Bienvenue sur Habitudes Zen ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire le livre "Zen et Heureux" pour moins de stress et plus de bonheur dans votre vie 🙂 : cliquez ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂
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Ce qui sauve un homme, c’est de faire un pas. Puis un autre. – C. S. Lewis. Changer de vie peut sembler incroyablement dur et compliqué, en particulier si vous avez échoué un grand nombre de fois (comme moi) ou que vous trouvez cela dur au point de vous résigner à ne pas changer de vie.
Malgré tout, j’ai trouvé un moyen de changer de vie.
Et je ne suis pas meilleur que n’importe qui d’autre, pas plus discipliné, pas plus motivé. J’ai juste appris quelques principes simples qui ont changé ma vie.
J’ai écrit de nombreuses fois sur le sujet, mais j’ai réalisé que ces infos étaient disséminées dans le blog.
Voici comment j’ai changé ma vie, en bref.
Comment j’ai commencé à courir
En 2005 j’étais sédentaire, et sur ma vie je ne m’imaginais pas faire du sport une habitude régulière. Fin 2006, non seulement je courais très régulièrement, mais j’avais terminé mon premier marathon. Aujourd’hui je peux courir un semi-marathon en un claquement de doigts, et j’ai couru beaucoup de marathons.
Comment j’ai fait ? J’ai commencé avec seulement 10 minutes de course par jour. Je ne me suis pas concentré sur la difficulté que cela représentait, mais sur le plaisir que je prenais dans le mouvement et le fait d’être à l’extérieur. J’ai lentement augmenté, jusqu’à arriver à courir 15 minutes, puis 20, puis 1 ou 2 heures. J’étais reconnaissant de chaque course que j’arrivais à faire.
Je suis devenu en meilleure santé, plus en forme, plus mince, et plus heureux.
Comment j’ai commencé à manger sainement
En 2005, j’étais en surpoids et accro à la malbouffe. Je mangeais au fast-food, des chips, des cookies, des viandes frites. Bref tout ce qui était gras, sucré ou salé… et je n’avais aucune idée de comment changer de vie. Aujourd’hui, j’ai perdu 30 kg, je ne mange presque que des produits complets et réels (presque rien de préfabriqué autrement dit). Je prends une sucrerie de temps en temps, mais je suis heureux de manger sainement.
Comment j’ai changé ? J’ai commencé avec de petits changements comme boire plus d’eau, manger plus de fruits et de légumes, cuisiner davantage à la maison et de préparer mes repas pour le boulot. Un par un. J’ai progressivement amélioré mon alimentation, fini par débarrasser mon frigo et mes placards de la malbouffe, et arrêté d’aller dans les fast-foods. J’ai trouvé des aliments sains que j’adorais. J’étais reconnaissant pour chaque délicieux repas sain que je mangeais.
Je me suis senti mieux personnellement, plus svelte, et je me sens bien chaque jour qui passe.
Comment je me suis désendetté
En 2005, j’étais endetté jusqu’au cou – ça allait tellement mal que les créditeurs m’appelaient et que j’ignorais les appels. Je luttais pour faire passer un chèque après l’autre, et parfois je n’y arrivais même pas – je devais emprunter de l’argent à des amis ou de la famille. C’était une des périodes les plus stressantes de ma vie. Fin 2007, je fêtais avec ma femme Eva le paiement de notre dernière dette et la liberté !
Comment j’y suis arrivé ? J’ai commencé par un petit changement à la fois : j’ai commencé à diminuer un peu les dépenses, à économiser un peu à chaque fois, à rembourser les petites dettes puis les plus grosses, j’ai trouvé une marge de manœuvre, et vu la lumière au bout du tunnel. J’ai progressivement changé mes habitudes financières et été dans une meilleure situation. J’étais reconnaissant de chaque dette remboursée, de chaque dollar économisé, de chaque centimètre de marge de manœuvre gagné.
Je suis désendetté et ne le serai plus jamais. C’est la chose la plus libératrice qui soit.
Et ainsi de suite
J’avais prévu d’écrire les mêmes capsules concernant la façon dont j’ai désencombré et simplifié mes possessions, commencé à me concentrer et à accomplir plus de choses, transformé ma passion en métier, et ainsi de suite… mais en vérité, l’histoire commence à se répéter à partir de ce point-là.
J’ai utilisé les mêmes principes, encore et encore. J’en dis plus dans le résumé qui suit.
Puis j’ai abandonné les objectifs pour changer de vie
Il y a deux ans environ, j’ai commencé à abandonner les objectifs. Comme une expérience.
Il s’est avéré que je pouvais toujours accomplir le même genre de choses, mais que je ne l’avais simplement pas planifié. À la place, j’ai juste suivi les mêmes principes (ci-dessous). Ils fonctionnent toujours, même sans objectifs.
