Comme tout le monde, vous recherchez le bonheur, et c’est légitime, il s’agit d’une quête universelle. Cependant nous avons tendance à oublier le principal : l’alimentation devrait être notre première voire même notre seule médecine! Hippocrate le disait déjà il y a 400 ans avant J.-C : « que ton alimentation soit ta seule médecine ».

Note: Cet article invité a été écrit par Estelle Paceca du blog minceur-fitness-et-sante.com

alimentation meilleure medecine

Au lieu de nous ruer sur des solutions coûteuses mais si bien markétisées pour être plus heureux et en meilleure santé, nous devrions commencer par bien manger. Si nous reprenions en main notre alimentation de façon intelligente, nous aurions de grandes chances de retrouver plus facilement le chemin vers le bonheur et la zénitude. Au lieu de cela, nous soumettons notre corps à beaucoup de stress en lui infligeant par exemple divers régimes farfelus et à la mode.

Nous l’empoisonnons un peu plus chaque jour avec une alimentation inadaptée à ses besoins, et chargée en pesticides, colorants ou autres antibiotiques contenus dans notre alimentation.

Et pour couronner le tout cette alimentation inadaptée nuit à notre qualité de sommeil, nous éloignant encore une peu plus de notre quête de bonheur et de plénitude.

manger vert meilleure medecine

Ne mangez pas n’importe quoi :

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Olivier Roland le 15 janvier 2019

être calmeJ’ai souvent été décrit comme étant une personne « calme ». Je ne sais pas vraiment si les gens veulent plutôt dire « ennuyeuse ». Je suis toutefois heureux d’être calme la plupart du temps.

Quand les autres sont stressés, je peux les aider à se calmer.

Lorsque les choses vont mal, je prends calmement les mesures qui s’imposent au lieu de m’affoler.

Quand les choses s’écroulent, je peux me maintenir au centre. Je peux me retrouver dans la difficulté et quand même trouver la paix, la connexion inébranlable avec tout ce qui m’entoure.

Je ne dis pas cela pour me vanter, mais plutôt dans l’espoir que cela incitera d’autres personnes à essayer d’en faire autant.

Si vous voulez être calme et moins stressé… je vous offre ce guide.

La devise du calme : « Il n’y a pas de quoi s’en faire »

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excellents rituelsAu cours du mois de janvier, j’ai créé un certain nombre d’excellents rituels, et ils ont changé ma vie.

Ces excellents rituels ont pour but de soutenir mes objectifs pour la nouvelle année :

1. La méditation et la pleine conscience

2. Optimiser mon régime alimentaire et ma forme physique

3. Me focaliser sur ma mission (un travail ciblé)

4. Travailler sur ma relation

5. Faire régulièrement du yoga Continuez la lecture

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Vous est-il déjà arrivé de ne pas vous sentir à votre place dans votre vie professionnelle ? Quel impact cela a-t-il eu sur vos pensées, vos sentiments et vos sensations ? Vous est-il arrivé de vous sentir incompétent ? Avez-vous déjà ressenti du stress ? Êtes-vous déjà allé au travail le matin avec la boule au ventre ? Et votre vie personnelle ? A-t-elle été impactée par cela ? Très souvent, et à tout âge, bien s’orienter professionnellement peut vous permettre de gagner en sérénité. Mais comment faire ? Lisez la suite de cet article pour le découvrir !

Note : cet article invité a été écrit par Jeff Carlotti du blog Ma carrière en main

s'orienter professionnellement

1. Vous manquez de sérénité dans votre vie professionnelle ?

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J’ai beaucoup investi pour entrainer mon esprit à faire face aux difficultés, au stress, à l’envie de céder à la procrastination, à la colère, à la douleur, à l’incertitude et à l’inconfort qu’il lui arrive de rencontrer.

Et voici le secret que j’ai appris : ce que la plupart des gens considèrent comme étant une mauvaise nouvelle est en fait une bonne nouvelle.

Prenons l’exemple de Greg qui veut commencer à méditer. Pour ce faire, il s’engage à acquérir l’habitude quotidienne de méditer pendant 10 minutes chaque matin. C’est merveilleux ! Continuez la lecture

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esprit qui ne s'attache à rienOn dit qu’un des grands patriarches de la tradition Zen, Hui Neng, a été éclairé en entendant un seul verset du Sutra du Diamant (un des enseignements clés du bouddhisme).

