Face Your FearsNote : cet article est une traduction de l’article The Path of Fearlessness de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !

Plus je travaille avec des personnes qui sont aux prises avec des habitudes ou des problèmes de la vie, plus je vois combien les peurs nous entravent.

Les peurs nous empêchent de créer des habitudes saines et productives. Les peurs nous mènent à procrastiner, nous empêchent de trouver un travail qui soit significatif (ou de le faire si nous l’avons trouvé). Les peurs nous empêchent de se faire des amis ou de se connecter aux personnes à un niveau plus profond. Les peurs nous empêchent d’être heureux à chaque instant.

À la base de toutes ces peurs, il y a quelques peurs clés :

  • La peur de l’échec ou d’être mal préparé
  • La peur de l’incertitude
  • La peur de ne pas être bon ou d’être rejeté

Les deux peurs clés sont la peur de l’incertitude et celle de ne pas être assez bien et, selon mon expérience, elles se rapportent à la même chose. Nous avons peur de l’avenir incertain (et des situations incertaines) parce que nous pensons que nous ne sommes pas assez bons pour gérer tout ce qui pourrait résulter du chaos.

Ces deux peurs (incertitude et inadéquation) affectent nos vies de plusieurs façons, et pourtant nous leur faisons rarement face. Nous ne voulons pas ressentir ces peurs, alors nous fuyons. Nous nous distrayons. Nous nous tenons occupés plutôt que de les ressentir. Nous trouvons le confort dans la nourriture, le tabac, l’alcool et la télévision.

À la fin, fuir ne fonctionne pas, mais ne fait qu’empirer les choses.

Il y a une alternative :

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Si certains affichent une assurance telle qu’ils peuvent déstabiliser leur entourage, d’autres au contraire ont beaucoup de mal à prendre confiance en eux. Avoir confiance en soi malgré les échecs, les doutes ou les croyances infondées n’est pas une chose facile. Vous vous demandez comment avoir confiance en soi ? Voici 7 étapes pour réussir à prendre de l’assurance.

prendre confiance en soi vivre mieux

1 – Déterminer la source du manque de confiance en soi

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Girl Refusing SaladNote : cet article est une traduction de l’article How to Not Be Driven by Your Aversions de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !

J’ai un ami qui ne se rend pas compte qu’il n’aime pas trop de choses – une grande partie de sa vie est consacrée à éviter les choses qu’il n’aime pas, ou à expédier des tâches comme l’exercice, ou encore à être agacé par les gens qui font des choses qu’il n’aime pas.

Nous avons tous des aversions pour les choses, probablement plus que ce que nous nous en rendons compte. Ce n’est pas un problème d’avoir des aversions, mais si nous sommes influencés par elles, alors nous nous enfermerons dans une vie limitée.

Par exemple :

  • Si vous détestez les légumes, il est difficile d’avoir une alimentation saine.
  • Si vous détestez l’exercice, il est difficile d’être fort et sain.
  • Si vous n’aimez pas quand les gens font certaines choses (fumer, boire, manger de la malbouffe), vous serez souvent agacé par eux.
  • Si vous n’aimez pas le trafic, la politique, les stars de la téléréalité, les bureaucrates, vous serez frustrés par de nombreuses situations de la vie.

Notez que les aversions ne sont pas toujours « mauvaises » – en fait, je ne pense pas qu’elles soient mauvaises du tout. Certaines aversions peuvent même être utiles : ne pas aimer être abusé, par exemple, ou être peu enclin à manger des aliments malsains. Cependant, elles peuvent nous restreindre dans de nombreux cas et nous rendre malheureux si nos vies ne sont pas exemptes des choses auxquelles nous sommes opposés. Donc dans ce sens, travailler à ne pas être contrôlé par nos aversions est libérateur et mieux pour notre bonheur.

Je ne dis pas que je suis libre de toutes ces aversions – j’ai certainement ma part, et je fonctionne avec elles. Je voudrais donc partager la façon que j’adopte pour cela.

Devenir conscient des aversions

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Que vous ayez à affronter une situation stressante ou que vous ressentiez simplement le besoin de vous relaxer, les méthodes qui suivent devraient vous permettre de vous détendre pour de bon.

se détendre

Comment se détendre avant de dormir ?

