Endormir bébé le soir et sans pleurs n’est pas une entreprise facile pour de nombreux parents. Un bébé qui hurle, qui ne veut pas aller au lit ou qui se réveille à plusieurs reprises dans la nuit est une source de stress ; les parents se fatiguent et culpabilisent même parfois, désemparés face à cette situation déstabilisante. Vous vous demandez comment endormir bébé ? Découvrez tout de suite 5 méthodes efficaces que vous pouvez combiner pour de meilleurs résultats.
1 – Comprendre le sommeil de bébé
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Ne pas se sentir à sa place entraîne indiscutablement de la frustration. Comment trouver sa voie dans la vie ? Que ce soit sur le plan professionnel, personnel ou artistique, nous avons tous besoin de savoir où nous allons et de nous sentir épanoui dans ce que nous réalisons. Le développement personnel est la clé pour trouver sa voie ; voici donc 5 clés qui vont vous permettre de trouver votre voie et d’avancer à votre rythme vers ce qui vous correspond le mieux et vous rend toute simplement heureux.
1 – Tester pour trouver sa voie
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Cet article invité a été écrit par Romain Grandjean du blog Réussir ses Présentations.
Que vous soyez novice ou expert, donner une présentation devant un public peut être très stressant. Nous connaissons tous la sensation de la boule au ventre qui nous fait penser au moment même de monter sur scène : « mais qu’est-ce que je fais ici ? ».
Alors pour éviter de faire demi-tour et prendre vos jambes à votre cou, je partage avec vous 5 techniques pour aborder votre présentation l’esprit totalement zen et donner le meilleur de vous-même le jour J.
1. La préparation
Ce premier point peut paraître évident, mais si vous n’êtes pas préparé pour votre présentation, le trac ne va faire qu’augmenter et vous ne serez pas dans des conditions optimums pour livrer votre présentation.
On dit que le stress disparait une fois que nous sommes sur scène. Cependant le risque encouru par un manque de préparation vous stressera avant, pendant et après votre présentation.
Pour être zen et concentré, il faut donc être prêt. Il est prouvé qu’être bien préparé diminue considérablement le stress.
Comment se préparer efficacement ?
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Cet article invité a été écrit par Michèle BARBOT du blog Plaisirs Bio.
C’est quoi un produit bio ?
C’est un produit sans pesticide, sans OGM, sans produit chimique et sans irradiation. C’est un produit qui a obtenu un label et qui respecte un cahier des charges européen très spécifique.
C’est quoi les pesticides ?
Les pesticides (insecticides, raticides, fongicides, et herbicides) sont des composés chimiques dotés de propriétés toxicologiques, utilisés par les agriculteurs pour lutter contre les animaux (insectes, rongeurs) ou les plantes (champignons, mauvaises herbes) jugés nuisibles aux plantations.
Le cocktail chimique pesticide est partout
Les sources d’exposition (air, eau, alimentation, emploi de pesticides domestiques…) font de chacun d’entre nous une victime potentielle des pesticides. Les teneurs en pesticides dans les aliments sont aujourd’hui bien connues et règlementées, mais il n’existe en revanche aucun seuil règlementaire pour les teneurs dans l’air que nous respirons.
- 900 substances actives se côtoient sur le marché mondial des pesticides. En France, on en compte environ 300 pour 6 000 préparations phytosanitaires. Et la DGCCRF ne piste que 266 d’entre elles.
- Les analyses d’une enquête menée en 2010 par des instances sanitaires européennes ou américaines (Environnement et Cancer) montrent qu’en 24 heures, un enfant est susceptible d’être exposé, uniquement par son alimentation, à des dizaines de molécules chimiques soupçonnées d’être cancérigènes ou encore soupçonnées d’être des perturbateurs endocriniens.
Les pesticides dans le bio et le non bio
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Note : cet article est une traduction de l’article The Path of Fearlessness de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !
Plus je travaille avec des personnes qui sont aux prises avec des habitudes ou des problèmes de la vie, plus je vois combien les peurs nous entravent.