Les gens disent que je peux abandonner les objectifs parce que j’ai déjà accompli beaucoup de choses… mais en vérité, je peux abandonner les objectifs parce que j’ai appris quelques astuces qui fonctionnent. J’ai aussi réalisé qu’ils fonctionnaient avec ou sans objectifs. Et si vous en faites de même, vous pouvez changer de vie à tout moment, avec ou sans objectifs.
Les principes en résumé pour changer de vie
Alors quels sont les principes qu’il faut adopter pour changer de vie à tout moment ?
Si vous avez lu les brèves histoires ci-dessus, vous le savez déjà :
- Commencez très petit.
- Ne faites qu’un changement à la fois.
- Soyez présent et profitez de l’activité (ne vous concentrez pas sur les résultats).
- Soyez reconnaissant pour chaque pas que vous faites.
En programmation, cela s’appelle un algorithme. C’est une série d’étapes que vous appliquez pour procéder à n’importe quel changement, quelle que soit votre situation.
Cela fonctionne. C’est la méthode Habitudes Zen, l’application qui change votre vie, en quatre lignes. J’espère que cela vous sera utile.
Article original écrit par Léo Babauta.
Pour finir, je vous invite à suivre cette vidéo qui parle d’un objet qui peut vous aider à changer de vie à tout moment. Cette vidéo présente une approche différente, mais qui vient compléter les points mentionner ici.
Crédits photo : Dmitry Knorre
bonjour
changer de vie est un bien grand mot,en fait il ne s’agit bien souvent pas d’un bouleversement fondamental mais de changer de mauvaises habitudes acquises au fil du temps. Vu sous cet angle, il est effectivement préférable de procéder par petits changements à la fois, car en tout il peut exister un effet yoyo et tout doit se faire dans le plaisir au risque de perdre la motivation, moteur essentiel du changement!
Chapeau ! Mais tout le monde n’a peut-être pas cette volonté… A l’heure de la rentrée où on prend de bonnes résolutions… je me dis PIPI : Profiter de l’Instant Présent Intensément !
Et dès lors, à chaque sortie de mon fauve – un golden retriever – je suis tout ouvert aux différentes sensations : la vue, l’ouie, l’odorat…
Alors j’ en profite aussi pour appliquer un autre de mes « acros » comme acronymes : RSVP … c’est bon pour mon coeur, trop souvent malmené par le passé !
Éric, bonjour
Je ne suis pas familière des accronymes ‘ peux tu m éclairer pour RSVP ? Merci
Coucou Marye
RSVP , répondre s’il vous plait – c’est souvent sur les invitations – En langage « acro »: Respirer,Sourire, Visualiser,Projeter sur son écran mental…
Plus d’infos sur mon blog et une vidéo je crois.
Bonjour Marye
Un autre acronyme vraiment efficace en terme de mise en application des 4 principes de Leo Babauta
1 Commencez très petit.
2 Ne faites qu’un changement à la fois.
3 Soyez présent et profitez de l’activité (ne vous concentrez pas sur les résultats).
4 Soyez reconnaissant pour chaque pas que vous faites.
En pratique cela va du rangement de ton bureau ou de ton garrage jusqu’a….l’écriture, la correction, la publication d’un bestseller actuellement n°1 du Kindle en passant par tout tes petit ou grands projets….
C’est acronyme qui structure nos actions et les rendent irrésistibles. Essaye.. tu m’en dira des nouvelles…
Je te souhaite une belle journée
Xavier
PS oups …. oui l’acronyme c’est SASHIMI
Je te laisse découvrir sa signification et son « mode d’emploi » ici
http://www.revolutionpersonnelle.com/2013/03/oserez-vous-participer/#more-4434
Cela demande 10 mn et crois moi j’en connais plus d’un qui a mis un terme définitif a toute forme de procrastination grâce au Sahimi de Jean-Philippe.
Progresser step by step, pas à pas, peut fonctionner, en effet.
Un progrès mineur en entraine un second puis un plus gros et ainsi de suite.
L’autre approche consiste à entreprendre un « grand changement » d’un coup – cesser de fumer du jour au lendemain par exemple- qui, s’il réussit, agit comme un effet de levier considérable : « j’ai réussi le plus difficile donc, tout le reste va suivre ».
Cette seconde approche fonctionne également très bien.
A chacun de faire son marché pour trouver ce qui lui convient le mieux donc ! 🙂
Bonjour!
Tous les changements nécessaires pour améliorer notre vie ne peuvent pas être considérés de la même manière. Je pense qu’il est préférable, par exemple, d’arreter de fumer d’un seul coup en s’y préparant bien, plutot que de diminuer la consommation de tabac progressivement. Ce peut être aussi la meilleure méthode pour stopper les mauvaises habitudes alimentaires. Par contre en ce qui concerne la pratique sportive,au risque de se blesser ou de simplement ne pas éprouver de plaisir, mieux vaut y aller très progressivement. Mais finalement comme chaque être est différent, la meilleure méthode est celle qui fonctionne dans le temps…
Super article, je te suis depuis longtemps olivier. Bravo en tout cas pour cette réussite professionnelle