Healthy LifeNote : cet article est une traduction de l’article My Personal Fat-Loss Plan de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !

Je pense que je ne suis pas le seul parmi nous qui voudrait maigrir. J’ai adopté un programme de perte de poids de 2 mois, et je voudrais le partager avec vous au cas où vous seriez intéressé.

Voici un bref historique : lorsque j’ai lancé ce blog, il y a presque 10 ans, j’étais en surpoids, mais j’ai déjà fait beaucoup de progrès en en perdant. Changer mon régime alimentaire contre un régime plus sain à base de légumes a largement contribué à cette perte de poids, mais aussi apprendre à faire régulièrement des exercices . Apprendre à ne pas trop manger était également assez important.

À un moment, j’ai perdu 32 kg, et c’était excellent. Cependant, je n’étais pas très fort, alors j’ai commencé à soulever des haltères., et cela m’a aidé à reprendre du poids. Dernièrement, j’ai décidé de manger intentionnellement plus pour gagner plus de muscles, et ça a fonctionné … sauf que j’ai aussi gagné de la graisse. C’était prévu, et ce n’est pas un problème. Maintenant, je vais essayer de perdre la plupart de cette graisse.

Enfin, je dois dire que je ne suis pas anti-graisse. C’est vrai que je préfère être mince, car cela m’aide à mieux courir et à mieux bouger, mais avoir de la graisse dans mon corps n’est pas un gros problème. Je pense que personne ne devrait se sentir mal parce qu’il a un excès de graisse dans son corps, même si je comprends ce sentiment. En fin de compte, il s’agit de changer vers un mode de vie plus sain, et de comprendre ce qui fonctionne pour vous.

Ce programme a fonctionné pour moi.

Voici le programme :

Continuez la lecture

Tags: , , , , , ,

Cet article invité a été écrit par Aude du blog ecologie-citadine.com

passer au zéro déchet béa johnson

Béa Johnson : à l’origine du mouvement zéro déchet.

Penser à la planète, c’est avant tout prendre soin de soi. Il s’agit de se reconnecter à nos besoins profonds, à nos valeurs, à ce qui compte vraiment, pour se délester du superflu et rendre nos vies plus simples. En général, cette démarche va de pair avec une meilleure alimentation, un meilleur environnement, une meilleure santé. Il s’agit de préserver la vie, tout simplement.

Mais par où commencer ? Car il y a tant de choses à faire que la tâche paraît insurmontable, presque inutile. Pourtant, nos actions, aussi petites soient-elles, sont significatives. C’est la somme de nos efforts combinés qui nous permettra d’avancer, ensemble.

Le mouvement du zéro déchet a été largement popularisé par Béa Johnson, une Française expatriée aux États-Unis. En réduisant sa poubelle annuelle à une quantité insignifiante, elle a non seulement resserré les liens familiaux au sein de son foyer, mais également inspiré des milliers de personnes à travers le monde. Selon elle, le passage au zéro déchet se fait en 5 étapes.

1. Refuser

Continuez la lecture

Tags: , , , , ,

Homme FurieuxNote : cet article est une traduction de l’article A Mindful Shift of Focus de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !

Tout au long de la journée, nous sommes frustrés, irrités et en colère.

Nous sommes frustrés dans la circulation, lorsqu’un être cher ne se comporte pas comme nous le voulons, lorsque quelqu’un nous reproche quelque chose, lorsque la technologie ne fonctionne pas comme nous le voulons, lorsque le dîner est raté, et de nombreux autres stress quotidiens.

Ces frustrations peuvent se muer en chagrin, en problèmes relationnels, en problèmes professionnels, constituer un stress, vous énerver et vous faire perdre votre sang froid. Des trucs pas toujours agréables !

Je vais suggérer un changement de perspective conscient pour faire face aux frustrations.

C’est une pratique de pleine conscience, que je recommande vivement. Nous allons commencer par parler de l’origine de la frustration, ensuite comment la changer consciemment.

Pleine conscience de la frustration

Continuez la lecture

Tags: , , , , ,

Cet article invité a été écrit par Sandrino du site Réussir ses relations.

