Pressions et angoisses en tout genre rythment notre quotidien. Au travail, à la maison, dans les transports, à la TV, sur nos smartphones… Elles sont partout. Et on se sent parfois impuissants face aux effets dévastateurs qu’elles produisent sur notre quotient-bonheur et sur l’harmonie familiale dont nous rêvons tant. Le monde dans lequel nous vivons nous pousse à toujours faire plus, toujours plus vite. Mais cette quête de la perfection et du “toujours plus” n’est pas sans incidence sur notre épanouissement. Alors comment faire pour retrouver de l’harmonie au sein de notre famille dans un contexte pareil ? Entre nos jobs prenants, les allers-retours chez la nounou, les courses et autres corvées de la maison, la gestion des emplois du temps. Mais aussi des crises et des disputes (aussi bien chez mon fils que chez nous)… Je ne voyais pas comment nous pouvions faire pour gagner en sérénité…
Tags: autodiscipline, bienveillance, bienveillante, discipline positive, éducation, enfants, épanouissement, famille, fermeté, parentalité positive, parents
Voyez votre corps comme une montagne
Votre respiration comme le vent
Votre esprit comme le ciel
~Enseignement tibétain sur la méditation
Un certain nombre de formes de méditation utilisent des pratiques qui impliquent la chute de l’égo dans une conscience largement ouverte.
J’aimerais partager ce genre de pratique avec vous, car c’est l’une des expériences les plus puissantes que vous puissiez vivre.
Ce qui se passe quand vous ouvrez votre esprit pour voir sa grande nature ouverte est transformationnel. Vous n’êtes plus coincé dans la petitesse de votre habituel monde égoïste. Vous devenez libre. Continuez la lecture
Tags: ciel ouvert, conscience, entraînement, méditation, pratique
Je n’ai jamais rencontré d’humain qui soit immunisé contre la procrastination. Nous cédons à la procrastination quand nous nous sentons débordés, quand nous sommes en face de quelque chose de difficile ou quand nous nous sentons mal à l’aise. Nous cédons à la procrastination toutes les fois où nous n’avons simplement pas l’énergie mentale pour rester concentrés.
Cependant, bien que nous ne puissions pas « guérir » de cette tendance à céder à la procrastination, nous pouvons entrainer notre esprit à la surmonter quand nous avons besoin de nous concentrer.
La meilleure façon que j’ai trouvé de m’entrainer, c’est via des sessions quotidiennes (vous pouvez même faire plusieurs sessions par jour, si vous vous sentez ambitieux).
Alors, je vous lance un défi quotidien de non-procrastination !
Voici comment fonctionne le défi : Continuez la lecture
Tags: défi, entrainement mental, envie, procrastination, rappels, sessions quotidiennes
Beaucoup de gens que je connais cherchent à optimiser leur vie. Quelques-unes des personnes que j’admire le plus parmi mes connaissances passent des jours à essayer de perfectionner un système de productivité, d’automatiser des choses ou de trouver le logiciel parfait pour tout ce qu’ils font. Ils sont constamment à la recherche d’un régime alimentaire parfait, d’une routine de travail parfaite, de la meilleure façon de préparer un voyage, etc.
Optimiser une vie peut prendre pas mal de temps et d’énergie.
Que se passerait-il si nous laissions tomber l’idée d’optimiser nos vies ? Qui serions-nous si nous ne pensions pas que nous devrions tout optimiser ?
Beaucoup pensent que si nous décidions de ne pas tout optimiser, nous cesserions de nous soucier de certaines choses, d’essayer d’améliorer d’autres. Ils soutiennent que nous vivrions une vie sous-optimale. Toutefois, je me connais assez bien. Je sais que je me soucierai toujours des choses qui touchent à ma vie, même si je n’essaie pas de tout optimiser. Je ferai toujours de mon mieux, ce qui est différent de vouloir tout optimiser. Ma volonté, c’est de prendre soin des choses et témoigner de l’amour, même si tout n’est pas optimisé. Je crois que la plupart d’entre vous sont comme moi. Je crois que vous vous investissez complètement dans ce que vous faites, sans avoir besoin de tout rendre parfait. Continuez la lecture
Tags: dossier, optimisation, optimiser, optimiser une vie, régime parfait, système parfait
Des gens me demandent souvent comment je procède pour me rappeler d’être conscient la plupart du temps. Ils désirent savoir comment se rappeler non seulement d’être présent plus souvent, mais aussi d’être compatissant, de plonger dans son corps quand on ressent des émotions difficiles, d’avoir l’esprit d’un débutant, de se détendre dans le chaos du moment.
