Nous avons tous des moments où nous n’avons pas le moral, où nous sommes même un peu déprimés.
Il peut arriver que nous soyons submergés ou que nous nous sentions mal parce que nous ne remplissons pas nos objectifs.
Il y a beaucoup de choses qui peuvent nous amener à ne pas avoir le moral, et je ne suis pas qualifié pour discuter de toutes, de leurs implications, et encore moins de leur traitement clinique.
En revanche, je vais simplement partager ici des astuces qui ont fonctionné pour moi.
Perdre le moral peut interférer avec l’accomplissement de nos objectifs.
Nous savons que nous devrions faire quelque chose, mais nous n’avons juste pas envie de faire quoi que ce soit.
Cela peut durer longtemps si nous n’agissons pas.
Voici quelques-unes des actions qui fonctionnent le mieux pour moi :
1. Faire une liste
Parfois nous n’avons pas le moral simplement parce que nous sommes submergés par toutes les choses que nous avons à faire et sur lesquelles nous n’avons pas avancé.
Vous pouvez utiliser la méthode GTD, mais tous ceux qui le font laissent parfois leur système s’enrayer. Et parfois vous n’avez juste pas l’énergie de le faire.
Par conséquent, toutes les « tâches » présentes dans votre esprit peuvent nous accabler.
Commencez simplement en prenant une feuille de papier et un stylo, et faites une liste des choses les plus pressantes que vous avez à faire.
Parfois, il s’agit d’activités relatives au travail ou de choses dans la maison qui nous ennuient.
D’autres fois, ce sont les tâches à remplir en vue d’atteindre nos objectifs, ou même une combinaison de tout cela et plus.
Faire simplement cette liste peut être d’une grande aide. Vous remettez ainsi les choses sous votre contrôle.
Cette liste met en effet devant vous, ce que vous devez faire, et cela peut vous libérer l’esprit.
2. Agir
Vous avez fait une liste, mais vous vous sentez toujours submergé. Eh bien, commencez par la première chose à faire sur cette dernière.
S’agit-il d’une tâche importante ?
Subdivisez-la en petites parties et réalisez les plus petites. Cela vous permettra de commencer.
Une fois que vous aurez commencé, que vous agirez, vous vous sentirez mieux. Faites-moi confiance.
Vous vous sentirez peut-être encore submergé, mais au moins vous ne serez plus dans l’inaction.
Et une fois que vous avez commencé à faire quelque chose, vous prenez de l’élan, et cela vous aide à mieux vous sentir au lieu d’être désolé pour vous-même.
3. Faire de l’exercice physique
Je sais, vous n’avez peut-être pas la tête à cela, mais faites-le !
Marchez, allez courir, faites de la gymnastique, tout ce que vous voulez. Sortez et entrainez-vous maintenant !
Vous n’avez pas besoin de faire une séance intensive. Le simple fait de vous dépenser peut vous aider de façon presque instantanée si vous n’avez pas le moral immédiatement. Just do it!
4. Prendre une douche et se faire beau
Trainer dans vos sous-vêtements, avec une mauvaise haleine, n’aide pas à avoir le moral. Or, prendre simplement une douche, et se sentir propre peut faire des merveilles par rapport à votre état d’esprit. Brossez-vous les dents, peignez-vous, rasez-vous. Faites ce que vous pouvez afin de vous sentir propre et bien dans votre peau. C’est un remontant instantané pour le moral !
5. Sortir et faire quelque chose
Parfois, si vous restez chez vous à glander, vous sentant déprimé, le simple fait de sortir (après avoir pris une bonne douche et changer de vêtement) peut booster votre moral.
Rester à la maison tout le temps peut vraiment vous faire déprimer, et vous pouvez ne pas le réaliser avant que vous ne soyez sorti pour faire quelque chose.
Toutefois, il est recommandé de faire quelque chose qui se trouve sur votre liste (voir l’action n°1).
6. Écouter de la musique pleine entrainante
J’aime Brown Eyed Girl, the Kinks, the Ramones, ou l’air optimiste des Beatles, mais vous pouvez avoir vos préférences en matière de musique.
Quel que soit ce que vous choisissez, montez le volume, et laissez-vous emporter par la musique.
Cela pourrait juste être ce dont vous avez besoin.
7. Parler à quelqu’un
Avez-vous une personne qui compte pour vous ; un ami proche, un membre de votre famille, un collègue à qui parler ? Parlez-lui !
Ces gens sont là pour cela.
Si vous ne le pouvez pas, il y a des numéros téléphoniques spéciaux, ou des professionnels, à qui parler.
De même, vous pouvez essayer les forums de discussion. Ce sont des plateformes géniales pour trouver quelqu’un à qui parler.
Soulager votre tête et votre cœur peut faire une grande différence, et vous enlever un énorme poids.
Cela peut également vous aider à comprendre les raisons qui vous font perdre le moral.
Article original écrit par Léo Babauta.
