la résilience mentale et la culpabilité Cela nous arrive à tous : nous ne faisons pas ce que nous avons prévu de faire, puis nous nous sentons stressés ou coupables à ce sujet.

Il est temps de laisser tomber ce sentiment, parce qu’il ne nous aide pas.

Nous pouvons développer de la résilience par rapport à ce sentiment, avec un peu d’entrainement mental. Cela nous aidera d’une façon magique.

Réfléchissez et demandez-vous si vous avez fait l’une ou l’autre de ces choses : Continuez la lecture

Tags: , , , ,

le stress des entrepreneurs chronique

Pourquoi cet article sur le stress des entrepreneurs et les solutions pour y remédier ?
C’est très simple, le stress réduit la créativité et l’efficacité. C’est donc un point important à améliorer pour devenir un entrepreneur à succès et augmenter la rentabilité de son entreprise.

Note : cet article invité a été écrit par Maxime Pierrelot du blog Mon Entreprise Rentable.

Le stress du chef d’entreprise

Continuez la lecture

Tags: , , , , , , ,

un mantraAu moment où j’écris cet article, j’ai attrapé un virus (j’ai une angine streptococcique) alors que je suis en plein milieu d’un voyage. À cela il faut ajouter le fait que j’ai des troubles du sommeil. J’expérimente aussi de grands changements dans ma vie. Comme si cela ne suffisait pas, j’ai une charge de travail qui s’accumule et plus encore.

Comme vous pouvez l’imaginer, il n’est pas illogique de considérer tout cela comme stressant, ennuyeux, difficile, et tout simplement désagréable. Toutefois, je ne vois pas les choses de cette façon, même si je reconnais que c’est facile d’adopter cet état d’esprit, ce qui signifie que tout devient d’autant plus stressant.

Lorsque vous êtes en état de stress ou de fatigue, vous pouvez facilement vous mettre en colère pour de petites choses — les aboiements du chien ou les bruits de construction à l’extérieur, les commentaires grossiers ou les retards répétés des gens, les bugs technologiques ou même l’état de la politique nationale. Oui, tout cela, et bien plus encore, peut vous mettre en colère.

Toutefois, ce n’est pas bon pour nous d’être constamment en colère. Non seulement nous devenons moins heureux, mais nous sommes aussi moins agréables envers nos proches, moins ouverts au monde, moins dévoués à ce à quoi nous tenons le plus et moins concentrés sur le travail important que nous faisons dans le monde. Continuez la lecture

Tags: , , , ,

le temps de faireNos journées sont souvent remplies de choses que nous devons faire et de choses que nous faisons pour nous réconforter du stress et de la fatigue qui viennent avec le fait de faire ce que nous avons à faire. Par conséquent, nous finissons par reporter ce que nous voulons vraiment faire.

Pensez-y un instant : nos journées sont remplies de choses que nous devons faire et d’autres activités réconfortantes. Il y a très peu de place pour les choses que nous aimons faire.

À quel moment trouverons-nous le temps de faire ce que nous aimons ? Quand un certain calme s’installera ? Lorsque les visiteurs prendront congé de nous ? Lorsque les voyages que nous avons planifiés seront terminés ? Quand les vacances seront terminées ? Lorsque ce projet exigeant sera clôturé ? Quand les enfants seront grands et que nous serons à la retraite ? Peut-être qu’après notre mort, nous aurons plus de temps. Continuez la lecture

Tags: , , , , ,

slow life zenitude

Partout dans les médias, on entend parler de plus en plus de la Slow Life (et du Mouvement Slow en général). Ce serait le nouvel « eldorado zen ». J’ai découvert ce mouvement un peu par hasard durant mes études, et je vous avoue qu’en me renseignant et en lisant de nombreux ouvrages sur le sujet, j’ai été conquis !

Tellement conquis, j’ai décidé d’ouvrir un blog et de vous partager une partie de mes connaissances sur Habitudes Zen.

Mais qu’est-ce donc que la Slow Life ? Est-ce une opportunité pour tous ? Est-ce que VOUS pouvez l’appliquer dans votre vie « facilement » ? Réponse dans cet article.

Note : cet article invité a été écrit par Louis BAUMSTARK du blog Slow World

Qu’est-ce que la Slow Life ?

Continuez la lecture

Tags: , , , , , , , , ,

la plénitudeIl existe un sentiment d’incomplétude dans nos vies.

Nous le ressentons depuis l’adolescence, du moins, si ce n’est depuis la petite enfance. Il s’agit d’un sentiment qui nous donne l’impression que quelque chose va mal chez nous. Il nous amène à penser que nous manquons de quelque chose ou que nous passons à côté de quelque chose dans le monde.

C’est un sentiment de déconnexion ou de solitude par rapport aux autres, un sentiment qui ne nous convient pas. Nous avons le sentiment d’évoluer dans le monde en étant isolés et insatisfaits. Nous ne ressentons aucun sentiment d’intimité avec les autres, et n’avons aucun sens du but dans ce que nous faisons.

Ce que nous recherchons ardemment, c’est ce sentiment de connexion et d’intimité avec les autres. Nous le recherchons en ligne sur les réseaux sociaux, mais il fait défaut. Cela nous pousse à utiliser des applications de rencontre pour trouver la personne parfaite, mais la rencontre n’apporte pas d’intimité. Cela nous pousse à regarder des photos de ce que d’autres personnes font dans le monde, à lire les récits de leurs aventures. Nous par contre, avons l’impression de ne rien faire de significatif. Continuez la lecture

Tags: , , , , ,

concentration profondeUn de mes amis m’a parlé de deux des moments les plus réussis de sa vie souvent très désorganisée. Ces deux événements se sont produits lorsqu’il était très concentré sur un projet d’apprentissage.

