Comment faire taire les inquiétudes personnelles ?

Note : cet article sur Les inquiétudes personnelles est une traduction de l’article What if You Didn’t Have to Worry About Yourself? de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

Avez-vous déjà subi des collègues de travail ennuyeux ? Ou des membres de votre famille dont les petites habitudes vous dérangent ? Avez-vous déjà été frustré par un vendeur ou un serveur, ou par un autre conducteur ? Et qu’en est-il de la frustration vis-à-vis de vos enfants ou de votre conjoint(e) ?

Comment pouvons-nous devenir plus tolérants, trouver le calme au milieu de toutes ces tracasseries et ces frustrations ?

Personnellement, en y pensant, la réponse vient du fait de sortir de moi-même.

Presque chaque instant de chaque journée pendant toute notre vie (plus de 1,2 milliards de secondes pour ma part) est passé à nous inquiéter. Je peux voir les Lego comme une frustration, comme la preuve qu’ils ne nettoient pas derrière eux, ou comme la manifestation physique de la personnalité de ma fille, de ses passions et de son esprit naturellement joueur.

Mais que se passerait-il si nous nous libérions de ces inquiétudes personnelles ?

Et si, pour un petit instant, nous pouvions supposer qu’on puisse prendre soin de nous-mêmes, nous réconforter, nous protéger et nous accepter ?

Si nous pouvions arrêter de Penser À Nous-Même pendant un moment, et faire autre chose ?

Ne serait-ce pas une petite libération ? Ne serait-ce pas agréable de se libérer de cette préoccupation qui a pris possession de toute notre vie ?

Pour ma part, j’accueille cette opportunité à bras ouverts.

Alors qu’arrive-t-il quand nous sommes libérés des inquiétudes personnelles ? Nous pouvons alors commencer à jeter un œil aux autres, et découvrir à quoi ils ressemblent, ce qu’ils traversent. Il s’avère qu’ils souffrent tout autant que nous. Ils sont constamment inquiets à propos des mêmes choses, ils veulent être heureux mais ont des soucis personnels et se demandent pourquoi cet étranger (autrement dit, vous) agit toujours d’une façon qui les irrite.

Nous pouvons voir cette souffrance, et comprendre à quoi elle ressemble. Parce que nous venons juste de sortir de notre propre tête ; dans laquelle les mêmes genres de choses arrivent depuis des années. Nous pouvons avoir de l’empathie.

Enfin, nous pouvons aussi vouloir qu’ils souffrent moins ; et peut être les réconforter, faire preuve de compassion.

En revenant dans notre tête, nous portons de nouvelles informations. Elles sont pleines d’empathie et de compassion. Cela peut nous aider à être plus tolérants. Par exemple, lorsque quelqu’un ne se comporte pas « parfaitement ». Il arrive que nous oublions que nous ne sommes pas parfaits non plus. Quand quelqu’un est méchant, lent ou bruyant, nous pouvons réagir différemment. Nous pouvons agir gentiment envers lui. Cela peut passer par un câlin mental. Nous pouvons aussi chercher comment les aider.

Évidemment, il est facile de revenir à notre état de préoccupation personnelle. J’y reviens toujours, parce que c’est une habitude profondément ancrée. Mais je peux le voir arriver de temps en temps, et essayer de sortir de cet espace clos qu’est mon esprit préoccupé.

Même pour un très court instant, cette petite escapade peut apporter sa petite dose de lumière et de bonheur. Et si vous vous entraînez de façon régulière, c’est une libération sans pareil.

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