Je ne fais rien de mes journées“, “je ne fais rien de mes week-ends“…  Beaucoup trop de personnes se désolent de ne pas réussir à profiter de la vie. Comment être de bonne humeur ? Quelles sont les bonnes habitudes à prendre pour passer une bonne journée ? Cet article vous explique comment passer une bonne journée et être de bonne humeur en toutes circonstances… ou presque !

1 – Levez-vous du bon pied !

mission-de-vieSe lever avec le sourire et plein d’enthousiasme communicatif : c‘est l’assurance d’une journée réussie ! Arrêter de stresser pour rien est l’une des clés pour bien commencer la journée.

Vous donnerez ainsi le ton de votre journée, en vous et autour de vous : si vous vous levez du mauvais pied, votre humeur morose risque de vous suivre toute la journée et pour chaque petit tracas rencontré, vous risquez d’en ”faire des montagnes”.

En effet, vos états internes (émotions, ressentis, pensées) du matin influenceront grandement la qualité de vos relations et de vos actions de la journée. Les bonnes habitudes de vie se prennent donc dès l’aube.

Mais de quoi dépend cette bonne humeur matinale ?

 

  • Se lever du bon pied, se prépare dès la veille

La veille au soir, libérez l’espace du petit déjeuner, pour arriver au petit matin dans un lieu accueillant.

Vous avez préparé vos affaires de la journée la veille pour éviter de vous ‘’speeder’’ dès la sonnerie du réveil.

  • Se lever du bon pied dépend de la qualité de votre sommeil !

Avez-vous suffisamment dormi ?

Comment pouvez-vous y remédier dans le cas contraire ?

  • Se lever du bon pied dépend des plaisirs de la journée qui vous attendent.

Quoi faire de ses journées ? Votre journée est-elle remplie de plaisirs ou de contraintes ?

A t-elle un sens par rapport à votre projet de vie ?

Va t-elle répondre à vos besoins, à vos envies, à vos désirs ?

En effet, quand le plaisir est absent de vos journées, la déprime vous guette : se lever du bon pied devient alors de plus en plus difficile.

  • Réveillez-vous en douceur pour vous lever de bonne humeur

Se réveiller le plus tard possible pour essayer de gagner du temps, se préparer en urgence, courir dans les transports et ceci 5 jours sur 7 vous amènera droit dans le mur ! Avec un tel programme difficile d’être de bonne humeur dès le matin !

Changez vos habitudes de lever : prenez le temps de vous réveiller. Accordez-vous au moins 10 minutes avant de mettre le turbo ! Soyez comme le chat qui s’étire suite à sa sieste. Grâce à des petits étirements, à de petits exercices matinaux, votre corps sera prêt pour sa journée.

Certains utilisent un simulateur d’aube ou une musique douce : c’est nettement moins agressif que la sonnerie stridente d’un réveil.

06 Coaching ou l’art de poser les bonnes questions :

Lequel de ces conseils vous parait le plus simple à accomplir pour vous ?

Testez-le pendant 21 jours. En effet, 21 jours c’est le temps qu’il faut pour qu’une habitude se crée et reste bien ancrée en vous ! Ensuite passez au conseil suivant…..

Petit à petit vous sentirez vos réveils de plus en plus sereins et vous aborderez vos journées avec plus d’envie et de détermination.

2 – Prenez un petit déjeuner de roi

     Il aura une répercussion importante sur votre forme et aussi sur les repas suivants. Si vous le sautez, le risque est d’avoir vers 11h le fameux ”coup de barre” et aussi l’envie de grignoter ce qui n’est pas recommandé pour votre ligne !

Mais les répercussions vont plus loin. Les spécialistes de la chronobiologie ont démontré qu’un petit déjeuner bâclé ou sauté, un déjeuner pris à la va-vite ( comme c’est souvent le cas en semaine professionnelle), entraine souvent un dîner beaucoup trop copieux ce qui perturbe souvent votre sommeil.

Eh oui, ça ne vous arrive pas de digérer toute la nuit ou d’être réveillé par des remontées acides ?

Les bonnes habitudes de vie : au petit déjeuner, appréciez le silence au lieu de mettre les infos de la radio ou de la télévision. Profitez de ce moment privilégié pour penser aux choses positives qui vous attendent dans la journée. Si rien ne vous attend, c’est l’heure d’y songer ! Un dîner ce soir avec votre amoureux, une partie de squash avec vos amis, une soirée cinéma….

