3 habitudes pour être zen tous les jours : Récapitulatif de l’événement interblogueurs 2024

🧘‍♀️ Fais des pauses relaxation pour recharger tes batteries

L’entrepreneuriat, c’est un marathon, pas un sprint. 🏃‍♀️ Alors, apprendre à gérer ton énergie est essentiel pour tenir sur la durée. Voici mes routines bien-être pour rester zen et pleine d’énergie positive toute la journée :

• 🌄 Matin : un rituel d’ancrage (5 minutes de respiration consciente ou de gratitude).
• 🎯 Après le déjeuner : 10 minutes de visualisation pour ressentir mes objectifs comme déjà atteints.
• 🧘‍♀️ Pause après-midi : 20 minutes de méditation guidée.
• 🚶‍♀️ Activité physique : 1 heure de marche ou de sport en extérieur (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours d’Ophélie du blog FRIC AU FÉMININ.

L’objectif est de créer un espace personnel de tranquillité, un refuge où vous pouvez échapper, même brièvement, au chaos du monde extérieur.
Ensuite, essayez d’observer vos pensées sans jugement, comme elles viennent et s’en vont, et revenez toujours doucement à votre respiration chaque fois que votre esprit commence à vagabonder (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Rémi du blog L’action Suit tes Pensées.

💡 Astuce avancée : Si une tâche vous encombre mais reste floue (ex. : « Trouver une idée d’article »), reformulez-la en action concrète (« Lister 5 sujets possibles »). Cela clarifie l’objectif et réduit l’anxiété.

J’ai récemment testé cette méthode après une journée stressante. En listant simplement mes pensées, j’ai senti une légèreté immédiate. Essayez, vous verrez ! (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Laure du blog Infopreneurs Conseils Développement.

Ces interruptions, bien qu’innocentes, ont longtemps généré chez moi une certaine frustration. J’avais l’impression de perdre du temps. Jusqu’au jour où je me suis interrogée sur mes missions de vie prioritaires (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Daphné du blog Décrypter le Yoga.

Comment transformer chaque tâche quotidienne en une habitude Zen?

Lorsque l’on a la chance d’avoir un jardin, il est nécessaire d’en prendre soin… Mais qui ne s’est jamais levé un matin en maugréant d’avoir à arroser ses plantations ou repiquer des plants ? Et moi, la première, avec ma petite Pépinière! (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Muriel du blog Les Secrets du Potager.

Installez un hamac, quelques photophores dans les arbres, un banc entouré de fleurs ou un petit point d’eau. Ce lieu pourrait même devenir rapidement votre Sanctuaire Zen! En tant qu’ancienne Musicienne professionnelle, j’aime disposer des Carillons parmi mes plantes (…) 

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Muriel du blog Les Secrets du Potager.

Parmi mes trois habitudes pour être zen au quotidien, je vous invite à misez sur les aliments zen. Vous améliorerez votre épanouissement personnel et vous sentirez plus détendu.e. Toutefois, veillez tout d’abord à manger lentement, en vous concentrant sur la mastication et les saveurs (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Christelle du blog Booster son Energie Vitale.

Saviez-vous que la cuisine maison peut réduire votre stress quotidien tout en préservant la planète ? Découvrez comment adopter trois habitudes de cuisine zéro déchet pour un quotidien plus zen (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Nathalie du blog Ma Cuisine Créative Zéro Déchet.

Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne, alors qu’il réside dans la façon de la gravir. (Confucius)

La deuxième habitude consiste à prendre conscience de vos ressentis. Votre corps et vos émotions sont comme une boussole : ils vous indiquent si vous êtes dans la bonne direction ou non (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Benoit du blog MASTERMIND ATTRACTION.

🌟 Astuce bonus : Vous pouvez vous aider en tirant une carte de tarot de coaching pour explorer vos sentiments et trouver des réponses. La carte « La Mort », par exemple, peut symboliser votre capacité à abandonner ce qui ne sert plus pour faire place à un renouveau puissant. C’est une carte parfaite pour travailler sur la résilience, car elle vous pousse à voir chaque fin comme une chance de recommencer autrement, plus forte et plus alignée avec vos véritables aspirations (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Ana du blog Origami Mama.