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DissatisfiedNote : cet article est une traduction de l’article A Guide to Dealing with Dissatisfaction with Ourselves de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !

Plus je parle aux gens de leurs luttes, plus je me rends compte que nous avons tous un sentiment d’insatisfaction envers nous-mêmes.

J’en souffre aussi, et je suis prêt à parier que tous ceux qui lisent cet article éprouvent ce sentiment. Examinons certaines pratiques où nous sommes insatisfaits envers nous-mêmes :

  • Nous avons constamment le sentiment que nous devrions être meilleurs, faire plus, être plus productif, plus conscient, et ainsi de suite.
  • Nous doutons de nous-mêmes lorsque nous devons parler en groupe ou en public, et nous estimons que nous ne sommes pas assez bons pour participer à la discussion.
  • Nous sommes mécontents de certains aspects de nous-mêmes, comme nos corps, les traits de nos visages, la façon dont nous procrastinons ou nous nous mettons en colère ou encore perdons de la patience en tant que partenaire ou parent.
  • Nous pensons que nous devons nous améliorer.

C’est une condition constante, et même si nous recevons un compliment de quelqu’un, nous trouvons le moyen de le minimiser dans notre esprit parce que nous pensons que nous ne le méritons pas.

Cela affecte notre vie de plusieurs façons : nous ne réussirons peut-être pas à nous faire des amis, à parler en public ou en groupe, à trouver un partenaire, à faire le travail dont nous sommes passionnés, à trouver de la satisfaction envers nous-mêmes et nos vies.

Et nous n’aimons pas nous sentir ainsi, alors nous fuyons pour retrouver la distraction, le confort dans les aliments, l’alcool, les drogues ou le shopping, et s’en prendre aux autres lorsque nous nous sentons sur la défensive avec nous-mêmes. Et c’est au cœur de presque tous nos problèmes.

Alors, comment pouvons-nous faire face à ce problème sous-jacent ? La réponse est profondément simple, mais pas facile.

Avant de traiter ce problème, nous devrions aborder quelque chose en premier : l’idée qu’il faut être insatisfait envers nous-mêmes pour améliorer notre vie.

L’auto-insatisfaction comme motivateur

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Est-il vraiment possible de vivre heureux ? Le bonheur est-il réellement palpable ? Ces questions philosophiques n’ont pas de réponse claire et pourraient faire l’objet de longs débats, néanmoins, il est possible de tenter de s’approcher au plus près du bonheur et de vivre heureux grâce à quelques techniques d’auto persuasion et de développement personnel. Voici 9 idées à étudier pour réussir à avoir une existence heureuse.

vivre heureux

1 – Être optimiste pour vivre heureux

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Procrastination contestNote : cet article est une traduction de l’article The Face Everything Technique: Why Avoiding Difficulties Doesn’t Work de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !

Nous sommes tous doués pour éviter des choses.

Nos esprits sont plus des « machines évitantes » que des « machines pensantes ». Et ce qui est incroyable c’est que nous ne sommes même pas conscients que nous évitons de penser à quelque chose.

Voici quelques exemples :

  • Au moment même où vous lisez cet article, vous êtes probablement en train d’éviter une chose difficile à laquelle vous ne voulez pas penser.
  • Nous lisons constamment des messages, des informations, des actualités, des notifications … pour éviter quelque chose à laquelle nous ne voulons pas faire face.
  • Lorsque nous faisons face à des difficultés dans la vie, nous essayons de nous dire que tout va bien parce que (terminer la phrase), ou de se concentrer sur une activité ou un engourdissant (comme l’alcool) de façon à ne pas devoir faire face aux difficultés.
  • Lorsqu’un problème survient, notre réaction est de vouloir faire autre chose, de le retarder.
  • Nous remettons à plus tard le paiement des factures, des impôts, les réponses aux mails longs, le rangement du désordre, parce que nous ne voulons pas faire face à ces difficultés.
  • Nous reportons les exercices d’entraînement parce que c’est fatiguant.

En fait, il y a des milliers d’autres exemples quotidiens, qui surviennent et que nous ne remarquons même pas, parce que nos esprits se mettent à penser à autre chose.

Maintenant essayez ceci : faites une pause d’une minute et réfléchissez à la difficulté que vous voulez essayer d’éviter en ce moment.

