Comment surmonter une rupture amoureuse douloureuse et ne pas perdre confiance en soi ? Quelles sont les solutions pour être heureux malgré une séparation ? Comment rebondir après un échec en amour et trouver son bonheur ?
Nous avons tous déjà connu une rupture amoureuse douloureuse au point de nous faire douter de notre capacité à être heureux(se) un jour d’un point de vue sentimental. Dans cet article, je souhaite vous donner les clés de la reconstruction et les outils pour rebondir rapidement.
Je veux également vous aider à comprendre les raisons de cet échec et à entrevoir les solutions pour prendre la main complète sur votre avenir amoureux. Une rupture intervient en général pour deux raisons principales, la première parce que vous avez manqué d’attention à l’égard de votre partenaire ou de votre couple et la deuxième consiste à l’inverse à être plutôt dépendant(e) affectif(ve) et par conséquent à être soumis(e) à la jalousie, à la peur de perdre l’autre et aux émotions négatives.
Quelle que soit la raison de la rupture, vous allez devoir désormais passer par une phase de reconstruction totale, que vous souhaitiez tourner la page ou reformer votre couple. C’est pourquoi je vous livre mes conseils afin de reprendre le contrôle de vos émotions, de ne plus regarder que vers le passé, mais au contraire de redevenir une personne extrêmement attirante. N’oubliez pas une chose primordiale, vous devez penser à votre bonheur personnel pour réussir à être heureux(se) y compris après une rupture amoureuse douloureuse.
N’hésitez pas à commenter cet article avec votre histoire personnelle ou avec vos questions et je me ferai un plaisir de vous répondre.
Pourquoi je me sens mal après ma rupture ?
Au fil de mon expérience, je me suis aperçu qu’une rupture amoureuse douloureuse engendrait bien plus que la fin d’une relation. Elle peut être analysée comme un coup d’arrêt total à votre quotidien, à vos projets personnels ou professionnels ainsi qu’à votre projection sur le futur. C’est pourquoi vous avez du mal à rebondir aujourd’hui, à ne pas retrouver le sourire dans votre quotidien, tout simplement parce que vous devez vous reconstruire de zéro.
En parallèle de cette observation, une rupture amoureuse douloureuse engendre toujours une baisse de votre confiance en soi, car vous avez l’impression de ne plus mériter l’amour et de ne plus correspondre à la personne que vous aimez le plus au monde.
Heureusement, il existe des outils pour reprendre le contrôle sur vos peurs ou votre confiance en soi afin de lutter contre le mal être post rupture. Il est évident que cela ne se fera pas en quelques jours, mais il est vraiment possible de retrouver un sourire et une positive attitude dans son quotidien lorsqu’on analyse la rupture comme un moyen de rebondir et de reprendre sa vie globale en main.
Vous devez désormais vous fixer de nouveaux challenges avec en ligne de mire la volonté de croquer la vie à pleines dents et de vaincre vos mauvaises habitudes. D’ailleurs, très souvent ce sont elles qui vous ont conduites à cette séparation.
Prenez quelques minutes pour me parler de vos futurs projets et pour réapprendre à vous construire seul(e) ! J’attends votre vision dans les commentaires de cet article.
Comment retrouver un moral positif ?
À la suite d’une séparation, on veut toujours trouver la solution miracle pour se reconstruire rapidement, mais elle n’existe pas ! Au contraire, c’est une succession de petits conseils simples, mais efficaces qu’il faut développer au quotidien.
Le premier facteur vous permettant de retrouver un moral positif consiste à régénérer vos émotions notamment grâce à la pratique du sport qui vous permettra d’éliminer tout le négatif. Je pense à la tristesse, à l’amertume, à la peur… Plus vous serez capable de repousser vos limites et plus vous pourrez reprendre le contrôle de vos émotions.
Pour « hacker » votre cerveau et retrouver un moral positif, je vous invite à reproduire la méthode Coué en vous répétant des phrases positives à intervalle régulier. N’hésitez pas à fermer les yeux et à donner de la force à votre phrase répétitive notamment en contractant le poing de toutes vos forces.
Enfin, l’image que vous avez de vous-même est aussi capitale. C’est pourquoi je vous encourage vraiment à modifier votre look, votre coupe de cheveux ou à prendre soin de votre alimentation. Vous avez d’ailleurs d’excellents conseils à ce sujet dans les articles de ce site internet.
Pour être heureux(se), il est primordial de reprendre soin de soi !
Concrètement, comment passer à l’action ?
Pour vous aider à visualiser votre reconstruction et surtout pour retrouver le sourire, je vous propose deux types d’actions à mettre en place rapidement.
