Pour vous épanouir dans votre vie, tout en ressentant bonheur et sérénité, il est primordial d’apprendre à gérer vos émotions. Dans cet article, j’aimerais vous transmettre les connaissances qui vont vous donner envie d’avoir une bonne gestion des émotions et les techniques qui vont vous permettre de mettre cela en pratique.devenir zen et heureux gestion des emotions

Note : Cet article invité a été écrit par Marion du blog Le Développement Personnel

1. La gestion des émotions, en quoi est-ce utile pour vous ?

Que sont les émotions ?

Les émotions représentent la manifestation physique et psychique de notre perception de l’environnement. Il en existe cinq principales : la joie, la tristesse, la colère, la peur et le dégoût. Chacune a un sens spécifique et correspond à un besoin à nourrir. L’émotion négative exprime la frustration de votre besoin qui n’est pas nourri. La joie, la plénitude, la sérénité, la gratitude se manifestent quand vous nourrissez les choses qui sont importantes pour vous. 🙂

Mieux gérer son stress

Grâce à la gestion des émotions, vous allez pouvoir réagir de façon plus constructive dans les situations stressantes. Vous serez capable de contrôler des comportements néfastes au profit de dynamiques positives. Vous agirez en prenant la responsabilité de ce qui vous arrive. Vous n’agirez plus en réaction contre votre environnement, au contraire vous l’utiliserez comme un terrain pour grandir.

Gérer ses émotions

La gestion des émotions vous permet d’être en harmonie avec vous-même et votre environnement. Bien gérer vos émotions vous permet d’accéder à la paix, au calme du corps et de l’esprit. Cela vous permet d’avoir une meilleure maîtrise de vous-même, d’avoir davantage de discipline pour les choses importantes pour vous. Enfin, vous allez accéder à l’équilibre et au bonheur durable grâce à la gestion de vos émotions.

2. Que se passe-t’il si vous ne pouvez pas gérer vos émotions ?

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remettre sur les railsCela nous arrive à tous : vous démarrez très bien un projet, un nouvel apprentissage, l’application d’une ou de deux nouvelles habitudes… et tout d’un coup, les choses vont de travers. Vous vous êtes éloigné de l’objectif.

C’est une phase assez délicate pour tout le monde. Si vous abandonnez, tous les efforts et le temps que vous avez investi jusqu’à présent n’auront servi à rien. Si par contre, vous pouvez vous remettre sur les rails, les choses peuvent redevenir géniales.

La plupart des gens ne savent pas comment se remettre sur les rails, et pour cette raison, ils échouent à plusieurs reprises. Aujourd’hui, je vais partager avec vous une méthode simple qui m’a toujours aidé jusque-là. Continuez la lecture

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la vengeanceIl est facile de se mettre en colère contre une personne qui vous a blessé — mais quelle est la meilleure façon de répondre ? De quel genre de vengeance, qui peut-être servie à froid, pouvez-vous rêver ?

Récemment, quelqu’un m’a écrit à ce sujet. Voici son message :

« Récemment, un membre de ma famille m’a gravement offensé. Il s’est dit que je suis une cible facile étant donné que je n’ai pas manifesté l’envie de me venger ou de provoquer un conflit. Ma question est de savoir si je devrais prendre le risque de me venger, sachant que le cycle de la vengeance ne s’arrête jamais (ce n’est pas la meilleure solution) ou si je devrais simplement pardonner à cette personne ? Le problème, c’est que je ne veux plus laisser personne s’en prendre à moi. Comment amener les gens autour de moi à arrêter de me provoquer et à me respecter ? Y a-t-il une autre solution ? » Continuez la lecture

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Qui n’a pas rêvé un jour de devenir un grand musicien ? Ou de faire du parapente ? De devenir un chef d’entreprise ou un maître en Yoga et spiritualité ? Peu importe les rêves qui vous font vibrer secrètement aujourd’hui, sachez qu’il existe des solutions efficaces pour réussir, non pas à les « toucher du doigt », mais bien à y parvenir !

Note : Cet article invité a été écrit par Vinz & Ju du blog www.veggie-fitchallenge.com.

atteindre ses rêves

Vinz et moi sommes depuis peu de grands rêveurs et avons, il y a maintenant 2 ans, commencé plusieurs séances de coaching qui nous ont petit à petit amenés vers le développement personnel, la spiritualité et surtout vers un changement d’état d’esprit impressionnant ! Si vous voulez connaître notre définition du développement personnel, je vous invite à cliquer sur le lien. Terminé l’ancien schéma du « métro-boulot-dodo », on sait ce qu’on veut et on est prêt à tout pour y parvenir. Au fond, nous n’avons qu’une vie, alors à nous de faire en sorte qu’elle soit magnifique et à la hauteur de nos espérances. Si vous aussi, vous souhaitez changer d’état d’esprit pour ne plus avoir peur de rêver en couleurs, alors cet article est fait pour vous.