06 Coaching :

  • Qu’avez-vous envie de manger le matin ?
  • Vous n’êtes pas obligé de vous restreindre au menu classique du petit déjeuner français. Vous pouvez faire des petits déjeuners à l’anglaise, à l’allemande. L’essentiel étant de faire le plein de bonne énergie tout en se faisant plaisir.
  • Energie, plaisir de la bouche, bons moments en perspective : c’est l’indispensable pour bien démarrer votre journée !

3-Respectez les rythmes biologiques : faites des pauses !

sieste

Notre corps ne carbure pas au même rythme toute la journée. Comme pour le sommeil, il y a des cycles !

La fatigue survient quand il y a une surcharge physique, mentale, émotionnelle : c’est l’heure de faire alors la pause. De toute façon, toutes les 1h30 – 2h, le corps se relâche. C’est vital pour lui car sinon nos méninges fumeraient trop !

Quand votre corps se relâche vous remarquerez surement :

– une envie (et pas uniquement !) de bâiller,

– une envie de détourner votre attention, de ne plus écouter vos interlocuteurs,

– une envie de café, de cigarettes,

– des gestes de maladresses,

– de l’irritation,

– une envie tout simplement de faire une pause, de souffler, de décompresser !

N’attendez pas le soir, encore moins le week-end ou vos prochaines vacances ou la retraite ! Ecoutez ces signaux et pratiquez les pauses qui sont à votre disposition. Ces bonnes habitudes à prendre vous changeront la vie !

La pause flash (30 ”) : fermez les yeux, adossez-vous ou allongez-vous, et sur une simple respiration abdominale, relâchez votre corps de la tête aux pieds.

La pause parking ( 5 à 7’ ) : idem mais vous avez plus le temps de passer votre corps en revue. Attardez-vous sur les zones corporelles qui vous paraissent fatiguées, sensibles, douloureuses…

La pause sieste ( 20’) : entre 13h et 15, il est bien connu que c’est l’heure de la sieste. C’est normal car lors de cette plage horaire, le corps est physiologiquement en phase d’hypovigilance. N’allez pas à son encontre ! Ne dépassez pas 20’ car au-delà vous allez plonger dans le sommeil profond. Quand vous en ressortirez, vous serez surement un peu ‘’vaseux’’.

C’est garanti, pendant ces pauses, vous rechargez vos batteries !

06 Coaching :

  • A quel moment de la journée la fatigue vous assaille t-elle ?
  • Quelles sont vos possibilités de faire une pause ? Fermez les yeux et pratiquer !
  • Vous ne pouvez pas, vous n’osez pas : sortez donc faire une pause oxygène. C’est bien mieux que la pause clope ou café qui ne vous font en rien récupérer.

4 – Soyez bienveillant envers les autres

communication-non-violente Vous devez connaitre la fameuse formule : ”œil pour œil, dent pour dent ”.

Ce qui se traduit : ” vous recevez ce que vous donnez.”

Les spécialistes en l’Analyse transactionnelle vous diront qu’un des besoins vitaux de tout être humain est le besoin de reconnaissance, d’attention.

Vous avez beau avoir de grandes richesses matérielles, si vous n’avez aucun signe de reconnaissance de votre entourage, vous montrant que vous êtes AIMABLE ( nous sommes tous à la recherche de preuves d’amour !), soit :

– vous vous révoltez : c’est la rébellion !

– Vous déprimez.

– Vous périssez !

Or, Marshall Rosenberg, le pionnier de la communication non violente affirme que 90% de nos paroles accusent, jugent, critiquent, attaquent, agressent….

Arrêtez-donc d’être persécuteur et soyez bienveillant. Donnez des signes de reconnaissance chaque jour :

– Si vous donnez de l’agressivité, vous en recevrez.

– Si vous donnez de la bienveillance vous en recevrez.

– Si vous ne donnez rien, vous ne recevrez rien.

