Mon séjour à Londres, où j’ai animé une retraite pendant quelques semaines, a impacté mes horaires de sommeil.
Je me réveille désormais de bonne heure (5 h 30) et cela me fait vraiment plaisir.
Quelqu’un m’a récemment demandé quelle était ma routine matinale, et je lui ai répondu qu’elle change régulièrement, en fonction de mes besoins.
Cela dit, étant donné qu’il y a longtemps que j’ai partagé ma routine matinale, je vais le faire à travers cet article.
N’oubliez pas que cette routine est provisoire — elle changera quand j’en aurai besoin.
Voici ma routine ces derniers temps :
Me réveiller et préparer du café
J’ai passé environ six mois sans boire de café, et je pense que cela a été bénéfique pour mon sommeil.
Toutefois, dernièrement, je me suis laissé tenter par un délicieux café préparé à l’aide d’une cafetière Chemex.
Faire de la Méditation
Il arrive des périodes où je ne médite pas, mais ma vie est bien meilleure lorsque je le fais.
Tout comme ma santé dentaire est meilleure lorsque j’utilise du fil dentaire, et ma santé physique meilleure lorsque je fais de l’exercice quotidiennement.
Exprimer ma gratitude
J’aime commencer ma journée en exprimant une ou deux fois ma reconnaissance pour les bienfaits qu’apportera la journée.
Établir un ordre de priorités
Je m’assois et planifie ma journée — quelles tâches accomplir en premier, et à quel moment.
Je consulte ma liste principale de tâches, mon agenda et mon système de gestion de projets collaboratifs, puis je dresse une liste spécifique de tâches pour la journée.
C’est à ce moment que j’aime prendre mon café, profitant de ces minutes de tranquillité et de détermination.
Rédiger
Je me mets ensuite à faire de la rédaction ou je m’attaque à la tâche la plus importante de ma liste quotidienne.
C’est un autre beau moment de tranquillité où je continue à boire mon café et à exprimer ma gratitude.
Traiter mes Courriels
Je traite autant de courriels et de messages que possible, en essayant de vider ma boîte de réception au maximum. J’y consacre environ 30 minutes pour éviter que cela ne prenne toute la journée.
Je passe ensuite à la tâche suivante sur ma liste de priorités.
J’avais l’habitude d’effectuer quelques exercices (fitness ou yoga) à ce moment-là. Toutefois, dernièrement, je les repousse à la mi-matinée et réserve les séances plus intenses ou les courses à pied pour la fin de l’après-midi.
J’adapte ma routine matinale (et mon heure de réveil) en fonction de mes besoins selon la saison. Certaines saisons demandent plus de calme et de réflexion, d’autres plus d’activité et de concentration, d’autres encore plus d’attention et de mouvement.
La routine matinale doit répondre aux besoins du moment.
J’espère que cela vous sera utile et vous souhaite des matins empreints de beauté et d’émerveillement.
Article original écrit par Léo Babauta.
