C’est fou tout ce que nous pouvons accomplir quand nous sommes extrêmement motivés. Nous réalisons les choses sur lesquelles nous procrastinons depuis longtemps. nous commençons des projets, accomplissons nos objectifs et enchaînons les tâches de notre to do list

L’énergie que nous avons dans ces moments est incroyable.comment maximiser les moments de motivation tâches difficiles

Le problème c’est que ces moments ne durent jamais longtemps. La motivation est en effet quelque chose qui part et qui vient et l’on a relativement peu de contrôle sur celle-ci.

Bien sûr que nous pouvons nous conditionner à être motivés. Il est toujours possible de mettre en place des rituels, de contempler notre vision tous les matins, d’écrire nos objectifs quotidiennement, de s’entourer de personnes motivantes. Mais si vous avez déjà essayé de faire ces choses vous savez que cela demande beaucoup d’autodiscipline et que cela ne suffit généralement pas à rester motivé.

Quand les résultats auxquels nous nous attendions ne sont pas au rendez-vous, quand nous sommes déçus ou frustrés, notre niveau de motivation baisse, c’est naturel. Alors nous procrastinons et abandonnons parfois nos projets.

Il est impossible d’être motivé à 200% constamment. La motivation s’apparente en fait plus à une vague sur laquelle nous surfons. Parfois, nous sommes tout en dessus de la vague parfois nous sommes dans le creux et il faut savoir tirer parti de chaque moment pour être efficace.

Note : Cet article invité a été écrit par Simon Cavé, fondateur d’Everlaab, le blog minimaliste dédié à tous les passionnés de productivité et de performances mentales.

Alors comment pouvons-nous tirer parti de ces vagues de motivation ?

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respecter ses engagementsÀ combien de reprises avez-vous pris des engagements sans vraiment faire de votre mieux pour les respecter ?

Combien de fois avez-vous promis de faire quelque chose pour ensuite simplement abandonner parce que vous étiez trop occupé ou parce que vous avez manqué de fermeté ?

Combien de fois avez-vous pris l’engagement de changer vos habitudes pour ensuite laisser tomber ?

À combien de reprises avez-vous pris l’engagement de suivre un cours, de lire un livre, de relever un défi, d’explorer un nouveau loisir, d’écrire un livre, de créer une entreprise pour ensuite abandonner tout juste après avoir commencé (à supposer que vous ayez même commencé) ?

En ce qui me concerne, tout cela se produit à un rythme extrêmement inquiétant. Les engagements que je prends sont même rarement partiels. Ce qui est curieux, c’est que je m’en sors mieux que la plupart des gens ! Je ne suis peut-être pas le meilleur au monde à cet exercice, mais je respecte mes engagements mieux que 75% des habitants de la terre.

Et à bien des égards, je suis nul. J’ai entamé un régime et cela n’a duré que quelques jours. De même, j’ai décidé de suivre un programme d’entraînement et cela n’a duré que 3 semaines. J’ai acheté un livre et j’ai à peine lu le quart. Plusieurs fois déjà, je n’ai pas respecté mes engagements sur la durée.

Que se passerait-il si nous pouvions renforcer nos engagements ? Continuez la lecture

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Bien trop souvent, je vois des hommes ou des femmes, qui ont des difficultés à trouver la bonne personne pour se mettre en couple. Ils dépensent beaucoup d’énergie et de temps à chercher, essayer, se tromper, et recommencer jusqu’à tomber sur la perle rare. Il est alors vraiment dommage de laisser le droit au temps d’user le couple jusqu’à la rupture.

Dans cet article, je te propose une méthode pour lutter contre ce cauchemar. Il va petit à petit ronger l’amour, l’entente, la complicité de chaque partenaire. Je veux bien sûr parler de la routine. Je t’explique ici la méthode 222 à mettre en place pour briser cette routine.

À l’aide de la méthode 222 que je vais te présenter et de la technique du boulanger, deux méthodes très simples, tu vas apprendre à briser la routine.

Note : Cet article invité est proposé par Christophe du blog  Harmonie des corps. Ce site est dédié à la sexualité, au couple et aux problématiques que tu peux rencontrer durant ta vie intime.

La routinebriser la routine dans un couple

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être frustréRécemment, quelqu’un m’a confié qu’il est généralement frustré lorsqu’il se sent débordé. Cela l’amène à se renfermer sur lui-même ou s’en prendre à quelqu’un.