Vous remarquerez soit une difficulté que vous n’aimez pas, soit votre esprit se tournera rapidement pour faire autre chose dans la minute.

Ce que vous faites fait partie de ce que j’appelle la technique de faire-face à tout … que je vais expliquer dans une minute, après avoir expliqué pourquoi le fait de tout éviter est une stratégie inefficace.

L’esquive est inutile

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transformer ses reves en réalité

« Fais de ta vie un rêve et de ton rêve une réalité » Saint-Exupéry

Cette citation illustre le sujet de cet article qui a pour objet de vous donner des techniques pour transformer vos rêves en réalité !

Cet article invité a été écrit par Raphael DIAZ de Coaching communication

Tout d’abord, je remercie Olivier Roland et sa formation Blogueur Pro qui a, en très grande partie, contribué à la réalisation de mes rêves. Je le remercie également de me permettre de publier cet article sur son blog.

Il existe un système de résonnance à l’intérieur de nous-mêmes que nous appelons le désir. Pour que ce désir continue de s’alimenter tout en faisant appel à des systèmes inconscients que nous ne comprenons pas toujours, nous devons nous faire confiance et être pleinement motivés dans la réalisation de nos objectifs.

Techniques d’hypnose et désir inconscient

Nous pouvons observer trois étapes dans la réalisation de nos rêves : un désir inconscient, un désir conscient et la réalisation de notre désir par des actions concrètes dans notre vie.

Cet article va vous permettre d’utiliser des outils inspirés de l’hypnose pour dépasser les blocages inconscients liés à vos peurs, aux jugements et aux autorisations que vous vous donnez à vous-mêmes. L’objectif de cet article est de vous permettre de réaliser vos rêves de manière inconsciente.

J’ai personnellement utilisé les techniques que je vais vous présenter plusieurs fois dans ma vie avec succès pour : trouver un travail en Amérique latine, devenir directeur commercial, coach professionnel et formateur en entreprise ou encore pour rencontrer ma compagne.

Technique numéro 1 : La métaphore

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Love ConnectionNote : cet article est une traduction de l’article The Way to Finding Powerful Human Connection de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !

En écrivant ceci, j’étais assis dans la forêt tropicale remplie de nuages dans une retraite en Équateur, entouré par les appels de milliers d’oiseaux et créatures tropicales, d’une verdure luxuriante dense, et de certains êtres humains des plus sincères que j’ai jamais rencontrés.

Avant de venir ici, j’étais inquiet à l’idée de faire des connaissances, de ce qu’elles penseraient de moi, craignant que je ne sois gêné de parler à tout le monde ou de ne pas m’adapter. Cette angoisse m’a fait hésiter à venir, et cela aurait été une énorme erreur.

Je me suis rendu compte que je me suis raconté une histoire sur combien je ne sais pas parler en public, combien j’étais incapable de rencontrer de nouvelles personnes, et combien j’ai peu de mérite à apprécier autrui. Cette histoire ne m’a pas aidé, et m’a empêché d’utiliser le potentiel d’être incroyable. Je me suis donc demandé si c’était vraiment vrai, et la réponse était « Je ne sais pas ».

Ce « Je ne sais pas » me fait peur. J’ai donc décidé de regarder le « Je ne sais pas » d’une manière différente – alors je me suis dit plutôt : « Je ne sais pas, et j’aimerais découvrir. Et qui sait ce que je vais découvrir ? »

Cela m’a aidé à prendre l’avion, ensuite j’ai été forcé à

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apprendre l'espagnol sans stressCet article a été écrit par Karim, enseignant agrégé d’espagnol du blog Espagnol pas à pas – Astuces et conseils d’un prof.

Apprendre une langue, comme tout apprentissage, est un travail sur la durée. Si certains se lancent dans cette tâche assez spontanément – même s’il est bon de savoir comment bien débuter en espagnol –, d’autres ressentent plus d’appréhension devant le travail à accomplir. De même, les plus intrépides peuvent rencontrer des moments de panique pendant le processus d’acquisition de la langue. Je vous propose ici des solutions concrètes pour apprendre une langue efficacement, en laissant stress et anxiété au placard.

Le stress, c’est quoi ?apprendre espagnol sans stress

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