« Il ne faut pas attendre d’être parfait pour commencer quelque chose de bien »
Abbé Pierre

Les origines de la méthode des 3 heures par jour

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végétalienÉtant donné que je suis végétalien depuis cinq ans (et végétarien depuis dix ans), j’ai appris à rester fort et en bonne santé en utilisant les plantes.

J’offre ce guide à tous ceux qui aimeraient en savoir davantage sur le sujet (je précise qu’il est réservé aux novices en la matière).

L’un de mes lecteurs m’a envoyé un message dans lequel il m’informait qu’il était devenu végétarien. Il m’a également dit qu’il était retourné au gymnase, mais qu’il s’était senti très faible. Il n’a pas aimé la sensation qu’il a ressentie après avoir consommé de la viande et a donc voulu un changement, mais il a peur que cela ne le rende faible.

Il y a beaucoup de choses à dire sur ce sujet : Continuez la lecture

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le bon côtéMême si nous désirons établir des liens avec les autres — avoir de bonnes amitiés, une merveilleuse relation amoureuse, être proches des membres de notre famille — nous devons savoir que cette connexion a toujours un prix.

Nous sommes frustrés par d’autres personnes.

Vous savez que j’ai raison. Vous partagez peut-être une bonne amitié avec quelqu’un, mais à un moment donné ce dernier se met en colère contre vous pour une raison quelconque, ou il agit envers vous sans égard, et tout d’un coup, votre humeur devient beaucoup plus négative. Vous n’êtes pas heureux en sa compagnie et peut-être que ce sentiment est réciproque. Les choses peuvent très vite tourner au vinaigre. Continuez la lecture

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se foutre de ce que les gens pensent de vous

C’est l’histoire de Brookmire. Elle avait décidé d’aller s’installer en Argentine. Tout Le monde pensait vraiment que c’était parce qu’elle détestait son travail. En fait, c’était tout le contraire. Elle ne voulait juste plus faire, du métro-boulot-dodo entre 9 h et 5 h du soir. Elle voulait travailler à distance. Pouvoir profiter de la vie et pouvoir travailler à partir de son pays de rêve : l’Argentine. Pour elle, cela paraissait complètement fou comme projet. Mais elle le voulait tellement, qu’elle finit par céder à l’envie. Le rêve était trop grand, l’envie trop pressante. Mais tout cela était-il vraiment à la hauteur de son courage ?

Elle se mit alors à faire des recherches acharnées sur les moyens de pouvoir faire du télétravail. Oui, vous m’avez bien entendu : du télétravail ! Elle faisait des notes, et s’assignait des objectifs précis à court et moyen terme, tout ceci dans le but d’accomplir ses objectifs. Elle était devenue tellement enthousiaste grâce à son rêve, qu’elle finit par en parler à ses parents. Deviner quoi ? Ils l’ont tous pris pour une folle. Qui oserait accepter ce genre de propositions venant d’un employé ?

Elle en parla par la suite à sa supérieure directe, qui la crut complètement folle. Elle rédigea par la suite, une proposition de travail à distance, du jamais vu dans son entreprise. Tout le monde le lui déconseillait fortement.

Ce jour-là, elle s’était dit : « Si ça foire, j’ai au moins de quoi vivre pendant quelques mois en Argentine ». Tous ses proches retenaient leur souffle. Le jour J arrivera finalement, où elle devait rencontrer sa patronne pour validation. Elle était angoissée. Mais bonne nouvelle, sa proposition fut approuvée à sa propre stupéfaction. Elle n’en revenait pas. Wôw ! Sa patronne venait d’accepter qu’elle travaille pour l’entreprise depuis l’Argentine, son pays de rêve.

Aux dernières nouvelles, Brookmire vit maintenant en Argentine depuis 2008, où elle exerce son télétravail. Elle travaille entre 5 h et 10 h par semaine et a même le temps de suivre, des cours d’espagnol. Elle a même comme projet d’ouvrir un bar ou un café. Elle est plus épanouie et mange sainement. Elle venait enfin d’accomplir son rêve. Son conseil pour nous : « Je m’appuie beaucoup sur l’avis de mes parents et amis. Mais il faut parfois ignorer l’avis de ceux qu’on aime pour que les choses adviennent ».

Cette Histoire que je viens de vous raconter est tirée du fameux livre  “La semaine de 4 heures” du très célèbre auteur américain Tim Ferris. Pourquoi est-ce que je vous la raconte ? Parce que ce genre d’histoires nous entourent, elles sont familières. Mais celles qui finissent comme celle-ci, il n’en existe pas beaucoup.

Beaucoup de gens rêvent de vivre une vie moins stressante de métro-boulot-dodo. Une vie, où ils ne sont pas confinés dans une routine qui les ronge. Mais surtout une vie, où ils n’ont pas à tenir compte de ce que leurs familles, ou la société en générale pensent d’eux.

De plus, le cas de Brookmire semble être l’un de ces parfaits exemples de : « comment se foutre complètement de ce que les gens pensent de vous », mais qu’est ce que cela peut bien signifier dans les détails ?