 

Les lecteurs de cet article ont également lu :  Le But de Votre Journée : la Plus Importante Tâche (PIT)

06 Coaching :

  • Au cours de chaque journée, combien de signes de reconnaissance positifs donnez-vous ?
  • Au cours de chaque journée, combien de paroles bienveillantes, encourageantes, donnez-vous ?
  • Dans la routine quotidienne, pensez à votre conjoint(e) : rien n’est acquis ! Un mariage sur deux se finit par un divorce ! Alors, ce soir, quelle marque d’attention, différente des autres jours, allez-vous lui porter ? N’attendez- pas la saint -Valentin pour le ou la surprendre. Surprenez-la ou le dès ce soir : les surprises font partie des plaisirs de la vie qui égaient vos journées.

A méditer : il faudrait trois signes de reconnaissance positifs pour effacer un signe de reconnaissance négatif. Au travail !

5 – Faites bouger votre corps !

réussirLe sport permet de :

– se défouler,

– de se décrasser,

– de partager des moments conviviaux avec les autres,

– de déconnecter …

 

 

C’est une véritable bouffée d’oxygène, une bonne dose d’endorphines qui vous redonnent de l’énergie pour :

– le reste de votre journée,

– pour passer une bonne nuit !

Vous connaissez cette formule : ” Bien dans son corps, bien dans sa tête ! ” ou “Un esprit sain dans un corps sain”

D’autres vous diront : ”Le mouvement , c’est la vie ! ”

06Coaching :

  • Quelles activités physiques appréciez-vous ?

  • Avec quel ami, pourriez-vous pratiquer ?

  • Que pouvez-vous faire comme activité en famille chaque week-end ou mercredi pour les mamans ?

  • Go ! C’est parti ! Planifiez vos sorties, inscrivez-les à votre agenda et tenez-vous-y !

6 – Favorisez votre endormissement: ”esprit tracassé, sommeil perturbé”

Pour bien se réveiller, encore faut-il bien dormir !

Beaucoup de facteurs peuvent expliquer la détérioration du sommeil. Mais déjà, si vous suivez les 10 réflexes que je vous préconise dans cet article, votre sommeil gagnera en qualité.

Voici, en plus, quelques conseils de base que vous connaissez surement mais qui sommeillent quelque part en vous: réveillez-les !

– Allégez-vous l’esprit: pensez à régler vos soucis dans la journée ou prévoyez- le de le faire le lendemain. Ainsi, la veille au soir, faites une liste des tâches que vous aurez à faire et que vous suivrez tout simplement. De cette manière, vous ne penserez plus à ce que vous aurez à faire, vous dormirez mieux.

– Evacuez vos pensées parasites : faites le vide de votre esprit, pour faire le plein de sommeil ! Faites le bilan de votre journée pour repartir encore de plus belle le lendemain : Qu’est ce qui a bien marché ? Je suis content de quoi ? Qu’est-ce qui m’a posé problème ? Que faire la prochaine fois ?

– Pour se lever du bon pied, il faut dormir environ 8 heures par nuit. Pour d’autres, 4 heures suffisent, mais cela dépend de l’organisme. Sachez cependant que le sommeil vous permet de récupérer physiquement et mentalement, donc optimisez votre nuit !

– Faites également attention à ce que vous mangez : vaut mieux éviter les produits excitants (thé, café, alcool…) et les aliments difficiles à digérer ainsi que les repas trop copieux.

– Préférez une lumière tamisée et passez une musique relaxante si vous avez du mal à vous endormir. La relaxation peut aussi vous aider car elle abaissera votre niveau de vigilance.

06 Coaching :

  • Alors, après avoir lu ces conseils de base, que faites vous qui nuit à la qualité de votre sommeil?
  • Comment pouvez-vous y remédier ?

7 – Quels sont les rituels de bien-être dans votre vie ?

Chaque matin, vous vous lavez les dents, mangez pour maintenir votre corps en forme et en bonne santé.

En dehors de ces rituels routiniers, pensez à inclure dans vos journées des rituels de ‘’zen attitude’’. Je vous donne quelques exemples :

– chaque soir, allez pratiquer pendant 20 minutes minimum un  petit footing ou une marche : prenez l’air, prenez votre bouffée d’oxygène surtout si toute la journée vous êtes enfermés entre quatre murs !

– En fin de semaine, prenez un bon bain chaud aux huiles essentielles ou offrez-vous un bon massage,

– Invitez chaque week-end des amis : s’ amuser détend !

