La routine matinale simplifiée

« Je te dirai comment s’est levé le soleil ─ un ruban à la fois. » – Emily Dickinson : La routine matinale simplifiée

Note : cet article est une traduction de l’article A simplified morning routine de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

Ces derniers jours, je me réveille quand le soleil commence à s’exprimer doucement sur le monde, et je profite de la lumière de l’aube et du calme ronronnement du monde.

Puis je fais trois choses : M’asseoir. Lire. Écrire.

C’est ma nouvelle routine matinale simplifiée.

Si vous avez lu les anciens articles du blog, vous pouvez avoir lu mon ancienne routine matinale.

Comme presque tout ce sur quoi j’ai écrit, cependant, cela a changé dans ma vie ces dernières années. À un moment j’avais abandonné toute routine, et depuis j’ai retravaillé l’idée un certain nombre de fois.

Récemment, j’ai simplifié ma routine à ces trois choses. Et ces trois choses ont fonctionné merveilleusement. Grâce à cette routine, je commence maintenant mes journées lentement, en paix, je fais les choses que j’aime consciemment.

Il est difficile de mieux entamer une journée.

La routine

Tout le monde n’aimera pas les trois choses que je fais le matin, donc je ne recommande pas à tout le monde d’adopter cela d’un seul bloc, mais je me suis dit que je le partagerais simplement pour donner des idées à ceux que cela pourrait intéresser :

1. S’asseoir. Je me réveille et j’allume la cafetière, je bois un verre d’eau, puis je m’assois sur un petit coussin. Je m’assois simplement, et je me concentre sur ma respiration. Vous n’avez pas besoin de méditer ─ rester assis, contempler, absorber le monde, est une chose merveilleuse.

2. Lire. Je lis un livre. Celui sur papier, qui ne nécessite pas d’électricité. J’aime lire sans distraction. Je lis généralement une demi-heure à une heure.

3. Écrire. Avant de jeter un œil à mes mails ou à Twitter ou de lire les flux que je suis, je m’assois et j’écris. Peu importe quoi ─ un chapitre de mon nouveau livre, un article pour le blog, des réponses pour une interview que quelqu’un m’a envoyé, n’importe quoi. J’écris juste, sans distraction.

Après avoir fait ça, je suis alors libre de regarder mes mails et de lire mes flux (je n’en suis qu’une poignée). Je continue simplement ma journée.

J’avais pour habitude de faire du sport le matin, mais depuis que j’ai emménagé à San Francisco il se trouve que je préfère attendre que la journée se réchauffe un peu avant de m’aventurer dehors. Déplacer mon entraînement m’a également permis de simplifier ma routine matinale.

J’avais l’habitude de prendre un petit-déjeuner le matin, mais maintenant j’attends midi pour manger mon avoine concassée. Pourquoi ? Sans raison particulière ─ j’expérimente un peu le fait de compresser ma « fenêtre de repas » des 12-14 heures habituelles environ (entre le moment où vous mangez pour la première et celui où vous mangez pour la dernière fois dans la journée) pour passer à environ 8 heures. Ce n’est pas un changement majeur, mais quelque chose que je voulais essayer. Cela signifie également que j’ai pu simplifier ma routine matinale.

Plus tard dans la journée, je prends aussi un thé avec ma femme, généralement, et je trouve le temps de jouer avec mes enfants, de lire encore, et d’écrire encore.

Mais tôt le matin, j’aime la simplicité de cette routine matinale.