« C’est une chose contre laquelle j’ai lutté presque toute ma vie. Aujourd’hui encore, une situation s’est produite. J’aurais pu rester serein et rationnel, mais la sérénité et la rationalité ont fait place à la frustration et à la colère. Je me demande quelles habitudes je peux adopter en lieu et place pour éviter de tomber dans des accès de colère ».

Certains d’entre nous sont probablement habitués à cela. Nous sommes surchargés, et puis dans la frustration et la colère nous nous en prenons peut-être à quelqu’un.

Les choses se passent de cette façon parce que nous espérons que tout soit calme, bien organisé, simple, stable et sous contrôle. Cependant, le monde ne s’aligne pas sur cet espoir, car il est chaotique, désordonné, en constante évolution, jamais stable et sans fondement. Nous sommes donc frustrés, en colère contre les autres et nous ressentons de l’anxiété.

Alors, comment faire face à la frustration qui en résulte ? Comment adopter l’habitude de la sérénité ?

Je vais partager avec vous une série de pratiques que vous pouvez transformer en habitudes. Lorsque vous remarquez que vous êtes frustré, au lieu de vous déchainer, faites ce qui suit. Continuez la lecture

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Vous aimeriez développer une attitude gagnante en toute occasion ? Et si vous travailliez votre enthousiasme ? Ce dernier est un véritable aimant à attirer les gens qui sont toujours en recherche de personnes positives. Car tout le monde apprécie de passer du temps avec des personnes qui voient la vie en rose !

Comme vous le savez sûrement, la joie de vivre est communicative et c’est en plus une bonne façon d’agrandir son réseau social. Alors, si vous avez envie de communiquer plus de joie et de dégager une impression positive, sachez que l’enthousiasme s’apprend et se travaille. C’est une bonne nouvelle, n’est-ce pas ? Alors, découvrez tout de suite 6 astuces qui vont vous permettre de développer votre enthousiasme et de dégager une joie de vivre irrésistible. développer votre enthousiasme pour être heureux

Note : cet article invité a été écrit par David Laroche. Entrepreneur, Chercheur, Conférencier international, il partage également ses facteurs clés de réussite, de performance et de bien être dans son Blog davidlaroche.fr

Astuce n° 1 : Redressez-vous

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être indigneUn père a dit à son petit garçon, dès son plus jeune âge, qu’il n’était pas assez bon. Il n’a pas eu besoin de beaucoup de mots pour cela ; ses actions étaient plutôt éloquentes. En effet, ce père passait le clair de son temps à critiquer son fils, à lui crier dessus, à le battre et à le laisser seul.

Le garçon grandit et devint un homme. Il savait qu’il était indigne de réussir, d’être complimenté ou d’être aimé.

À l’âge adulte, le garçon obtint un emploi, mais il se disait qu’il n’était pas vraiment compétent pour bien faire le travail. Il faisait semblant, craignant chaque jour qu’on le démasque, qu’on se moque de lui, puis qu’on le remercie. Il faisait tout pour se cacher, pour ne pas attirer l’attention. Cet homme se disait en effet qu’en agissant ainsi, personne ne remarquerait qu’il était indigne de sa position.

Cependant, il avait toujours peur que les gens le voient échouer. Il gardait donc ses distances, faisant attention à ne jamais s’engager dans des actions où il avait la possibilité d’échouer. Il repoussait donc l’exécution des tâches difficiles et prit l’habitude de procrastiner. Cette mauvaise habitude en est venue à affecter sa santé, ses finances et même ses relations.

Le garçon, maintenant adulte, s’est engagé dans quelques relations à long terme, espérant trouver un partenaire qui le rendrait heureux. Il se croyait incapable de rendre heureux son partenaire ou d’amener celui-ci à l’aimer réellement, parce qu’il se savait indigne d’être aimé. Il se disait qu’en se montrant gentil et en montrant uniquement ses bons côtés, son partenaire le trouverait adorable. Cet homme n’a donc jamais essayé d’être vraiment honnête ; il n’a jamais trouvé la vraie intimité, parce qu’il ne pouvait montrer que certaines parties de sa personne qui pourraient lui permettre de se faire aimer. Continuez la lecture

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Voici enfin l’article récapitulant toutes les participations validées à l’événement interblogueurs “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien“.

