Je suis Jonathan Rigottier du blog Méditer pour être heureux.
J’ai lu beaucoup de livres de développement personnel en ayant toujours certaines barrières intérieures m’empêchant d’atteindre mes objectifs.
La méditation (méthode naturelle, ancestrale et gratuite) m’a permis de passer un cap et de dépasser ces limites.
Au début, je ne connaissais rien, puis j’ai tout découvert grâce à la méthode « Ressource et Actualisation » de Bruno Lallement.
J’ai également appris grâce à d’excellents livres comme « Plaidoyer pour le bonheur » de Matthieu Ricard et « Méditer au quotidien » du Vénérable Hénépola Gunaratana.
C’est à partir de là que j’ai commencé à m’intéresser à la méditation puis enfin à la pratiquer.
Je médite depuis décembre 2010 à raison de 30 à 60 minutes chaque jour afin d’entretenir les choses positives que j’ai obtenues grâce à cet exercice.
Bien sûr, je suis encore très loin du niveau d’accomplissement des grands du domaine comme Bruno Lallement, le Dalaï-lama, Matthieu Ricard, etc.
Toutefois, chaque jour qui passe me permet d’avancer et d’en apprendre un peu plus.
Aujourd’hui, j’ai souhaité partager avec vous 5 raisons de méditer chaque jour que j’ai tirées des nombreuses leçons que j’ai apprises depuis que j’ai embrassé cette voie.
1re raison : Ne plus céder à ses émotions et à ses pensées
Notre esprit réagit au lieu d’agir. Quand un évènement extérieur se produit, un certain nombre de phénomènes mentaux s’enchaînent dans notre esprit.
Voici un exemple : si nous devons prendre le train pour nous rendre à un endroit précis et que celui-ci est bloqué pour une raison ou pour une autre, des images de nous en retard en train de courir pour arriver à l’heure commencent à se bousculer dans notre esprit.
La situation reste pourtant la même, le train ne va pas arriver plus vite.
Pratiquer la méditation chaque jour permet de prendre du recul par rapport à ces réactions mentales en apprenant à ne plus en tenir compte, mais à les laisser passer plutôt.
Imaginons que vous faites un régime et qu’à un moment de la journée, vous avez faim. Vous passez devant une boutique de chocolats (si c’est votre point faible) à ce moment précis. Vous remarquerez que toutes sortes d’images mentales et de sensations surgiront presque de nulle part.
Dans ces conditions, il y a souvent de fortes chances que vous oubliiez votre résolution de maigrir et que vous décidiez de faire une exception « pour cette fois ».
Prendre l’habitude de méditer chaque jour permet de reconnaître et de prendre conscience de ces processus qui en réalité sont vains.
Ils n’existent pas de façon immuable ou permanente, mais vont et viennent, il suffit donc de les laisser passer. C’est nous qui leur donnons une forme de réalité en les alimentant. Comme avec l’image du chocolat dans notre esprit, si très vite vous arrivez à vous concentrer sur ce que vous faisiez sans alimenter cette pensée, elle partira très vite et vous serez alors libre de réaliser tout ce que vous savez être le meilleur pour vous sans être dominé par votre esprit. Vous serez ensuite fier de vous et du résultat ;).
2e raison : Avoir une nouvelle vision du bonheur et de la liberté
La plupart des gens ont pour habitude de subordonner leur bonheur et leur bien-être aux circonstances externes de leur vie.
Il n’est pas rare d’entendre des phrases comme : « je serai heureux quand j’aurai un enfant/quand j’aurai plus d’argent/quand j’aurai ce travail tant convoité aujourd’hui, etc.
Le problème avec cette façon de faire, c’est que nous sommes toujours en quête de quelque chose ce qui fait que nous repoussons sans cesse le moment où nous allons expérimenter le bonheur et le bien-être étant donné que nous les conditionnons à des circonstances externes.
Ce que j’ai découvert, c’est que le bonheur vient, non pas des facteurs externes, mais bien de notre mental, de notre perception des choses.
Il vient de notre façon de réagir aux évènements.