C’est une étape fondamentale et magique pour retrouver son calme. Lorsque l’on serre les dents, lorsqu’on sent les larmes au bord des yeux et la panique qui grimpe, c’est le moment de lâcher. Plus l’on retiendra son émotion, plus elle va enfler et devenir difficile à gérer (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Sabine du blog Maman Va Bien.

Mais non ! L’idée n’est pas de « rester zen ». Ça, faut pas se leurrer.

Mais ça ne veut pas dire qu’il faut renoncer à savoir comment être zen, pas du tout !

Développer ces habitudes de parent zen dont je vais vous parler vous permettra d’avancer dans la direction qui vous inspire. Ça vous permet de progresser, pas à pas. Et ça, c’est déjà pas mal cool ! (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Coralie du blog Les 6 doigts de la main.

Ces moments d’écriture deviennent des oasis dans votre quotidien. Ils ne demandent pas beaucoup de temps, mais leur impact sur votre niveau de calme et de clarté mentale est considérable. En écriture thérapeutique, ces pauses jouent aussi un rôle dans la régulation des émotions : elles permettent de faire une pause dans l’élan du stress accumulé (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Olivia du blog Psycho-Plume.

Me lever avant le lever du soleil
Qu’il fasse chaud ou froid, je commence ma journée en douceur, en prenant du temps pour moi. Lecture, écriture ou visionnage de webinaires stimulent mon esprit et nourrissent ma curiosité. Ce moment matinal est essentiel pour poser les bases d’une journée apaisée (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours d’Emmanuel du blog Emmanuel ASTIER.

Avant de plonger dans les astuces, comprenons pourquoi être zen au quotidien en vaut la peine. Ce n’est pas juste une question d’être « cool » ou de sourire béatement en toutes circonstances. Être zen apporte des bénéfices concrets et mesurables sur votre vie : (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Pierre-Elie du blog S’enrichir avec Pierre-Elie.

Oser être soi, c’est aussi tout mettre en œuvre pour prendre soin de soi.  Dans la suite de cet article, je vous propose 3 habitudes efficaces que je pratique régulièrement. Elles m’aident à évacuer les tensions et à retrouver un équilibre, même dans les périodes les plus tendues (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Patricia du blog Blog de Cadre.

Les matins sont souvent associés à un rythme de travail : réveil, petit-déjeuner, brossage de dents (ou négociations pour obtenir leur accord), et hop, tout le monde est sorti. Et vous, à ce sujet? Vous méritez également un instant exclusivement pour vous (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Tiana du Blog des Mamans Zen.

En faisant cela régulièrement, vous créez une bulle de tranquillité dans votre vie agitée. Avec cette habitude, vous découvrez rapidement une nouvelle profondeur de sérénité et de clarté mentale. Essayer cette technique pour être zen est simple et gratifiant (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Jacqueline du blog Rester Jeune & Dynamique.

Tout ce que nous vivons passe par notre corps. À la fois physiquement, mentalement, émotionnellement et sur d’autres plans également.

C’est en prenant soin de notre corps, en étant à son écoute que nous pouvons améliorer notre état d’Être dans notre quotidien (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Carole du blog Carole Lien de Lumière.

Le « zen » trouve ses racines dans le bouddhisme. En effet, ce terme, dérivé du mot sanscrit « dhyāna », désigne un état de méditation profonde, une attention portée à l’instant présent. Le Zen s’est développé à partir du chan chinois, avant de s’épanouir au Japon, où il a pris sa forme actuelle (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Jeanne du blog OMAMAZEN.

Il est vrai que d’adopter des habitudes zen, et en particulier la respiration, est une invitation à ralentir, à prendre soin de soi et à se reconnecter à l’instant présent. Les huiles essentielles, véritables alliées naturelles, apportent une dimension apaisante et régénérante à ces moments de pause (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours d’Aurélie du blog L’ESSENTIEL DE MES REMÈDES NATURELS.

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Malaurie du blog Little Buddhista.

Ces moments passés en bord de mer sont bien plus qu’une simple pause. Ils me permettent de me ressourcer en profondeur, de me déconnecter du tumulte du quotidien et de me reconnecter à moi-même. C’est un véritable bain de jouvence qui me donne une nouvelle énergie (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Magali du blog Madame Dys.

