Cet article invité a été rédigé par Caroline Muller du blog Le Colibri Imparfait.se réconcilier avec le sommeil

Un tiers de notre vie est consacré à … dormir !

Plaisir délicieux pour certains, le sommeil, pour d’autres, peut devenir une vraie source d’angoisse, un moment redouté tant les difficultés d’endormissement et les réveils nocturnes sont présents.

Le cerveau s’emballe, vous ruminez, vous cogitez, vous planifiez, vous refaites la journée qui vient de s’écouler, vous rejouez le scénario d’une dispute en vous culpabilisant de ne pas avoir eu la bonne réplique… bref, les minutes, les heures passent sans que vous ne parveniez à rejoindre Morphée et ses doux bras pour une nuit de sommeil réparateur.

Bien sûr vous connaissez les mesures dites d’hygiène à adopter pour favoriser le sommeil : chambre propice au calme, pas d’excitants, ni de sport, ni d’écrans avant d’aller vous blottir au chaud sous votre couette.

Pourtant cela ne résout pas le problème de fond : “Comment je stoppe ce vélo qui mouline dans ma tête ?????”

On a beau savoir que les soucis doivent rester à la porte, ils reviennent pourtant toujours se faire une place bien douillette sur votre oreiller. Du coup, vous vous retournez pendant des heures et quand enfin vous vous endormez, il fait déjà jour et votre réveil vous rappelle qu’une nouvelle journée commence et que vous vous devez d’être en forme.

Je vous propose donc, non pas une, ni deux, ni trois mais bien Cinq techniques simples et efficaces pour vous réconcilier avec le marchand de sable.

1 : La respiration carrée

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Avoir un bon sommeil réparateur n’est pas donné à tout le monde. Vous arrive-t-il de vous réveiller encore plus fatigué que lorsque vous êtes allés vous coucher ? Avez-vous mal au dos, à la tête ou vous sentez-vous engourdi dès le réveil ? Si c’est le cas, cela signifie que votre sommeil est de mauvaise qualité. Vous vous demandez comment bien dormir ? Suivez ces 9 astuces et récupérez… enfin !

bien dormir

1 – Bien choisir son matelas

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Note: Cet article invité a été écrit par Jérémy Legris du blog Apprendre la photo d’enfant !

bienfaits pratique photo zenLa Photo est entrée dans ma vie il y a presque 10 ans. Entre coups de foudre, découverte de l’autre, colère, incompréhension, réconciliation, cette histoire d’amour n’a pas été de tout repos.

Pour emprunter une expression de Shigeru Miyamoto grand créateur et producteur de jeux vidéo chez Nintendo :

“Il faut savoir renverser la table de thé” – Shigeru Miyamoto

C’est l’expression qu’il utilise pour signaler à ses équipes que les choses ne vont pas dans le bon sens et qu’il est nécessaire de tout remettre à plat.

J’aime cette expression parce que la photo a été mon Shigeru Miyamoto. Elle m’a permis de remettre à plat la conception que j’avais des choses, mais également de ma vie. Découvrez l’impact qu’a eu la photo sur ma vie professionnelle, mais surtout personnelle, dans mon article “La photo – Récit d’un changement de vie”.

1- Un regard différent sur le monde

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Quand certaines personnes rêvent de trouver l’âme sœur et de dire adieu à la solitude, d’autres au contraire réussissent à s’épanouir en solo. Peut-on vivre seul et être heureux ? Comment faire pour réussir à se détacher des autres ? Voici quelques éléments de réponse.

être heureux seul celibataire

1 – Dire « non » à la pression sociale

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danse prénatale grossesse zen épanouie

Note : Cet article invité a été écrit par Sonia Duchesne de Danse Prénatale.

10 raisons de pratiquer la danse pendant la grossesse

  • Pour déstresser
  • Rester en forme
  • Gérer son poids
  • Accéder au bien-être
  • Rencontrer d’autres mamans et professionnels de la forme
  • Garder une bonne posture
  • Soulager les maux de la grossesse
  • Améliorer la confiance en soi
  • Prendre soin de soi et de sa santé
  • Bercer et communiquer avec bébé(s)

Pour en savoir plus sur les 10 raisons de pratiquer la danse pendant la grossesse c’est ici.

