En matière de vrai bonheur, nos vies reposent généralement sur des idées reçues qui peuvent nous causer de grands préjudices.
Réfléchissez à votre mode de vie habituel et demandez-vous s’il vous rend vraiment heureux.
Considérez ensuite l’impact qu’il a sur votre santé et votre bonheur à long terme.
Voyons quelques exemples pour illustrer mon propos :
Réseaux sociaux :
Si vous passez beaucoup de temps sur les réseaux sociaux pour vous divertir ou vous détendre, demandez-vous si cela améliore ou détériore votre santé mentale et votre bonheur.
Dans bien des cas, cela conduit à une détérioration de la santé mentale, à une diminution du bonheur et à des coûts d’opportunité énormes.
Télévision, YouTube ou autres divertissements :
Tout comme les réseaux sociaux, ils présentent généralement un rendement décroissant en termes de bonheur (10 heures de télévision procurent moins de bonheur qu’une heure de télévision) et entraînent des coûts d’opportunité considérables.
Travail :
Nous espérons souvent faire beaucoup de choses, tout terminer, afin de trouver la paix et de ressentir un sentiment d’accomplissement.
Cela, bien sûr, n’arrive jamais — il y a toujours plus de travail à faire.
Nos listes de tâches et boîtes de réception ne sont jamais vraiment vides (ou du moins, pas pour longtemps).
Courrier électronique/messagerie :
Il est probable que vous y consacriez beaucoup de temps.
Cela n’a rien de mal en soi — certaines communications nécessitent une réponse. Cependant, chercher constamment à répondre à tout indique une certaine peur.
En dehors des courriels ou messages essentiels, répondre vous rendra rarement heureux et ne vous profitera aucunement à long terme.
Shopping :
La prochaine fois que vous aurez envie d’acheter quelque chose en ligne sur un coup de tête, arrêtez-vous un instant et demandez-vous ce que vous espérez obtenir de cet achat, au-delà de l’objet lui-même.
Il est, parfois, nécessaire d’acheter cet objet, mais la plupart du temps, nous espérons en réalité qu’il nous procure un sentiment indéfini.
Si vous identifiez ce sentiment, demandez-vous si l’objet vous l’a réellement procuré une fois arrivé… et si oui, observez combien de temps cela dure.
Acheter quelque chose vous rend rarement heureux à long terme, et souvent même pas à court terme.
Manger :
Il est évident que nous devons manger, et la bonne nourriture peut être plaisante et merveilleuse.
Cependant, nous mangeons souvent par envie ou par compulsion, en pensant que cela apaisera ou satisfera quelque chose en nous.
Cela fonctionne rarement et, si ce comportement est excessif, il peut avoir un impact énorme sur notre santé.
Boire de l’alcool :
Il en va de même pour la consommation d’alcool. Boire de l’alcool n’est pas problématique en soi.
Cependant, lorsque cela devient une nécessité plutôt qu’un plaisir occasionnel, l’alcool se transforme en exutoire — une fonction qu’il remplit souvent mal.
Si vous êtes d’accord avec tout cela, vous vous demandez peut-être : « Comment trouver le vrai bonheur ? »
Le vrai bonheur se trouve en cherchant à deux endroits : à l’extérieur et à l’intérieur de soi.
Activités extérieures qui favorisent le vrai bonheur
Toutes les activités énumérées ci-dessus peuvent effectivement vous rendre heureux — manger une poignée de myrtilles, par exemple, me procure bien plus de bonheur qu’un grand repas fast-food.
Travailler, regarder un beau film ou lire un post inspirant sur les réseaux sociaux… tout cela peut apporter du bonheur.
L’essentiel réside dans la manière dont vous pratiquez l’activité — avec appréciation et contentement.
Si vous l’abordez de cette façon, n’importe quelle activité en extérieur peut vous rendre heureux.
Cela dit, certaines activités extérieures me procurent plus de bonheur que d’autres :
- Passer du temps en plein air et au contact de la nature
- Faire de l’exercice de manière agréable
- Manger sainement
- Méditer
- Prendre soin de moi
- Avoir des relations authentiques
- M’exprimer à travers la création
- Servir les autres
- Sourire, rire, danser, jouer
Cette liste n’est pas exhaustive, mais j’espère que vous vous rendez compte qu’il s’agit d’activités qui favorisent le bonheur.
Certaines activités peuvent nous rendre plus heureux — si nous nous y impliquons pleinement.
Si nous les pratiquons comme la plupart des autres activités, en nous dépêchant de les réaliser sans vraiment les apprécier, elles n’auront pas beaucoup d’effet.
Activités intérieures qui favorisent le vrai bonheur
Dans la liste d’activités extérieures qui favorisent le bonheur ci-dessus, vous remarquerez peut-être quelque chose : plusieurs d’entre elles sont liées à une expérience intérieure.
Et c’est là l’essentiel — le vrai bonheur vient de ce qui se passe à l’intérieur de nous.
Voici quelques activités intérieures que vous retrouverez également dans la liste ci-dessus :
- Prendre plaisir à faire de l’exercice, écouter de la musique, interagir avec des gens
- Prendre soin de soi ou des autres
- S’amuser, jouer, sourire
- Pleinement profiter du moment présent
- Être reconnaissant
- Aimer
- Être lié aux autres, à soi-même ou au monde qui nous entoure
- Exprimer sa vraie nature
Encore une fois, ce n’est pas une liste exhaustive. L’idée est de vous montrer les activités intérieures qui accompagnent toute activité extérieure et qui procurent davantage de bonheur.
Il existe de nombreuses autres activités intérieures qui ne procurent souvent pas davantage de bonheur : juger les autres, se plaindre, être insatiable, haïr, voir les défauts des autres, se cacher ou se couper du monde.
Ce ne sont pas de mauvaises choses — elles sont humaines, nous les faisons tous, et elles font partie de la belle expérience de la vie.
Toutefois, vous remarquerez peut-être que lorsque vous les accomplissez, elles ne vous comblent pas autant que d’autres activités intérieures.
Il vous est donc possible de pratiquer consciemment les activités intérieures qui vous satisfont davantage, apportent plus de sens à votre vie et vous procurent davantage d’amour.
Quelles activités choisirez-vous de pratiquer ?
Article original écrit par Léo Babauta.
