Ma diète matinale d’internet: la lutte

Note : cet article sur Ma diète matinale d’internet est une traduction de l’article Struggles with My Morning Internet Fast de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

Dans mon cinquième mois de cette Année à Vivre Sans, j’ai essayé de faire sans ordinateur ou internet le matin.

La lutte a été bien plus farouche que prévu.

L’idée que je me faisais de ce mois était que je serais capable d’écrire et de lire plus, et peut-être de faire plus de stretching et d’autres activités physiques, si je m’interdisais toute utilisation d’internet avant midi. Cela s’est avéré, et quand je me suis tenu à mon interdiction j’ai pu écrire et lire beaucoup, et bien.

Mon problème a été que j’ai eu besoin de faire certaines tâches sur internet avant midi, pour le travail et pour des tâches personnelles comme planifier un voyage avec ma famille un matin (regarder le trajet sur Google Maps, par exemple). Au début, je notais simplement ce que je devais chercher et je le faisais plus tard dans la journée, et cela a bien fonctionné pendant une bonne semaine et demie. Mais après j’ai fait quelques exceptions parce que je voulais vraiment terminer le travail avant de passer à autre chose dans l’après-midi.

Diète matinale d’internet – Une lutte farouche

Un autre problème a été que, si j’étais de sortie avec ma famille tout l’après-midi (ce qui était souvent le cas), et que je ne pouvais pas utiliser internet le matin, cela signifiait que je ne pouvais pas faire une bonne partie de mon travail avant le soir. À ce moment-là j’étais fatigué après une longue journée, donc je ne faisais pas tout ce que je devais faire. Et le lendemain matin je me réveillais avec beaucoup de choses inachevées, et pas d’accès à internet possible.

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Donc ce n’était pas tenable. J’ai appris que j’aurais dû être plus précis dans mes exceptions, et qu’une interdiction totale n’était pas idéale pour ma vie professionnelle. Je n’ai jamais voulu utiliser internet pour les réseaux sociaux, les nouvelles, ou ce genre de choses, simplement pour du travail légitime et diverses tâches de la vie courante.

De toute façon, j’ai fait quelques exceptions, puis encore davantage, et j’étais sur une pente glissante.

Je vais partager mes leçons ci-dessous, puis parler de mon défi du mois prochain, un mois sans glucides raffinés pour moi.

Les leçons de ma diète matinale d’internet

Quelques choses que j’ai apprises ce mois-ci :

Je m’appuie sur internet pour beaucoup de choses. Pour le travail, les mails, pour chercher des trucs, planifier, apprendre, pour mes finances, et plus encore. Abandonner cela, même pour une demi-journée, me donne la sensation d’être menotté.
Je pense qu’une interdiction plus courte serait plus utile – disons, jusqu’à 9 heures du matin. Cela me laisserait pas mal de temps pour écrire (je me lève à 5 heures), mais cela me permet aussi de faire le travail nécessaire plus tard dans la matinée.
Peut-être qu’une interdiction plus chirurgicale serait préférable. Par exemple, interdire la plupart des sites sauf quelques-uns dont j’ai besoin pour travailler. Une interdiction des mails serait utile pendant quelques heures, mais pas pour toute la matinée.
Avoir des exceptions pour une interdiction est dangereux. Si vous faites une exception, votre esprit commence à penser que ce n’est pas grave d’en faire une autre, puis une autre, et bientôt vous ne faites plus rien. Si vous faites une exception, soyez très vigilant de ne pas en faire une tendance.
Une fois que vous ouvrez votre navigateur, vous pouvez quasi automatiquement aller sur d’autres sites pour vérifier les choses que vous vérifiez généralement. Mémoire musculaire. Il faut aussi être très vigilant de ne pas le faire.
Il est très facile de perdre de vue ce que vous faites et les raisons pour lesquelles vous les faites, une fois que vous êtes distrait.
Ne pas avoir internet est vraiment bon pour l’écriture. Et lire. Je veux en faire un élément régulier de mes journées – je dois juste réfléchir un peu plus à la façon de faire cela.

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Un mois sans glucides raffinés

Pour le mois prochain, je vais faire sans glucides raffinés.

Il y a aura une exception pendant trois jours – du 6 au 8 décembre. Pourquoi ? Parce que je participe à mon premier 50 miles le 7 décembre et que je veux pouvoir emmagasiner des glucides raffinés comme carburant. Tout ce que j’ai envie de manger. Cela inclut la nuit avant la course, et un peu de nourriture de récupération le lendemain de la course.

En dehors de ces jours, je vais supprimer les glucides raffinés ce mois de décembre. Oui, cela signifie aucun excès pendant les fêtes de fin d’année.

Que sont les glucides raffinés tel que je les définis ?

Le sucre et les autres sucreries en dehors des fruits
La farine blanche
Les pommes de terre
Le riz blanc

Donc pas de pizza, pain blanc ou sandwichs ou pâtes, frites, desserts, ou de sushis avec du riz blanc.

Qu’est-ce qui est acceptable ? Les céréales complètes (pain Ezekiel et céréales par exemple), le riz brun, les patates douces, les fruits, les farines d’amande ou d’épeautre ou quelque chose comme ça. Je m’autorise aussi le vin, et j’envisage une bière ou deux pendant le mois. La plupart des glucides raffinés dans la bière sont brûlés pendant le processus de fermentation, raison pour laquelle je rationalise. Je n’ai pas bu de bière depuis environ six mois, donc cela ne m’inquiète pas.

Je vous dirai comment cela se passe ce mois-ci !