Les actions à réaliser tous les jours…
Pour bien démarrer votre journée, je vous invite à prendre chaque matin une feuille et à la diviser en trois colonnes.
- Sur la colonne de gauche, vous devrez dessiner un petit smiley (bonhomme qui sourit) qui devra être votre état d’esprit de la journée. À chaque fois que vous vous sentirez mal, vous devrez y repenser et vous forcer à nouveau à sourire. Très rapidement vous verrez que votre état d’esprit évoluera vers le positif.
- Sur la colonne du milieu, vous pourrez annoter votre phrase positive et personnelle à vous répéter au moins 5 fois tout au long de votre journée. Exemple : Je suis une femme / un homme extraordinaire !, J’ai de grandes qualités, j’ai des belles valeurs…
De quoi retrouver une bonne dose de confiance en soi, jour après jour
- Enfin sur la dernière colonne, vous devrez vous fixer un challenge. Qu’allez-vous faire aujourd’hui pour passer une bonne journée ?
En réalisant cet exercice, vous serez capable de vous recentrer sur votre personne et de retrouver une vraie joie de vivre !
Vous pouvez ajouter à toutes ces missions des objectifs de course à pied, afin de toujours vous surpasser et comme nous l’avons vu de vider « votre réservoir émotionnel » et n’oubliez pas en complément de vous faire belle/beau dès votre réveil.
En agissant ainsi vous ne laisserez rien au hasard et vous pourrez parfaitement prendre le contrôle de vos émotions.
Les actions ponctuelles qui font du bien !
Au fil de mes expériences, je me suis aperçu que les personnes que je coache ont toujours des très bonnes idées pour se reconstruire. Je vous invite alors à organiser des sorties de type concert (la musique est un excellent moyen de ressentir des émotions positives), spectacle d’humoriste (le rire est une excellente thérapie) et bien évidemment des voyages ou des weekends pour vous évader de votre quotidien.
C’est le moment de réaliser un emploi du temps avec toutes ces sorties/activités et de vous y tenir.
D’un point de vue objectif, vous ne pourrez pas réaliser ce travail de reconstruction si vous continuez d’espérer pouvoir récupérer votre ex ou si vous restez en contact avec lui. Alors dans le cas où vous avez des enfants en commun, que vous cohabitez ensemble ou partagiez la même entreprise, je vous recommanderai de vous limiter au strict minimum en matière de communication et de réaliser ce qu’on appelle un « silence radio » le temps tout simplement de vous concentrer exclusivement sur VOUS.
Il n’est jamais simple de se remettre d’une séparation et vous devrez chercher à passer à l’action pour retrouver une belle sérénité dans votre quotidien.
Je vous souhaite le meilleur et je me tiens disponible pour répondre à toutes vos questions dans les commentaires.
Amicalement,
Article écrit par Alexandre CORMONT, Love coach spécialisé pour vous aider après une rupture amoureuse.
En guise de complément, je vous recommande la vidéo ci-après. Elle présente 3 étapes importantes pour trouver son âme-sœur.
bonjour olivier ,
j’été veuve de mon premier mari et l’amour de ma vie ,puis divorcée du second don j’ais eu un petit garçon et pour la 3 eme fois je vie avec un homme depuis 7 mois et je voix que ça commence a rouillé .
je suis fatiguée abattue . je me dit que je suis la cause de tout ça !
Bonjour Olivier…
Ça va?
Je suis brazilian mais mon france est mal!J’ai une question…
For this article may I find it in english? If so, where could I find it?
Best regards,
See you,
Richard
après une rupture, on se trouve au creux de la vague mais en trouvant une bonne oreille à nous écouter même si on se répète aussi il faut regarder la vérité en face et l’accepter et être sûr que le temps guérira cette blessure en ouvrant son cœur à d’autres opportunités car avant d’aimer l’autre , il faut s’aimer. Le paradoxe est là : plus on s’aime (soi) plus on attire les autres !
bonsoir,
une rupture sentimentale est comme un deuil, il faut prendre son temps pour tourner deffinitivement la page, parfois il vaut mieux se separer que ce faire du mal avec une relation mal saine,
aussi il ne faut pas se jeter sur une autre personne, il faut prendre son temps, faire plusieurs activités, sortir avec des amies, avoir du bon temps, et comme a dit leila, quand on s’aime, on peut trouver facilement l’ame soeur 🙂
merci
et bon courage
mona
je suis complètement anéantie je peux passer une semaine ou deux dans la joie quelques jours après je retombe dans cette profonde douleur qui est« pourquoi m »a t’il fait ça je l’aime encore « aidez moi svp.
bonjour
je suis jeune mariée depuis 4 semaines, et juste au moment du mariage je découvre que mon homme se drogue et ni les pleurs ni les cris ni les menaces ni le mariage n’ont permis de l’arrêter pendant les 3 semaines qui ont encadré notre mariage.