C’est à ce moment-là que j’ai réalisé qu’il était temps de prendre soin de ce corps qui devait me porter dans mes aventures d’autoconstructeur et de permaculteur. Alors, j’ai mis au point une routine quotidienne pour démarrer mes journées (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Frédéric du blog Conception Bioclimatique.

En plus de l’incertitude, la peur de l’échec est une autre cause majeure de stress. Les entrepreneurs redoutent de travailler dur pour un projet qui pourrait ne pas aboutir. En moyenne, une entreprise met trois ans avant de se stabiliser. Traverser cette phase, souvent appelée « la traversée du désert », peut être décourageant et peut peser sur le moral (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours d’Antoine du blog Construire sa Liberté.

Mais si je vous disais qu’il existe une autre voie ? Une approche de la sérénité managériale qui ne nécessite ni de se lever à 5h du matin, ni de méditer une heure par jour, ni de transformer radicalement votre emploi du temps déjà surchargé ? (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Edna du blog Manager Pas à Pas.

Apprendre à dire non est une des habitudes les plus libératrices que j’ai adoptées dans mon cheminement vers le minimalisme. Pendant longtemps, je disais oui à tout : des projets supplémentaires au travail, des invitations que je n’avais pas envie d’accepter, ou encore des engagements qui ne correspondaient pas à mes priorités (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Mehdi du blog Maison Minimalisme.

Respirer semble naturel, mais respirer en conscience peut changer votre état d’esprit. Le yoga m’a appris des exercices ciblés pour mieux respirer. Mais le ski de fond est aussi une formidable activité pour respirer à fond sans même y penser!

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Marie-Line du blog Passion-Glisse-Fond.

Enfin, le livre propose une troisième habitude : « Le soir, écris trois choses positives sur ta journée. » Layla essaie. Au début, c’est difficile. Mais chaque soir, elle trouve des petites choses : un sourire, un bon café, un ciel bleu. Cela lui donne plus de confiance.

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Jérôme du blog FRENCH WITH STORIES.

Bien sûr, si vous manquez de temps le matin, ces pratiques peuvent être répétées tout au long de la journée, que ce soit dans les transports, au travail ou même dans une file d’attente. Ce qui compte, c’est la régularité et l’intention que vous y mettez.

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Karine et Julie du blog Parents en Eveil.

Dans notre société où l’omniprésence est reine, nous sommes sans cesse sollicités par de multiples notifications : une sonnerie pour la messagerie, une pour le téléphone, une pour le four micro-onde (le mien est particulièrement bruyant pour me rappeler que les 30 secondes sont terminées 😊).

Dans cet univers sonore, j’ai pris l’habitude de dire « mes oreilles sont fatiguées » : elles réclament du silence (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Kaetitia du blog S’Agesse du Temps.

Un de mes clients, récemment, a vécu cette expérience : il s’est focalisé sur une ligne à -23,56 % dans son portefeuille d’investissement, oubliant qu’il était en forte plus-value globale et qu’il avait signé pour un horizon d’investissement de 10 ans. Comme je lui ai dit ce jour-là : (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Thierry du blog Leader Strategy.

Le «lâcher-prise numérique» est une habitude zen qui consiste à s’offrir des plages de temps déconnectées pour mieux se concentrer sur les priorités.
Voici comment pratiquer : (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Christine du blog La Bouée Pro.

Le tri, une habitude essentielle avec une grande famille.
Nous sommes une famille de cinq, avec trois enfants en bas âge. Les affaires, ça ne manque pas ! Les enfants grandissent vite, ce qui nécessite de renouveler leur garde-robe et leurs jouets à chaque saison (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours d’Aurélie du blog Des projets plein les meubles.

« La créativité, c’est l’intelligence qui s’amuse », disait Albert Einstein.
Stimuler sa créativité, c’est bien plus qu’une simple distraction : créer de ses mains apaise l’esprit, renforce la confiance en soi et ouvre la porte à de nouvelles idées. Les plantes, par leur diversité, sont de véritables alliées pour réveiller votre imagination… et nous rendent plus zen… (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours d’Estelle du blog Créer un Jardin en Ville.

