L’acte le plus bienveillant que vous pouvez poser

La question que je me pose dernièrement, avant de faire quoi que ce soit, est d’une simplicité trompeuse : « Quel est l’acte le plus bienveillant que je peux poser dans cette situation ? »

Cela peut sembler banal pour certains parmi vous et même inopportun pour d’autres. Je vous demande toutefois de me donner une minute pour m’expliquer.

J’ai longtemps essayé de lâcher prise. Cependant, j’ai appris à ne pas fuir l’incertitude. Quand je ressens de la peur, je reste présent. Lorsque l’inconfort se manifeste, je l’accepte. Je choisis de ne pas agir sous l’influence de mes peurs. Ainsi, je ne laisse pas mes frustrations guider mes décisions. Je refuse que ces émotions me dominent. Mon but était de conserver ces émotions et d’y faire face avec courage.

C’est merveilleux, mais que faire si vous devez vraiment agir ? Vous pourriez passer toute la journée assis sans rien faire. Cependant, cela limite votre capacité à aider les gens. De plus, cette inaction vous empêche de créer quoi que ce soit.

Il est donc nécessaire de ne pas agir… et il est également nécessaire d’agir. La question qui se pose donc à ce niveau, c’est : comment déterminer ce qui est de ce qui n’est pas ?

La réponse est simple : Vous devez vous poser la question suivante : « Quel est l’acte le plus bienveillant que je peux poser dans cette situation ? »

Quand vous êtes sur le point de poser un acte (y compris fuir l’incertitude pour aller vers le confort, la procrastination, les distractions ou les aliments de confort), arrêtez-vous, asseyez-vous.

Recentrez-vous et observez vos émotions. Ressentez-vous de la peur ou du stress ? Percevez-vous une certaine incertitude ? Souhaitez-vous y faire face ? Prenez le contrôle pour surmonter ces sentiments. Voyez si vous essayez de vous réconforter, de vous en prendre à quelqu’un, ou encore de renfermer sur vous-même.

Dans ces conditions, l’acte le plus bienveillant que vous pouvez poser, c’est de ne rien faire.

La chose la plus bienveillante que vous pouvez faire, pour vous-même et pour les autres, c’est de vous asseoir sans rien faire, de faire face à la peur et à l’incertitude, de ne pas chercher à contrôler ces émotions parce que vous voulez vous réconforter.

Dans d’autres cas toutefois, vous devrez agir. Faire votre travail, par exemple, pourrait vous aider, aider votre équipe ou aider le monde. S’occuper de quelqu’un, lui parler, être là pour lui, le servir sont autant d’actions qui peuvent être très utiles.

Dans ces cas, agir pour vous aider ou aider quelqu’un d’autre est l’acte le plus bienveillant que puissiez poser.

Quand je fais de la lecture avec mon enfant ou une promenade avec ma femme, quand je nettoie la cuisine pour ma famille, ou encore quand j’écris un livre pour mes lecteurs… ce sont des gestes d’amour.

Si je veux consulter mes courriels ou les médias sociaux, je me questionne d’abord. Souvent, c’est pour éviter d’écrire mon livre destiné à mes lecteurs. À ce moment, l’acte le plus bienveillant consiste à rester assis. J’affronte alors l’inconfort, la peur et l’incertitude. Ces sentiments apparaissent souvent avec des tâches difficiles.

Lorsque je parle à quelqu’un sur base de frustration, l’acte le plus bienveillant je suis puisse poser, c’est de m’abstenir de le critiquer ou d’être sur la défensive. Au lieu de cela, je peux faire face à cette frustration. Une fois calmé, je peux lui parler d’une manière affectueuse et essayer de l’aider, de me montrer compatissant avec lui, d’être là pour lui.

Chaque fois que je suis sur le point d’agir, la meilleure chose que je puisse faire, c’est de me poser cette question : « Quel est l’acte le plus bienveillant que je peux poser dans cette situation ? » Je peux ne pas me souvenir de le faire chaque fois, mais toutes les fois que je me pose cette question, elle s’avère utile.

Article original écrit par Léo Babauta.

Avant de prendre congé de vous, je vous invite à voir la vidéo suivante. J’y partage des détails sur un exercice qui peut vous aider à vous recentrer et de trouver l’acte le plus bienveillant que vous posez dans chaque situation.