– Prévoyez un départ imprévu en week-end …

Ces rituels de ‘’zen attitude’’ vont impacter fortement vos états internes. Or, il a été prouvé scientifiquement que :

– Vos états internes impactent vos pensées !

– Vos pensées impactent vos paroles !

– Vos paroles impactent vos relations aux autres !

– Vos paroles deviennent aussi vos actions.

– Vos actions deviennent vos habitudes.

– Vos habitudes tracent votre chemin de vie !

Si vous ne voulez pas arriver à mauvaise destination, travaillez vos états internes.

06 Coaching :

  • Qu’est ce qui vous détend ? Quel lieu ? Quelles personnes ? Quelles activités ? Quelles lectures ?

  • Incluez ces rituels de détente dans votre journée, votre semaine, votre mois, votre année : ce seront comme des petits RDV que vous avez pris avec votre Zen attitude !

 

Les lecteurs de cet article ont également lu :  Les Six Plus Grand Cadeaux que Vous Pouvez Offrir à Ceux que Vous Aimez

8 – Apprenez à rester positif !

positiver Une vie sans obstacle n’existe pas. Une journée sans énervement, sans tracas, c’est rare !

Mais, de ces tracas, de ces échecs, regardez le bon côté ! Utilisez-les pour mieux rebondir.

Je vous propose pour cela de lire un article que j’ai rédigé sur un de mes blogs et que j’ai intitulé ” Comment rester confiant après un échec”

Autre conseil précieux : ne fréquentez pas n’importe qui ! Fréquentez des personnes qui vont vous communiquer leur bien-être, leur positivisme, leur élan. Fréquentez plutôt des personnes qui vous parlent de leurs projets plutôt que de leurs problèmes (sauf si c’est votre métier, votre vocation d’aider, d’accompagner !).

06 Coaching :

Face aux perturbations dans votre vie :

  • Ecoutez vos ressentis : émotions, pensées,sentiments…

  • Quels messages vous délivrent-ils ?

  • Comment faire maintenant pour repartir de plus belle ? Quels moyens, quelles ressources, quelles personnes peuvent m’aider ?

Face aux perturbations switcher votre esprit : vous aviez l’habitude de… Maintenant changez !

Car il est bien connu que : ”si vous faites toujours ce que vous avez toujours fait, vous aurez toujours ce que vous avez toujours eu ”.

Habituez- vous à partir d’aujourd’hui à raisonner ainsi jusqu’a cela devienne un réflexe et vos problèmes ne vous perturberont plus autant qu’avant.

9 – Faites-vous plaisir, rêvez !

Qu’avez-vous envie de faire aujourd’hui ?

Demain ?

Le week-end prochain ?

Aux prochaines vacances ? 

Dans votre vie ?

Projetez-vous dans le temps. Si chaque jour, chaque semaine, chaque mois, chaque année, rien de plaisant ne vous attend, rien ne fait battre votre cœur, ne vous étonnez pas de vous lever de mauvais poil chaque matin.

Pour passer une bonne journée et être bien dans votre vie, il faut répondre à vos besoins, vos envies, vos désirs. A chacune de vos journées, orientez vos pensées, votre attitude, vos actions, vers ce qui vous tient le plus à cœur afin que votre vie mérite d’être vécue.

Vos apprécierez d’autant plus vos journées qu’elles vous aideront à réaliser vos rêves !

Je vous laisse y réfléchir car il n’y a que vous qui savez ce dont avez envie, ce dont vous rêvez ! Pour vous aider vous pouvez aller visiter ce site qui peut vous donner des idées : Des Livres Pour Changer de Vie

06 Coaching :

  • Je vous le demande de nouveau : qu’avez-vous envie de faire aujourd’hui ? Demain ? Le week-end prochain ? Aux prochaines vacances ? L’année prochaine ? Le restant de votre vie ?
  • Visualisez, le matin en vous levant, le soir en vous couchant, juste avant votre sieste, ce que vous désirez avoir, faire et être dans votre vie. Votre avenir dépendra toujours des images que vous avez dans votre esprit. Images , états d’âme, états internes, pensées, paroles, attitudes, comportements, destin: tout est lié !

10 – Quels changements ? Quelles actions ?

liberté Eh oui, pour passer une bonne journée, il faut passer à l’action ! Lire, connaitre , apprendre, ne suffisent pas : tout cela est utile si vous l’appliquez !

