Bonjour, cher lecteur ou lectrice ! Dans cet article, nous allons parler de comment vous pouvez atteindre une excellente forme (physique et mentale) et la maintenir grâce à de bonnes habitudes, mais surtout, pourquoi la régularité de ces actions peut vous aider à être plus zen et heureux. 

Selon moi, “avoir la forme” c’est posséder un corps et un esprit fonctionnels, sains et harmonieux – les deux étant intimement connectés. Atteindre une meilleure forme physique et mentale permet d’avoir une bonne estime et confiance en soi, nécessaire à la réussite de nos objectifs dans chacun de nos domaines de vie. Personnellement, c’est par des petites améliorations  progressives dans mon alimentation et mon mode de vie que j’ai pu amorcer de grands changements dans mon existence : meilleure confiance et estime de moi, sentiment de bonheur, accomplissement de mes rêves, meilleures décisions, etc.

avoir la forme

Je pense avoir aujourd’hui obtenu une bonne forme physique mais aussi mentale grâce à la mise en place de bonnes habitudes. Car, obtenir cette meilleure forme et la maintenir est seulement possible grâce à la régularité. Les grands changements viennent avec de la rigueur et des petites actions accomplies chaque jour, dans la durée. Les bonnes habitudes sont donc la clé de la réussite !

Je souhaite donc vous partager aujourd’hui 4 de mes actions quotidiennes pour maintenir ma forme et l’améliorer pas à pas.

Note: Cet article a été écrit par Corentin du blog “La Super Forme

Manger sainement chaque jour

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La confiance en soi n’est pas quelque chose d’inné, il est nécessaire de travailler sa propre estime pour réussir à aller de l’avant. Dans cet article, vous verrez que l’hypnose est excellente pour travailler la confiance en soi et obtenir des résultats satisfaisants.

hypnose confiance en soi

Problèmes de confiance en soi

Impossible d’entreprendre quoi que ce soit quand on manque de confiance en soi. Avoir une piètre opinion de soi-même est un handicap important susceptible de gâcher la vie des personnes qui en souffrent. Que ce soit sur le plan professionnel, social ou amoureux, l’estime de soi joue un rôle primordial.

Hypnose et confiance en soi : en quoi peut-elle vous être utile ?

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famille recomposée unie mains

Famille recomposée – Photo de Giselafotografie sur Pixabay

Contrairement à ce que les publicités ou les séries télé essayent de nous faire croire, tout n’est pas forcément rose et merveilleux dans le monde des familles recomposées. En effet, si on les appelle familles “recomposées”, c’est parce-qu’à un moment elles ont été “décomposées”. Ce qui signifie que les protagonistes ont vécu des événements familiaux éprouvants (séparation, divorce, deuil), que ce soient les adultes ou les enfants. Ils arrivent tous avec leur sac-à-dos émotionnel rempli parfois de tristesse, de colère, d’incompréhension, d’angoisses, etc.

Les enfants, plus particulièrement, sont fragilisés par la séparation de leurs parents, voire le décès de l’un d’eux. Voir leur mère et/ou leur père reconstruire leur vie avec une autre personne peut les déstabiliser.

fille nounours triste

Enfant du divorce – photo de Greyerbaby sur Pixabay

Il est donc primordial de prendre certaines précautions pour que votre projet de famille recomposée se construise sur de bonnes bases et dans la durée.

Selon une enquête menée par l’Insee* en 2011, il y a en France :

  • 720 000 familles recomposées,
  • 1.5 millions d’enfants mineurs (1 sur 10) vivant dans une famille recomposée.

Ces familles sont comme des  “constellations à géométrie variable” dans lesquelles chacun essaye de trouver sa place tant bien que mal. Contrairement aux enfants qui “subissent” ces recompositions, les adultes qui eux les choisissent ont des responsabilités. L’harmonisation des relations entre les beaux-parents et les beaux-enfants est l’élément sur lequel ils doivent se concentrer tout particulièrement.

Dans cet article, vous trouverez 6 astuces pour développer des relations harmonieuses avec vos beaux-enfants, pour être zen et heureux en famille recomposée.

Note : Cet article invité a été écrit par Anne-Laure, du blog Tribu Radieuse sur les familles recomposées.