Comment se remettre d’une rupture amoureuse ? Comment oublier son ex ? Comment retrouver le sourire après une rupture ? Ce sont des questions de lecteurs et lectrices qui reviennent régulièrement lorsqu’une histoire en laquelle ils avaient longuement cru, se termine brutalement les laissant seuls et abandonnés à eux-mêmes. Aujourd’hui, je vais vous présenter des éléments clés de ma méthode afin de vous aider dans cette période difficile que représente la rupture. surmonter une rupture amoureuse

Cette méthode consiste en 3 phases qui sont :

  1. Prise de conscience
  2. Compréhension et acceptation de la rupture
  3. Reconstruction

1. Prise de conscience

Continuez la lecture

Tags: , , , , , , ,

« Lorsque vous faites quelque chose, vous devez vous consumer totalement, comme un bon feu de joie, ne laissant aucune trace de vous-même. » ~Shunryu Suzuki

Keep ThrowNote : cet article est une traduction de l’article A Simple Declutter Habit: Leave No Trace de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !

Le maître zen Suzuki Roshi a parlé de l’idée de ne laisser aucune trace – faire quelque chose parfaitement en présence, puis passer à la chose suivante sans s’accrocher à l’activité précédente.

Son merveilleux conseil pour faire n’importe quelle activité était de faire des choses avec « un esprit simple et clair ».

Une façon d’appliquer ceci est la simple habitude de désencombrer : nettoyer le bazar quand vous aurez fini. C’est une façon plus littérale de « ne laisser aucune trace » … pas exactement ce dont parlait Suzuki Roshi, car il voulait dire que nous ne devrions pas laisser de traces dans nos esprits … mais ceci reste une pratique très utile.

Pour moi, cela signifie simplement ranger les choses et nettoyer un peu lorsque j’en ai fini avec une tâche :

Continuez la lecture

Tags: , , , , , , ,

Cet article invité a été écrit par Roxane du blog http://coaching-de-l-humour.com

Rappelez-vous lorsque vous étiez enfant, vous pouviez rire des centaines de fois par jour. Maintenant que vous êtes adulte avec toutes les responsabilités que cela comporte, la vie vous pousse à plus de sérieux et moins de rires. Même si cela est vrai, sérieusement, qui a dit qu’il faut faire la gueule pour être efficace et «paraître» sérieux ?

les bienfaits de l'humour

En plus d’éclairer votre journée, partager une bonne partie de rire peut réellement améliorer votre santé ! Le son du rire nous rassemble, ce qui déclenche dans certaines parties de notre corps, des changements physiques et émotionnels. Le rire peut réduire le stress, l’anxiété, la dépression, renforcer le système immunitaire, et atténuer la douleur. Et ce n’est pas tout, en plus d’influencer positivement votre santé physique et/ou émotionnelle, le rire renforce votre vie sociale, et peut même rajouter quelques belles années à votre vie.

Ce que vous pouvez faire :

  1. Partager des moments drôles – même embarrassants – avec vos amis
  2. Organisez une «soirée jeux» pour vos amis et vous
  3. Lorsque vous entendez rire, rejoignez le mouvement
  4. Entourez-vous de personnes joyeuses, joueuses et qui rient facilement
  5. Apprenez l’autodérision : ou l’art de rire de soi

Pourquoi le rire est la meilleure «médecine douce» pour le corps et l’esprit ?

Continuez la lecture

Tags: , , , , ,

Little WriterNote : cet article est une traduction de l’article Training to Be a Good Writer de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article ! Je ne vais pas prétendre être le meilleur écrivain du monde, mais je pense que je suis raisonnablement compétent. J’ai été formé pendant 25 ans, et je gagne ma vie en tant qu’écrivain.

Pour ceux qui viennent de commencer à pratiquer l’écriture, je voudrais partager ma formation. Je ne me suis pas réveillé en apprenant soudain à écrire- je me suis entraîné pour la plus grande partie de ma vie.