Sans action, les rêves demeurent des rêves et les projets des projets. C’est seulement quand vous mettez en œuvre vos idées qu’elles prennent toute leur valeur.

Je vous ai guidé jusqu’ici, à travers mes recommandations ‘’ coaching ‘’, afin que vos prochaines journées soient excellentes. J’ai fait 50% du chemin pour vous ! Il vous reste les 50% suivants à faire !

 

06 Dernière leçon de coaching :

Avancez à petits pas mais avancez surement . Parmi les 10 habitudes proposées, faites votre choix :

  • Laquelle vous interpelle le plus ?

  • Laquelle vous parait la plus simple à mettre en place dès aujourd’hui ?

  • Appliquez-la pendant 21 jours ( c’est le temps qu’il faut pour ancrer en notre cerveau cette nouvelle habitude) et ensuite passez à la suivante.

Avant de se quitter : dites-moi si cet article vous a plu ? En quoi vous est-il utile ? Avez-vous, vous aussi, des conseils, des astuces à proposer, qui vous semblent importants de suivre pour passer une bonne journée ?

La rubrique commentaire, sous l’article, est prête à recueillir vos remarques, vos observations et propositions.

Passez une bonne journée !

Karine SMAGGHE

du blog école du bien-être

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41 commentaires on 10 bonnes habitudes pour passer d’excellentes journées

  1. Yann- Les outils du bonheur dit :

    Un article très complet riche en bon sens et bien tourné ! Bravo 😉
    Reste à réussir à accomplir tout ça même quand les choses vont mal … et là, c’est une une tout autre histoire.

  2. Voilà une lecture que je vais recommander. On a l'impression que ce sont des évidences mais quand c'est écrit ça passe mieux.

  3. marina dit :

    Bravo pour cet article que je trouve à l’instar de Yann très complet et bien écrit. je suis vraiment heureuse de constater qu’il existe de nombreux blogs de qualité consacrés au développement personnel. le fait de terminer par l’importance de l’action dans la mise en route d’une amélioration de son bien-être me semble capital. En effet, nombre de personnes semblent s’arrêter au fait que le bien être constitue un état d’esprit et oublie un peu , parfois que c’est un joli chemin dont la beauté nécessite quelques efforts et quelques plages temporelles. Je viens de mettre en ligne deux plages audio de relaxation pour les personnes qui souhaiteraient en découvrir les bienfaits. je vous souhaite à tous un agréable week-end et bien sûr ..une excellente journée 😉
    Marina
    ________________________

    http://stress-relaxation-solut.....on-guidee/

  4. chihab dit :

    parfait! j’ai bien appris beaucoup de chose,

  5. GUIBOUIN Thierry dit :

    Prétentieux que je suis, je vais dire que je trouve beaucoup de similitudes avec mon rythme de vie; Choisi ou non, tout dépend comment on le voit ? Ou ressent…

  6. A lire, méditer et surtout pratiquer. Rien que de sages conseils.

  7. marina dit :

    C’est tellement vrai! j’en fais le constat chaque jour!!Depuis que j’ai décidé de me réveiller exclusivement de bonne humeur, mes journées ont radicalement changé!!Incroyable, fini les sautes d’humeur, le stress matinal….Je décide d’être de bonne humeur et prends tout simplement le temps de…me faire du bien!!
    Merci pour le partage de cet article très réaliste!!

  8. evelyne dit :

    Changer ses habitudes une par une, voilà qui fait tilt pour moi ! j’ai plutôt l’habitude de penser à tout ce qu’il faudrait faire pour changer et du coup, l’ampleur de la tâche me submerge et je ne fais rien ! Ainsi, ce sera planifier mes sorties “sport” dans ma semaine et m’y tenir pendant 21 jours. La suivante ? on verra dans 21 jours !
    Merci pour cet article.
    Evelyne.

  9. C'est vrai, tout cela on le sait mais l'applique t'on souvent ? Certains oui toujours, d'autres non parfois alors pour ces derniers, merci du rappel et bonne journée à tous… Superbe article.

  10. c'est plein de sens…

  11. Et oui, 10 bonnes habitudes pleines de bon sens. J'M beaucoup cet article très bien ficelé. Je partage avec beaucoup d'intérêt. Bonne lecture et surtout bonne mise en application…

  12. rhandi dit :

    Plein de sens…..

