Notre attention est presque toujours dispersée tout au long de la journée.
Nous passons constamment d’une tâche à l’autre, et il nous est souvent difficile de dire exactement sur quoi nous nous concentrons à un instant T.
Notre esprit n’a pas l’habitude de se focaliser sur une tâche unique.
Il n’est donc pas étonnant que nous ayons du mal à nous attaquer à des tâches importantes, complexes ou intimidantes.
Comment, par exemple, pourriez-vous écrire un livre si vous ne parvenez jamais à vous concentrer pleinement ?
Notre attention est précieuse et sacrée. Pourtant, nous la traitons souvent comme si elle n’avait aucune valeur.
Si vous considériez réellement votre attention comme sacrée, quel usage en feriez-vous ?
Permettez-moi de partager avec vous quelques idées qui peuvent changer votre vie si vous les mettez en pratique…
Premièrement : Si votre attention est précieuse et sacrée, ne l’accordez qu’à ce qui compte vraiment pour vous
Quels aspects de votre vie mériteraient de recevoir votre attention sacrée ? Choisissez-en quelques-uns qui ont une réelle importance à vos yeux.
Pour moi, en ce moment, ce sont ma pratique du zen, l’exercice physique, l’écriture et la consommation de repas nourrissants.
Consacrer mon attention sacrée à ces quelques éléments essentiels transforme ma vie.
(Je n’ai pas mentionné mes proches, mes clients ou mon équipe, car je leur accorde déjà naturellement cette attention sacrée.)
Deuxièmement : instaurer une séance d’attention sacrée
Fixez une période déterminée où vous dédiez votre attention sacrée à une seule chose qui compte pour vous.
Considérez cela comme une forme de méditation. En théorie, vous pourriez méditer toute la journée, mais vous risqueriez de disperser votre attention sur de nombreuses autres tâches.
Réserver un créneau spécifique pour cette pratique est la meilleure façon d’apprendre à focaliser pleinement votre attention sacrée sur une tâche unique.
Je vous recommande de choisir un moment précis dans la journée pour votre séance d’attention sacrée. Fixez, par exemple, une séance d’écriture à 7 h 30.
À l’heure prévue, laissez tomber toutes les autres distractions et focalisez-vous entièrement sur cette tâche. Réglez une minuterie pour la durée de votre séance.
Informez votre entourage que vous ne souhaitez pas être interrompu durant ce temps. À la fin, prenez un moment pour exprimer de la gratitude pour cette séance et pour vous-même.
Troisièmement : soyez entièrement dévoué à la pratique
Une fois que vous commencez votre séance, engagez-vous-y pleinement. J’aime utiliser le mot « dévotion » dans ce contexte. Lorsque quelque chose me tient à cœur, je veux y consacrer une dévotion totale, l’aimer de tout mon cœur.
Pourquoi écrire si je n’y suis pas entièrement dévoué ? Pourquoi n’accorder que la moitié de mon attention à une tâche ?
Les distractions, l’immobilisme, l’incertitude ou la peur entravent souvent votre capacité à vous dévouer entièrement à une tâche. Il suffit toutefois de les surmonter. Identifiez précisément cet obstacle.
Quelle attention mérite-t-il réellement ? S’il ne mérite pas votre entière attention, vous pouvez donc le surmonter.
Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. Mettez ces conseils en pratique et faites-moi savoir ce qu’il en résulte !
Article original écrit par Léo Babauta.
