Introduction rapide : j’ai d’abord voulu placer cette liste de 20 astuces dans un seul post, mais j’ai décidé que les placer en différents posts me permettrait de mieux me concentrer sur chacun d’entre eux. Donc, je vous présente ma liste de 20 astuces pour se motiver et travailler avec plaisir pour suivre ses progrès.
Un certain nombre de personnes ont indiqué que je dois être entièrement dévoué pour atteindre quelques-uns des objectifs que je poursuis : les exercices, la frugalité, l’organisation, manger sainement, etc. Eh bien, je ne crois pas que quelqu’un puisse être naturellement « dévoué… tout est question de motivation. Vous pouvez arriver à faire tout ce que vous voulez si vous vous motivez suffisamment.
Astuce de Motivation #20 : Tracez Vos Progrès, travailler avec plaisir
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Lundi, j’ai également à propos du tableau que j’ai créé pour suivre mes progrès pour chacun de mes objectifs. Ce tableau n’est pas juste uniquement pour avoir des informations, pour regarder en arrière et voir comment je me débrouille. Il est aussi là pour me motiver à rester collé à mes objectifs. Si je m’applique à vérifier mon tableau tous les jours, et à marquer des points ou des croix, alors je veux m’assurer de le remplir avec des points. Je vais me dire « J’ai intérêt à faire cela, si je veux la marquer avec un point ». OK, c’est une petite motivation, mais elle aide, croyez-moi. Quelques personnes préfèrent utiliser des étoiles dorées. D’autres ont un journal d’entraînement, qui fonctionne tout aussi bien. Ou essayez Joe’s Goals. Quoi que vous utilisiez, tracez vos progrès, et autorisez-vous un peu de fierté à chaque fois que vous vous donnez une bonne note.
Bien sûr, vous aurez quelques mauvaises notes sur votre tableau. C’est OK. Ne laissez pas quelques mauvaises notes vous empêcher de continuer. Efforcez-vous d’avoir des bonnes notes la prochaine fois.
Avec le temps, si vous gardez cet outil de motivation et travaillez avec plaisir, vous commencerez à avoir beaucoup de bonnes notes. Et c’est l’une des meilleures sensations en ce monde.
Article original par Léo Babauta sur Zen Habits
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Bonjour
ben cool alors ! c’est tout à fait comme ça que je fonctionne !
J’ai besoin d’un tableau, de voir pour agir.
Dans le cadre éducatif j’utilise un tableau, mais je n’avais encore jamais pensé à moi « jme demande pourquoi d’ailleurs… »
Je suis debout depuis 6h30, j’ai pris la routine (quatre jours) de prendre mon verre d’eau, préparer le déj’ ma jym, sans me recoucher !! le reste…je suis devant mon pc….sans rien de précis à y faire alors que les iaf m’appellent !!!!
Je vais relire tout ça en profondeur. merci à vous zen.
Bonjour,
J’ai apprécié m’inscrire sur traineo, mais des choses m’échappent car je suis pas anglophone. Est-ce exclusivement destiné à la prise ou perte de poids ?
Connaissez vous l’équivalent du site qu’il propose pour évaluer le taux de Calories, en français ? Eux proposent celui-ci :
http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/
qui sait…
bonjour,
euh…elles sont où les traductions des 20 astuces ? 🙁
Salut Olivier,
c’est une bien belle idée de nous faire partager toutes ses astuces de Léon. Elles sont si puissantes et en complément à la thérapie que je propose à mes lecteurs, que je me dois de les partager à mon tour.
Excellent dimanche,
Albin