Vous avez été… roulements de tambours…

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à participer en jouant le jeu en dévoilant vos 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien !

Merci BEAUCOUP d’avoir été si nombreux à jouer le jeu ! 🙂

Cela fait beaucoup d’articles à lire, bien sûr, donc utilisez plutôt cette liste comme une invitation à l’exploration, petit à petit, en testant les astuces ou techniques présentées qui vous interpellent le plus et en retenant celles qui fonctionnent le mieux pour vous.

Sans plus attendre voici les articles participants, par ordre de publication :

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Depuis que mon fils a déménagé, ma vie est vide. Je n’ai plus de goût à rien, me confiait un jour Véronique. Elle se retrouvait seule. Totalement désorientée. Elle avait placé la valeur de sa vie dans cet enfant et la valeur de sa vie était partie avec lui… Même si nous n’avons pas rencontré la même situation que Véronique, nous pouvons comprendre le vide qu’elle traverse. D’ailleurs, nous avons probablement tous connu des moments où ce à quoi nous tenions, nous a été retiré. Peut-être avons-nous espéré qu’avec le temps, les choses s’arrangeraient.

Mais dans bien des cas :

« On n’oublie rien de rien, on s’habitue, c’est tout ».

que faire quand nous manque ce à quoi nous tenons

Note : Cet article invité a été écrit par Guillaume Lemonde du blog  saluto.fr

Alors comment faire quand nous manque ce à quoi nous tenons ?

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pratiquer la résilience des habitudesJ’ai coaché des milliers de personnes qui souhaitaient changer leurs habitudes, et j’ai constaté qu’il y avait une différence fondamentale entre les gens qui parviennent à terme à changer leurs habitudes et ceux qui n’y arrivent pas.

Cette différence fondamentale, c’est ce que j’aime appeler la « résilience des habitudes ».

La résilience des habitudes est la capacité de rebondir lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, de rester positif, de s’encourager, de se pardonner, d’avoir beaucoup d’amour et de compassion pour soi-même, de se remettre de ses chutes et de tout recommencer à zéro. C’est l’habitude d’apprendre de ses erreurs et de grandir.

Le contraire de la résilience des habitudes, c’est l’habitude de se décourager lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, de culpabiliser, d’essayer de ne pas penser à ses erreurs, d’ignorer les problèmes, de se plaindre, de blâmer les autres, de se dire qu’on ne peut pas changer, d’avoir une faible ou une sévère opinion de soi-même.

Prenons un exemple :

Je veux changer mes habitudes alimentaires. C’est assez difficile à faire, alors je me suis fixé l’objectif de manger de l’avoine au petit-déjeuner, une salade au déjeuner et du tofu brouillé avec des légumes au diner. Super ! Cependant, au cours de la semaine, je dois participer à une réunion de travail, à une fête de famille, à un voyage de trois jours à New York, puis à la fête d’anniversaire de ma fille. Tous mes plans sont donc partis en fumée ces jours-là. Continuez la lecture

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Sueurs froides, tremblements, grande nervosité, impression de perte de contrôle voire que vous allez mourir…

Voici quelques-uns des signes de la crise de panique ou la “panic attack”.

Vous connaissez ? Cela vous est déjà arrivé ?

Ou avez-vous déjà été témoin d’une telle crise ?

Peut-être connaissez-vous quelqu’un aux prises avec la “panic attack” ?

Loin d’être rigolo, n’est-ce pas ?

Comment gérer de telles crises ?

Est-il possible d’accompagner quelqu’un qui subit ces crises ?

Et lorsque la crise survient en avion ?

Est-il possible de rester zen malgré tout ? clip_image001

panicattack rester zen en avion

La crise de panique ou attaque de panique (panic attack) est un problème bien présent dans notre société. Elle peut parfois passer inaperçue mais est un véritable cauchemar pour la personne qui la vit. La “panic attack” est encore plus difficile si elle survient en espace restreint. L’avion est l’un des meilleurs exemples.

Note : cet article invité a été écrit par France Lavoie du blog Réussir votre voyage .

Voici 7 trucs simples pour rester zen lors de votre prochain voyage en avion :

panicattack espace restreint rester zen en avion

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