Je ne suis pas une maman parfaite, loin de là. Je suis parfaite dans mes imperfections, comme j’aime dire. En tant que femme et maman, j’ai fait beaucoup d’erreurs, j’ai subi beaucoup d’échecs. Comme tout le monde, j’ai eu mal à cause de trahisons, de disputes et de mauvaises nouvelles. Sur ma route, j’ai rencontré la tristesse et les regrets.

Malgré ces tourments et ces défaites, j’ai plié le genou mais je me suis tout le temps relevée.

J’ai aussi connu des bonheurs, des joies et des liesses : j’ai ri, souri, éclaté de rire, pleuré de rire. J’ai échangé avec passion, discuté de tout et de rien. J’ai fait des plans sur la comète, j’ai refait le monde, j’ai bâti ma vie. comment devenir une maman zen et épanouie

Note : Cet article invité a été écrit par Nadine du blog « maman-conseils-pratiques ».

S’arrêter pour regarder le chemin parcouru

Et puis un jour, j’ai décidé de m’arrêter un instant et de faire un feedback de ma vie. J’avais appris une multitude de choses, engrangé une tonne d’expérience. Je me suis rendue-compte que la jeune fille de 20 ans impulsive, insoumise, rebelle que je fus, était toujours là mais qu’elle connaissait mieux la nature humaine et donc l’appréhender avec beaucoup plus de philosophie. Et surtout elle se connaissait mieux. Elle avait appris à s’apprivoiser, à s’aimer, à se faire du bien.

Je sais désormais ce que je veux et ce que je ne veux plus. Prendre de l’âge a aussi ses avantages, heureusement. Je sais qu’on ne rattrape pas le temps perdu. Alors je me suis dit que désormais je voulais du plaisir et de la zénitude, encore et toujours (cliquez ici pour lire mon article « Mes 5 astuces pour être bien dans sa vie de femme plurielle »).

Mais pour cela, j’ai compris qu’il me fallait changer certains aspects de ma personnalité pour une adaptation optimale.

S’obliger à faire les choix qui s’imposent

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manger plus sainementMême si la plupart des gens cherchent un moyen de manger plus sainement, ils sont confrontés à des forces plus puissantes qu’ils ne le pensent.

Bien sûr, nous aimerions manger plus sainement, mais alors pourquoi échouons-nous sans cesse ? Pourquoi la plupart d’entre nous prennent-ils du poids avec le temps, malgré tous les efforts ?

Pour trouver la meilleure méthode pour manger plus sainement, nous devons d’abord examiner les forces auxquelles nous sommes confrontés. Ensuite, il nous faut affermir notre détermination et essayer l’une ou l’autre des méthodes puissantes que je décris ci-dessous, ou les deux.

Les forces puissantes auxquelles nous nous heurtons

Supposons que vous souhaitez manger plus sainement… Maintenant, pensez aux choses auxquelles vous vous heurtez : Continuez la lecture

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Notre temps est précieux ! Ce qui est perdu est perdu. Impossible de le récupérer, de le racheter, de le gagner comme on gagnerait au loto. Nous sommes tous désireux de l’utiliser à bon escient je pense. Or, les sources de gaspillage et les pièges sont nombreux, comme passer plusieurs heures par jour sur les réseaux sociaux, sur les jeux vidéos ou regarder des choses inutiles à la télévision. Si vous êtes préoccupé par votre bien-être et votre productivité, sans doute avez-vous déjà remédié à ce type de problème!

Mais avez-vous fait le tour de toutes vos pertes temporelles ? Il en existe notamment une, assez pernicieuse, qui peut représenter plusieurs dizaines de minutes par jour et plusieurs heures par semaine sans même que vous vous en rendiez compte ! Il s’agit des micro-décisions. On pourrait les comparer à une petite fuite d’eau : cela ne représente que quelques gouttes par jour, mais au bout d’un mois, ça pèse lourd sur la facture !

optimiser vos micro-décisions gagner du temps

Note : cet article invité a été écrit par Delphine du blog Femme-Active-Et-Zen

Les micro-décisions : qu’est-ce que c’est ?

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un mini-défi pour manger sainementIl y a très peu de gens parmi nous qui ne veulent pas que leur régime alimentaire devienne plus sain. Je lance donc pour le compte de ce mois le défi de manger sainement !

Ce défi est réalisable et favorise de petits changements progressifs… Il nous aide également à sortir de notre zone de confort afin que nous puissions enregistrer un changement considérable en un mois.

Manger sainement pendant un mois ne changera pas tout votre régime alimentaire d’un seul coup, mais cela peut vous aider à adopter des habitudes alimentaires plus saines.

Voici comment fonctionne ce défi : Continuez la lecture

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rituels de pleine conscienceAvoir un de vos articles promu auprès de 209 641 lecteurs passionnés par la productivité, le bonheur, le zen et le développement personnel ça vous dit ?

Dans ce cas continuez à lire. Voici comment ça marche : j’organise un événement interblogueurs sur le thème “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien”.

