Beaucoup d’entre nous recherchent constamment le parfait système :
- La parfaite routine matinale
- Le parfait système pour répondre aux courriels
- Le parfait système pour être productif et mettre fin à la procrastination
- Le parfait système pour les finances ou la création de richesses
- Le parfait système pour apprendre n’importe quoi
- Le parfait système pour être attentif, être en forme, perdre du poids, se désencombrer, acquérir de nouvelles habitudes, être parent, construire une nouvelle carrière, et ainsi de suite
Des industries entières sont bâties à partir de ce désir de trouver le parfait système par rapport à tout ce sur quoi les gens entretiennent des incertitudes.
Je le sais parce que j’ai passé une bonne partie de ma vie à chercher le parfait système dans beaucoup trop de domaines. J’ai même développé des systèmes presque parfaits dans plusieurs domaines de ma vie.
Toutefois, aujourd’hui, je vais partager avec vous une chose que j’ai passé des années à développer : mon parfait système.
Un système parfait pour quoi ? Pour tout, mon ami. Tout dans la vie. Tout en général.
Avant d’y venir, voyons pourquoi les autres systèmes ont échoué.
Pourquoi tous les autres systèmes ont-ils échoué ?
Tags: certitude, incertitudes, nouvelles habitudes, parfait système, problème, routine
Trop de gens sont fatigués chaque matin et commencent comme des Zombies. Ils sont tellement fatigués qu’ils n’ont qu’une seule envie en rentrant chez eux après le travail : regarder la télé. Ils n’ont la force pour rien d’autre. Si vous en faites partie, vous devez être intéressé par le Miracle Morning. Cette méthode permet de se lever chaque matin en forme et de prendre un peu de temps pour soi. Ainsi, on a le temps de faire du sport, de lire et de méditer avant même de mettre le pied au bureau.
Je ne vais pas vous expliquer le miracle Morning dans cet article (cliquez sur ce lien pour comprendre le Miracle Morning). Par contre, je veux répondre aux quelques questions qui reviennent le plus parmi les débutants du Miracle Morning. Beaucoup de débutants ont du mal à tenir sur la durée. En effet, le Miracle Morning consiste à se lever 1h plus tôt que d’habitude pour avoir une heure de temps pour soi chaque jour. Et ce n’est pas facile de se lever si tôt pendant plusieurs jours d’affilés, en particulier quand la motivation s’en va !
Nous allons donc voir des leviers psychologiques et pratiques pour parvenir à tenir cette résolution pendant des mois voire des années. Ça va bientôt faire 6 mois que j’ai commencé et je n’ai loupé que très peu de jours !
Note : Cet article invité est écrit avec passion par Lucien Roy du blog Riche de Temps.
Faire des efforts progressivement
Tags: Avoir un pourquoi, Methode Kaizen, Miracle morning, Réussi le miracle morning, Routine du matin, se lever tôt
Il y a deux poisons qui m’ont beaucoup nui au fil des ans :
- La dureté avec soi-même : Je me suis très souvent montré critique et même très dur envers moi-même par rapport à tous mes petits échecs que cette dureté a fini par devenir l’un des plus gros obstacles qui m’empêchent d’avancer.
- Le ressentiment : Je me suis progressivement rendu compte que j’ai une prédisposition mentale au ressentiment qui nuit à mes relations, en particulier avec mes proches. Ils ne se comportent pas comme je le veux, alors je ressens de la rancœur parce qu’ils ne parviennent pas à faire les choses autrement.
En réalité, ce sont là deux grands problèmes auxquels la majorité d’entre nous fait face. Nous ne nous aimons pas tels que nous sommes. Nous n’aimons pas les autres tels qu’ils sont, et la dureté qui en découle peut être pénible et nuisible à nous ainsi qu’aux personnes que nous aimons le plus.
Comment venir à bout de ces deux poisons ? Continuez la lecture
Tags: aimer, antidote, anxiété, dureté, habitude, ressentiment
Beaucoup d’entre nous nous sentons débordés par tout ce que nous devons faire, et cela peut être très stressant.
J’aimerais partager trois pratiques avec vous afin de vous aider à passer du statut de personne constamment débordée à un état de contrôle.