Comment pouvons-nous être conscients un peu plus souvent ?
Je vous lance un défi encore plus grand : comment pouvons-nous être conscients tout le temps ?
La réponse, c’est que nous ne pouvons pas. Je ne connais personne, même pas des prêtres zen, qui soit conscient tout le temps. Toutefois, cela ne devrait pas nous empêcher d’avoir cette intention tout en évitant de nous accrocher à nos idéaux et à nos attentes.
Que se passerait-il si nous avions l’intention d’être conscients tout le temps ? Qu’est-ce qui changerait pour nous ?
Je crois que le fait d’avoir cette intention entraine quelques changements : Continuez la lecture
Tags: attentes, constance, être conscient, expérience, idéaux, pleine conscience
Souvent, nous observons comme un désordre dans notre esprit. Notre pensée est encombrée et nos réflexions s’entrechoquent. Nous n’arrivons donc pas à atteindre un état de sérénité où nous nous sentons bien avec nous-mêmes. Et notre vie active nous ramène à un souci majeur : nous vivons à cent à l’heure sans prendre le temps d’agir correctement.
Et si la méditation nous permettait de chasser ce nuage de pensées afin de nous focaliser enfin, sur notre état présent ?
Nous prenons de plus en plus conscience du rôle crucial que peut avoir la méditation sur notre bien-être quotidien. Cependant, il nous est compliqué d’appréhender ses bienfaits, au delà de leurs aspects psychologiques. Découvrons ensemble combien cette pratique peut apaiser notre esprit et … transformer notre cerveau ! En effet, il n’est pas aisé, pour les néo-pratiquants, de comprendre que la méditation puisse avoir un réel effet sur notre système cérébral. Nous nous convainquons assez facilement (et souvent pour justifier l’arrêt de sa pratique), que “cela ne marche pas sur nous”. C’est pourquoi, nous sommes certains qu’en comprenant comment la méditation modifie votre cerveau, vous douterez bien moins de ses effets ! Tout comme nous 😉
Note : cet article invité a été écrit par Sarah et Nicolas, du blog Labo Sciences Co’.
Qu’est-ce-que méditer ?
Tags: attention, bienfaits de la méditation, bienfaits psychologiques, cerveau, concentration, conscience, cortex, débuter la méditation, émotions, méditation
Toutes les fois que vous essayez de changer vos habitudes et votre vie, même si vous y parvenez, vous remarquerez deux difficultés à long terme :
1. Les efforts liés à l’adoption ou à la suppression de certaines habitudes sont détournés, vous êtes constamment dans un état de transition, les choses sont toujours en mouvement, et tout peut vous sembler complètement hors de contrôle. Ce que vous recherchez vraiment, c’est un sentiment de stabilité et de cohérence, mais vous n’arrivez pas à le trouver. Par conséquent, la question que tout le monde se pose à ce niveau, c’est de savoir : comment développer la discipline nécessaire pour être plus cohérent sans tous ces démarrages et arrêts et sans ces mouvements constants ?
2. Ou peut-être que vous vous débrouillez relativement bien, développant une habitude après l’autre, mais alors votre vie semble être plutôt remplie, et la question devient : comment puis-je intégrer toutes ces habitudes dans ma vie ? Je veux m’entrainer, méditer, cuisiner des aliments sains, lire tous les matins, désencombrer mon espace, me concentrer sur mes tâches importantes, écrire tous les jours, passer en revue mes courriels et mes messages, passer du temps à l’extérieur, dessiner tous les jours… Il n’y a tout simplement pas assez de temps pour faire tout cela, surtout lorsqu’il faut y ajouter les repas, d’autres tâches, l’entretien du corps, etc. !
Qu’est-ce que ces deux problèmes ont en commun ?
Tags: désordre, Habitudes, méthode simple, solutions, vies
Alors que j’étais pleinement lancé dans mon défi de désencombrement, j’ai réalisé que j’avais beaucoup de livres que j’avais envie de lire, mais que je n’avais pas vraiment de temps à consacrer à leur lecture.
