Ressources sur dormir mieux:
Références scientifiques Dormir mieux :
- « Memory consolidation in sleep: Dream or reality« , Vertes, R. P. 2004 ou Sleep-dependent memory processing, Walker, M. P. 2008
- « Sleep enhances category learning«
- « Human relational memory requires time and sleep«
- « Patterns of performance degradation and restoration during sleep restriction and subsequent recovery: a sleep dose-response study« , Belenky G1, Wesensten NJ, Thorne DR, Thomas ML, Sing HC, Redmond DP, Russo MB, Balkin TJ, 2003
- « The Cumulative Cost of Additional Wakefulness: Dose-Response Effects on Neurobehavioral Functions and Sleep Physiology From Chronic Sleep Restriction and Total Sleep Deprivation« , Hans P.A. Van Dongen, Greg Maislin, Janet M. Mullington, David F. Dinges, 2003
- « The Effects of Sleep Deprivation on Performance During Continuous Combat Operations », Gregory Belenky 1 , David M.Penetar, David Thorne, Kathryn Popp, John Leu, Maria Thomas, Helen Sing, Thomas Balkin, Nancy Wesensten, and Daniel Redmond, 1994
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Bonjour,
très intéressante vidéo ! Mais je ne trouve pas les références des études sous la vidéo…
Merci !
Une vidéo sans texte au-dessous = hop, je supprime illico! Désolée!
Très intéressante Olivier ta vidéo, car on sait au fond que la qualité du sommeil est importante. Mais ces études que tu cites sont impactantes dans leurs chiffres. Effectivement on sous-estime le manque de sommeil.
J’ai été étonnée des chiffres donnés dans ces études car c’est vrai qu’on a tendance à banaliser un manque de sommeil et en se disant que le travail qu’on a pu fournir à la place en valait la peine. Le hic c’est qu’ensuite on le paye les jours suivants.
Très instructif et grosse prise de conscience des priorités à mettre en place pour être productif. Sympa ta vidéo et agréable à regarder, merci 😉
Anne-Claire
Objectif Nouvelle Vie
Bonsoir Olivier, sujet très intéressant!
Et que pensez de la sieste ? Quels sont les meilleurs moyen de récupérer le manque de sommeil?
Cordialement et merci pour ces bonnes ondes
bonjour Olivier
alors que penses tu du livre MIRACLE MORNING de Hal Herold ?
merci pour ta réponse