Depuis, nous sommes séparés.
Maintenant il dit avoir arrêté et commence un suivi avec un psychologue, mais tous nos projets sont anéantis, notre vie de couple s’est arrêtée.
Il revient et me demande d’oublier tout ça de tourner la page.
Il ne sait pas m’expliquer pourquoi, et n’en parle pas ou n’y arrive pas ? je ne sais pas.
Mais pendant toute cette période de consommation, j’ai subit son état, tout celà m’a détruite, je ne peux pas tourner la page comme si de rien n’était, il y a eu beaucoup de dégâts sur moi.
En plus de l’incompréhension totale de ce geste..
Je suis totalement inhibée, je n’arrive plus à rien faire, j’avais beaucoup de paperasses importantes à faire en 2 semaines, et des projets familiaux, je ne fais plus rien, je suis isolée et désociabilisée car je ne peux en parler à personne, je me sens complètement pommée, je ne vois plus rien dans l’avenir, ni comment lui refaire confiance, ni comment avoir des enfants avec un consommateur de drogue, même s’il me dit que jamais plus celà n’arrivera…
Je ne voudrais pas divorcer car ce n’était pas le projet de base..
Je sombre et je n’arrive même plus à m’occuper de moi, ni de mon chez moi.
Lui a repris le dessus mais est seul et isolé et tente de revenir car il dit n’avoir personne d’autre que moi.
Je ne veux pas me sentir en position de faible ni de victime, et qu’il prenne le contrôle sur moi en position de dominant.
Je voudrais essayer de me reconstruire en pensant à moi en premier, lui redonner 1 chance, mais être d’abord ma propre priorité et que ce soit lui qui me suive.
J’ai peur qu’il use de ma faiblesse actuelle pour être en confiance et revenir en vainqueur comme si rien ne s’était passé.
Mais je ne sais pas comment procéder, je me sens encore fragile et de ce fait en position de faiblesse.
Merci de vos conseils.
Bonsoir j etais en couple depuis presque 3 ans on as eu une première séparation au 1er confinement on vivait chez elle ensemble elle as mis un coup de tete a mon enfant et mis dehors du coup qu elle voulait plus rien savoir au bout d’un mois j ai voulu discuter avec elle a pas voulu elle me rejetter du coup j ai eu une histoire avec une autre femme de 3 mois ensuite qd elle as vu que j etais heureux que j avancer sans elle elle es revenu et vu que je l aimait j ai pas hésiter bien longtemps pour me remettre avec mais elle ma toujours reprocher le fait que je sois aller vers cette fille tout ce passer bien pendant 3 mois elle me disait qu elle m aimait plus que moi depuis 3 mois elle as connu un gars qui la ramène du taf qd je pouvais pas la recup qui pour moi avait des intentions elle ma dit mais non il me plaît pas il es gentil je t aime fait moi confiance et au final le 1er week-end de novembre elle as voulu prendre du recul pour m annoncer le mercredi qu elle avait un autre mec dans la tete que ca la rendez malade et le vendredi qu elle aimait 2 hommes le ciel m es tomber sur la tête su coup elle as mis fin a notre relation pour enchaîner depuis avec lui et au der news du 20 novembre elle ma dit qu elle etait tomber amoureuse de mieux que moi et qu il avait plus fait en 10 jours que moi en 3 ans alors que je lui ai tout donner je la i mener en croisière en vacances je voulais qu elle manque de rien je comprend pas pk elle ma fait ca quelqu un pourrait m aider ca me rend malade et ca tourne en boucle dans ma tête merci
Bonjour , je m’appelle laetitia j’ai 41 ans je suis mère isolé avec 5 enfants.
je vous explique ma situation , pendant 2 ans j’ai frequenté un homme qui soufflé le chaud et le froid en me laissant sans nouvellesdu jour au lendemain alors qui’il n’y avait pas de raison car je ressenter qu’il y avait de l’amour entre nous est j’ai fait une grosse depression suite a cela j’en était dependante est j’y travail dessus depuis plusieur mois est je reste bloqué sur des non dits de sa part est j’essaie de le comprendre mais je n’y arrive pas car il n’est pas communicatif est ce que vous pensez qu’il me manipuler ? est pourtant j’avais vu cet éclat d’amour dans ses yeux est cela me chagrine au plus haut point .
Je vous remercie pour votre réponse cela me permettra de retrouver l’envie d’avancer