Si vous insultez 10 personnes, elles auront 10 réactions différentes. Certaines seront fâchées, d’autres ignoreront l’insulte et d’autres pourront en rigoler en se disant que vous ne pensez pas ce que vous dites.
Cela montre que nos croyances et notre perception du monde proviennent de notre propre esprit.
Ce sont des créations mentales et non la réalité.
Admettons que cette insulte vous a offensé.
Vous êtes alors persuadé que votre colère provient de cette insulte sans pour autant réaliser que d’autres personnes réagissent tout à fait autrement et que donc votre réaction provient de ce qui se passe dans votre tête et non de l’insulte.
Méditer chaque jour apporte donc une ouverture énorme à notre potentiel une fois débarrassé du poids des croyances limitatives ainsi que des peurs infondées et inutiles qui nous paralysent pourtant bien souvent.
Beaucoup de gens se focalisent également sur la liberté extérieure. Ils souhaitent vivre dans un pays libre avec des lois non oppressives, cela est certes bien utile.
Il ne faut cependant pas oublier la grande influence des pensées et des émotions sur notre vie ; elle est bien plus forte que les lois d’un pays.
Imaginez comment serait votre vie sans procrastination. À quoi ressemblerait votre vie si vous travailliez uniquement sur ce que vous savez être bon pour vous sans craquer à cause de sensations ou d’images mentales ?
C’est tout simplement ce que la méditation quotidienne peut vous apporter en libérant votre potentiel et en changeant votre vie.
3e raison : Mieux s’observer soi-même
Pendant que vous méditez assis sur votre coussin, vous pouvez observer tous ces phénomènes mentaux qui apparaissent et disparaissent dans votre esprit.
Les bouddhistes appellent cela le « singe de l’esprit », car cela part dans tous les sens.
Faites la simple expérience de méditer quelques minutes chaque jour en restant assis avec pour objectif d’être juste concentré sur votre respiration, vous verrez alors à quel point l’esprit « part dans tous les sens ».
Vous pouvez avoir des pensées comme : « Tiens, et si j’allais voir ce qui se passe à la télé ?» ou « Il faut que j’aille acheter du lait », etc.
Il est important de simplement noter la distraction puis de revenir sur l’objet de la méditation, à savoir la respiration.
Il ne faut surtout pas alimenter cette distraction, sinon son intensité va augmenter puis elle vous dominera.
Vous pouvez par exemple avoir très envie de voir ce qui se passe à la télé et cette envie va se renforcer si vous n’arrivez pas à la canaliser mentalement.
C’est donc également un excellent moyen de mieux se connaître et de prendre conscience de tous ces phénomènes internes.
Vous comprendrez alors la raison pour laquelle vous remettez au lendemain les choses importantes, ou répétez souvent les mêmes erreurs.
4e raison : Vivre mieux et savourer chaque instant
La plupart du temps, nous sommes perdus dans toutes sortes de pensées au lieu de rester présents, ouverts aux évènements actuels.
Quand vous mangez, concentrez-vous sur le fait de manger.
Lorsque vous faites le ménage, concentrez-vous sur le ménage.
Quand vous écrivez un article, concentrez-vous sur l’exercice d’écriture.
En effet, étant perdu dans les pensées, on ne voit plus ce qui se passe et on entre alors dans un mode de réaction au lieu d’agir.
Ressasser le passé ne le changera pas, et penser au futur ne le fera pas apparaître comme on le voudrait.
La seule réalité est celle de l’instant présent ; c’est le point de départ et le point où nous en sommes, ni plus ni moins.
Cela ne veut pas dire non plus qu’il ne faille plus penser ou ressentir aucune émotion.
La plupart du temps, le niveau des tensions/émotions va bien au-delà de ce qui est nécessaire.
En écrivant cet article, j’ai besoin de concentrer mon esprit pour trouver mes idées, mais si mes pensées sont trop volatiles, je vais perdre le fil et je serais dépassé, car cela ira au-delà du niveau nécessaire.
Il est évident que les choses ne changeront pas du jour au lendemain, mais la plasticité du cerveau fait que petit à petit des changements s’opèrent.
Plus vous améliorerez votre façon de rester concentré sur l’essentiel, plus vous deviendrez bon à cela par la force même de l’habitude.
