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Aller au bout des changements d’habitude

Aller au bout des changements d’habitudeSouvent quand nous essayons de faire des changements d’habitude dans notre vie, nous sommes freinés dans notre élan à cause d’éléments hors de notre contrôle.

Imaginons le scénario suivant : vous prenez la décision de commencer un régime, mais quelques jours plus tard votre fille fait de supers cupcakes végétaliens et vous décidez de soutenir ses efforts.

Du coup, vous en mangez quelques-uns…

Cette exception vous fait dire « oh et puis merde » et vous mangez quelques autres aliments pas sains plus tard la même journée, puis le lendemain.

Ou alors vous essayez de penser positivement.

Dans cette optique, vous faites des efforts pour être gentil avec une personne avec laquelle vous n’êtes pourtant pas en bons termes…

Mais cette personne vous snobe et cela vous fait tomber dans une spirale de pensées négatives.

Comment mettre fin à cette spirale négative ? Comment quitter cette pente glissante ?

En étant plus flexible par rapport à vos changements d’habitude.

Le problème est que nous avons souvent un idéal autour de ces changements d’habitude.

Nous nous disons que nous allons commencer ce nouveau régime et que tout se passera bien et que nous allons être en bonne santé, svelte et sexy.

Bien sûr, l’expérience est bien différente, et donc cette attente idéale ne se réalise jamais.

Les changements d’habitude ne se déroulent jamais de la façon que nous les pensons.

Nos fantasmes concernant nos nouvelles habitudes ne se réalisent pas. Et nous nous sentons très mal ; nous sortons des rails.

Le problème n’est pas l’évènement qui nous fait dérailler ; le problème est notre idéal.

Oui, nous avons un scénario selon lequel nous voulons voir nos changements d’habitude se décliner.

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L’idéal est simplement un fantasme, créé dans notre esprit. Il n’est pas réel. Il n’est pas réaliste.

Ce qui est réaliste en revanche, c’est la réalité.

Au lieu de vous accrocher à un fantasme que vous avez à propos du changement, débarrassez-vous-en et acceptez la réalité de ce changement.

Aller au bout des changements d’habitude

Soyez ouvert à ce qui arrive ensuite, soyez curieux de voir ce à quoi cela va ressembler, et soyez réellement présent pour observer le changement tel qu’il se produit.

Une personne n’a pas répondu positivement comme vous espériez qu’elle le ferait ?

Ce n’est pas grave, parce que même si cet idéal ne s’est pas réalisé, vous saviez que les choses seraient différentes de cet idéal, et donc au lieu d’être déçu vous êtes curieux de ce qui arrive, de la façon dont vous réagissez, et de comment vous pouvez répondre de manière appropriée à ce changement de plans.

En vous débarrassant de cet idéal, vous souriez, vous vous observez, et vous pensez « Et maintenant ? Quelle est la façon appropriée de répondre à cette nouvelle situation ? »

Vous êtes flexible, vous acceptez la réalité, vous traversez ce paysage sans cesse changeant avec un plan adaptable, et un sourire.

Article original écrit par Léo Babauta.

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