Nous connaissons quasiment tous la frustration chaque jour (et même plusieurs fois par jour). Nous sommes frustrés par les autres, par nous-mêmes, par la technologie, par des situations de travail, par les petites crises qui apparaissent tout le temps.
Vous savez que vous êtes frustré quand vous vous retrouvez à soupirer, à vous plaindre des gens, à rager contre une chose qui est arrivée, ou à ressasser pourquoi vous avez raison et pourquoi ils ont tort.
C’est normal d’être frustré, mais s’accrocher à cette frustration n’est pas amusant. Ce n’est même pas utile : si la situation n’est pas bonne, y ajouter de la frustration ne fait que l’empirer. Souvent la frustration ne va pas nous rendre plus heureux avec quelqu’un d’autre et empirer notre relation. Ou cela va nous faire perdre notre calme et gérer la situation de façon vraiment pas idéale.
Comment pouvons-nous nous calmer et nous débarrasser de nos frustrations pour ne pas être aussi en colère tout au long de la journée ?
Intéressons-nous à la raison pour laquelle la frustration trouve place en nous et voyons ensemble comment gérer ce problème.
Les origines
D’où vient notre frustration ?
Elle vient du fait que nous voulons que les choses se déroulent d’une certaine façon. La frustration vient du fait que nous ne voulons pas que les autres se comportent d’une certaine façon ; que nous ne voulons pas être dans un certain état.
C’est un rejet de la réalité.
À partir de là, nous commençons à nous raconter des histoires : elle ne devrait pas se comporter comme ci, elle devrait faire ceci… Et elle fait toujours cela ! Pourquoi est-ce qu’elle ne peut pas voir qu’elle a tort ? Elle est tellement énervante !
Nous nous racontons des histoires toute la journée, nous nous y enfermons, et c’est ainsi que nous restons centrés sur notre frustration.
Un guide pour surmonter la frustration
Vous ne pouvez pas empêcher la frustration d’apparaître, peu importe à quel point vous aimeriez être zen. C’est naturel, tout comme les histoires que nous nous racontons.
Cependant, vous pouvez en prendre conscience. Êtes-vous en colère ou irrité par quelqu’un en ce moment ? Est-ce que vous avez la mâchoire serrée à cause d’une situation ? Est-ce que vous soupirez ? Vous vous plaignez de quelqu’un, vous voulez vous décharger ? Êtes-vous furax ? Argumentez-vous tout seul mentalement ?
Quand vous remarquez que vous êtes frustré, faites une pause. Restez immobile pendant un moment, même juste quelques secondes, et remarquez votre frustration. Remarquez la sensation que cela fait naître en vous.
Puis commencez à remarquer l’histoire que vous vous racontez. Qu’est-ce qui pour vous ne va pas dans cette situation ? Que pensez-vous que l’autre personne devrait ou ne devrait pas faire ? Comment définissez-vous l’autre personne ou la situation ?
Demandez-vous alors ceci : est-ce que cette histoire m’aide ? Cette histoire améliore-t-elle la situation ou est-ce qu’elle l’empire ? Est-ce qu’elle facilite votre relation avec l’autre personne ? Est-ce qu’elle vous rend heureux ? Si cela ne vous aide pas, peut-être que vous créez votre propre mécontentement, et ce de façon totalement mentale.
À la place, peut-être que vous pouvez voir cette situation frustrante comme une leçon de conscience, de laisser-aller, d’acceptation, de recherche du bonheur quoi que fassent les autres, quelle que soit la situation. Chaque instant est une leçon, si nous voulons la voir. Si nous nous ouvrons à cette situation, nous pouvons beaucoup apprendre sur la façon de voir les autres gens, non pas comme nous voudrions qu’ils soient, mais dans la glorieuse beauté chaotique de ce qu’ils sont vraiment, sans avoir besoin de les changer.
Si vous apprenez de cette situation, vous pouvez aussi constater que l’autre personne souffre. Pas au sens de « ma vie est vraiment minable et je souffre terriblement », mais au sens de « quelque chose me rend malheureux ». Quelque chose fait que l’autre personne se comporte « imparfaitement », parce qu’elle est en conflit à propos de quelque chose, qu’elle est frustrée (tout comme vous l’êtes). De cette façon, vous vivez tous deux la même chose. Par conséquent, vous pouvez comprendre ce que ressent l’autre parce que vous le ressentez également.
Oui les autres se comportent de façon imparfaite, mais c’est notre cas à tous. Ça n’arrange pas tout de savoir ça, mais peut-être que vous pouvez avoir de l’empathie pour eux, peut-être même essayer de comprendre leur histoire et d’où ils viennent. Essayez de voir en quoi leur façon de se comporter a du sens pour eux de leur point de vue. Car cela a du sens, vous ne le voyez simplement pas.
Maintenant vous pouvez peut-être arrêter de vous accrocher à votre façon de voir. Vous voulez que les choses se passent à votre façon, vous voulez que les gens se comportent de la façon que vous voulez. Mais vous ne pouvez pas contrôler l’univers. Vous n’avez pas le pouvoir de contrôler le déroulement des choses. Les autres agiront de façon imparfaite. Ils se comporteront à leur manière. Vous n’êtes pas obligé d’être d’accord avec eux. Vous n’avez pas à aimer leur façon de faire. Cependant, insister mentalement pour tout contrôler ne fonctionne pas. Cela ne fait que vous frustrer. Alors laissez aller tout cela ! Dites-vous que c’est la vie et relâchez votre attachement à la façon dont vous voulez que soient les choses.
Enfin, dites « oui » à cette expérience. Ce n’est peut-être pas idéal, mais qu’est-ce qui l’est ? Dites « oui » et acceptez ce moment et la façon dont il se déroule. Entraînez-vous à dire « oui » régulièrement, et vous allez abandonner votre attachement aux choses. Vous allez aussi commencer à apprécier ce qu’il y a de beau dans le moment présent et il y aura moins de place en vous pour la frustration.
Article original écrit par Léo Babauta.
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Crédits photo : © khubicek – Fotolia
MAGNIFIQUE COMMENTAIRE ! J’ESSAIE…. CELA N’EST PAS FACILE MAIS CELA CONFORTE CE QUE JE PENSAIS AVANT MEME DE LIRE VOTRE ARTICLE !
QUI SAIT ! A FORCE D’ESSAYER !
MERCI !