Au début, cela peut sembler impossible étant donné que le changement n’est pas visible immédiatement, mais petit à petit vous constatez qu’il s’opère bel et bien.
Personnellement, j’ai beaucoup cédé à la procrastination dans ma vie. Quand vient le moment d’écrire un nouvel article, je fais face à des résistances internes, mais je sais désormais que le plus dur, c’est de démarrer et que c’est ce qu’il y a de mieux pour moi afin d’avancer vers la réalisation des objectifs que je me suis fixés comme tenir mon blog sur la méditation.
5e raison : Changer de vie et vivre la vie de ses rêves
Si vous prenez l’habitude de méditer chaque jour, vous comprendrez la forte influence de l’ego et du mental sur nos vies.
Si par exemple, vous passez trop de temps à regarder la télé, alors le lien avec vos amis ou votre famille en sera détérioré.
De même, si vous avez l’habitude de vous plaindre tout le temps, vous ferez fuir les autres.
À l’inverse, si vous aidez les autres en vous améliorant dans ce qui vous passionne, vous vous rendez service et vous leur rendez service par la même occasion.
Notre vie se compose de ce que nous y mettons.
Nous pouvons radicalement la transformer en changeant les graines que l’on plante chaque jour.
Si vous avez un blog et que vous travaillez dessus un peu chaque jour, il évoluera petit à petit.
Si au contraire vous ne faites rien, alors rien ne se passera.
Il est donc primordial d’avoir un but, une vision afin de se concentrer dessus et d’avancer un peu plus chaque jour vers cet objectif.
« Aujourd’hui » est votre point de départ et il y a un fossé vers votre but que vous pouvez travailler à combler un peu chaque jour.
Il est très important de savoir ce que l’on veut sinon il est impossible de réunir les conditions pour l’obtenir.
Vous devez donc être clair avec vous-même par rapport à cela sinon vous pouvez facilement disperser vos efforts.
J’espère que cet article vous motivera et que vous essayerez de pratiquer la méditation.
Si vous ne savez pas comment démarrer, j’ai créé un enregistrement audio sur mon blog que vous pourrez recevoir en vous inscrivant à la Newsletter 😉
Et vous, avez-vous déjà médité ? Quels bénéfices en avez-vous tirés ? Racontez-moi votre expérience dans les commentaires.
Article écrit par Jonathan Rigottier du blog Méditer pour être heureux
La pratique, chaque jour, de la méditation renferme un grand nombre d’avantages qu’il ne serait pas possible de lister dans un seul article. Je vous invite d’ailleurs à suivre la vidéo ci-après. Elle présente un autre avantage relatif à la pratique de la méditation.
Crédit photos (dans l’ordre d’apparition) : Big Mind Zen Center, Iurikothe, Roshnii
Sur le sujet, je recommande Méditer, Jour Après Jour + CD MP3, .. un livre pour changer de vie 🙂
Très bon article. De vraiment bonnes raison de méditer !
Mais la 1ère raison, je pense, pour ceux qui croient en Dieu et de tenter de rentrer en communion avec Dieu.
Bonjour Love bill,
Je ne pense pas que la méditation ait quoi que ce soit de commun avec la religion ou Dieu.
La méditation est une façon de chercher en soi ce que nous sommes profondément, ce qui nous transporte ou nous passionne dans la vie. C’est une ouverture sur la fenêtre de notre intérieur. Nous vivons la plupart du temps au pas de course et nous nous attardons à ce que pense les autres.
Peu importe.
Faire pour plaire ne peut pas faire de nous des être épanouis et heureux.
Méditer permet juste de le devenir.
Je ne vous dis pas que c’est facile, j’ai beaucoup de mal à méditer et ce qui m’a beaucoup aidé est la méditation guidée qui est plus abordable.
J’en parle dans mon dernier article : http://bel-et-bien.net/apprendre-mditer-aujourdhui/
Il ne faut pas hésiter à essayer plusieurs méthodes différentes, car nous sommes tous différents.
Ce que l’on ne sait pas forcément c’est que la méditation permet de traiter des malades entre autre, éviter les récidives de dépression mais aussi diminuer les symptômes des Parkinsoniens.