Pourquoi ce thème ? Car :

  • Il est universel (vous pouvez facilement parler de 3 habitudes pour être zen dans votre domaine spécifique. Exemples de titre: “Mes 3 habitudes pour être serein dans le SEO”, “Comment j’ai été un plombier serein pendant mes 10 années d’activité”, “Mes 3 astuces pour être un cadre no-stress”, etc.)
  • Il est assez facile pour tout le monde (en tout cas tous ceux qui utilisent des techniques ou des astuces pour être plus zen au quotidien)
  • Il est très intéressant car il permettra de donner aux lecteurs de nombreuses manières d’être plus zen au quotidien. Quand on voit le niveau de stress moyen aujourd’hui, nous pouvons même nous dire que c’est un événement d’utilité publique qui devrait être remboursé par la sécu ! 😉

Règles à suivre

1. Qui peut participer ?

Tout le monde peut participer, il vous suffit d’avoir un blog ou un site sur lequel vous pouvez publier votre article et de respecter les règles qui suivent (il ne peut pas s’agir d’une page Facebook  car ce n’est pas un site web dans le sens traditionnel du terme).

2. Quelle est la date limite pour participer ?

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Être rejeté. Ceux qui n’en ont jamais fait l’expérience, au moins une fois dans leur vie, sont rares. Beaucoup d’entre nous se souviennent du premier jour d’école, où nous étions face à la terreur de ne pas être accepté par les autres enfants, cette peur du rejet social.

Et depuis cette époque de la petite enfance, nous devons malheureusement constater et admettre que cette peur du rejet social est paralysante et qu’elle est tout à fait justifiée ! Parce que nous la vivons sans arrêt, cette mise à l’écart. Encore et encore, nous sommes exclus d’une opportunité professionnelle, un conjoint nous abandonne, nous sommes écartés d’une confidence, un groupe d’amis nous éloigne.

Comment faire alors, pour ne pas être terrassé par les expériences répétées du rejet ? Comment reprendre confiance et repartir à la conquête de l’univers social ?peur du rejet social autocompassion relations

Note : Cet article est proposé par Aline du blog Comprendre les relations humaines

D’où vient la peur du rejet ?

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aller au-delà de notre petit espritLa plupart du temps, nous sommes pris dans les mailles de ce qu’on peut appeler un « petit esprit » : le petit monde de l’intérêt personnel. Il s’agit d’un monde dans lequel il est question d’obtenir ce que nous voulons et d’éviter ce que nous ne voulons pas.

C’est la cause de nos souffrances — le fait de toujours courir vers la distraction, de procrastiner, d’être pris dans les inquiétudes et les peurs, d’être préoccupé par ce que les autres pensent de nous, par ce que nous avons manqué, par ce que quelqu’un a fait pour nous offenser, et ainsi de suite.

C’est un petit monde dont nous sommes prisonniers, nous préoccupant constamment pour nous-mêmes. Cela provoque le stress, la colère, la douleur, l’inquiétude, la peur, l’anxiété et la distraction.

Le remède à cela, c’est avoir un esprit ouvert — aller au-delà du petit esprit dont nous sommes habituellement prisonniers. Continuez la lecture

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De nos jours, de nombreuses personnes ont la volonté de se remettre en forme ou de perdre du poids. Malheureusement, elles ne parviennent pas à obtenir les résultats souhaités. Ces échecs sont dus à un manque d’organisation, de connaissances, voire même les deux à la fois. Alors, comment planifier une bonne remise en forme ? D’une part, il est essentiel de faire du sport pour être en forme et en bonne santé. D’autre part, il faut donner l’énergie suffisante au corps humain pour pouvoir atteindre ses objectifs. Enfin, il est essentiel de persévérer, ne jamais abandonner avant d’avoir réalisé nos objectifs.

remise en forme et perte de poids

Note : Cet article a été écrit par Florian du blog remiseforme.fr

1 – Le sport : Un pilier de notre santé

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trouver le temps de rester seulCombien de fois prenez-vous le temps de faire une heure de promenade ? De simplement vous asseoir quelque part dans la nature sans rien faire d’autre que la contempler et profiter du silence ?

Je suis persuadé que certains parmi vous font régulièrement cela. Toutefois, la plupart d’entre nous ne prennent pas le temps de rester seuls chaque jour.

Pour certains, c’est trop de luxe : les difficultés quotidiennes font que vie et survie se confondent. L’on ne peut donc même pas se permettre d’envisager de prendre une heure pour rester seul quelque part dans la nature.

Cependant, pour beaucoup d’entre nous, la raison principale est que notre cerveau justifie le fait de rester occupé. Nous sommes remplis d’incertitude toute la journée, et cela nous pousse à essayer d’en faire plus, de contrôler tout, de nous renfermer sur nous-mêmes, de rester accros à la technologie et à d’autres formes de distractions.

L’incertitude est le principal moteur de notre activité et de notre distraction. Continuez la lecture

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passer nos journées de manière plus conscienteHier, j’étais au téléphone avec une lectrice très active de mon blog, et elle cherchait à savoir comment passer nos journées de manière plus consciente.

Je pense que la plupart des lecteurs de mon blog se posent également la même question.

Alors, comment passer nos journées de manière plus consciente ?

Comment pouvons-nous nous empêcher de simplement passer nos journées en mode pilote automatique ? Que faire pour arrêter de courir vers des distractions et travailler tout le temps ? Que faire pour éviter de passer d’une tâche à une autre ? Comment éviter de nous sentir submergés et déboussolés ? Comment changer notre habitude d’être tout le temps occupé, de ne jamais avoir du temps à consacrer pour les choses dans lesquelles nous voulons investir notre vie ?

Il n’est pas aisé de répondre, mais j’ai créé un guide pour vous aider à passer vos journées de manière plus consciente. Ce sont des choses que j’ai moi-même appliquées à ma vie.

Parcourons ce guide pas à pas.

Se dire qu’on n’a pas assez de temps

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