Note : cet article est une traduction de l’article My Failed Month of ‘No Sitting’ de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

« S’asseoir paisiblement, ne rien faire, laisser venir le printemps. Et le gazon poussera de lui-même. » – Proverbe zen

Ne pas s'asseoirDans mon second mois de l’Année à Vivre Sans, je me suis engagé à ne pas rester assis plus de 30 minutes d’affilée.

Je dois admettre mon échec ici.

Bon, l’échec n’est pas complet. Je suis resté beaucoup moins assis ce mois-ci que je le fais normalement, et je m’en suis très bien sorti le matin, en me souvenant de me lever (même si j’ai un peu oublié au début) et d’aller marcher, de rester debout pour lire, de m’étirer, etc. J’étais aussi très actif pendant le mois, en allant faire des balades, des courses, des séances de gym, etc.

Cela posait problème quand j’étais fatigué, généralement tard l’après-midi et le soir. Quand j’étais fatigué, je n’arrivais visiblement pas à suivre le plan. J’étais fatigué d’une longue course (par exemple), je m’allongeais pour faire une courte sieste, et je ne voulais simplement plus me lever. Je me pardonnais, et je me laissais me reposer. Je me disais que mon corps en avait besoin.

Les situations sociales étaient aussi gênantes – quand je retrouvais quelqu’un pour dîner ou pour le thé, être assis est la norme. Au début, j’essayais de me lever, et de m’expliquer, et je me sentais bizarre à être debout alors qu’ils étaient assis – je sentais que je les mettais un peu mal à l’aise. Donc j’ai cédé là aussi, et j’ai décidé de faire en sorte que mes amis ou mes nouvelles connaissances ne se sentent pas mal à l’aise.

L’Année à Vivre Sans n’a pas pour but de rendre ma vie misérable, mais d’apprendre à quoi cela ressemble d’abandonner une chose que je ne veux pas abandonner. C’est une question d’apprentissage de la résistance, et de ce à quoi cela ressemble de repousser cette résistance interne.

Et j’ai effectivement appris là-dessus en août.

Voici quelques leçons :

  • Quand vous êtes fatigué, il est très difficile de vaincre cette résistance.
  • Reposez-vous avant que la résistance n’arrive. Dormez beaucoup pour changer vos habitudes.
  • Il est difficile de se souvenir d’une habitude à longueur de journée comme celle qui consiste à ne pas rester assis trop longtemps. Commencez par des sections plus courtes, comme seulement le matin, puis étendez-les.
  • Au début de l’habitude, ayez un aide-mémoire visuel là où prend place cette habitude, comme ça vous n’oublierez pas. Mettez aussi les autres à contribution pour qu’ils vous aident à vous en souvenir.
  • Envisagez ce que vous ferez dans des situations sociales avant qu’elles n’arrivent. Parlez aux gens avant de les retrouver, et parlez-leur de votre étrange habitude, et mettez en place un plan ensemble. Sinon cela devient étrange et vous cédez.
  • Pardonnez-vous quand vous échouez.
  • Se lever, s’étirer, faire des exercices, nettoyer, courir, marcher et être plus actif en général pendant la journée fait que vous êtes fatigué plus tard dans la journée. J’ai été surpris de mon niveau de fatigue.

Précédemment : Mon mois sans café (mise à jour : j’ai rebu du café récemment)

Le mois prochain : Mon mois dans Télé & Vidéo

Ce mois-ci, je vais faire sans vidéo, de toute sorte, ce qui inclut la télé, les films, YouTube et les autres vidéos en ligne.

J’ai résisté à cette idée principalement parce que c’est mon rituel de m’asseoir avec Eva le soir, de prendre un verre de vin, et de regarder une de nos émissions pendant une heure environ. C’était notre rituel de ralentissement, et c’était une chose que nous partagions. Je ne voulais pas abandonner cela, et chaque fois que j’ai pu envisager cela précédemment, j’y ai résisté. Donc j’abandonne ça.

Le plus grand obstacle est de perdre ce temps partagé avec Eva (et les enfants parfois). J’ai suggéré que nous fassions quelque chose d’autre ensemble le soir, mais en même temps je ne veux pas la forcer à abandonner la télé si elle n’en a pas envie. Donc nous y réfléchissons encore.

Mon habitude de remplacement est d’écrire, de lire, et de faire du yoga le soir. Et j’ai maintenant hâte de faire ça. En fait, j’ai déjà commencé (depuis 3 jours maintenant) et j’apprécie ce temps en plus le soir, mais je n’apprécie pas le temps passé en famille qui me manque.