Vous ne pouvez pas éliminer de votre vie le stress, l’anxiété ou l’impression d’être submergé, et vous ne devriez même pas chercher à le faire. Toutefois, vous pouvez les considérer comme de merveilleuses opportunités pour faire des choses incroyables qui vous aideront dans tous les domaines de votre vie.
Lorsque vous vous sentez débordé, stressé ou anxieux… vous pouvez exécuter l’une de ces trois pratiques : Continuez la lecture
La procrastination commence par le fait de reporter ou d’éviter une tâche par peur. Cela devient ensuite une habitude, une tendance.
Nous renforçons cette tendance à la procrastination à travers des années de pratique, et cela nous nuit dans bien de domaines de nos vies — pas seulement sur le plan professionnel, mais dans plusieurs autres secteurs.
La procrastination affecte :
- La gestion sans détour de nos finances
- Les habitudes sanitaires (report des séances d’entrainement, par exemple)
- La gestion des problèmes de santé (remettre cela à plus tard ne fait qu’empirer les choses)
- Les relations (le fait de reporter les conversations difficiles)
- La création, l’art, le travail utile
- Le désencombrement et la simplification
- La ponctualité (et le retard peut causer le stress)
- L’apprentissage de nouvelles choses
Tags: changement, exercice, Habitudes, procrastination, tâche
Beaucoup d’entre nous avons des choses que nous aimerions changer : nos habitudes en matière d’alimentation et d’entrainements, nos habitudes en matière de productivité et de procrastination, de patience et pleine conscience, nos mauvaises habitudes d’abandon, nos habitudes concernant nos finances et l’ordre, la lecture et l’apprentissage et tout ce que nous voulons faire dans la vie.
Mais très souvent, nous ne sommes pas à la hauteur de nos espoirs.
Quel est le problème ? Pourquoi luttons-nous avec ces changements ? Pourquoi avons-nous du mal à changer de vie ?
Plusieurs raisons expliquent cela, et certaines sont externes…, mais la principale raison pour laquelle il est difficile de s’en tenir à ces changements est en fait interne.
La principale raison pour laquelle nous avons du mal à changer de vie : nous nous mettons en travers de notre propre chemin
Comment ? C’est notre façon de penser qui pose problème. Réfléchissez et demandez-vous si vous avez déjà fait l’une des choses suivantes : Continuez la lecture
Tags: changements, changer de vie, culpabilité, Habitudes, procrastination
L’anxiété est un problème de santé qui touche de plus en plus d’individus. Une récente étude, Observatoire du Stress au Travail (1), note ainsi que près d’un français sur quatre est en état d’hyper-stress au travail. Le burn out semble effectivement être le mal du siècle. Et si à cela on ajoute le stress provenant des diverses autres facettes de nos vies, on se rend compte que la proportion de français souffrant de ce trouble, caractérisé par un état de préoccupation et nervosité quasi constant, est extrêmement élevé.
Il n’est pas rare que les personnes diagnostiquées comme souffrant de stress et d’anxiété se voient prescrire des solutions médicamenteuses. Il existe cependant d’autres stratégies pour atténuer les symptômes, telles que les exercices de respiration ou l’alimentation. Dans cet article je vous présente les aliments à privilégier pour vous détendre.
Note : Cet article invité a été écrit par Oscar du site Sagesse Santé
En quoi votre alimentation affecte le stress ?
Tags: aliment anti stress, alimentation anti anxiete, alimentation anti stress, aliments contre le stress, lutter contre l'anxiété naturellement, produit relaxant
Nous luttons constamment avec le passé, et ce, à bien des égards :
- Les erreurs que nous avons faites, que nous regrettons ou qui nous font sentir mal au fond de nous
- La colère à cause d’une chose qu’on nous a faite
- La frustration par rapport à l’évolution des choses jusqu’à présent
- Le souhait de voir les choses se passer différemment
- Les histoires par rapport aux évènements qui nous ont rendus tristes, nous ont déprimés, mis en colère et blessé
- Une dispute que nous avions eue et qui continue de tourner dans notre tête
- Une chose que quelqu’un vient de faire (il y a une minute) et sur laquelle nous sommes toujours focalisés
Et si nous oubliions simplement les évènements passés et que nous nous concentrions sur l’instant présent ?
