Friends Eating PizzaNote : cet article est une traduction de l’article How to Make Friends de Leo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !

J’écris ce guide pour mes enfants au fur et à mesure qu’ils grandissent et affrontent le monde – mais aussi pour toute personne qui voudrait se faire des amis.

Je l’écris pour l’adolescent que j’étais : timide, maladroit et complexé. Je l’écris comme un rappel à la personne que je suis devenue, mais qui garde encore ce caractère.

Mais j’ai eu quand même la chance de me faire une poignée de bons amis, des personnes géniales qui croquent la vie à pleines dents, qui se réveillent tous les matins avec gratitude et énergie. Je suis chanceux de les avoir, et cela me fait réfléchir sur ce que j’ai fait de bien, et sur ce qu’ils font tout le temps lorsqu’ils se font des amis.

Voici ce que j’ai appris. Ce guide n’est pas exhaustif, et ne fonctionnera pas non plus pour tout le monde. J’espère tout de même qu’il sera utile.

Directives pour se faire des amis

Continuez la lecture

Tags: , , , , , , , , ,

Savez-vous que 95 % des études scientifiques sur la psychologie réalisées de 1967 à 2000 portaient sur les maladies mentales, la dépression et l’anxiété1 ? Seulement 5 % se penchaient sur le bonheur et le bien-être.

Pourtant, la psychologie positive se définit comme « l’étude scientifique des forces et des qualités qui permettent aux individus et aux communautés de s’épanouir ». Idéale en prévention, elle doit être pratiquée régulièrement si l’on veut bénéficier de tous ses avantages. Voici pour vous 10 clés de la psychologie positive à travers 10 verbes qui ont du sens.

psychologie-positive

1 – Apprécier

Continuez la lecture

Tags: , , , , , , , , ,

minimaliste définition

Cet article invité a été écrit par Raphaël Falanga du blog Minimonker

Quand je parle du minimalisme ou que j’essaye d’expliquer sa définition, je pense toujours à cette citation de Marc Aurèle…

”Souvenez-vous toujours que très peu est nécessaire pour mener une vie heureuse.”

Pourtant, dans la société où nous vivons aujourd’hui et pour la majorité des gens, ce n’est pas le cas.

Au lieu de suivre la philosophie de Marc Aurèle et de vivre comme un minimaliste, la plupart des gens vont se borner à leur travail pour gagner plus d’argent afin d’avoir plus de gadgets et pour faire plus de choses.

Sans même se rendre compte de tout ce qu’ils ont accumulé dans leur vie.

  • Ils vont toujours essayer d’avoir la dernière voiture de leur marque.
  • Ils vont toujours essayer de se procurer le dernier iPhone.
  • Ils vont toujours essayer d’avoir le dernier gadget à la mode.
  • Ils vont toujours essayer de courir après les promos.
  • Ils vont toujours tenter de se procurer l’article ”luxe” et rare pour impressionner tout le monde et le partager en masse sur Facebook.

Bref, je m’arrête-là, car sinon, je vais finir par écrire un livre. 😉

Malgré ça, ils n’arrivent pas à être heureux dans leur vie. Le pire, c’est qu’ils ont toujours cette sensation de vide à l’intérieur et ça les démange de ne pas réussir à trouver le ”truc” qui va les rendre heureux.

Mais en réalité, ce n’est pas une bonne solution de chercher le ”truc” qui rend heureux. C’est même la pire des solutions et tu vas vite savoir pourquoi. Puis, je vais te montrer ce qu’est le minimalisme aujourd’hui et pourquoi ça peut t’aider à améliorer la qualité de ta vie.

Pourquoi faire la course contre le ”Plus, plus, plus” est déjà perdu d’avance ?

Continuez la lecture

Tags: , , , , , ,

Be VeganNote : cet article est une traduction de l’article A Loving Guide to Going Vegan de Leo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !

Un être cher a décidé de devenir végétarien et a fait face à plusieurs difficultés, j’ai donc pensé à lui dédier ce guide.

Je l’écris pour ceux qui veulent devenir végétaliens, parce que c’est ce que je suis, mais les idées s’appliquent aussi à ceux qui sont végétariens.

C’est pour ceux qui l’envisagent, ou qui viennent juste de commencer et ont des questions ou des difficultés.

Allez, on attaque !

Comprendre le pourquoi

Si vous rencontrez des problèmes en devenant végétalien, il est facile d’abandonner si vous n’êtes pas vraiment motivé. Alors déterminez pourquoi vous faites cela.