La gestion du temps est souvent source de stress pour beaucoup d’entre nous. Nous jonglons entre nos obligations professionnelles, familiales, et personnelles, sans jamais avoir l’impression de pouvoir souffler. L’une des clés pour rester zen est d’apprendre à prioriser et structurer son emploi du temps (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Christophe du blog Ma vie mon équilibre.

Être zen ne signifie pas vivre sans stress, sans défis, et sans problème. Cela ne veut pas dire fuir les responsabilités ou adopter une vie loin de la civilisation moderne.
Devenir zen, c’est apprendre à surfer sur les vagues de la vie au lieu de se laisser submerger par elles (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Garry du blog Gérer ses finances.

La cohérence cardiaque est une méthode vraiment simple de respiration qui équilibre le système nerveux autonome. Je pratique 5 minutes de respiration consciente le matin grâce à une app sur mon téléphone. C’est une alternance d’inspirations et d’expirations de 5 secondes durant 5 minutes (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Véronique du blog Un corps Une histoire.

Oui, être performant au travail est une bonne chose, et cela exige parfois des sacrifices. Mais jamais celui de votre santé mentale. En 25 ans de carrière professionnelle, je me suis sentie 2 fois en situation d’épuisement professionnel (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Emilie du blog Valoriz Pro.

Quelques minutes de respiration profonde peuvent donc vous amener le calme et la sérénité. Cet outil est gratuit, efficace et à portée de main 24h/24 ! Par exemple, vous pouvez pratiquer la cohérence cardiaque à l’aide des nombreuses applications gratuites disponibles sur votre smartphone (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Marie du blog Marie Naturo’Coach.

En appliquant la méthode STOP, tu ressens immédiatement une baisse de tension émotionnelle et physique. Elle te donne un sentiment de maîtrise et t’aide à répondre aux diverses situations de manière plus posée et réfléchie. Avec la pratique, cette méthode devient une réponse automatique face au stress, renforçant ta capacité à gérer les situations déstabilisantes avec sérénité (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Béa et Vincent du blog Femmes en Harmonie.

Une fois que le Soleil est complètement sorti de l’horizon, on peut faire un tour complet sur soi-même de droite à gauche, en restant au moins 20 secondes sur chaque direction polaire. Ainsi, la lumière du Soleil peut entrer sur toute la surface du corps et ainsi s’imprégner dans tous les recoins de notre Être (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Emmanuel du blog Rayonne comme un Soleil.

Cette méthode, souvent pratiquée dans le cadre de la méditation anti-stress, m’a appris à prendre conscience de chaque partie de mon corps et à relâcher les tensions, un geste simple mais extrêmement efficace pour réduire l’anxiété (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de François du blog Sloavana.

Parfois, le ciel est couvert, mais même derrière les nuages les plus denses, les plus sombres, il y a toujours un espace bleu, clair et calme.

Le soleil brille toujours même quand il fait nuit; parce qu’il ne fait jamais nuit partout sur toute la Terre au même moment ! Les ténèbres « n’éteignent » jamais le soleil, il survit à l’obscurité (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Julie du blog Sortir de sa dépression.

Car j’ai confiance que Dieu fait concourir toutes choses au bien de ceux qui l’aiment. Peu importe par quelles difficultés je dois passer, elles servent à me faire grandir, me fortifier, me perfectionner, me rapprocher de mon dessein (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Marie-Anne du blog MA Solution Essentielle.

Personnellement, j’ai la chance d’habiter dans un pays, une région où la Nature est proche, rafraîchissante, apaisante. Je dirais même énergisante. Mon conseil serait ici de profiter de la Nature pour rester zen au jour le jour. Prendre l’habitude d’aller faire un tour en nature régulièrement est l’une des meilleures habitudes que j’ai mises en place (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours d’Emeric du blog Enfin en Forme

Qu’il s’agisse d’une marche en plein air, d’une séance de yoga douce ou d’une simple routine d’étirements, il faut juste bouger ! Alors choisis une activité qui te plaît, ce sera la meilleure pour toi ! 👍

En bonus, l’exercice favorise la pleine conscience : concentre-toi sur ta respiration et tes mouvements. Cela crée un état méditatif naturel qui aide à rester ancré dans l’instant présent (…)

Découvrez les 3 habitudes pour être zen tous les jours de Mélanie du blog Herbasimple