La réalité« Nos plans ne sont jamais aussi savoureux que la réalité. » ~Ram Dass

Si seulement la vie se déroulait exactement comme nous l’imaginons… les choses seraient tellement plus faciles !

Malheureusement, après avoir entrepris de changer des dizaines de fois d’habitudes, je peux vous dire que la réalité est toujours différente, car pas un seul changement d’habitude ne s’est déroulé exactement comme je l’avais imaginé.

Le problème, c’est que cette différence peut être une surprise intéressante pour vous ou elle peut absolument vous faire plonger dans la confusion. Continuez la lecture

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apprendre une langue pensee positiveEt si je vous disais qu’apprendre une langue n’avait rien à voir avec votre capacité à apprendre? Vous me prendriez peut-être pour une folle. Et bien, j’accepte hihi, car c’est ce que nous allons voir aujourd’hui. Nous allons découvrir comment apprendre une langue par la pensée positive. C’est pourtant ce qui se passe non ? On se dit qu’on n’arrive pas à apprendre, car on est trop vieux, on a une mauvaise mémoire, on a du mal à se concentrer… Bla-bla. Je m’arrête ici, car la liste pourrait être interminable.

Note : cet article a été écrit par Lauriane Copet du blog Marathon des Langues

Nulle en langues

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première heureAu début de la journée, vous pouvez facilement vous perdre à consulter vos messages, répondre à vos courriels, vous informer de l’actualité ou à consulter vos blogs préférés.

Vous pouvez facilement perdre votre journée en entreprenant un millier de petites actions inoffensives et inutiles… pendant que les actions essentielles sont remises à plus tard.

La solution que j’ai trouvée pour remédier à cela consiste à faire de la première heure de votre journée, l’heure la plus puissante. Cela signifie que vous devez considérer cette première heure comme sacrée ; vous ne devez pas la gaspiller en vous focalisant sur des choses futiles. Au lieu de cela, vous devez la consacrer aux actions essentielles, celles qui ont le plus d’impact sur la vie. Continuez la lecture

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le chaosC’est merveilleux d’avoir de l’ordre dans nos vies, de simplifier les choses et d’adopter des routines et des systèmes qui rendent les choses paisibles, organisées et calmes.

Malheureusement, la vie se plait à jeter le chaos et la désorganisation sur notre chemin.

Nos plans sont compromis, des gens nous interrompent dans notre élan, des demandes par courriel affluent, nous perdons notre sens de la propreté, nous n’arrivons plus à suivre notre emploi du temps, les choses se bousculent, deviennent frénétiques et se compliquent. Continuez la lecture

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Perdre du poids est une chose très simple et à la portée de tous. Pourtant cela se révèle rapidement être un véritable parcours du combattant pour la majorité d’entre nous. Cette lutte peut même durer toute la vie.

En théorie, la formule mathématique pour maigrir est simplissime : il suffit de consommer moins de calories que ce que notre corps en dépense. Cet écart, appelé déficit calorique, va permettre de réduire notre masse grasse petit à petit, et donc, de perdre du poids.

Alors pourquoi n’arrivons-nous pas à appliquer un principe aussi simple ? Pourquoi n’arrivons-nous pas à maigrir sainement et à être bien dans notre corps ? Parce que notre conception de la perte de poids est complètement erronée !

Note : Cet article invité a été écrit par Aby du blog Mes kilos s’envolent.

stop les régimes

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Lâcher priseJe vais libeller cet ultime hack en deux mots : lâcher prise.

Ces deux mots, s’ils sont pratiqués et vécus, peuvent être la clé du développement personnel dans votre vie :

  • La Productivité : En renonçant à essayer de tout faire ou à être informé de tout, vous pouvez uniquement vous concentrer sur ce qui est important. Cette simple concentration peut vous rendre incroyablement efficace, et vous serez en mesure d’accomplir de grandes choses.
  • La Simplicité : Nos vies deviennent encombrées et compliquées lorsque nous voulons constamment y apporter de nouvelles choses. En abandonnant ce que nous voulons avoir ainsi qu’une partie de ce que nous avons déjà, nous pouvons simplifier, désencombrer, créer de l’espace et nous débarrasser de la complexité.
  • Les Finances : Nos finances se porteraient bien mieux si nous ne dépensions pas autant. Bien sûr, vous pouvez argüer qu’il nous suffirait de simplement gagner plus, ce qui n’est pas faux. Toutefois, dépenser moins et gagner plus est en réalité mieux que tout le reste ! Quoi qu’il en soit, laisser tomber les choses pour lesquelles et sur lesquelles nous voulons dépenser notre argent est la clé pour améliorer nos finances. J’y reviendrai plus bas.
  • Le Bonheur : Lorsque nous sommes frustrés par quelqu’un, déçus de nous-mêmes, mécontents de notre situation, en colère en raison d’une chose qui s’est produite par le passé… qu’est-ce qui fait obstacle à notre bonheur ? Nous pouvons blâmer les autres ou nous-mêmes, notre situation ou la chose qui s’est produite par le passé… mais en réalité, ce qui nous empêche de vivre le bonheur, c’est le fait d’être bloqué sur un idéal ou une attente. Nous pourrions accepter le fait que les autres sont différents de nous, nous pouvons abandonner l’idéal que nous avons par rapport à notre vie ainsi que l’idéal que nous avons par rapport à nous-mêmes… et nous contenter des choses telles qu’elles sont. Il est difficile pour les gens d’accepter cela — parce qu’ils ne sont pas encore prêts à lâcher prise. Une fois encore, j’y reviendrai plus bas.
  • La Perte de poids : Mangez moins, en réduisant progressivement la quantité de repas que vous consommez et en prenant plus de légumes et de haricots (faibles en calories, riches en nutriments essentiels). Ceci est une recette simple pour perdre du poids (j’ajouterais aussi des exercices de musculation et d’autres exercices, mais faisons dans la simplicité). Cependant, qu’est-ce qui nous empêche de manger moins ? Vouloir consommer de superbes aliments, des plats dits de réconfort, s’adonner à la malbouffe, prendre des repas plus copieux. Si nous laissons tomber ces désirs, nous pourrons manger moins. Oui, c’est possible (je l’ai fait plusieurs fois).