Ma principale recommandation : faites-le pour les animaux.

Santé : Oui, vous pouvez le faire pour votre santé, mais en vérité, être végétalien n’est pas une panacée. Vous pouvez avoir une meilleure santé en tant que végétalien si votre alimentation précédente était de la malbouffe et si vous commencez à manger des légumes et des aliments complets. Mais vous pouvez également manger de la merde en tant que végétalien (des frites, du « poulet » végétalien frit et coca, par exemple), ou vous pourriez faire de votre mieux, mais ne pas prendre de nutriments et votre santé pourrait en souffrir. En outre, il est tout à fait possible d’avoir une alimentation saine en tant que non-végétalien – ma sœur est pescétarienne : elle ne mange ni des céréales ni des aliments transformés, et mange beaucoup de légumes. Donc, la santé n’est pas toujours la meilleure raison, bien que j’aie personnellement transformé ma santé en devenant végétarien et par la suite végétalien.

Environnement : En tant que végétalien, votre empreinte carbone va baisser considérablement – les émissions de carbone de l’agriculture animale sont supérieures à l’industrie du transport et sont probablement les principales sources d’émissions de carbone dans la vie de la plupart des gens. On dit que vous ne pouvez pas être un écologiste consommateur de viande et, à un certain niveau, j’accepte.

Cependant, j’ai constaté que pour la plupart des gens, la raison environnementale du végétalisme n’est qu’un bonus, et non la raison principale pour laquelle ils restent végétaliens.

Ne pas blesser les animaux (éthique) : Selon mon expérience, c’est la principale raison pour laquelle les gens restent végétaliens sur le long terme. C’est émotif : la plupart des gens aiment les animaux, et l’idée de les tuer par plaisir peut être pénible pour beaucoup d’entre nous. C’est logique : il n’y a pas de bonne raison de manger des animaux autre que celle du plaisir, car nous pouvons être parfaitement en bonne santé en suivant un régime végétalien (je le suis et beaucoup d’autres le sont). Et c’est cohérent : pourquoi aimons-nous et protégeons-nous les chiens et les chats (nous ne tolérons ni de les agresser ni de les massacrer) et non les cochons ni les vaches ?

Pour ceux qui se posent des questions, le lait et les œufs nuisent réellement aux animaux – pour une chose, les vaches laitières et les poules pondeuses sont souvent maltraitées et vivent dans des conditions horribles leur vie entière, mais peu importe la ferme dans laquelle ils vivent, elles sont tuées lorsqu’elles ne sont plus productives. Et les poussins mâles des poules pondeuses sont écrasés vivants et les veaux mâles des vaches laitières sont élevés dans des conditions déchirantes et tués pour leur viande.

Me concernant, j’ai emprunté cette voie pour des raisons de santé, mais l’éthique de nuire à d’autres êtres vivants est ce qui est resté significatif pour moi, et c’est la raison pour laquelle je ne reviendrai jamais à manger des produits d’origine animale. Il est bon de garder cette motivation à l’esprit pendant que vous prenez ce chemin.

Se lancer

Continuez la lecture

Tags: , , , , , , , , ,

Nous n’avons pas toujours l’occasion de nous détendre, de nous relaxer. Pourtant, le seul fait de « déconnecter » de temps en temps, de se concentrer sur soi, sur sa respiration ou simplement sur le moment présent peut nous aider dans de nombreux domaines (concentration, mémoire, gestion du stress, etc.). Voici donc 4 exercices relaxants qui vous permettront de faire une pause, de vous détendre et parfois même de gagner l’équivalent de plusieurs heures de sommeil !

exercices relaxants

1 – Écouter une musique que l’on aime

Continuez la lecture

Tags: , , , , , , , , ,

Cet article a été écrit par Marie du site SpaGonflable.org.

Lorsque l’on pense au jacuzzi, on s’imagine tout de suite les sensations de bien-être qui en découlent : plonger dans un bain très chaud, se laisser masser le corps par les hydrojets… Il est vrai que le jacuzzi, et plus généralement les équipements de balnéothérapie et de thalassothérapie (douche hydromassante, baignoire de balnéo…), sont reconnus pour leurs effets relaxants très intéressants. Mais le jacuzzi possède également d’autres vertus, que ce soit concernant l’aspect psychologique (stress, déprime, maladies mentales…), la beauté (acné, cellulite…) mais également vis-à-vis de la santé (problèmes respiratoires, douleurs musculaires…). Voyons en revue les différents bienfaits thérapeutiques liés à la pratique du jacuzzi ou de tout autre appareil de ce type.bienfaits du jacuzzi

Des vertus d’ordre psychologique

Continuez la lecture

Tags: , , , , ,

Bored man with phoneNote : cet article est une traduction de l’article Letting Go of Distractions de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !

Aujourd’hui, j’ai supprimé plusieurs applications de mon téléphone : Twitter, Reddit, Feedly, Snapchat, l’application N.Y. Times et d’autres.

J’abandonne les distractions, ou du moins j’apprends à le faire.

En fait, j’ai fait une liste des choses que je laisse tomber :

  • Twitter (sauf pour publier mes derniers articles)
  • Reddit
  • Les blogs et les sites favoris
  • Les sites d’actualités (la plupart du temps)
  • YouTube (ou d’autres sites vidéo, sauf si nécessaire)
  • Shopping, achats de merde
  • Lire plus d’un livre à la fois
  • Autres projets
  • Consulter souvent mon téléphone
  • Consulter mon mail / messages plus de 3 fois par jour
  • Plus d’un ou deux onglets ouverts (sauf si nécessaire)
  • Lire tout en mangeant
  • D’autres vêtements, livres, équipements
  • Besoin tout le temps de faire quelque chose

Continuez la lecture

Tags: , , , , ,

Une expression scandinave dit « si le médecin ne peut rien pour toi, habite une maison en bois ». Vivre dans une maison en bois présente des avantages réels que chacun devrait connaître. Contrairement à ce que laisse entendre le conte des Trois Petits Cochons, ce sont des maisons très solides et difficilement inflammables. Découvrez tout de suite les 8 avantages d’une maison en bois.

avantages maison en bois

1 – Rapide à construire

Continuez la lecture

Tags: , , , , , , , , ,

Cet article invité a été écrit par Virginie, du blog Une chose par jourtrouver la paix relation abusive

Ah ! Si seulement il suffisait de « jeter son conjoint à la poubelle » pour que la vie redevienne belle !

Malheureusement, que ce soit dans notre propre vie ou dans celle de nos proches, force est de constater que se séparer n’est pas la panacée !

Il nous arrive occasionnellement de rencontrer des personnes qui ont divorcé « amicalement », sont capables d’entretenir des relations apaisées avec leur ancien partenaire et prennent ensemble et sans heurts les décisions pour élever leurs enfants. J’avoue, cependant, que ce ne fut pas mon cas et que je n’ai pas rencontré beaucoup de tels exemples « dans la vraie vie ».

Dans la plupart des cas, les divorces sont la concrétisation de nombreux conflits non résolus. Le gouffre entre les partenaires est immense. D’une manière ou d’une autre, nos limites ont été dépassées, notre « moi » a été malmené, quelques fois même, jusqu’à la violence verbale, psychologique ou physique. Nous avons souffert, et nous attribuons aisément la responsabilité de nos souffrances à notre ancien conjoint.

Nous pensons alors que la séparation marque la fin de tout cela. La parenthèse se referme et nous allons pouvoir reprendre notre vie comme avant, comme quand nous étions heureux. Avant.

Et puis le temps passe, et que l’on reste seul ou que l’on fasse des ribambelles de rencontres, la vie pourtant n’est pas plus belle…

L’une se renferme et se jette dans le travail, l’autre multiplie les aventures, un troisième recompose rapidement un couple aussi déséquilibré que celui qu’il a quitté, certains cumulent ces solutions bancales… C’est de l’auto-torture !

Pour retrouver la paix après une relation abusive, nous devrions comprendre que si une parenthèse se ferme, une autre phase commence. Nous ne sommes plus la personne que nous étions avant cette relation et il nous faut nous apprivoiser.

Voici dix actions qui me semblent importantes pour établir les bases d’une relation sereine avec soi-même :

1. Se donner le temps :

Continuez la lecture

Tags: , , , , , , , , , ,

Bien que la plupart des femmes qui ont des enfants rêvent de devenir des mamans zen, la réalité est bien souvent différente. Travail, relation de couple, emploi du temps chargé, tâches ménagères… il n’est pas toujours facile de gérer son temps comme on le souhaite. Ces conditions amènent irrémédiablement du stress, un stress que l’on communique au bébé ou à l’enfant et à son conjoint. Pour vous aider à gérer au mieux votre emploi du temps, voici tout de suite 4 astuces pour être une maman zen !

maman zen

1 – Accepter de se dévouer

Continuez la lecture

Tags: , , , , , , , , ,