trois puissantes techniques pour améliorer vos habitudesPour la plupart de ceux qui ont commencé l’année avec de grandes aspirations et l’objectif de créer de nouvelles habitudes… il arrive un moment de l’année où beaucoup commencent à se demander s’il faut mettre en œuvre leurs nouvelles habitudes.

C’est tout à fait normal, mais nous pouvons faire mieux.

Nous pouvons trouver comment surmonter les difficultés qui empêchent souvent nos tentatives de changer d’habitudes :

  • Nous retardons l’exécution de l’habitude.
  • Notre esprit commence à se rebeller face à la monotonie qu’implique le fait de suivre un plan.
  • Nous justifions le fait de ne pas exécuter l’habitude.

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Olivier Roland le 18 novembre 2018

la colèreHier, un proche m’a demandé comment gérer la colère — il s’en est violemment pris à une personne qu’il aime et maintenant il se sent honteux et est rempli de regret.

Je pense que nous pouvons tous comprendre cela — il est déjà arrivé à la plupart d’entre nous de se mettre en colère pour le regretter plus tard.

Nous nous mettons tous en colère, mais nous gérons cela différemment. Certaines personnes s’en prennent aux autres lorsqu’elles sont frustrées ou se mettent dans tous leurs états et se plaignent auprès des gens avec lesquels elles discutent. Certaines personnes refoulent leur colère, en se disant qu’elles ne devraient jamais ressentir de la colère, que la colère représente un danger pour les autres ou pour elles-mêmes. D’autres bouillonnent en silence, jusqu’à ce qu’elles explosent finalement. Il existe même des gens qui passent par tous ces 3 états lorsqu’ils sont en colère. Continuez la lecture

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On a tous de mauvaises habitudes. Et ce qui est bien avec les mauvaises habitudes, c’est qu’elles ont un impact sur nous et qu’on peut donc les voir. Parce que pour changer, il faut d’abord se rendre compte de ce qui ne va pas. La plupart du temps une mauvaise habitude passe par un acte de consommation et se résume par l’expression « trop de …». Ensuite tu n’as plus qu’à ajouter la raison du « trop ». Ça ne fonctionne pas avec bonheur, rire, ou plaisir. Mais ça marche avec bouffe, dépenses, cigarette, sucre, alcool, gras, vêtements, et j’en passe.

Pourquoi est-ce que je te parle de choses aussi évidentes ? Parce que parfois, lorsqu’on a une mauvaise habitude, on en fait des montages en se trouvant des excuses et en rationalisant. Cela prend tellement d’ampleur qu’on en perd la vraie raison. On rend les choses compliquées, alors qu’elles sont toutes simples. Mais comme changer est difficile, on se cache derrière des excuses.

Alors aujourd’hui je vais te montrer comment simplement et efficacement mettre fin aux mauvaises habitudes que tu peux avoir.

Note : Cet article invité a été écrit par Sophie Grenat du blog Consommation Rebellese libérer de ses mauvaises habitudes

Étape 1 : Déterminer ses mauvaises habitudes

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vrais besoinsSimplifier votre vie n’est pas un simple projet que vous pouvez lancer et clôturer sans plus y penser — c’est en réalité un cycle qui permet de revenir à vos vrais besoins.

Du moins, c’est la conclusion à laquelle je suis parvenu après plus de 10 années de vie marquée par la simplicité… J’ai opéré à plusieurs reprises des redimensionnements dans tous les domaines de ma vie, et je me retrouve toujours à revenir au processus de simplification.

Le cycle de simplification ressemble à ceci (cela varie un peu chaque fois) : Continuez la lecture

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nos décisionsNous faisons tous cela dans une certaine mesure — nous nous disons que nous allons faire une chose, et nous finissons souvent par ne pas nous en tenir à ce plan.

Peut-être qu’un ou plusieurs de ces plans pourraient se présenter comme suit :

  • Vous dites que vous allez suivre un certain régime, puis vous finissez par l’interrompre au bout d’une demi-journée, et le plus souvent par l’abandonner.
  • Vous dites que vous allez travailler dur sur certains projets et ne plus remettre les choses à plus tard, puis vous vous laissez distraire par quelque chose et le plan tombe à l’eau.
  • Vous dites que vous allez méditer (ou faire du yoga, lire, écrire, etc.) tous les matins, puis un de ces matins, vous êtes pressé ou fatigué et ne méditez pas. Puis la même chose se répète le lendemain.
  • Vous dites que vous allez surveiller vos courriels, ou faire beaucoup plus de lecture, ou finalement mettre de l’ordre dans le bazar qu’il y a chez vous… et le plan ne décolle même pas.
  • Vous dites que vous allez faire de l’exercice physique quatre fois par semaine, et vous n’arrivez à le faire qu’une seule fois, par la suite vous n’allez plus au gymnase.