Voici un bref aperçu de ma carrière d’écrivain : j’ai commencé comme journaliste sportif, lorsque j’étais en terminale pour devenir par la suite journaliste à plein temps, ensuite rédacteur en chef de mon journal local de Guam. J’ai continué à écrire en freelance pour des magazines et d’autres publications, j’ai travaillé pendant un certain temps comme rédacteur pigiste pour des législateurs et rédacteur de discours pour le gouverneur de Guam. Finalement, j’ai lancé mon propre blog tout en écrivant des articles de blogs indépendants pour environ 5 blogs différents. Enfin, j’ai créé mon blog depuis presque 10 ans maintenant, et j’ai écrit de nombreux livres et cours.

Voici les aspects les plus importants de ma formation, sans ordre particulier :

Continuez la lecture

Tags: , , , , , , , , ,

Cet article a été rédigé par Magali, du blog Parents du 21ème siècle

parent et rebelle intelligent

Voilà, vous n’avez pas écouté les bons conseils de vos parents et de grand-tante Monique qui vous disaient de ne surtout pas vous lancer dans l’aventure entrepreneuriale maintenant. Avec des enfants ??? Quelle folie !!

Bienvenue au club des rebelles intelligents qui croient que l’on peut à la fois vouloir vivre de sa passion et être (jeune) parent. Car pourquoi pas ? En entreprenant aujourd’hui, vous transmettez par l’exemple à vos enfants des attitudes clés pour leur future réussite et leur épanouissement : aimer apprendre, faire preuve de créativité, prendre soin de soi et de ses rêves…

Mais, ne nous le cachons pas, le chemin -pour enthousiasmant et intelligent qu’il soit- n’est pas un long fleuve tranquille. Amateur de challenges, vous êtes au bon endroit !

Et quelques habitudes zen ne seront pas de trop pour vous aider à surmonter les obstacles qui ne manqueront pas de se dresser sur votre chemin.

Qui suis-je pour vous parler d’entreprendre zen avec des enfants ?

Continuez la lecture

Tags: , , , , , ,

Create storyNote : cet article est une traduction de l’article To Create a Habit, Tell a Good Story de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le « je » de cet article !

Si vous voulez créer une nouvelle habitude d’exercice (par exemple), vous pouvez vous dire quelque chose comme ceci :

« C’est super ! Je vais me remettre en forme, paraître plus beau et être super sain ! »

C’est l’histoire que vous vous racontez. Certes ce n’est pas vrai, mais ça a un énorme pouvoir qui influence vos sentiments par rapport à votre habitude, et qui change votre implication. Vous vous racontez une histoire positive concernant l’habitude, et ça vous motive à vous y mettre.

Mais peut-être qu’un jour vous avez fait un exercice qui a été vraiment difficile, et vous ne l’avez donc pas apprécié. Votre histoire pourrait changer, pour ressembler à quelque chose comme « Wow, c’était super dur. Je n’aime pas ça ! »

Maintenant, votre histoire concernant l’habitude n’était pas vraiment bonne, et vous serez désormais moins enthousiaste à créer cette habitude.

Peut-être que vous avez aussi raté quelques jours d’exercices parce que vous étiez occupé. Votre histoire se transforme alors comme ceci : « Merde, j’ai tout gâché, je ne suis pas aussi bon dans cette habitude que je ne le pensais, pourquoi ne suis-je pas discipliné ? »

Votre histoire n’est pas bonne. Maintenant, vous pouvez essayer de ne pas penser à l’habitude, et vous serez beaucoup plus susceptible de sauter l’habitude dorénavant.

L’histoire que vous vous racontez concernant votre habitude importe plus que ne le pense la plupart des gens.

Donc, la solution est de façonner l’histoire, de devenir votre propre conteur d’habitudes, et de créer une histoire qui vous rendra plus susceptible de respecter l’habitude.

Se raconter une bonne histoire

Continuez la lecture

Tags: , , , , ,

Cet article invité a été écrit par Valérie Soma du blog Irlande sans souci.

vacances relaxantes irlande cork kinsaleLa verte Irlande est une destination de voyage qui peut être des plus relaxantes : des paysages splendides et inhabituels désertiques, l’air marin vivifiant, l’ambiance chaleureuse et intimiste des pubs et le feu qui crépite dans la cheminée dans le salon du B&B. Comment organiser un séjour zen pour profiter pleinement de ce que l’Irlande a à vous offrir ?

Réserver un séjour en Irlande facilement et sans stress

Continuez la lecture

Tags: , , , , , , ,