La méditation permet aussi de moins ressentir la douleur, etc…
Le mieux est de méditer dès aujourd’hui.
Belle et douce journée.
Danièle
Vive la méditation ! Bien que je ne la pratique que rarement assise sur un coussin, j’en préfère les versions actives que j’ai apprises au Village des Pruniers ! D’ailleurs, c’est un séjour que je recommande à tous ! Une immersion d’au moins une semaine chez Thich Nhat Hanh pour découvrir les bienfaits de la méditation sous différentes formes, et notamment bénéficier de l’énergie collectives des méditations avec les moines et moniales du hameau !
Je rejoint Love Bill, l’ultime raison de la méditation est d’entrer en connexion avec cet espace d’amour inconditionnel ???
Pour moi , il n’y pas de raison pour le faire , c’est comme manger , boire , dormir ou faire des activités physiques . C’est une chose qui existe depuis des millénaires , ce que l’on appelle méditer , prier ou juste être présent à soi….
Bonjour,
il est vrai que si tout le monde méditait un peu chaque jour, la face de notre planète s’en trouverait changée. C’est par la paix en soi que chaque personne apporte sa plus belle contribution à l’univers car le fait de savoir se centrer quelques minutes par jour procure également une certaine forme d’énergie physique et mentale qui permet d’avancer sur le chemin qui nous est propre.
Salut Jonathan,
Grâce à toi, je médite chaque jour depuis quelques mois. J’essaye de ne pas me disperser. Je sais la vie dont je veux. Vivre la vie de mes rêves grâce à mes blogs.
Merci pour cet excellent podcast. 😉
A+
Bonjour Jonathan,
Merci pour cet article 😉
La méditation est également un sujet qui me tient particulièrement à cœur.
Pour répondre à tes questions, la méditation m’a permis de me connecter à ce que je suis avant tout…
J’ai compris que ce que je recherchais depuis plusieurs années, n’était pas à l’extérieur de moi mais bien à l’intérieur 🙂
Et comme tu l’indiques, depuis je me consacre à des choses en quoi je crois profondément, davantage en phase avec mes aspirations et convictions profondes.
Je trouve ton blog intéressant, je vais regarder cela plus attentivement.
Merci 😉
Amicalement,
Sridar
Bonjour Sridar,
j’ai l’intuition que tu trouverais sur mon site des enregistrements audio qui t’intéresseraient.
Amitié,
Jean-Pierre
Merci à tous pour vos commentaires et témoignages. Je suis ravi de voir que la méditation est un sujet qui intéresse 😉
Je reprend les commentaires dans l’ordre pour vous répondre à tous:
@Farcy Valery: Je ne connais pas cet ouvrage mais pour avoir vu des vidéos de Christophe André, je te rejoins en le recommandant 😉
@ Love Bill: Merci pour tes encouragements par rapport à l’article. Par contre je ne peux pas te répondre concernant les croyants. Je ne suis pas croyant donc mal placé pour intervenir.
@Aude: Merci pour ton témoignage sur le Village des Pruniers, c’est d’ailleurs là-bas qu’Olivier est allé passer 2 jours. Il raconte cela dans son autre blog « des livres pour changer de vie ». Je n’ai pas eu l’occasion d’y aller pour le moment mais si l’occasion se présente, je n’y manquerais pas 😉 Je dirais que l’ultime raison de la méditation est d’être 100% présent à soi-même, à ce que l’on fait, à ce que l’on vit. C’est quelque chose que l’on peut ressentir assez facilement mais le maintenir durablement, c’est une autre affaire lol. Le but c’est donc d’éteindre « tous les feux intérieurs », tous ce qui déforment la réalité pour ne la prendre que telle qu’elle est. Après, il n’y a plus d’amour conditionnel puisque les choses sont pris telles qu’elles sans la dualité du « j’aime et je prend » ou « j’aime pas et je rejette ». Pour ce qui concerne la méditation active, est-ce que tu pourrais préciser? car cela me semble intéressant 😉
@Moment Présent: Je te rejoins tout a fait, ce n’est cependant pas évident à réaliser au départ. L’esprit est plus habitué à partir dans toutes sortes de directions pour s’y perdre. La méditation ou la présence à soi permet au contraire de rester totalement connecté à soi et plus « la tête dans les étoiles » lol.
