Je viens juste de parler de l’importance de la routine du matin… c’est vraiment un excellent moyen d’incorporer vos buts dans chaque journée, au début de la journée. C’est un moment du jour, quand tout est calme et que le monde dort. Mais il y a une partie du jour que j’aime, et cela peut vous apporter beaucoup pour un coût de seulement 10-30 minutes par jour : le moment juste avant que vous alliez dormir, la routine du soir.
Si vous suivez mes conseils sur comment devenir un lève-tôt (et si vous ne le faites pas, essayez-les !), alors vous êtes en train de vous coucher plus tôt, et peut-être que vous lisez pour vous endormir, afin de ne pas être fatigué le matin. Eh bien, juste 10-30 minutes avant que vous alliez au lit ; essayez cette routine du soir qui peut faire une différence énorme pour votre matin.
La routine de chaque personne sera différente, mais voici une routine d’exemple qui est basée sur quelque chose que j’ai essayé, avec quelques bonnes idées que la plupart des gens peuvent utiliser :
[ad#zen-milieu-ban]
- préparer le repas du midi (pour vous-même et les enfants)
- préparer vos vêtements (et d’autres choses)
- vérifier votre calendrier
- planifier vos PITs
- passer en revue votre journée
- nettoyer la vaisselle et la table
- nettoyer les pièces afin que vous soyez accueilli par une maison propre le matin
- régler l’alarme
- vous préparer à dormir
Vous pourrez bien sûr modifier cette liste pour qu’elle corresponde à vos besoins ; mais vous pouvez voir quelques-uns de plus importants éléments : vous nettoyez afin que votre maison soit magnifiquement propre quant vous vous levez, vous passez en revue votre journée et planifiez la prochaine, et vous préparez vos choses pour le lendemain afin que vous n’ayez pas à le faire le matin.
Créez votre routine du soir aujourd’hui et démarrez en trombe demain !
Article original par Léao Babauta sur Zen Habits
[ad#zen-bas]
merci pour l’article, c’ intéressent j’aimerai bien rajouté qlq chose;
peut être c’ hors sujet mais sa peut aider
…éloignez le réveil de votre lit
prenez de l’air frais après votre passage au lavabo
et enfin c’est a vous de trouver ce qui vous rend heureux (une chanson, une odeur, une pratique perso…)
(°-°)
Pour un adepte du « Miracle Morning » que je suis, le rituel du soir est indispensable pour faire en sorte que sa matinée parte sur les chapeaux de roue.
Je rajouterai quand même à cette liste une coupure totale des écrans 30 min minimum avant d’aller dormir. La lecture d’un bon bouquin est essentielle pour se préparer à aller au lit, et mettre son corps en mode détente pour mieux s’endormir ensuite.
Merci en tout cas pour cet article et ce rituel qui je l’espère a inspiré bon nombre de personnes.