Notre relation avec le moment présent

Vous est-il déjà arrivé de voir le moment présent comme s’il s’agissait d’un être cher ?

J’ai réfléchi à cela dernièrement, et je trouve que cette approche m’est très utile toutes les fois quand je me sens pressé, distrait, inquiet, énervé, frustré, anxieux, triste, irrité.

Réfléchissons un instant à notre relation avec cet être cher qu’est le moment présent…

• Nous faisons à peine attention à lui, et pensons plutôt à ce que nous devons faire plus tard, à ce qui nous préoccupe, etc.
• Quand nous sommes face à une activité ennuyeuse ou désagréable, nous nous en détournons généralement et nous tournons vers des distractions, rejetant ainsi le moment présent.
• Nous le jugeons bon ou mauvais, agréable ou désagréable, et nous ne l’aimons pas s’il n’amène pas ce que nous voulons.
• Nous n’acceptons pas le moment présent comme il est, nous en voulons plus, nous avons peur de manquer des choses, nous pensons que nous devrions faire autre chose.
• Quand nous sommes en colère ou frustrés, c’est parce que nous avons un récit qui se déroule dans notre tête, et nous décidons de nous concentrer sur ce récit au lieu de faire attention au moment présent.

Imaginez un être cher auquel vous ne faites pas attention, que vous rejetez et jugez comme n’étant pas à la hauteur, que vous n’acceptez pas comme il est, que vous ignorez même quand il est assis juste en face de vous. Votre relation serait loin d’être très chaleureuse, n’est-ce pas ?

Évidemment, le moment présent n’est pas une personne avec des sentiments, mais cela implique-t-il pour autant que nous ne devrions pas nous en préoccuper ? Peut-être, mais j’ai découvert que développer une bonne relation avec le moment présent mène à moins de stress, plus de paix et de contentement, et à une meilleure relation avec tous les autres aspects de ma vie.

La question se pose donc : que pouvez-vous faire pour développer une meilleure relation avec le moment présent ? Traitez-le avec respect, et accordez-lui l’attention qu’il mérite. Après tout, cette relation est comme une relation avec n’importe qui d’autre, c’est-à-dire que vous avez un temps limité à passer avec votre vis-à-vis et une fois que ce temps est écoulé, vous ne pouvez pas en demander plus.

Voici à présent quelques astuces pour changer les choses :

• Essayez de rester plus longtemps avec le moment présent. Essayez d’y prêter attention sans partir dans vos rêveries ; prêtez attention aux sensations physiques que vous ressentez, à votre respiration, aux pensées ou aux émotions qui flottent dans votre esprit, etc.
• Revenez au moment présent quand vous remarquez que votre esprit vagabonde.
• Soyez intéressé et curieux à propos du moment présent, ouvert à ce qui arrive, sans avoir besoin que les choses se passent d’une certaine façon.
• Jugez moins et acceptez plus ; les expériences ne sont pas nécessairement « bonnes » ou « mauvaises », elles méritent simplement votre attention et votre intérêt.
• Quand vous sentez que vous avez envie de vous divertir, ou quand vous commencez à vous faire des films quant à la façon dont les choses devraient se passer, essayez de revenir au moment présent, et faites simplement attention à l’évolution du moment.
• Quand les choses sont inconfortables ou désagréables, restez là. Au lieu de fuir, soyez là pour ce moment présent désagréable, avec amour et gentillesse.
• Remarquez les moments où votre esprit vagabonde, et revenez, revenez toujours et restez dans le moment présent.

En agissant ainsi, vous pourriez remarquer une transformation instantanée de votre relation avec le moment présent. En effet, désormais vous serez plus curieux, plein d’acceptation et d’attention. Cela peut vous transformer dans tous les domaines de votre vie.

Ou alors cela pourrait être un changement graduel à travers lequel votre confiance dans le moment présent grandit avec le temps, et où vous vous ouvrez lentement à lui avec acceptation et sans peur.

Dans tous les cas, cela vous permettra de développer une meilleure relation avec vous-même. Et tout autour de vous, tout le temps.

Article original écrit par Léo Babauta.

La frénésie qui caractérise nos vies nous empêche de profiter des petits plaisirs de l’instant présent qui peuvent pourtant nous ressourcer pour mieux nous relancer. Je vous invite à regarder la vidéo suivante pour évoluer sur cette question.