Ce verset peut être traduit de différentes façons, mais l’idée fondamentale qu’il véhicule est le suivant : « Développez un esprit qui ne s’attache à rien. »

Imaginez ce que ce serait d’avoir un tel esprit. Il ne s’attache pas et n’a pas besoin que les choses se présentent d’une certaine façon. Il n’a pas besoin que les gens se comportent d’une certaine façon. C’est un esprit à l’aise partout, parce qu’il n’a pas besoin d’être quelque part en particulier.

Toutes nos difficultés disparaitraient : Continuez la lecture

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journal de la gratitude bienfaits

On entend aujourd’hui parler, de plus en plus souvent, de la gratitude, de l’importance d’avoir de la reconnaissance pour des aspects de notre vie que l’on considère, bien rapidement et à tort, comme acquis.

Ces choses-mêmes qu’il nous faut souvent avoir perdues, même temporairement, pour en mesurer leur importance : comme le petit rhume qui nous permet, une fois guéri, de ressentir ce plaisir d’être à nouveau en bonne santé, état que l’on considérait jusqu’alors comme allant de soi.

Cette gratitude nous permettrait d’accroître notre bonheur, notre bien-être, ou en tout cas, de s’en approcher.

Un petit livre a été conçu dans ce but : initialement écrit en anglais, The 5-minute Journal a donné naissance à une version française qui s’intitule : Mon Journal de Gratitude.

Voici comment, et pourquoi, la tenue quotidienne de ce Journal de la gratitude permet d’augmenter notre sensation de bien-être et de plénitude.

Note : Cet article invité a été écrit par Eric Goyer du blog www.vivresanspeur.org

Comment remplir ce Journal de la gratitude?

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nouvelle annéeBonne année, mes amis ! Voici la période de l’année où nous prenons un nouveau départ. Nos ardoises sont vides et nous pensons aux possibilités que nous offre la nouvelle année.

J’adore cette période de l’année. C’est beau de réfléchir sur l’année écoulée, sur votre croissance et sur les choses que vous avez apprises avant de dire adieu à l’année. Maintenant, il est temps de penser à ce que vous pourriez créer au cours de la nouvelle année. Il est temps de penser à la fraicheur magnifique de tout cela pour vous redonner de la vigueur.

Cependant, beaucoup de gens peuvent également faire des efforts infructueux pendant cette période. En effet, nombreux sont ceux qui prennent des résolutions pour les rompre seulement en l’espace d’une semaine ou deux. Je ne parle pas des résolutions du Nouvel An, parce que ce sont des résolutions que nous prenons de manière désinvolte, sans aucun plan pouvant en garantir le succès. Ne répétons pas cette erreur cette année ! Continuez la lecture

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Voici enfin l’article récapitulant toutes les participations validées à l’événement interblogueurs “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien“.

Vous avez été… roulements de tambours…

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à participer en jouant le jeu en dévoilant vos 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien !

Merci BEAUCOUP d’avoir été si nombreux à jouer le jeu ! 🙂

Cela fait beaucoup d’articles à lire, bien sûr, donc utilisez plutôt cette liste comme une invitation à l’exploration, petit à petit, en testant les astuces ou techniques présentées qui vous interpellent le plus et en retenant celles qui fonctionnent le mieux pour vous.

Sans plus attendre voici les articles participants, par ordre de publication :

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perdre du poids sans regime restrictifÇa fait déjà un moment que vous pensez sérieusement à perdre du poids.

Régulièrement vous passez quelques heures à chercher la meilleure méthode, celle qui fonctionne vraiment. Vous ne croyez plus aux régimes miracles et autres arnaques. Pourtant, depuis que vous avez essayé, sans succès plusieurs de ces produits, vous avez fini par croire que le problème venait de vous…

J’ai une bonne et une « mauvaise » nouvelle :

  • Le problème ne vient pas de vous puisque 80% de ces régimes sont obsolètes*.
  • Les régimes miracles n’existent pas, il est impossible de perdre 18 kg en 3 semaines grâce à la dernière méthode à la mode.

C’est une bonne chose, cela veut dire qu’il reste largement de l’espoir pour votre perte de poids. Mais pour y parvenir, il va falloir revoir son angle d’approche. Ça tombe bien c’est le sujet de cet article !

Note : Cet article invité a été écrit par Maël Brossaud du blog Le Rééquilibrage Alimentaire.

La théorie de la perte de poids

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