Eh Bien ! Voici les détails ou encore les astuces qui vont vous permettre :

  • Non seulement de vous en BALANCER complètement de ce que les gens pensent autour de vous,
  • Mais aussi de savoir comment utiliser cette AUDACE et réussir dans votre vie professionnelle, familiale, etc.

Avant tout, il est important de se poser une question primordiale. Et c’est là que les choses intéressantes commencent :

Note : Cet article invité a été écrit par Ouohi Lionel Veh du blog Parlez comme un champion

Mais en fait, pourquoi s’en foutre complètement de l’idée des autres sur vous ?

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apprendre J’ai étudié comment apprendre alors que j’essayais d’acquérir de nouvelles compétences… et j’adore découvrir de nouvelles choses. Cependant, je continue à me heurter à quelques problèmes clés :

  1. Être submergé. Plus vous apprenez, plus vous constatez qu’il vous reste beaucoup à apprendre. Au départ, vous ne pouvez pas vous imaginer qu’il y a tant de choses à apprendre, mais dès que vous commencez à explorer, vous découvrez de nouvelles cavernes, et elles sont immenses. Puis, en explorant ces cavernes, vous en trouvez de plus grandes encore. Cela peut devenir submergeant, et beaucoup de gens finissent par abandonner à cause de ce sentiment.
  2. L’échec est désagréable. Lorsque vous voulez apprendre à jouer aux échecs, vous perdez beaucoup au début. Après, vous vous améliorez, et vous perdez beaucoup. En fait, peu importe à quel point vous vous améliorez, vous perdrez probablement à plusieurs reprises. Cela ne se produit pas seulement avec les jeux, mais également lorsque vous essayez d’apprendre de nouvelles langues, d’acquérir de nouvelles aptitudes physiques, de vous en sortir dans certaines matières académiques — vous allez beaucoup échouer. Il existe des moyens pour faire en sorte que vous échouiez rarement, mais dans ce cas vous n’apprendrez pas grand-chose.
  3. Avoir l’impression de faire du sur-place. Dans un monde imaginaire, vous apprendriez à un rythme effréné, téléchargeant de nouvelles compétences et connaissances dans votre cerveau comme ils le font dans la Matrice. Malheureusement, les choses ne fonctionnent pas ainsi. Vous devez lire encore et encore. Vous devez vous entrainer sans relâche, et la plupart du temps, vous vous améliorez à peine. Dans le même temps, d’autres personnes semblent apprendre deux fois plus vite que vous ! Parfois, cela vous donne l’impression que vous n’apprenez rien. Cela peut être vraiment décourageant.
  4. Il y a toujours un profond sentiment d’incertitude. Les humains n’aiment pas le sentiment d’incertitude, la plupart du temps. Nous évitons ce sentiment, il nous effraie, il nous fait plonger dans la colère et la frustration. Cependant, lorsque vous essayez d’acquérir une nouvelle compétence, il est presque toujours question d’incertitude. Vous oubliez constamment des choses, vous ne comprenez rien, ou lorsque vous pensez avoir compris, vous essayez et il s’avère que vous n’avez rien compris du tout. Ce sentiment d’incertitude fait que beaucoup de gens abandonnent.

Bien ! Nous avons tous envie d’acquérir des compétences — apprendre de nouvelles langues, avoir des compétences en programmation, des aptitudes physiques, maitriser l’histoire, les mathématiques, la rédaction, les jeux et bien d’autres choses encore. Cependant, ces quatre problèmes se dressent sur notre chemin.

Allons les affronter. Nous allons découvrir quatre clés pour surmonter ces quatre problèmes, afin de pouvoir aborder tout ce que nous voulons apprendre.

Première clé : Petites étapes de concentration

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expérience pureOubliez toute histoire ou tout récit que vous vous faites dans votre tête par rapport à ce qui se passe en ce moment précis… quelles sont les sensations que vous ressentez actuellement ?

Qu’est-ce que vous sentez, goutez, ressentez, entendez, voyez ? Quelles couleurs, textures ou qualités de lumière pouvez-vous percevoir ? Quel effet cela fait-il lorsque votre corps entre en contact avec vos vêtements, avec votre chaise, avec le sol ?

C’est une pure expérience sensorielle, et rares sont ceux parmi nous qui demeurons sur place pour en profiter. Continuez la lecture

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Des habitudes saines vous aideront à améliorer vos performances et votre vie dans sa globalité. Elles ont toutes des effets cumulés qui mèneront forcément à différents résultats. Commencez par courir le matin, par faire du renforcement musculaire régulièrement, par manger plus de légumes… Faites de ces nouvelles habitudes les vôtres, elles ont fait leurs preuves pour vous affûter, être en pleine forme, garder le sourire et être plus zen et plus heureux.

courir zen et heureux

Note : Cet article invité a été écrit par Julien Finci du blog premier marathon, pour progresser ensemble en course à pied.

Rêvez grand et rêvez SMART

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