la douleur et la tristesseDeux personnes m’ont écrit récemment (un étranger et un bon ami). Elles traversent toutes deux des moments assez turbulents dans leur vie.

L’étranger vit le chaos sur le plan familial et a des problèmes d’ordre sanitaire. Il parvient à peine à garder la tête hors de l’eau et essaie juste de survivre.

Quant à mon bon ami, il traverse une période de dépression, de tension, de tristesse générale, malgré les nombreux changements positifs qu’il a apportés dans sa vie.

C’est dur d’expérimenter des difficultés, des luttes, des turbulences… On a l’impression que le monde s’écroule ou on se sent désespéré. Je suis de tout cœur avec vous si vous ressentez cela.

Cependant, je crois fermement à deux choses :

1. Cela va passer !

2. C’est aussi votre chemin vers la transformation spirituelle.

La deuxième partie est la clé. Si vous voyez les turbulences comme une opportunité de croissance incroyable, alors vous êtes sur le point de vivre des choses incroyables. Continuez la lecture

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Les ronflements sont bien souvent sources de désagréments, d’une part parce-qu’ils peuvent altérer le sommeil de la personne en question, mais surtout parce-qu’ils représentent une nuisance sonore pour l’entourage. Il est donc parfois nécessaire de les traiter, que cela soit de manière naturelle ou médicale, la première étape étant d’en trouver les causes. Il en existe en effet quatre différents types, et autant de manières de s’en débarrasser. Voici donc quelques conseils en la matière pour arrêter de ronfler et améliorer la qualité de son sommeil.

Note : Cet article invité a été rédigé par le docteur Hannes Wakonig, de la Société Européenne de la santé du sommeilarreter-de-ronfler-ameliorer-la-qualite-de-son-sommeil

Première étape : Trouvez l’origine de vos ronflements

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vivre le présent« La plupart d’entre nous avons passé notre vie pris dans des projets, des attentes, des ambitions pour l’avenir ; dans les regrets, la culpabilité ou la honte du passé. Revenir dans le présent, c’est arrêter la guerre. » ~Jack Kornfield

Je reçois tout le temps des courriels de personnes qui font face à des difficultés très courantes comme :

  • L’envie de vaincre la colère
  • L’envie de gérer le stress avec plus de sérénité
  • Le fait d’être blessé par les actions irréfléchies d’autres personnes
  • Le fait d’être coincé dans le ressentiment et de penser à la façon dont les autres vous ont fait du tort
  • Lutter contre le changement parce que c’est difficile et inconfortable
  • Avoir du mal à se débarrasser des choses qui encombrent l’espace en raison de diverses attaches émotionnelles
  • Trouver toutes sortes d’objections à la réalisation d’un projet, à une nouvelle activité, à la création d’une nouvelle entreprise, à l’écriture d’un livre, au lancement d’un blog, etc.

Je comprends parfaitement ces difficultés, parce que je lutte avec elles aussi. Toutefois, voici la vérité : Il y a juste deux choses qui nous empêchent de vivre le présent ou de prendre les mesures que nous voulons prendre : Continuez la lecture

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une structureLes meilleures intentions échouent souvent lorsqu’elles ne s’appuient pas sur une structure solide.

Vous avez par exemple décidé de changer votre régime alimentaire et de perdre du poids, mais quand arrive l’heure du repas, vous consommez toujours les mêmes aliments et vous êtes toujours trop rassasié après avoir mangé. Ou vous décidez que vous allez céder moins à la procrastination et être plus concentré, mais après une courte période, vous commencez à vous adonner à vos distractions habituelles. Vous commencez à faire de l’exercice physique, mais vous cédez ensuite à la paresse et vous perdez l’habitude. Ou vous commencez à vous réveiller tôt, mais ensuite vous restez éveillé tard pendant une ou deux nuits et tout le château de cartes s’effondre.

Nous commençons avec de grandes intentions, mais les entreprises les plus difficiles nous font échouer. Ensuite, nous répétons le processus : nous commençons des projets avec de bonnes intentions, puis nous stagnons. Cela se produit encore et encore, jusqu’à ce que nous nous sentions désespérés et que nous manquions de courage pour changer quoi que ce soit. Cela nous amène à entretenir le sentiment que nous ne sommes pas à la hauteur.

Que pouvons-nous faire pour changer les choses ? Le problème, ce n’est pas vous, c’est plutôt votre méthode. Continuez la lecture

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Le milieu hospitalier renvoie à chacun des expériences, des craintes, des peurs qui peuvent être liés ou non à des moments vécus. Ce milieu n’est généralement pas synonyme d’hospitalité. Moins on va à l’hôpital et mieux on se porte. Même lorsque l’on doit rendre visite à un proche, l’odeur, l’ambiance, les couleurs inspirent rarement un sentiment de confort et de bien-être. À part les services de pédiatrie, ou les soignants ont su faire entrer la couleur, la musique, la joie, en d’autres termes la vie, le reste de l’hôpital est peu accueillant.

C’est en plus un lieu qui enferme en son sein la maladie, la douleur. Et souvent, de grands moments de tristesse voir de détresse. Lorsque l’on doit se rendre à l’hôpital pour une intervention, des examens ou pour une hospitalisation programmée, on sent pointer cette anxiété au creux de notre ventre.

Je vais partager avec vous dans cet article, les ressources que vous avez tous en vous pour vous permettre de mieux vivre ce moment compliqué ou accompagner un proche qui vit ce moment difficile.

