Bienvenue sur Habitudes Zen ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire le livre "Zen et Heureux" pour moins de stress et plus de bonheur dans votre vie 🙂 : cliquez ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂
Bienvenue à nouveau sur Habitudes Zen ! Comme ce n'est pas la première fois que vous visitez le blog, vous voudrez sans doute lire le livre "Zen et Heureux" pour moins de stress et plus de bonheur dans votre vie 🙂 : cliquez ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂
Supposons qu’il y ait une tâche importante (ou peut-être même plusieurs d’entre elles !) que vous reportez depuis des semaines.
Elle finit par devenir une source d’angoisse à laquelle vous n’aimez pas penser, tout en vous sentant coupable de l’avoir négligée.
Cela vous parle ?
On connaît tous ce genre de situation, que ce soit un projet important au travail, une déclaration d’impôts, une élaboration de budget, un courriel délicat, un projet créatif, ou une simple tâche que l’on repousse sans fin.
Vous souhaitez probablement vraiment accomplir cette tâche, mais comment vous y prendre ?
Voici pour vous une méthode pour aborder une tâche difficile à la fois, jusqu’à retrouver un équilibre global :
- Prenez conscience de votre évitement. Repérez une tâche que vous avez tendance à repousser sans cesse, ou un courriel qui traîne dans votre boîte de réception. Choisissez-en une, même s’il y en a beaucoup d’autres, et observez votre tendance à l’éviter. Décidez de la traiter, ne serait-ce qu’un peu, dans le cadre de cet exercice.
- Prenez un moment pour réfléchir à la tâche. Ne vous forcez pas à l’accomplir. Prenez simplement quelques instants pour y penser et laissez venir les émotions que cela suscite : appréhension, jugement de soi, peur… Ne cherchez pas à les analyser ; ressentez-les juste un moment, puis respirez profondément.
- Accordez-vous une pause si nécessaire. Levez-vous, marchez, buvez un verre d’eau, étirez-vous, bougez, dansez un peu… puis revenez à l’étape 2.
- Rappelez-vous l’importance de cette tâche. Pourquoi est-elle importante pour vous ? Y a-t-il un résultat qui compte vraiment à vos yeux qui en découlera ?
- Accomplissez l’action la plus simple liée à cette tâche. Gardant en tête sa raison d’être, faites le strict minimum : ouvrez le document, lisez la première phrase, écrivez quelques mots. Contentez-vous de cela, puis respirez profondément.
- Célébrez cette avancée. C’est un début ! Vous avez abordé la tâche ! Cela peut paraître insignifiant, mais ce petit geste est déjà une grande victoire. Félicitez-vous et faites une petite danse.
Continuez ensuite à vous exercer ! Abordez à nouveau cette tâche après une courte pause, jusqu’à l’achever.
Attaquez-vous ensuite à une autre tâche que vous évitiez.
Puis à une autre.
Avec le temps, ces petites actions et cette approche progressive libéreront bien des aspects de votre vie. Plus rien ne pourra alors vous arrêter.
Puisse cette approche vous aider à débloquer votre vie.
Article original écrit par Léo Babauta.