • Cessez de vous adonner à la malbouffe
  • Nettoyez votre table de cuisine
  • Annulez une activité prévue pour le lendemain afin d’avoir un peu de temps pour créer quelque chose, peu importe la taille
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Ne faites pas toutes ces choses à la fois. Faites une action à la fois. Vous pouvez même diviser une action par deux ou même par cent si cela vous aide à la réaliser.

Faites ce premier pas. Célébrez ce premier pas. Aimez ce premier pas et non la destination. Le simple fait de décoller le premier pied du sol et de l’avancer vaut tout ici.

changer de vie

C’est la vérité, et vous ne trouverez pas cela dans beaucoup de livres de développement personnel : mettez chaque microparticule de votre existence dans ce demi-pas, et soyez pleinement investi dans ce demi-pas, aimez ce mouvement et vous verrez votre vie changer.

Avec ce demi-pas, tout est différent. Il est vrai que vous n’avez pas atteint le moindre objectif, mais vous avez bougé. Vous n’avez rien créé d’incroyable et pourtant, plus que jamais auparavant, vous êtes sur la bonne voie.

Vous avez créé de la beauté, de la joie et du mouvement là où rien n’existait avant, là où n’existaient précédemment que restriction et paralysie. Oui, vous avez changé le monde.

La première habitude

Choisissez une petite habitude pour ajouter de la joie à votre vie. Une seule petite et miraculeuse habitude.

Vous pouvez choisir d’écrire, de peindre ou de faire de la musique pendant 2 minutes tous les jours. De même, vous pouvez décider de faire une balade ou un jogging ridiculement facile ou même de simplement profiter d’un bol de fruit. Comme nouvelle habitude, vous pouvez aussi commencer à faire 2 minutes de méditation chaque jour.

Appréciez chaque seconde.

Créez cette simple habitude, et le tour est joué ! C’est une fondation, un premier pas, sur lequel bâtir.

Ensuite, vous pouvez en faire un second et un troisième. Toutefois, retenez que rien de tout cela n’est possible sans le premier pas.

Ne changez pas toute votre vie. Changez seulement cette petite chose.

Vous serez surpris de constater à quel point cela peut faire la différence. Je l’ai moi-même été.

Article original écrit par Léo Babauta.

Très souvent, c’est la peur de l’inconnu qui empêche les gens de faire le premier pas qui va aider à changer leur vie. Et c’est tout à fait normal d’avoir peur de l’inconnu. Ce qui ne l’est toutefois pas, c’est de laisser cette peur vous empêcher d’agir. L’optimisme est une arme qui peut vous aider à mettre derrière vous cette émotion négative. Et dans la vidéo du jour, je vous invite à voir comment l’optimisme peut vous aider à changer votre vie.

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Recherches utilisées pour trouver cet article :

frederic langourieux
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14 commentaires
  1. Bonjour Olivier,

    Quel plaisir de lire ces articles de Léo Babauta qui sont très simples et à la fois d’une grande sagesse.
    Revenons aux choses essentielles pour nous !
    Merci pour ce partage car je ne maitrise malheureusement pas l’anglais pour pouvoir parcourir le blog de léo.

    Cédric(seconnaitre)

  2. Bonjour,

    merci pour cet article de qualité.
    Cela me fait penser à la méthode Kaizen, qui explique très concrètement comment on peut changer sa vie grâce à de (très) petits pas.

  3. Je pense qu’il faut identifier les sources de problèmes. Cela peut être son travail, sa femme, son appartement etc. Et l’éliminer, il faut pas avoir peur de prendre des risques et changer si actuellement on est pas heureux.

  4. une découverte pour moi Léo Babauta, j'ai apprécié l'article ,ça peut certainement aidé beaucoup de gens qui sont dans cette situation très intéressant pour la première habitude..faut suivre et passer à l'action.

  5. Très bien ce sujet.
    Passer à l'action est la chose je pense la plus utile quand on se sent coincé dans une situation. Quelle que soit l'action ce sera toujours mieux que l'immobilisme.
    Beaucoup de personnes passent 80 % de leur temps à penser et seulement 20 % à agir. Alors que le bon ratio pour s'en sortir est plutôt l'inverse : 20 % à réfléchir et 80 % à agir.

    Frédéric Langourieux

  6. @ Immo
    Il ne faut pas confondre : “lever ses blocages internes” et “s’en prendre à de supposées causes extérieures”…
    Souvent les causes extérieures n’ont que l’importance qu’on veut bien leur donner et en général, ce sont des alibis faciles pour ne rien changer en soi.

  7. Bonjour Olivier,

    Merci pour cette traduction de l’article de Leo Babauta. Pour moi, le bonheur est une décision et il est intérieur. Les circonstances extérieures n’ont que peu d’emprise sur un bonheur intérieur.
    Lorsqu’on est dans la confusion, que l’on ne sait pas que faire, il est certain que la bonne question à se poser est : qu’est ce qui me procure du plaisir? Et le faire !
    Cela peut être méditer, peindre , écouter de la musique, peu importe, il faut trouver ce qu’on aime et passer à l’action.
    Prenons nos responsabilités. Le bonheur est un choix.
    Amicalement
    Christian

  8. Bonjour,

    La marche est une très bonne idée pour trouver de la créativité et de l’inspiration, et plus particulièrement au milieu de la nature.

    Il n’y a même pas besoin de réfléchir, bien au contraire, plutôt de lâcher prise…

    Et les idées viendront naturellement d’une source plus sage et profonde que l’égo et le mental inférieur.

    Je trouve que c’est vraiment une bonne démarche pour donner un nouvel élan dans sa vie 🙂

    Bien Amicalement,
    Sridar

  9. Merci Olivier de m’avoir permis de me rappeler que le plus important c’est le tout début du premier pas vers l’amélioration !
    La plupart du temps je passe des heures à tout planifier et au moment d’agir, j’ai l’impression d’être complètement dépassée par tout ce qu’il y a à faire… Et là tout d’un coup je réalise grâce à toi qu’en fait j’ai juste une toute petite chose à mettre en place à la fois, juste UNE et toute ma vie peut changer grâce à cette toute petite chose !
    Encore merci pour ton partage !!
    Nadine

  10. J’ai bien souvent envie de résumer tous ces articles, le principe du zen par vivre de la plus simple des façons et ainsi par nos gestes, nous n’avons qu’à observer les changements tant attendus et tant espérés.
    Merci pour cet article Olivier!

  11. Je connaissais le site de Lep Babauta, Zen Habits, en revanche, là où je suis très surpris, c’est de voir ici une mention Copyright et “tous droits réservés” alors que l’auteur les diffuse justement sur son blog sans aucun copyright.

    Ca me me paraît plutôt contraire à l’esprit du blog original, c’est dommage.

  12. Quand on est "coincé" dans sa vie, il faut prendre le temps de réfléchir à ce que l'on veut changer dans sa vie quelque soit le domaine. Les petites choses sont un premier temps mais ce qui est important est de focaliser sur le résultat souhaité et de le visualiser, c'est un travail quotidien qui peut devenir une première habitude.

  13. la notion de "demi-étape" ren(d)force la méthode ont à l'impression que c'est plus simple de faire le pas. je regrette pas mon premier article de la newsletter. A bientôt

  14. j'apprecie grandement des ouvrages de tel calibre que vous offrez. Merci , je profite pour vous demander si vous pouvez m'offrir une exemplaire du" pouvoir de la visualisation".

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