  13. Julie dit :

    Merci 🙂

  14. Bidouille dit :

    Bravo et merci pour tous ces précieux conseils. Plus je suis zen et plus ma vie est en train de changer. Je ne manquerai pas de lire vos prochains articles. A bientôt!

  15. Martine dit :

    Merci beaucoup à vous et bonne année. Tout est juste. Nouvelle année – nouvelles et belles initiatives. Zou, au boulot ! 🙂
    J’ai commencé par mon coaching perso :
    1. Ne pas avoir d’attentes
    2. Etre en paix
    3. Lâcher-prise

    Et vous?

    COURAGE et à bientôt

    • GUIBOUIN Thierry dit :

      Oui Martine, très important le lâcher-prise ; malgré que le tourbillon de la vie sur-active ne nous y aide pas beaucoup ?

  16. Att dit :

    Étant moi-même actuellement hospitalisée pour des problèmes assez profonds j’ai lu ton article avec avidité et il m’a beaucoup parlé, je dois te le dire. Car effectivement ma sortie approche et je ne sais pas quoi faire de mes journées et ton article m’a pas mal aidé. Et je t’en remercie

  17. roubila2 dit :

    motivante et intéressante ,merci au fond du coeur pour ce que vous faites ,ces précieux conseils sont utiles pour la population en détresse ,je vous souhaite bon courage et n’arretez pas à nous impressionner,
    cordialement

  18. KAM DANIELLE dit :

    Bonjour,je m appelle Danielle je suis en classe de seconde j aimerai savoir quel est la durée de vie d une personne ayant respecter ces habitudes de vie.

  19. gaëlle dit :

    quoi de plus normal? je ne pense même pas qu’on puis faire un choix on ne peut que faire l’effort de les appliquer une à une dans le delais requis pour attendre les resultats souhaités.
    bonne journée à tous et n’oubliez pas qu’il faudra trois signes de reconnaissance positifs pour effacer un signe de reconnaissance négatif.bien amicalement

  20. SOUMIA dit :

    Très intéressant et complet comme tous vos articles. Mille merci

    Personnellement, depuis que je me suis mise à me réveiller un peu tôt et à profiter du calme du matin pour prendre mon petit déjeuner et pour m’habiller tranquillement avant de réveiller ma fille, ça a changer la face de mes journée.

    Merci encore pour vos excellents articles

    • GUIBOUIN dit :

      Pour moi c’est tjrs debout à 4h pour me poser l’après-midi. Qu’es ce qu’on peut être avantageux le matin comparé aux heures tardives de la journée que ce soit sur le plan intellectuel ou physique ! ! !

  21. DANAME dit :

    jai beaucoup aime vos articles. merci pour la publication.

  22. sylvain bibeau dit :

    J’ai bien aime le coaching de chaque jour. je vais commence avec le sourire matinale et d’avoir la visualisation de ma journee.
    merci beaucoup.

  23. Myrgold dit :

    Bonjour,

    Toujours en chemin, un petit “truc” qui m’aide bien ce sont les post-it de couleurs, sur la table de nuit, à l’intérieur de l’armoire de la salle de bain (à cause de la vapeur) ou de la cuisine, les cartes ou marque-pages avec des citations inspirantes, petits calendriers avec une phrase positive chaque jour aussi. On peut les réaliser soi-même pour épargner 😉

    Bref m’entourer de messages positifs (partout, à la maison, au bureau, dans mon porte-feuille…), ça peut donner la petite tape sur l’épaule d’encouragement et aider.
    Mes fonds d’écran aussi, vous voyez l’idée 🙂

    Merci pour tous ces articles très intéressants, motivants, instructifs, bonne continuation à tous !

  24. Brigitte dit :

    Intéressant et enrichissant… tout ce dont j’ai besoin et ma famille aussi merci !

  25. lienj dit :

    C’est tout à fait vrai.
    Bel article.