Le fait d’avoir un seul centre d’intérêt lui a vraiment permis de grandir. Non seulement il a pu apprendre en profondeur le sujet qu’il étudiait, mais il a aussi grandi en tant que personne.

C’est le genre d’expérience qu’il a vécue récemment, en choisissant un projet et en s’y consacrant entièrement.

Cependant sa question était la suivante : comment combiner le fait d’avoir un projet principal pour cette année avec toutes les autres choses que je veux faire ?

Fondamentalement, il veut créer de la concentration et de la profondeur dans un projet, tout en conservant sa santé, ses affaires, sa relation et sa pratique de la pleine conscience. Continuez la lecture

Tags: , , , ,

oublier son ex se remettre d'une rupture

Votre ex vous a quitté depuis maintenant plusieurs semaines, mais pourtant, rien y fait, vous n’arrivez toujours pas à penser à autre chose et vos journées sont littéralement gâchées par le manque d’attention que provoquent vos pensées incessantes pour cette personne.

Malgré tout, vous vous lancez désespérément dans de nouvelles activités pour vous rafraîchir les idées, mais une fois cette activité terminée, vous vous remettez une nouvelle fois à penser à votre ex comme si tous vos efforts avaient tout simplement servi à rien.

Ne sachant alors comment réagir face à cette situation – et comme la majorité des personnes venant de se faire quitter – vous allez faire une erreur qui vous coûtera votre guérison amoureuse complète : refouler vos émotions.

Cette erreur, elle est parfaitement justifiable : vous souffrez et vous voulez juste que cela s’arrête au plus vite.

Avec le temps, vous ressentirez beaucoup moins la souffrance que vous a infligé cette rupture amoureuse, mais votre guérison n’est malheureusement pas terminée pour autant : votre blessure émotionnelle est toujours présente et peut se raviver à n’importe quel moment.

Mon expérience personnelle

J’ai personnellement fait la même erreur que vous, j’ai passé plusieurs mois de ma vie à vivre dans un déni improbable qui ne faisait qu’alimenter ma souffrance jour après jour.

Je suis sorti de ce déni qu’après avoir tourné la page avec mon ex en ayant coupé les ponts, et ce, de mon plein gré.

Je pensais cependant en avoir fini avec cette souffrance, mais en vérité, il n’en était rien.

Mon ex me manquait terriblement et je n’arrivais pas à l’oublier malgré les mois qui passaient et malgré mon investissement dans de nouvelles activités pour me permettre de me changer les idées.

Il m’aura fallu tomber sur une photo d’elle plus de deux années après notre rupture amoureuse pour comprendre une chose : je n’étais pas guéri et je l’aimais toujours autant.

oublier son ex definitivement

C’est à partir de ce moment-là que j’ai pris la décision de prendre les choses en main et de commencer à guérir véritablement de ma rupture en lisant énormément de livres et d’études sur le sujet.

Les connaissances que j’ai acquises au cours de mes recherches m’ont permis de concevoir une solution efficace dont l’idée principale s’est construite autour d’une seule habitude que nous verrons juste en dessous.

Voici la solution qui a fonctionné pour moi, et qui fonctionnera également pour vous :

Une solution en 3 étapes pour oublier son ex

Continuez la lecture

Tags: , , , , ,

profonde annéeCette année, je compte me mettre au défi d’aller plus en profondeur dans l’exploration de mes habitudes en me servant des contraintes. Je compte le faire en m’inspirant du concept de « profonde année » développé par mon ami David Cain.

Qu’est-ce qu’une profonde année ? Comme l’écrit David :

C’est une année durant laquelle aucun nouveau passe-temps, aucun nouvel équipement, aucun nouveau jeu ou livre n’est autorisé. Au lieu de cela, vous devez trouver la valeur dans ce que vous possédez déjà ou dans ce que vous avez déjà commencé.

Améliorez vos compétences plutôt que d’en acquérir de nouvelles. Profitez des médias que vous avez déjà stockés au lieu d’en acquérir davantage. Continuez la lecture

Tags: , , , ,

manque de tempsLe sentiment de manque de temps est une chose que la plupart d’entre nous affrontons tous les jours. Et bien souvent, nous ne nous en rendons même pas compte.

Nous savons bien ce que cela fait d’avoir trop de choses à faire et pas assez de temps.

Cela vaut non seulement pour le travail — où nous avons trop de projets, de réunions, de courriels, de tâches d’administration, d’appels, de sollicitations, de messages — mais aussi pour nos vies personnelles. Nous voulons nous entrainer, bien manger, méditer, apprendre quelque chose d’intéressant, voyager, sortir avec des amis, passer du temps seul, faire des randonnées, lire un million de livres, nous occuper de nos finances et de nos courses. De même, nous voulons écouter des podcasts, consulter les nouvelles, lire du contenu intéressant en ligne, prendre des nouvelles de nos proches et d’autres personnes sur les réseaux sociaux. Nous voulons faire tout cela tout en trouvant un espace pour la contemplation et le silence.

Waouh !

Comment pouvons-nous faire tout cela dans un laps de temps qui est de toute évidence limité ? Comment pouvons-nous mettre tous nos espoirs, rêves, tâches et courses dans une boite aussi petite ? Continuez la lecture

Tags: , , , ,