Vous trouverez plus d’informations à ce sujet dans les sections ci-dessous. Cependant, regardons d’abord ce que signifie réellement lâcher prise.

Lâcher-prise : Le processus

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la procrastinationIl n’y a parmi nous personne qui ne cède pas à la procrastination — nous repoussons sans cesse l’exécution de nos tâches quotidiennes, nous nous adonnons à des distractions, nous repoussons la poursuite de nos rêves, nous hésitons à apporter notre pierre d’édifice au bon fonctionnement du monde par peur d’être jugés.

Voici le problème : La plupart des gens pensent que c’est la procrastination qui constitue le problème.

La plupart des gens stressent à l’idée de céder à la procrastination, et ils se sentent mal à l’aise chaque fois qu’ils le font. Ce n’est pas tout à fait la bonne conduite à adopter. Continuez la lecture

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Ce qu’il faut savoir sur les huiles essentielles avant de commencerdiffusion huiles essentielles améliorer votre quotidien

1. Définition d’une huile essentielle (HE)

Une huile essentielle est un composé aromatique complexe extrait d’une plante botaniquement définie par certains procédés définis eux aussi et encadrés. En aromathérapie, on utilise quasi exclusivement des HE obtenues après distillation par entrainement à la vapeur d’eau (vous pouvez aussi lire cet article pour en savoir plus).

2. Critères de qualité

Retrouvez l’article pour savoir comment choisir une huile essentielle

La définition d’une huile essentielle, et donc, par extension, son origine et les méthodes d’extraction, sont normalisées (notamment la norme AFNOR1). Les huiles essentielles sont des substances très complexes chimiquement parlant et leur mode d’obtention détermine leur composition.
D’autre part, afin de pouvoir être utilisées sans risque, elles doivent être d’excellente qualité.

Pour s’assurer de cette qualité et pour connaître leur composition chimique, les HE que vous achèterez doivent être chémotypées et analysées par chromatographie.

Note : Cet article invité a été écrit par Alexandra du blog Chroniques d’une vie plus saine

Comment agissent les huiles essentielles ?

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L’habitude de l’actionLes choses qui nous empêchent d’agir et de développer l’habitude de l’action sont toutes très communes :

  • Le fait de se sentir submergé
  • La peur
  • Le fait de ne pas savoir par où commencer
  • L’habitude de remettre sans cesse à plus tard l’exécution de tâches qui semblent difficiles au profit des tâches plus simples.

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concentrationC’est un problème assez courant de nos jours : vous passez des onglets de navigateur aux applications sur votre téléphone et consultez vos messages sur les réseaux sociaux ainsi que vos courriels pendant que vous pensez aux millions de choses que vous avez à faire, mais que vous remettez à plus tard…

Vous faites tout sauf rester concentré sur une seule tâche à la fois.

De plus, il est difficile de vous défaire de cette habitude mentale qui consiste à vouloir sans cesse changer de centre d’intérêt, à se laisser distraire, à sauter comme un singe d’une chose brillante à l’autre.

Comment alors entrainer votre esprit à rester plus concentré ? Il est certes possible d’améliorer son niveau de concentration, mais je ne vous recommande pas de rechercher un niveau de concentration de 100% tout le temps. Pas même 80% ou encore 50%. Contentez-vous d’atteindre un niveau de concentration un peu plus élevé que votre niveau actuel. Cela est plus que suffisant pour constater de grandes différences en termes d’efficacité dans votre journée.

Récemment, j’ai commencé à coacher un client, et son plus grand objectif est d’améliorer sa capacité de concentration. Je lui ai donc donné un plan que je vais partager avec vous.
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