Un esprit flexible

Quand je pense à quel point je suis heureux aujourd’hui par rapport à il y a 8 ans, je réalise que ce n’est pas uniquement le résultat de meilleures habitudes (même si cela a joué un rôle).

Voici ce que j’ai changé qui me rend plus heureux :

Au lieu de stresser quant à la réalisation de mes objectifs, au respect des délais, du calendrier, j’ai appris à suivre le mouvement.
Plutôt que de m’énerver lorsque les gens ne répondent pas à mes attentes, je suis plus flexible dans mes attentes vis-à-vis des autres.
Au lieu de m’énerver quand les choses ne se déroulent pas comme je l’aimerais, j’accepte le fait que les choses sont imprévisibles, et j’accepte ce qui arrive.

Enfin, la plupart du temps.

Autrement dit, j’ai développé un esprit flexible.

C’est un des meilleurs changements que j’ai faits, parce que cela m’apporte une plus grande paix de l’esprit et plus de bonheur. Cela m’a pris du temps de développer cette habitude mentale, et je vais partager ici avec vous les raisons et les moyens de ces changements.

Pourquoi développer un esprit flexible ?

La cause profonde de la frustration, de l’irritation, de la colère, de la tristesse, est le fait d’avoir un esprit rigide – un esprit qui veut s’attacher aux attentes qu’on a des choses, aux idées avec lesquelles on est à l’aise. Quand les choses ne se déroulent pas de cette manière, alors nous sommes frustrés, en colère, et tristes.

Développer un esprit flexible est donc un moyen d’être ouvert à tout, d’être heureux dans le changement, d’être préparé pour n’importe quelle situation. Pensez à cela : s’il y a une perturbation majeure dans votre vie, ce n’est une mauvaise chose que parce que vous vous accrochez à la façon dont vous aimeriez que les choses se passent, à ce dans quoi vous êtes à l’aise. Si vous vous débarrassez de ce souhait, le changement n’est pas si mauvais. C’est simplement différent, et en fait cela pourrait être bon si vous l’acceptez et le voyez comme une opportunité.

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Le truc est de développer la capacité à gérer le changement, à être flexible, à simplifier.

Comment procéder : Les petites pratiques

Vous ne développerez pas un esprit flexible en une nuit. Vous ne pouvez pas changer votre esprit aussi facilement que vous changer un vêtement. En effet, vous devez développer ces habitudes mentales avec de petits changements, de façon continue dans le temps.

Voici comment :

1. Prenez l’engagement, pour une semaine, d’essayer de vous débarrasser de ce à quoi vous vous accrochez quand vous êtes énervé, frustré, triste, etc.

2. Faites une liste de choses qui déclenchent ces émotions – être interrompu, que quelqu’un vous coupe la route dans le trafic, ou fasse du bruit pendant que vous essayez de travailler, ou les gens qui ne lavent pas leur assiette ou leur bol, etc.

3. Créez des rappels pour les moments où ces déclencheurs arrivent – des post-it, un bracelet, quelque chose d’écrit sur votre main, un signe sur le tableau de bord de votre voiture, etc.

4. Quand le déclencheur arrive, faites une pause. Notez les émotions qui montent. Ressentez-les, mais n’agissez pas. Respirez.

5. Essayez de voir ce à quoi vous vous accrochez – espérer que le conducteur serait plus poli, espérer que vous pourriez faire ce que vous vouliez sans interruption, espérer que les autres apprennent à nettoyer derrière eux. Ces espoirs sont des fantasmes. Débarrassez-vous-en. Ouvrez-vous aux choses comme elles sont, aux changements qui surviennent. Respirez, ouvrez votre cœur, acceptez.

6. Maintenant répondez de façon appropriée, sans espérer que les choses soient différentes, avec compassion.

Répétez le nombre de fois que vous voulez pendant la semaine, ou au moins une fois par jour.

Notez que vous ne serez pas parfait quand vous commencerez. C’est une compétence difficile à apprendre, parce que nous avons des schémas émotionnels qui se sont bâtis sur des années. C’est suffisant pour en être davantage conscient, et pour tenter cette méthode une fois par jour. Soyez flexible dans votre désir de faire exactement cela. Pratiquez cela quand vous vous en souviendrez le restant de l’année.

Article original écrit par Léo Babauta.

Comme vous l’avez certainement compris, développer un esprit flexible peut vous aider à être plus heureux. Dans la vidéo du jour, il est également question de comment être plus heureux. Vous y découvrirez en effet une astuce simple qui apportera un peu plus de bonheur dans votre vie.

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