  26. Elsa dit :

    Merci pour ce bel article conséquent et vraiment bien construit ! Si ça ce ne sont pas des coups de pouce pour changer … 🙂 Plein de belles pistes.
    En revanche, je ne pense pas que le petit déjeûner soit une étape incontournable, je l’ai arrêté depuis plus d’un an dans le cadre du “fasting” (pratique qui vise à s’alimenter sur un nombre d’heure défini pour mettre les organes au repos pendant une partie du temps), et je peux vous assurer que je n’ai plus de coups de pompe et des analyses de sang impec 😉 l’idée du petit déj’ obligatoire sert majoritairement les industries agroalimentaires (céréales, lait etc etc.). Mon “non petit dèj” est donc une habitude à moi pour être zen 🙂
    Merci encore pour votre travail !
    Belle journée

  27. Maroua dit :

    u made my day thx

  28. Editembikay dit :

    Juste vous dire merci, car vous êtes un bon monsieur. J’avais du mal à définir mes journée mais ton article m’a vraiment beaucoup aidé. Merci que le bon Dieu te bénisse abondamment…

  29. Selma dit :

    Bonjour,

    Article pertinent, je pratique dans mon vécu quelques règles faisant partie comme exp : avoir une motivation de se lever tôt pour faire ma prière ‘Al Fajr” lire un peu de coran, c’est vraiment spirituel, ça purifie mon âme et me procure bcp d’énergie pour faire face à ma journée et réduire mon stress au travail, bien sûr ma prière est suivie toujours d’un bon petit déjeuner à table dans ma cuisine en méditant les belles plantes que j’ai placées près de la fenêtre, où viennent également mes oiseaux habituels faire un peu de breuvage et déguster les miettes de pain que je sers pour eux chaque l’aube. Merci encore une fois pour ce partage agréable qui vient encore rendre notre vie heureuse et zen….

  30. soufiane dit :

    merci de votre article et de votre interet a faire passerd des bonnes choses de vie a tout le monde .bravo.

  31. Ju dit :

    Un article simple, parlant, bienveillant, bref….parfait ! Une bonne manière de remettre les fondamentaux “à plat” pour repartir du bon pied lorsqu’on l’ a justement perdu 😉

  32. Mohamed AIT HAMZA dit :

    Mille merci, c’est vachement important et pertinent

  33. Etonde dit :

    Vos conseils sont parfaits, il suffit d’avoir le courage d’abandonner nos mauvaises habitudes et de passer à l’action pour passer d’agréables journées. Le bonheur, c’est dans les choses simples. Merci beaucoup.

  34. Eric dit :

    Article très intéressant, ces conseils d’apparence mineure, respectés à la lettre, ont un impact majeur sur le moral. Le plus important est d’être conscient que suivre cette liste s’inscrit dans une démarche de développement personnel et ainsi améliorer le quotidien. Dès que cette idée est assimilée, cela ne devient plus très dur de la suivre.

  35. nganda dit :

    je ne pourrai dire que merci pour cet article ça m’a beaucoup inspiré.

  36. REGNIER dit :

    Cet article est vraiment ressourçant et vous donne une sacrée dose d’optimisme face à tout ce que peuvent véhiculer les médias qui nous polluent la journée . C’est un superbe dépolluant qui devrait s’enseigner à l’école !
    EXCELLENT +++
    à pratiquer et à méditer ….
    et merci ++++

  37. BLAES dit :

    Je vous souhaite de belles années de paix et de joie car vous le méritez. Il est rare de voir une personne aidante comme vous, qui ne demande rien en retour. Très rare ! Je lis vos articles et quand je vois que le moral chute…(maladie + la gestion d’un anxiolytique qui a empiré les peurs car donné à trop forte dose puis descendu trop vite , je pense que je fais un syndrome de sevrage prolongé tout en étant sous traitement d’où une nouvelle peur d’avoir des douleurs toute ma vie que je n’avais pas avant cette augmentation)… je vous relis et l’espoir revient. J’agis !
    Je fais… malgré les douleurs. Je mets tous les points positifs de ma vie en avant. En France, région Metz, j’essaie de trouver un thérapeute qui puisse m’enlever ces peurs mais cela fait le troisième qui ne peut plus prendre de patients. Je sais que le travail doit venir de moi mais un coup de pouce ne serait pas de refus ! Lool Merci mille fois pour vos paroles de sagesse qui aident à se remettre sur les rails d’une vie sereine. Celle que j avais avant 2015.

  38. ilboudo dit :

    zen habitude c’est un concept qu’on doit enseigne dans tout les écoles car notre societe est miné par tout ces maux qui viennent de l’interieur de nous meme .

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