1. Faire du couple parental une priorité

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Comme de nombreuses personnes, vous rêvez peut-être de faire du sport mais ne réussissez jamais à trouver la motivation pour vous y mettre réellement. Rassurez-vous, il est tout à fait normal de ne pas avoir envie de « souffrir » car oui, lorsqu’on commence à pratiquer une activité physique et que notre corps n’est pas habitué à l’effort, on peut trouver cela « douloureux ». Voici donc 7 idées pour se motiver à faire du sport et profiter de tous ses bienfaits !idées pour se motiver à faire du sport

1 – Notez tout ce que le sport peut vous apporter

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En lisant cet article, vous pourrez enfin comprendre ce qu’est la gratitude, mais également les impacts qu’elle peut avoir sur votre vie et sur vous, si vous la développez.

De nos jours, dans ce monde où tout va et doit aller trop vite, où le négatif est constamment pointé du doigt, nous sommes tous à la recherche de bien-être, voire de mieux-être. Cet état qui vous permet d’être vous, paisible, acteur de votre vie et plus heureux. La gratitude est un mode de pensée, de vie indispensable à notre bien-être et à celui de notre entourage. Il s’agit là de se (re)diriger vers la beauté de ce qui nous entoure, pour embellir notre vie !

Note: Cet article invité a été écrit par Élodie Rabier du blog jesuismonbonheur.com

1. Mais… c’est quoi déjà la gratitude?

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Rien de tel qu’une citation zen lorsque nous nous égarons, lorsque nous oublions de relativiser ou encore, lorsque nous perdons espoir et motivation. Cette sélection de 41 citations zen classées par thèmes vous permettra de méditer sur le pouvoir de la vie et de la pensée. N’hésitez pas à les recopier afin de les mettre en évidence sur votre réfrigérateur, dans votre voiture, votre chambre ou même sur votre poste de travail. Vous pouvez aussi partager cet article sur vos réseaux sociaux pour diffuser la sagesse et la « zenitude » ! Être zen permet d’évacuer le stress et donc, de vivre en meilleure santé. Laissez-vous bercer par les mots des grands sages et profitez du moment présent !

citations zen à partager

Citations zen sur la motivation

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Nous sommes de plus en plus nombreux à prendre conscience que l’alimentation joue un rôle important dans notre :

  • État de santé,
  • Niveau de bien-être général,
  • Niveau d’énergie,
  • Niveau d’attention,
  • Etc.

C’est pourquoi, j’aimerais vous donner 5 conseils pour allier santé et bien-être avec des alternatives saines, simples et pratiques à réaliser dans votre vie de tous les jours pour booster votre niveau d’énergie.

Note : Cet article a été écrit par Adrien Lamacchia, créateur du blog Santé & Bien-être Global

1. Les Boules d’Énergie, une alternative saine pour éviter le coup de pompe.

boules d'energie energy balls booster

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Mieux vivre est une utopie pour certains, une philosophie pour d’autres. Vous cherchez à améliorer votre vie dans tous les domaines ? Vous avez l’impression de ne pas réussir à vous approcher du bonheur ? Les 6 actions qui suivent devraient vous aider à mieux vivre au quotidien.

mieux vivre actions à mener

1 – S’accorder du temps pour soi

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le sport un secret zen

Un air de guitare envahi soudain l’espace. Il est donc six heures cinquante-deux, le réveille-matin vient de se manifester. Je projette mes jambes hors du lit et, bien entendu, c’est le pied droit qui touche le sol en premier. Cette habitude me vient tout droit de mes parents. Il m’arrivait parfois de me lever de mauvaise humeur et de venir au petit déjeuner en famille avec la tête des mauvais jours. Invariablement j’avais le droit à cette maxime bien connue : «Alors Zoé, tu t’es encore levée du pied gauche ? » Quand on a cinq ans, on prend beaucoup de choses au pied de la lettre. C’est ainsi que, pour être agréable et avoir la pêche, je me suis appliquée à toujours poser le pied droit d’abord. C’est mon premier secret, un réflexe qui me conditionne pour démarrer la journée « du bon pied ».

Note : Cette histoire d’invité a été écrite par Didier Lemariey du blog marchand-histoires

Au travail aussi.

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Vous avez sans doute déjà entendu parler de la thérapie par le rire ? Si celle-ci s’avère efficace, c’est que le seul fait de rire peut nous permettre d’évacuer le stress, de renforcer notre système immunitaire, de réduire la tension artérielle et même de soulager la douleur. Focus sur les bienfaits du rire sur notre santé.

bienfaits du rire sur la santé

1 – Évacuer le stress grâce au rire

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