Chaque nouveau jour est un formidable cadeau que nous tenons souvent pour acquis.
Nous nous empressons de remplir toutes nos obligations, puis nous nous adonnons à certaines distractions, oubliant de trouver le temps de nous émerveiller devant la beauté unique des éléments qui composent notre journée.
Ne serait-il pas agréable de créer un rituel matinal pour entamer votre journée ?
Celui-ci aurait pour but d’apprécier pleinement le cadeau qui nous a été fait et de préparer le reste de la journée à l’émerveillement.
Quel impact aurait un tel rituel sur votre vie ?
Je vous suggère de créer votre propre rituel, et non de copier le mien, car un rituel matinal est avant tout un acte créatif. Demandez-vous quelle serait la meilleure façon de commencer votre matinée.
Ci-après quelques idées et suggestions :
Rendez sacré ce rituel matinal :
Qu’il soit empreint d’élévation, de transcendance, de spiritualité.
Si vous n’êtes pas habitué à ce genre de pratiques, c’est le moment de les expérimenter — il est possible que ce soit exactement ce dont votre journée a besoin.
Commencez doucement et allez-y progressivement :
Vous n’avez pas besoin d’un rituel d’une heure ; quelques minutes suffisent au début. Gardez les choses simples et avancez doucement.
Exercez-vous à cultiver l’état d’esprit que vous souhaitez adopter durant la journée :
Ne vous précipitez pas pour terminer le rituel comme s’il s’agissait d’une obligation de plus.
Quel état d’esprit souhaitez-vous incarner au cours de la journée ?
Voici quelques possibilités : l’émerveillement, la joie, le ludisme, la lenteur, la spiritualité, l’amour.
Choisissez-en un et efforcez-vous de le cultiver pendant le rituel.
Incorporez des éléments qui évoquent la beauté et la raison d’être :
Par exemple (sans nécessairement tous les utiliser) : des fleurs, une bougie, de la musique, un joli carnet et un stylo, de l’encens.
Lisez un texte qui vous inspire l’émerveillement. Remémorez-vous votre raison d’être la plus profonde.
Gratitude, émerveillement, prière :
Ce sont trois éléments souvent absents de notre quotidien.
Comment pouvez-vous les intégrer à votre rituel ?
Les personnes non religieuses, comme moi, ont tendance à rejeter la prière.
Ce faisant, nous nous privons de l’humilité nécessaire pour demander de l’aide à une entité supérieure (qu’il s’agisse de la famille, de la communauté, de l’univers, etc.) pour quelque chose que nous pensons ne pas pouvoir accomplir seuls.
Autre idée importante :
Commencez imparfaitement et procédez par itérations.
Cela revient à créer de nouvelles versions de votre rituel matinal au fur et à mesure que vous le pratiquez régulièrement, en fonction de vos découvertes. Ne cherchez pas la perfection.
Même si vous ne prenez qu’un moment le matin pour penser à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, c’est déjà un excellent début.
Quelle serait la meilleure façon de commencer la journée ?
Article original écrit par Léo Babauta.