«Je suis danseuse et professeur de danse. Pendant mes deux grossesses, j’ai dansé sur scène jusqu’au 6ème mois. Ensuite j’ai continué à danser à la maison pour mon bébé et moi et même jusque dans la salle de travail. La danse m’a tellement apporté ! Elle m’a aidé à vivre mes grossesses de façon sereine, à rester en forme, à soulager les petits maux, à bercer mon bébé et à gérer la douleur des contractions.

J’ai décidé de partager tous ses bienfaits en accompagnant les femmes pendant et après leur grossesse avec la danse. Je me suis formée au coaching et à l’hypnose pour agrémenter cet accompagnement.»

interrogations-grossesse-zen

J’ai crée : Ma danse prénatale

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Les fins de mois sont rudes et vous souhaitez faire des économies ? Vous commencez à gagner de l’argent et il vous tient à cœur de ne pas le dépenser n’importe comment ? Voici 9 astuces qui devraient vous permettre de réduire considérablement une partie de votre budget mensuel et de faire des économies.

faire des économies

1 – Favoriser la marche à pied, le vélo et les transports en commun

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rendre ses employés plus zen et plus heureux

Note : cet article invité a été écrit par Julien Godefroy du blog Réussir Son Management

La quête du bonheur est lancée ! L’humain évolue et ses besoins aussi. Au départ, sa survie était sa priorité. Au fil des siècles, sa survie fut assurée et il eut besoin de richesses. Désormais, sa survie et ses besoins matériels sont de plus en plus satisfaits. Ses aspirations évoluent. Le bien-être et le bonheur commencent à être au cœur de ses priorités. Ses nouveaux désirs se retrouvent dans sa vie de tous les jours, au sein de son foyer, dans ses loisirs et bien évidemment au travail.

Professionnellement, le taylorisme est bien loin. Les employés sont fatigués de toujours devoir faire les mêmes tâches et d’être considérés comme des machines. Ils passent leur temps au travail. Alors pourquoi tout ce temps serait-il consacré uniquement à gagner de l’argent ? En effet, l’être humain a aussi des besoins psychologiques.

Les entreprises commencent à prendre en considération les besoins physiques et psychologiques des individus. Elles obtiennent d’excellents résultats en ce qui concerne la motivation, la réduction des départs et la réduction de l’absentéisme, mais aussi concernant le chiffre d’affaires et la rentabilité. Les employés sont plus heureux et la conséquence est qu’ils sont plus motivés et efficaces. Il y a différentes manières de rendre nos employés plus heureux. La zénitude en est une !

Alors, comment rendre nos employés plus zen pour qu’ils deviennent plus heureux, motivés et efficaces ? Voici les 9 étapes.

L’écoute : pour leur permettre de s’exprimer

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Depuis quelques années, les graines sont de retour dans nos assiettes. Consommées en apéritif, sur les salades ou même dans les yaourts, elles apportent de nouvelles saveurs et des bienfaits parfois méconnus. Graines de lin, de chia, de nigelle, de sésame, de papaye ou de courge, focus ces aliments peu ordinaires.

bienfaits des graines

1 – Bienfaits des graines de chia

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Note : cet article invité a été rédigé par Odile Jacquemet du blog Folle autonomie.

Comment être heureux seul… voilà un sacré défi pour nombre de personnes à une époque où les ventes d’antidépresseurs explosent et où les suicides de jeunes et de moins jeunes augmentent dans les pays dits riches. C’est pas très glamour comme sujet, pourtant c’est essentiel, car enfin, le bonheur, qui ne le cherche pas ?Comment être heureux seul

crédit photo aatlas

Apprendre à sortir du “Ne t’en vas pas ! je ne suis rien sans toi…”

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Le bonheur est en chacun de nous, il suffit « simplement » de le trouver. Un proverbe chinois dit « si tu veux être heureux, sois-le » ; la notion de bonheur dépend en effet d’un individu à l’autre. Quand certains auront le sentiment d’avoir besoin d’une belle voiture pour se sentir heureux, d’autres se satisferont d’un pique-nique en famille. Trouver le bonheur est à la portée de chacun mais il est pour cela nécessaire de se détacher de certaines pensées qui polluent notre potentiel sentiment de bien-être. Voici 10 exemples de réflexions que vous devriez bannir pour être plus heureux.

 

trouver le bonheur

1 – « Je veux que tout soit parfait » pour trouver le bonheur

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