Et si nous faisons l’effort d’oublier le passé et que nous nous en déchargions ?
Et si nous pouvions voir que le fait de s’accrocher au passé est plutôt en train de nous faire du mal en ce moment même… et que nous considérions le fait de lâcher-prise comme un acte d’amour pour ne plus nous faire du mal ?
Cela est possible, mais ce n’est pas toujours facile. Voici l’exercice en quatre étapes que je recommande.
Étape 1 : Identifiez l’histoire qui vous fait souffrir
Tags: gratitude, guide, lâcher prise, passé, présent, reconnaissance
Il existe un terme japonais, « chigyo-zammai », qui signifie essentiellement : concentration totale sur une seule action.
Sunryu Suzuki a décrit cette pratique dans son livre, Esprit zen, esprit neuf, et a déclaré que cette pratique qui consiste à être entièrement concentré sur l’activité au moment où elle a lieu est une forme d’activité éveillée.
« Ainsi, au lieu d’avoir un objet de culte, nous nous concentrons simplement sur l’activité que nous faisons à chaque instant », a écrit Suzuki Roshi. « Lorsque vous vous inclinez, vous devez juste vous incliner ; lorsque vous vous asseyez, vous devez juste vous assoir ; lorsque vous mangez, vous devez juste manger. »
Il explique que lorsque nous ne faisons qu’une seule activité, nous exprimons notre véritable nature.
Quelle belle idée ! Elle soutient que lorsque nous ne sommes pas présents, notre véritable nature ne peut pas s’exprimer pleinement…, mais lorsque nous sommes réellement concentrés et impliqués dans ce que nous faisons, nous commençons à exprimer notre vraie nature.
Cela dit, il faut avouer que c’est plus facile à dire qu’à faire. Combien de fois ne sommes-nous pas impliqués dans l’instant présent ?
Pensez aux moments où nous sommes en train de :
- Passer d’une tâche à l’autre dans un navigateur.
- Contrôler nos téléphones tout en faisant d’autres choses tout au long de la journée.
- Nous dépêcher pour exécuter la prochaine tâche tout en continuant à nous occuper de la tâche en cours.
- Penser à d’autres choses quand quelqu’un nous parle.
- Nous irriter lorsque quelqu’un interrompt ce que nous faisons.
- Prendre tout ce que nous faisons pour acquis, parce que cela est ennuyeux ou routinier.
Il s’avère que nous sommes très rarement pleinement impliqués dans le moment et dans une seule activité. Comment pouvons-nous essayer cette activité éclairée de concentration totale sur une action ?
Comment faire une chose à la fois
Tags: activité, concentration, moment, nature, pratique, seule chose
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Comment enseigner à nos enfants à gérer leur propre colère ?
Gérer sa colère n’est pas chose évidente. Ni pour nous, ni, encore moins, pour nos enfants. C’est une question qui nous désespère au quotidien, parce que nous aspirons à plus de clame et de tranquillité. Comment donc leur enseigner à gérer leur propre colère ?
Je viens de récupérer mes deux plus jeunes, Léon 6 ans, et Anatole 4 ans, de l’école. Tout se passe bien, nous commençons à rentrer chez nous.
D’un seul coup, sans que je ne comprenne d’où cela vient – j’étais occupée à saluer une amie de ma fille – , Anatole s’assied sur le trottoir, et se met à pleurer. Les quelques mots que j’entends semble indiquer qu’il est énervé contre son frère. De mon côté, j’ai beau lui indiquer que le trottoir est sale, il ne bouge pas. Et l’amie de ma fille nous regarde, attendant de voir ce qu’il va se passer…
Avez-vous déjà vécu une scène similaire ? J’imagine que oui… Heureusement, je suis armée de ma panoplie de parent positif, et j’ai une meilleure idée de comment réagir. Je vous invite donc à me suivre pour le découvrir.
Note : cet article a été écrit par Coralie, du blog Les 6 doigts de la main, qui accompagne les parents sur le chemin de la parentalité positive.
Ce que nous avons l’habitude de faire et qui aggrave la situation
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Tags: calmer un enfant, colère, comment calmer un enfant, enfant en colère, enfant qui s’oppose, rester calme