@Marina: C’est la raison pour laquelle j’ai crée mon blog afin de permettre à plus de monde de découvrir cette voie. Notre société ne favorise pas l’instant présent, on est sans cesse entrain de courir après quelque chose ou quelqu’un sans prendre le temps de voir les choses telles qu’elles sont. Sans avoir le temps pour prendre du recul, ce qui est pourtant tellement important 😉
@Maxence: Je suis ravis que tu médites à présent chaque jour, c’est très bien si cela te permet de ne pas te disperser en restant focaliser sur l’essentiel ;)C’est comme pour tout, c’est en continuant encore et encore qu’on obtient de grand résultats mais ça tu le sais déjà 😉
@Sridar: Merci pour ton témoignage qui montre l’intérêt de méditer 😉 C’est exactement ça, les réponses se trouvent en nous et non pas en dehors de nous comme c’est habituel de croire. En persévérant jour après jour dans ce que tu sais être en phase avec tes convictions, tu plantes chaque jour les bonnes petites graines;) Rendez-vous dans 5 ans pour voir la récolte 😉
oui j'aime cet article pour sa clarté et sasimplicité
il faut méditer dès qu’on peut, se réserver des plages de sérénité dans ce monde violent souvent, devant un rouge gorge, faute de prendre une demi heure ou plus, à défaut; la vie doit etre en pleine conscience ou ne pas être.
merci et bravo pour ces articles qui font tant de bien.
merci olivier la méditation m'a fait du bien et j'ai créé trois entreprises à succès gràce à la médiation ces 5 dernières années j'ai abandonné et je suis devenu frivole merci de me rappeler le secret du bonheur intérieur
Vous êtes déjà dans mon Facebook. Merci bien!
@Monique: Je suis très content que l’article t’es intéressé 😉
@Annie: Je suis tout à fait d’accord avec toi. C’est très important de faire de la méditation une priorité car c’est de là qu’on peut trouver de l’énergie pour avancer. Et faire une pause permet d’y voir plus clair 😉
@Lardja: Bravo pour ta réussite ces 5 dernières années. Je te souhaite de même pour l’avenir 😉 Et bravo pour avoir trouver le bonheur intérieur car c’est loin d’être évident 😉
Très bel article. En effet la méditation nous amène énormément de bien être , de contrôle sur nous et plein d’autres choses. J’ai écris un article sur comment atteindre le véritable bonheur ou je décris l’octuple sentier bouddhiste avec bien sur la méditation. Rendez vous sur mon blog et laisser vos commentaires.
Le bonheur est intérieur et ne dépend jamais des circonstances extérieur, car le bonheur est un état.
Bonjour,
Je rajouterai 2 raisons supplémentaires (certainement intégrées dans la N°5):
1 Renouer avec ses instincts primaires.
On fait souvent tout un tas de choses dans la vie qui ne nous passionnent pas, la méditation peut réveiller une flamme contrairement à ce qu’on pense.
2 Se faire confiance
C’est un peu la conséquence du N°1 c’est-à-dire que lorsque l’on réveille cette flamme on reflète une certaine assurance. Le genre d’assurance dont on a besoin pour aborder des inconnus, s’affirmer, parler en public etc..
Merci encore pour cet article enrichissant
comment pratiquer la mèdiation
Bonjour Christian,
Je viens de parcourir ton site et ton dernier article qui sont intéressants. La méditation nous amène à nous connaître et ainsi à pouvoir vivre en accord avec ce que l’on est. L’octuple sentier est un excellent guide quand on en comprend le sens 😉
Bonjour Brice,
Je vois très bien ce que tu veux dire, renouer le contact avec soi-même, avec ce que l’on est profondément. Bien souvent, ce contact est rompu par toute sorte de raisons stupides, l’ego y est pour beaucoup. En s’écoutant, on peut déterminer ce qui convient et ce qui ne convient pas. C’est à dire suivre son instinct, ce que l’on a beaucoup perdu.