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Le bonheur est dans la vigne 

On recherche toujours un moyen de se reconnecter à la Nature, une balade en forêt, une promenade en bord de mer, une randonnée… Autant d’activités à la fois bonnes pour votre moral que pour votre santé.

Aujourd’hui je vous propose une activité qui vous permettra de vous reconnecter à la Nature tout en apprenant à observer le Vivant.

Découvrir des vignobles en Bio et Biodynamie pour comprendre le cycle de la vigne et de la Nature.

Une opportunité pour:

  • se détendre
  • retrouver une joie contagieuse au contact de vignerons passionnés et communicants
  • comprendre l’équilibre subtil du cycle de la Nature, pour se reconnecter à son propre cycle et son propre rythme.

impact de la vigneVignoble de Nouvelle-Zélande, Clos Henri. Crédit photo : Steven Crosbie

Cet article a été écrit par Soline Bossis du Blog La Route des Vins Bio.

Quel impact la vigne a-t-elle sur nous?

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vie bien remplieLà où je vis, le temps s’est refroidi et les arbres deviennent de plus en plus stériles — je considère cela comme le moment idéal pour la réflexion et la contemplation.

C’est le moment idéal de l’année pour réfléchir à ce que vous pouvez considérer comme une vie bien remplie. Ensuite, commencez à concevoir cette vie, en traçant les grandes lignes de certaines actions que vous pourriez entreprendre pour la créer.

Que signifie pour vous une vie bien remplie ? Est-il nécessaire de viser un grand objectif de vie pour bien vivre sa vie ? Vivre une vie bien remplie réside-t-il dans le fait de maximiser les plaisirs et le luxe ? Continuez la lecture

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L’indécisionRécemment, plusieurs personnes m’ont demandé ce qu’elles pouvaient faire contre l’indécision, et cela m’a fait réaliser que c’est une chose pour laquelle je suis plutôt doué : être décisif.

Prendre des décisions peut s’avérer difficile, surtout lorsqu’il n’y a pas d’options claires parmi lesquelles choisir. Cependant, être indécis, lorsque vous êtes sur le point de prendre des décisions importantes peut couter cher : Continuez la lecture

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Comment vous sortir des difficultés financières de manière durable ? Comment retrouver la sérénité lorsque chaque facture vous stresse un peu plus ? Voici les conseils de Marc, un véritable Radin Malin qui a lui-même su s’en sortir en appliquant ce qui n’est au final que beaucoup de bon sens. C’est parti !

Cet article invité a été écrit par Marc du blog Radin Malin.

Le manque d’argent crée un terreau propice à l’anxiété

Attention : je ne dis pas que la pauvreté rend malheureux, pas plus que l’argent fait le bonheur.

A priori, bien gérer ses finances n’est pas la première chose qui vient à l’esprit lorsqu’on parle d’habitudes zen. Cependant, comme tout le monde en a certainement déjà fait l’expérience, négliger vos finances peut parfois vous mettre dans une situation propice au stress et à l’anxiété.sortir des difficultes financieres

Se sortir des difficultés financières (ou mieux : éviter de les provoquer) est donc un pas vers la zénitude. En vous libérant de vos tracas financiers, vous établirez de bonnes bases pour devenir plus heureux(se), plus zen et plus détendu(e).

Comment sortir la tête de l’eau ?

Voici quelques principes de base pour vous sortir des difficultés financières (ou pour ne pas y rentrer pour commencer, car mieux vaut prévenir que guérir).

L’idée est simple. Elle repose sur trois axes :

  1. Réduire vos dépenses
  2. Augmenter vos revenus
  3. Faire travailler votre argent pour vous

Je vous préviens : à chaque étape, vous risquez de vous sentir découragé(e) car ce ne sont parfois que quelques malheureux euros que vous arriverez à gagner ou économiser. Vous aurez l’impression que ce sont beaucoup d’efforts pour rien.

C’est justement à ce moment-là que vous devrez persévérer !

Car oui, vos efforts financiers n’apporteront que de maigres résultats dans les premiers temps, mais c’est normal ! Il faut bien commencer quelque part. Si vous commencez la musculation aujourd’hui, vous n’aurez pas de belles tablettes de chocolat demain, ni même dans 2 mois. Tout est question de patience.

Passons maintenant aux principaux changements à mettre en place :

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la gratitudeÉtant donné qu’il arrive des périodes où beaucoup de gens expriment de la reconnaissance pour tout ce qui se passe dans leur vie, il est normal de se demander comment aller plus loin dans l’expression de la gratitude.

« La gratitude » semble être un sujet banal et peut-être même ennuyeux pour beaucoup — nous savons tous que nous devrions être reconnaissants.

Et pourtant, il y a des domaines dans lesquelles nous ne cultivons pas la gratitude… et nos vies pourraient être beaucoup plus faciles, même plus comblées, si nous utilisions la gratitude dans ses profondes voies. Continuez la lecture

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