Déjà un petit dérapage à rapporter : j’ai regardé cette vidéo (lien en anglais, NdT) à propos des smartphones qui nous déconnectent les uns des autres. J’ai beaucoup aimé cette vidéo, mais j’ai réalisé que je n’étais pas censé la regarder. Oups !

Crédits photo : © vektorisiert – Fotolia.com

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6 commentaires on Mon mois “sans m’asseoir” : un échec

  1. Nassim dit :

    Bonjour Olivier,
    je trouve que c’est plutôt intéressant d’essayer de remplacer pendant un mois les vidéos par l’écriture et la lecture. Je pense que je passe un peu trop de temps à regarder des films ou des vidéos sur YouTube, c’est pour cela que je vais relever le défi 😀
    Je vous tiens au courant.
    À bientôt !

  2. Betty dit :

    Et pourquoi pas ressortir des jeux de sociétés, regarder les albums de photos, faire la cuisine ensemble, lire une histoire aux enfants…
    Et en couple, s’occuper l’un de l’autre, massage par exemple ^^, lire un livre ou un magazine à deux, regarder les étoiles, méditer, ou simplement discuter et refaire le monde…

    Bon en même temps, cela me donne des idées pour moi-même car on a aussi l’habitude de regarder la télé le soir, et j’aimerais changer un peu cette habitude. Peut-être pas tous les jours mais en semaine ce serait bien pour ne pas se coucher trop tard et privilégier plutot les soirées télé pour le week-end, ce qui rendrait cela un peu plus spécial 🙂

  3. je trouve très intéressant ce challenge d’essayer de faire “sans”. simplement pour ressentir la différence par rapport aux habitudes….selon moi c’est un excellent entraînement au lâcher prise et à la gratitude…du coup je crois que je vais m’en inspirer ! à suivre …

  4. alienord dit :

    bon, j’avoue que ce blog est une vraie mine de reflexion pour moi.
    intriguée par cette année avec défis, je me suis piquée au jeu en cherchant moi aussi des défis à relever, j’ai commencé par un mois sans chocolat, je sais c’est petit mais comme disent léo et olivier commençons par un petit pas , j’ai juste craqué 2 fois, mon prochain défi est de vivre ce mois sans regarder de séries sur mon ordi le soir car je suis assez accro à ce moment d’abandon!
    en tout cas merci pour ces flèches quotidiennes qui nous poussent à avancer….

  5. Leo dit :

    Bonjour !
    J’ai du mal à comprendre car nous sommes fin juillet et on parle de fin aout : c’est un defi qui a été fait l’année dernière ?

    Pour ne pas oublier de se lever au bout de 30 minutes, un truc tout simple : un minuteur. La découverte de la fatigue est intéressante : le corps a sans doute besoin de plus d’une heure pour s’habituer à se nouveau rythme.

    Pour les occasions sociales, cela oblige justement à trouver d’autres façon de se voir. Refuser une sortie au restaurant ou un salon de thé, préférer une formule apéro-buffet.
    Une promenade, ou aller dans un bar ou un resto espagnol a tables hautes : on est soit debout, soit assis sur des chaises hautes, resultat ceux qui sont debout ne “dominent” pas les autres. On peut aussi s’appuyer sur un mur.
    Pour ne pas dominer les gens, s’en éloigner un peu plus : trouver la bonne distance pour qu’ils restent à l’aise malgré la différence d’altitude.

    Il faut savoir qu’il y a des raisons toutes bêtes pour ne pas pouvoir s’asseoir :
    – un lumbago ou tout autre problème de dos, le port d’un lombostat
    – après un accouchement douloureux, ou une opération par là (hemorroides etc)
    – le port d’une genouillère intégrale, jambe bloquée en position tendue
    Se mettre dans cet esprit de “pas le choix” aide à se détacher et à tenir malgré la pression sociale.

  6. Pegoune dit :

    Moi,je me lance dans un mois sans dépenses!!!
    Les vacances ont fait un trou dans le budget!!hihihi!!
    Mais l’idée de se lever toutes les demies heures est très bonne; pour moi le matin pas de problème mais l’après midi c’est plus difficile……pour autant ce n’est que du plaisir car je fais beaucoup plus de choses avec plus d’enthousiasme !!le défi stimule!!!
    Bonne journée
    Peg

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