Jalousie et souffrance

Note : cet article sur La jalousie est une traduction de l’article Jealousy & Suffering de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

La plupart d’entre nous faisons face à la jalousie sous une forme ou une autre, et quand elle survient, ce n’est jamais joli.

Cela pourrait être la jalousie quand votre petite amie semble intéressée par quelqu’un d’autre, ou quand un de vos meilleurs amis devient proche de quelqu’un d’autre, ou quand vos parents accordent beaucoup d’attention à un de vos frères et sœurs, ou quand d’autres gens s’amusent plus que vous.

Pourquoi sommes-nous jaloux ? Quel mal cela nous fait-il ? Comment le surmonter ?

Je dois admettre que je suis jaloux aussi par moments, et que le moi qui deviens jaloux n’est pas mon préféré. Je ne m’aime pas beaucoup quand je suis jaloux.

Alors qu’est-ce que je fais ? Je me regarde. Je vois ce qui se passe. Enfin, je le reconnais. Et je me fais un câlin.

Regardons d’abord plus en détails la jalousie, puis abordons ce que nous pouvons faire contre ça.

Qu’est-ce que la jalousie ?

La jalousie est simplement une réaction émotionnelle à une blessure passée.

Elle est déclenchée quand quelque chose dans le présent nous rappelle ce qui nous a fait souffrir avant.

Nous avons peur de l’abandon. Nos parents ont divorcé (les miens l’ont fait), notre épouse nous cache des choses, notre meilleur ami nous quitte. Et donc, comme cela nous blesse beaucoup, nous nous en souvenons dans nos cœurs, et cela devient incroyablement difficile de l’oublier.

Cela fait partie de nous, cette blessure, cette peur. Aussi, cela refait surface dans des moments où ce n’est pas utile. Enfin, cela commence à nous contrôler.

Et donc cette blessure devient un facteur de contrôle dans nos vies, et nous devenons les pires personnes que nous puissions être.

Nous ne voulons pas ça. Apprenons à être les meilleurs possibles.

Commencer guérir nos blessures et surmonter la jalousie

La jalousie fonctionne parce qu’elle intervient sans que nous réalisions qu’elle est là, ou sans regarder plus en détails ce qui arrive. Cela a un pouvoir invisible sur nous, puisque c’est invisible.

Donc nous devons d’abord le voir. Reconnaître les moments où nous sommes jaloux. Ne pas détourner les yeux. Nous n’aimons pas reconnaître nos mauvais côtés, parce qu’alors ce serait reconnaître que nous ne sommes pas super. Mais c’est important, puisque si nous n’y faisons pas attention, cela a plus de pouvoir sur nous.

Donc admettez-le, reconnaissez-le.

Puis réalisez que c’est une vieille blessure du passé. C’est votre ancien moi qui a été blessé, et à cause de cela, votre ancien moi est effrayé, en colère, anxieux. Il a peur de l’abandon. Il est en colère parce que les autres menacent de vous abandonner.

C’est parfaitement normal. C’est complètement compréhensible d’être blessé quand quelqu’un trahit votre confiance. Votre ancien moi a raison. Mais c’est dans le passé. Vous avez besoin de faire un câlin à votre ancien moi, et de dire que ce n’est pas grave d’avoir du chagrin, mais aussi de reconnaître que vous avez besoin de passer à autre chose et d’évoluer.

Cela aide aussi à réaliser que la blessure passée n’est arrivée que parce que vous aviez une vision de l’univers autocentrée. Vous avez pris le divorce de vos parents, ou la tromperie de votre épouse, comme un jugement personnel de qui vous êtes, comme le fait qu’on vous abandonne après vous avoir jugé et avoir trouvé qu’il vous manquait quelque chose. Mais ce n’est pas vrai. Ils sont partis pour des raisons qui leur sont propres – ils avaient peur, ils devaient gérer leurs propres problèmes d’abandon et de jalousie, ils n’étaient pas assez mûrs pour s’engager, et ainsi de suite. Les raisons pour lesquelles ils sont partis n’avaient rien à voir avec vous, et si vous réalisez cela, cela pourrait moins vous blesser.

Guérissez vos blessures avec de la compassion. Puis évoluez.

Comment évoluer

Soignons nos blessures et devenons de meilleures personnes :

1. Ne pas agir par jalousie. Quand vous le reconnaissez, faites une pause, regardez la peur et les envies d’agir par jalousie, et restez simplement assis pour les contempler. Ne laissez pas la jalousie diriger vos actions. Prenez du temps pour vous éloigner de l’action si besoin.

2. Imaginer une meilleure version de nous-même. Quelle est la personne que vous voulez devenir ? Voulez-vous être jaloux, ou préfèreriez-vous être sûr de vous, confiant, heureux, et heureux pour les autres ? Imaginez cette meilleure version de vous-même, puis agissez en adéquation avec cette image.

3. Soulager votre souffrance. Quand vous agissez par jalousie, cela blesse les autres. Cela vous blesse. Vous ne vous sentez pas bien. Apprenez à voir la souffrance que vous causez, chez les autres et en vous-même. Et réalisez que ce n’est pas la façon dont vous voulez vivre. Cette souffrance est entièrement causée par le fait d’agir par peur. À la place, agissez par compassion – pour les autres, mais aussi pour vous-même, en vous débarrassant de cette peur.

4. Laisser aller votre attachement. Vous vous accrochez à une blessure passée et votre moi actuel en souffre. Apprenez à laisser aller. Entraînez-vous à laisser aller. Cela devient de plus en plus facile avec de la pratique.

5. Être moins autocentré. Quand nous sommes jaloux, nous pensons que nous sommes l’axe autour duquel tourne le monde. Mon ami ne devrait pas être aussi proche de cette personne – ne sait-il pas que je suis plus important ? Mon époux/se ne devrait pas s’amuser sans moi – ne sait-il/elle pas que je suis la seule personne dont il/elle devrait s’occuper et avec laquelle prendre du plaisir ? Personne ne devrait partir pour des voyages incroyables ou aller dans de super fêtes sans m’inviter. Et ainsi de suite. Évidemment, nous ne sommes pas le centre du monde (pas plus que moi), et une fois que nous cessons de nous voir comme le centre de tout, nous pouvons étendre notre cœur pour y inclure tout le monde, pas seulement nous. Soyez heureux pour les autres. Ressentez leur douleur, leur peur, leur colère et leur jalousie aussi.

La jalousie n’est pas une chose dont vous pouvez vous débarrasser immédiatement, comme un vieux manteau dont vous ne voulez plus. C’est une blessure qui a besoin de guérir, une peine qui a besoin de compassion. Dépasser la jalousie nécessite un ensemble de compétences que vous devez apprendre par la pratique et une confiance qui doit être gagnée avec le temps.

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