Note : Cet article invité a été pensé et écrit par Cylie, auteur du blog Confiance en soin4 pilliers pour rester zen à l'hopital

1 ) L’ environnement :

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la magieAu réveil, nous sommes nombreux à automatiquement saisir nos téléphones ou nos ordinateurs pour commencer à consulter, lire et répondre à des messages et à parcourir le monde en ligne en mode autopilote.

Nous démarrons aussi notre journée de la même manière. En effet, nous la gérons comme nous pouvons : nous sommes stressés et débordés. Nous avançons ainsi dans le monde physique, oubliant d’être conscients.

La plupart du temps, tout va bien. Nous nous en sortons. Les bons jours, tout se passe super bien. Les mauvais jours, la frustration et le stress prennent le dessus.

Cependant, que se produirait-il si nous avions la possibilité de changer tout comme si nous utilisions de la magie ?

Qu’arriverait-il si nous modifions notre façon de considérer chaque chose qui nous entoure, y compris les autres gens, nous-mêmes et toutes les petites choses que nous voyons ? Continuez la lecture

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désencombrer votre espaceNos vies se remplissent d’encombrement non pas instantanément, mais lentement. Cela se produit toutes les fois où nous recevons un cadeau ou que nous faisons un achat. L’encombrement est si lent qu’il est même difficile de le remarquer.

Hélas ! Cela arrive, même aux minimalistes les plus dévoués. Toutes les fois que nous manquons d’être vigilants, l’encombrement monte comme une lente marée.

Pour illustrer un peu l’encombrement, imaginez ceci : Des piles de papiers, des placards qui débordent, des planchers lentement recouverts de choses que nous avons l’intention d’utiliser, des étagères qui débordent de livres que nous n’avons pas lus, des comptoirs qui disparaissent, car étant surchargés.

Il est temps de désencombrer un peu votre espace pour respirer.

Je lance donc un défi pour ce mois : désencombrer votre espace. Continuez la lecture

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Tout de suite, quand on parle de DJ, on imagine le train de vie des superstars telles que David Guetta ou encore Martin Garrix. Ces DJ passent leur temps à voyager, à toucher des salaires improbables et mixer devant des milliers de personnes !

Mais pas besoin d’en arriver là pour être heureux en tant que DJ ! Et pour vous le montrer, j’ai décidé de vous partager mon expérience et de vous lister 5 raisons pour lesquelles être DJ vous rendra heureux.etre dj vous rendra heureux

Note : Cet article invité a été écrit par STAN K du blog FORMATION DJ

1- Parce que c’est une passion qui apporte du plaisir

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la peurBon nombre d’entre nous conservent si souvent la honte ou la peur que généralement ils ne réalisent même pas que ces sentiments sont là.

La honte et la peur envahissent la plupart de nos vies dans des proportions très rares, de sorte que nos journées tournent autour de ces sentiments.

La honte et la peur occupent nos vies de plusieurs façons, mais certaines situations sont communes. En effet, nous :

  • sommes insatisfaits de nous-mêmes, de notre physique et nous ressentons de la honte à cause de notre apparence ou de notre état.
  • cédons à la procrastination ou nous nous adonnons à des distractions. Nous ressentons donc de la honte à cause de cette paresse ou de ce manque de concentration.
  • ne faisons pas de l’exercice physique, ne méditons pas, n’écrivons pas, ne tenons pas un journal, ne lisons pas ou ne mangeons pas aussi bien que nous le voudrions. Nous ressentons alors de la honte devant ces échecs.
  • ne téléphonons pas à nos proches autant que nous le voudrions, et nous en avons honte.
  • avons peur de l’inconnu, et cela nous amène à stresser à cause de l’incertitude qu’il y a dans notre vie.
  • avons peur lorsque nous devons faire une présentation ou un discours, et donc nous échouons (et ressentons de la honte à ce sujet) ou nous profitons peu de l’occasion que nous avons.
  • ne disons pas la vérité ou n’avons pas des conversations sérieuses par crainte des retombées d’une telle franchise.
  • évitons les tâches ou les projets difficiles par peur d’être mal à l’aise ou d’être débordés.
  • stressons à cause des voyages, des réunions, des fêtes et des projets à venir parce que nous avons peur de la façon dont les choses vont se passer.

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un problème ou une expérience« Être pleinement vivant, pleinement humain et tout à fait éveillé, c’est être continuellement jeté hors du nid. » ~Pema Chodron

La vie a parfois ses bas. Votre employeur n’est pas satisfait de vous, votre entreprise est en difficulté, vous êtes en désaccord avec l’amour de votre vie, vos finances sont serrées, vous ne dormez pas bien, vous tombez sans cesse malade ou avez des douleurs chroniques.

Pour faire face à ces problèmes, nous agissons généralement comme suit :

  • Fuir le problème : Vous quittez votre emploi, vous rompez avec votre partenaire ou cessez de vous soucier de ce qui ne va pas. Vous faites tout ce que vous pouvez pour fuir le problème.
  • Ignorer le problème : Vous n’y pensez pas. Vous faites comme si de rien n’était. Vous pensez à autre chose.
  • Se réconforter : Vous buvez, fumez, mangez, regardez la télévision, des productions pornographiques. Ou vous allez sur Internet, sur les réseaux sociaux ou jouez à des jeux. Vous faites tout pour ne pas penser aux difficultés.
  • Se plaindre : Vous vous en prenez à quelqu’un, vous pestez contre lui, vous vous plaignez auprès d’un ami, vous avez du ressentiment, vous vous dites que le problème vient des autres (parce que c’est vraiment le cas, n’est-ce pas ?!).

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