Les peurs nous empêchent de créer des habitudes saines et productives. Les peurs nous mènent à procrastiner, nous empêchent de trouver un travail qui soit significatif (ou de le faire si nous l’avons trouvé). Les peurs nous empêchent de se faire des amis ou de se connecter aux personnes à un niveau plus profond. Les peurs nous empêchent d’être heureux à chaque instant.
À la base de toutes ces peurs, il y a quelques peurs clés :
- La peur de l’échec ou d’être mal préparé
- La peur de l’incertitude
- La peur de ne pas être bon ou d’être rejeté
Les deux peurs clés sont la peur de l’incertitude et celle de ne pas être assez bien et, selon mon expérience, elles se rapportent à la même chose. Nous avons peur de l’avenir incertain (et des situations incertaines) parce que nous pensons que nous ne sommes pas assez bons pour gérer tout ce qui pourrait résulter du chaos.
Ces deux peurs (incertitude et inadéquation) affectent nos vies de plusieurs façons, et pourtant nous leur faisons rarement face. Nous ne voulons pas ressentir ces peurs, alors nous fuyons. Nous nous distrayons. Nous nous tenons occupés plutôt que de les ressentir. Nous trouvons le confort dans la nourriture, le tabac, l’alcool et la télévision.
À la fin, fuir ne fonctionne pas, mais ne fait qu’empirer les choses.
Il y a une alternative :
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Si certains affichent une assurance telle qu’ils peuvent déstabiliser leur entourage, d’autres au contraire ont beaucoup de mal à prendre confiance en eux. Avoir confiance en soi malgré les échecs, les doutes ou les croyances infondées n’est pas une chose facile. Vous vous demandez comment avoir confiance en soi ? Voici 7 étapes pour réussir à prendre de l’assurance.
1 – Déterminer la source du manque de confiance en soi
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Note : cet article est une traduction de l’article How to Not Be Driven by Your Aversions de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !
J’ai un ami qui ne se rend pas compte qu’il n’aime pas trop de choses – une grande partie de sa vie est consacrée à éviter les choses qu’il n’aime pas, ou à expédier des tâches comme l’exercice, ou encore à être agacé par les gens qui font des choses qu’il n’aime pas.
Nous avons tous des aversions pour les choses, probablement plus que ce que nous nous en rendons compte. Ce n’est pas un problème d’avoir des aversions, mais si nous sommes influencés par elles, alors nous nous enfermerons dans une vie limitée.
Par exemple :
- Si vous détestez les légumes, il est difficile d’avoir une alimentation saine.
- Si vous détestez l’exercice, il est difficile d’être fort et sain.
- Si vous n’aimez pas quand les gens font certaines choses (fumer, boire, manger de la malbouffe), vous serez souvent agacé par eux.
- Si vous n’aimez pas le trafic, la politique, les stars de la téléréalité, les bureaucrates, vous serez frustrés par de nombreuses situations de la vie.
Notez que les aversions ne sont pas toujours « mauvaises » – en fait, je ne pense pas qu’elles soient mauvaises du tout. Certaines aversions peuvent même être utiles : ne pas aimer être abusé, par exemple, ou être peu enclin à manger des aliments malsains. Cependant, elles peuvent nous restreindre dans de nombreux cas et nous rendre malheureux si nos vies ne sont pas exemptes des choses auxquelles nous sommes opposés. Donc dans ce sens, travailler à ne pas être contrôlé par nos aversions est libérateur et mieux pour notre bonheur.
Je ne dis pas que je suis libre de toutes ces aversions – j’ai certainement ma part, et je fonctionne avec elles. Je voudrais donc partager la façon que j’adopte pour cela.
Devenir conscient des aversions
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Que vous ayez à affronter une situation stressante ou que vous ressentiez simplement le besoin de vous relaxer, les méthodes qui suivent devraient vous permettre de vous détendre pour de bon.
Comment se détendre avant de dormir ?
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Note : cet article est une traduction de l’article A Guide to Dealing with Dissatisfaction with Ourselves de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !
