Se détendre dans le moment

Swing in the beachNote : cet article est une traduction de l’article Relax Into the Moment de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !

Vous pourriez être surpris de la fréquence à laquelle nous résistons à la vie.

Si vous évaluez votre corps en ce moment, je parie que vous pourriez trouver une sorte de tension ou de contraction. Pour moi, c’est souvent au niveau de la poitrine, mais parfois c’est au niveau de la mâchoire, du visage, du cou ou des épaules.

D’où vient cette contraction ? Et bien nous luttons contre quelque chose – peut-être que nous sommes irritées par quelqu’un, frustrés par quelque chose, stressés ou submergés par tout ce que nous devons faire, ou tout simplement nous n’aimons pas toutes les choses auxquelles nous sommes confrontés. Cela provoque une résistance, un durcissement ou une contraction. Tout le monde le fait, la plupart du temps.

C’est normal, mais cela provoque de la tristesse, de l’aversion au moment présent, une lutte avec d’autres personnes ou avec nous-mêmes, une lutte avec la tâche à laquelle nous sommes confrontés. Ce que j’ai trouvé utile, c’est l’idée de se relaxer dans le moment.

Essayez ceci :

  • Remarquez où se trouve la tension dans votre corps en ce moment.
  • Remarquez ce qui provoque cette contraction chez vous — ceci pourrait être quelqu’un d’autre, ou quelque chose à laquelle nous sommes confrontés.
  • Détendez la contraction. Juste laissez-vous fondre.
  • Faites face à la même situation, mais en adoptant une attitude détendue et amicale.

Répétez ceci aussi souvent que vous pouvez vous rappeler, tout au long de la journée. Utilisez simplement la phrase « se détendre dans le moment » pour vous rappeler.

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Cela nous aide à faire face à la journée avec moins de tension et plus de contentement. Nous luttons moins avec le comportement des autres, et au lieu de cela, nous pouvons leur ouvrir le cœur et voir qu’ils sont, comme nous, en difficulté et veulent être heureux.

Nous pourrions faire face à une tâche avec moins de résistance, et la faire avec le sourire. Nous pourrions juste remarquer l’espace physique autour de nous et commencer à l’apprécier pour le cadeau unique qu’il est. Et en fin de compte, nous changeons notre mode de lutte et de résistance en paix et reconnaissance.

Crédit Photo : oatawa

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4 commentaires
  1. Bonjour olivier,

    Merci des publié cet article c’est vraiment excellents idées ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

    Merci énormément Olivier ce trop cool!!!!!

    Moi le meilleur moment pour moi je me démarrer la journée je me lever a mon heure habituelle a 04 :45 Hrs du mat je mettrai la musique doux de la nature je me m’étirer pour souplesse tout le muscles de mon corps .

    Je préparé un citron pressé + quelques rondelles de citron dans mon l’eau tiède 500 ml je buvez sa tout le matin sa fait presque 9 ans que je cet rituel après mon l’eau citronné je me brossé me dents pour que la acide des citron n’attaque me dents.

    je me médité 10 minutes le matin dans la solitude avec une musique méditation zen.

    Je me détendre matin et le soir ce vraiment recommande pour vivement ce moment paisible avec pleine de sérénité a pour la santé mentale aussi.

    Je pulvériser désodorisant anti bactérien 7 huile essentielle naturelles sa donne un atmosphérique bien -être.

    Good jobs olivier☆☆☆☆☆

    Excellente journée!!!!!

  2. Comme le disent les américains, ce qui résiste persiste…

    J’aime bien l’esprit de Léo Babauta, à contre-courant mais à y bien regarder très pertinent.

    C’est vrai qu’on a souvent tendance à forcer, et même à ramer dans le sens inverse du courant de la vie, ce qui engendre encore plus de souffrances…

    Merci pour cette précieuse traduction, Olivier !

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