« Souriez, respirez et allez lentement ».
― Thich Nhat Hanh
« Souriez, respirez et allez lentement ».Les vacances sont l’une des périodes les plus chargées et les plus stressantes de l’année pour de nombreuses personnes.
En cette période chaotique où il y a beaucoup de voyages, de réunions de famille, de fêtes, d’achats et d’emballages de cadeaux et plus encore… j’aimerais vous proposer une pratique simple.
C’est un exercice de pleine conscience pour apporter la présence, soulager le stress, et vous permettre d’être avec vos proches (et vous-même) d’une manière plus affectueuse.
Voici en quoi consiste cette pratique simple :
1. Abandonnez tout ce dont vous devez vous inquiéter, et plongez simplement dans le moment présent. Remarquez ce que votre corps ressent, observez ce qui vous entoure, notez ce que cela fait d’être en vie en ce moment.
2. Voyez si vous pouvez être gentil avec vous-même un moment. Tournez-vous vers l’intérieur et faites preuve d’un peu de tendresse envers vous-même. Détendez vos sentiments à votre égard et soyez sympathique envers vous-même.
3. Apportez douceur et détente à ce moment. Détendez votre corps, détendez votre visage et adoptez une attitude détendue et délicate à l’égard de votre expérience.
C’est tout ! Plongez dans le moment présent, soyez gentil avec vous-même, et apportez douceur et détente au moment présent.
Voici pour vous deux exercices supplémentaires, si cela vous dit :
1. Voyez si vous pouvez aimer ce moment tel qu’il est. Sans avoir besoin de le changer. Sans avoir besoin que les autres changent. Voyez si vous pouvez simplement l’aimer comme tel ; l’aimer entièrement.
2. Ne faites rien d’autre que ce que vous faites. Faites juste une chose à la fois. Si vous faites la vaisselle, concentrez-vous-y exclusivement. Lorsque vous parlez à quelqu’un, focalisez complètement votre attention sur cette personne. Si vous lisez, effectuez une tâche, répondez à un courriel, quel que soit ce que vous faites. Tout le reste peut s’effondrer.
Lorsque vous passez des vacances chargées, considérez cela comme une merveilleuse occasion de vous exercer et d’ouvrir votre cœur au moment présent.
Article original écrit par Léo Babauta.
Avant de prendre congé de vous, je vous invite à suivre la vidéo ci-dessous. Elle explique comment savoir PROFITER des plaisirs simples et vivre le moment présent.