Plus je parle aux gens de leurs luttes, plus je me rends compte que nous avons tous un sentiment d’insatisfaction envers nous-mêmes.
J’en souffre aussi, et je suis prêt à parier que tous ceux qui lisent cet article éprouvent ce sentiment. Examinons certaines pratiques où nous sommes insatisfaits envers nous-mêmes :
- Nous avons constamment le sentiment que nous devrions être meilleurs, faire plus, être plus productif, plus conscient, et ainsi de suite.
- Nous doutons de nous-mêmes lorsque nous devons parler en groupe ou en public, et nous estimons que nous ne sommes pas assez bons pour participer à la discussion.
- Nous sommes mécontents de certains aspects de nous-mêmes, comme nos corps, les traits de nos visages, la façon dont nous procrastinons ou nous nous mettons en colère ou encore perdons de la patience en tant que partenaire ou parent.
- Nous pensons que nous devons nous améliorer.
C’est une condition constante, et même si nous recevons un compliment de quelqu’un, nous trouvons le moyen de le minimiser dans notre esprit parce que nous pensons que nous ne le méritons pas.
Cela affecte notre vie de plusieurs façons : nous ne réussirons peut-être pas à nous faire des amis, à parler en public ou en groupe, à trouver un partenaire, à faire le travail dont nous sommes passionnés, à trouver de la satisfaction envers nous-mêmes et nos vies.
Et nous n’aimons pas nous sentir ainsi, alors nous fuyons pour retrouver la distraction, le confort dans les aliments, l’alcool, les drogues ou le shopping, et s’en prendre aux autres lorsque nous nous sentons sur la défensive avec nous-mêmes. Et c’est au cœur de presque tous nos problèmes.
Alors, comment pouvons-nous faire face à ce problème sous-jacent ? La réponse est profondément simple, mais pas facile.
Avant de traiter ce problème, nous devrions aborder quelque chose en premier : l’idée qu’il faut être insatisfait envers nous-mêmes pour améliorer notre vie.
L’auto-insatisfaction comme motivateur
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Allaitement maternel : 7 choses que vous devriez savoir
L’allaitement maternel est une évidence pour certaines femmes, un défi pour d’autres et parfois même quelque chose de dérangeant voire repoussant. Allaiter son bébé n’est pas aussi facile qu’on le pense et bon nombre de mamans sortent de la maternité déjà découragées. Vous vous posez de nombreuses questions sur l’allaitement maternel ? Vous voudriez savoir comment allaiter efficacement votre bébé ? Voici 7 choses que vous devez savoir sur l’allaitement maternel.
1 – Il ne faut pas idéaliser l’allaitement maternel
Vous êtes enceinte ? Dans ce cas, il est quasiment impossible que vous n’ayez pas entendu parler des bienfaits de l’allaitement maternel et de son importance pour la croissance de votre bébé. Ces informations sont « martelées » par les magazines, les émissions de télévision, les sages-femmes et les pédiatres. Durant la grossesse, la femme qui n’envisage pas d’allaiter se sent souvent mise à l’écart, elle peut même avoir un sentiment de culpabilité. Celle qui rêve au contraire d’allaiter a tendance à idéaliser totalement l’allaitement maternel et risque de rater ses premières tétées tant elle pensait que ce serait facile.
Si vous ne souhaitez pas allaiter : ne culpabilisez pas. Les laits infantiles sont très bien faits et de nombreux bébés naissent chaque jour sans recevoir le lait de leur maman, même si le lait maternel est le meilleur aliment pour votre enfant.
Si vous espérez allaiter votre bébé dès l’accouchement, alors, n’idéalisez pas cet instant au risque d’être déçue : si votre bébé ne se met pas au sein les premiers jours, vous pourriez alors entrer dans une phase négative proche de la dépression (cela arrive à beaucoup de mamans qui ne cessent de pleurer durant leur séjour à la maternité car elles n’arrivent pas à allaiter et se sentent totalement impuissantes car personne ne les avait prévenues des difficultés des premiers jours).
2 – Allaiter fait mal au début
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