Après cela, il n’y a aucune raison de ne pas se faire confiance comme on est en accord avec soi-même. On déplaira toujours à certains et on plaira à d’autre, même si ce n’est pas très important 😉
c'est très juste et très efficace… à long terme !
j’apprecie, et j’ajoute que l’homme ne se nourri pas que de pain et d’eau. Il se nourri aussi d’esprit (parole d’evangile)
Merci Noël pour ton commentaire que je partage tout à fait. C’est bien de le rappeler car on l’oublie parfois un peu vite. A+
Salut,
La méditation est un art qui ne peut que faire du bien dans notre être tout entier, car c’est une expression d’une énergie qu’on ne peut jamais puiser par quelconque breuvage, mais c’est du surnaturel qui nous transforme en des personnes tout à fait spéciales.
Il est donc recommandé de s’entrainer à méditer chaque jusqu’à ce que ça devienne une habitude qu’on prend plaisir sans plus s’en passer.
joseph
Bonjour Jonathan,
Merci pour cet article ! Pour moi méditer est une sorte d’hygiène mentale. J’en ressens l’envie et le besoin lorsque je ne pratique pas durant un moment.
A bientôt,
Cédric
Pour moi, méditer, c’est faire taire son mental, ses pensées. J’aime sentir que, ainsi, je me retire, je fais de la place, pour que l’Esprit, l’Intelligence cosmique, Dieu, appelons-le comme on le souhaite, puisse venir m’imprégner, m’habiter, se déverser en moi. Ces moments d’abandon, de communion, me rendent profondément heureux !
Jean-Pierre
Je viens de découvrir votre blog et je trouve cet article sur la méditation très intéressant.
merci et bonne continuation.
Article très intéressant qui donne envie de se lancer dans la méditation ! C’est une pratique qui m’a toujours laissé un peu sceptique, parce que je doutais de son intérêt pratique et de ses résultats concrets, et puis j’ai lu pas mal de choses à son sujet qui ont modifié ma vision. Surtout qu’on pourrait rajouter d’autres raisons pour méditer quotidiennement, comme son impact positif sur la santé physique ! De nombreuses études ont montré qu’elle diminuait les risques de maladies cardio-vasculaires, fléau de notre siècle ! Je conseille le livre de Frédéric Rosenfeld, « Méditer, c’est se soigner » pour en apprendre plus.
Merci pour ce magnifique article.
Pour moi la méditation c’est exactement ceci « Une demi-heure de méditation est essentielle sauf quand on est très occupé. Alors une heure est nécessaire. »
Cordialement,
J’ai récemment écouté une longue interview de Marc Auburn sur Radio Ici et Maintenant consacrée aux expériences de sortie hors du corps de Marc. Un des sujets abordés s’est profondément gravé en moi: Marc Auburn décrit la vilaine apparence des lieux habités lorsqu’on les visite en voyage astral. Cet aspect terne et nauséabond résulte de la cacophonie des pensées et des turpitudes humaines.
J’ai subitement pris conscience qu’en portant en permanence des jugements sur tout ce que l’on perçoit, en colorant émotionnellement tout circonstance extérieure ou intérieure, tout évènement contrariant, toute information reçue, on nourrit cette laideur, cette pollution dans la sphère subtile.
La pratique de la méditation, même à petite dose dans mon cas (15′ quotidiennement) me donne accès à un relatif contrôle de mes pensées. Depuis l’écoute de l’émission précitée, je parviens à éliminer le jugement de mes perceptions. Le résultat est que je me sens plus léger, plus »propre », plus pur. C’est une sensation d’une grande valeur !
Jean-Pierre
Bonjour Olivier
comment tu vas?
Merci pour cette article qui montre vraiment l’utilité de la méditation au quotidien.
Je pense que c’est quelque chose que l’on devrait intégrer dans toutes les écoles.
A bientôt
Tout le meilleur.
Bonjour, merci pour cet article bien intéressant sur la méditation. Il est vrai que la méditation a de nombreux bénéfices, et cela a été prouvé de nos jours, de manière scientifique. Je vais continuer de parcourir votre blog, encore merci pour toutes ces infos ! 🙂