C’est ce qui se produit lorsque l’on ne met pas de l’ordre dans ses envies et/ou aspirations. En effet, nous avons un équipement de plein air, des choses pour les loisirs, un certain encombrement dû aux différents projets que nous espérons réaliser, du matériel pour le jardinage, la cuisine et la photographie. Toutefois, nous ne créons pas vraiment le temps pour donner libre cours à ces envies et aspirations.
Et si nous décidions de trouver du temps à consacrer chaque jour à l’une de ces aspirations ?
Je vous lance un nouveau défi ! Il s’agit de trouver le temps de lire tous les livres de votre liste de lecture ou présents sur vos étagères. Vous n’êtes pas obligé de lire tous les livres ce mois-ci, mais vous devez réserver du temps chaque jour, de sorte qu’en fin de compte vous puissiez lire tous (ou la plupart) des livres. Continuez la lecture
Tags: aspirations, envies, habitude, lecture, nouveau défi, temps
N’avez-vous jamais eu envie de vous évader ? Ou n’avez-vous jamais eu envie de respirer et vous offrir un retour aux sources ? N’avez-vous jamais eu envie de quitter cette atmosphère de stress, ce monde dans lequel on vous en demande toujours plus, toujours plus vite, toujours plus grand ?
Jusqu’à en devenir toujours plus fou…
Chacun aspire à une vie meilleure, une vie dans laquelle les mots « énervement » et « stress » n’existent pas.
Et bonne nouvelle ! Les moyens pour y arriver sont à notre portée ! Il suffit de regarder autour de soi : les plantes, les arbres, les animaux,… Toute cette Nature qui nous entoure peut devenir l’échappatoire d’une vie marquée sous le signe de l’anxiété. Dans cet article, vous découvrirez que la Nature a énormément à nous apprendre en terme de quiétude et qu’elle peut se mettre au service de notre bien-être par plusieurs moyens.
Note : cet article invité a été écrit par Michel Sante du blog Vert d’Esprit
Plantez, repiquez, grattez dans la terre. Jardinez quoi !
En 2016, une étude britannique a démontré que les travaux de jardinage avaient des effets bénéfiques sur la santé et le bien-être.1 Evidemment, les gens qui s’intéressent au jardinage vous l’auraient bien dit… Mais une étude qui appuie ce fait est toujours la bienvenue.
Il n’est absolument pas nécessaire d’avoir un grand jardin ou un potager à disposition. Une petite jardinière de balcon et un sac de terreau feront l’affaire.
Tags: des habitudes simples pour être bien dans sa peau et bien dans sa tête, diminuer l'anxiété en se faisant plaisir, être zen grâce à la nature, jardinage et sérénité, le bien-être à portée de main, les bienfaits de la nature, nature et bien-être, retour aux sources, un effort minimum pour un bien être maximum
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Comment mettre en place des habitudes zen pour son bébé ?
Lorsque l’on devient parent, une de notre préoccupation principale est bien sûr d’aider son enfant à s’épanouir. N’est-ce pas le summum du bonheur parental que de savoir que son enfant est heureux ? Partant de ce constat, comment mettre en place des habitudes zen pour son bébé ? Quelle méthode utiliser pour apporter la sérénité à un enfant dès sa naissance ? Enfin, quelles sont les bonnes pratiques qui aident un nourrisson, bébé ou enfant à trouver l’apaisement et la quiétude ? C’est ce que je vous propose de découvrir avec la suite de l’article…
Créer des habitudes zen pour son bébé
Il y a une phrase très juste qui dit ceci :
Partant de ce constat, l’importance d’apprendre dès le plus jeune âge (même de manière inconsciente) à être zen prend tout son sens… En commençant maintenant, vous permettez à votre enfant d’apprendre la sérénité et la tranquillité pour sa vie d’adulte. Ainsi, je vous propose de mettre en pratique les astuces évoquées ci-dessous afin d’avoir des résultats probants avec votre bébé dès à présent…
Note : cet article invité a été écrit par Maïté du blog Les Supers Mamans .
Accorder toute votre confiance à votre bébé
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Tags: Aider bébé à être serein, Bébé calme, Bébé zen, Calmer bébé, Chambre bébé zen, Comment avoir un bébé calme, Habitudes zen pour son bébé