Vivez simplement et épargnez les drames à votre mère

Note : cet article sur comment être heureux est une traduction de l’article Live Simply, and Save the Drama for Your Mother de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

Au-delà de la forme de représentation fictionnelle qui est son sens traditionnel, le mot « drame » a pris une signification intéressante ces dernières années : « en faire beaucoup à propos de quelque chose inutilement ».

Il s’agit de faire tout un pataquès de quelque chose, quand on pourrait simplement laisser couler.

Il est intéressant de noter que le mot « drame » vient du mot grec signifiant « action », qui est lui-même un dérivé du mot voulant dire « faire ». Et faire se révèle être la réponse pour tout « drame » inutile (ce que, en passant, il serait sage d’éviter à votre maman ou toute autre figure parentale, si l’on en croit les émissions populaires).

Quel est le problème avec les drames ? D’un, comme l’implique son sens commun, c’est inutile. Vous n’avez aucun besoin de théâtraliser les choses quand vous pouvez en parler et les gérer calmement. Vous n’avez pas besoin d’être exagérément émotif quand vous pouvez respirer, relâcher les tensions et vous concentrer sur le fait d’être heureux, maintenant, dans l’instant.

Cela complique les choses, fait tout une affaire de simples détails, et ignore les détails qui devraient être importants : de petites choses comme les plaisirs simples, la gratitude, et l’existence simple et merveilleuse de la vie.

Les drames rendent la vie plus dure. Si vous perdez votre emploi, vous pouvez faire une dépression (peut-être à raison), perdre votre maison et avoir du mal à retrouver un travail ─ souvent à cause de cette dépression. Mais si au lieu de ça vous restez calme, peut-être en considérant que c’est un nouveau départ et une façon de poursuivre le rêve que vous n’avez jamais eu le temps de poursuivre, de voir cela comme une façon d’apprendre de nouvelles compétences et de vous réinventer… les choses ne seront pas aussi dures.

Si vous avez pris du poids, plutôt que d’en faire un drame, sortez vous promener, et faites-en une simple habitude quotidienne (qui se muera peut-être en footing). Puis commencez simplement à manger plus de produits frais ─ des fruits, des légumes, des haricots et des noix ─ plutôt que de la nourriture pas saine. Commencez à vous cuisiner des choses plutôt que de manger de la bouffe toute prête. En faire un drame ne vous fera que déprimer et grossir. Faites simplement avec pour résoudre le problème, et plutôt facilement si vous n’en faites pas un drame.

Comment éviter les drames

Donc quand vous sentez que vous vous énervez à propos de quelque chose ─ un collègue qui ne fait pas sa part du travail, une épouse qui ne vit pas en accord avec vos attentes, une fille qui n’a pas les résultats scolaires que vous aimeriez ─ arrêtez d’en faire un drame.

Respirez. Laissez aller. Inspirez et emmagasinez la paix de ce monde. Expirez, et laissez les tensions et les frustrations s’échapper hors de vous. Répétez cela jusqu’à ce que le drame disparaisse.

Puis soyez simplement dans l’instant, maintenant. Quand nous nous énervons à propos de quelque chose, c’est habituellement pour une chose qui est déjà arrivée (par le passé) ou une chose qui pourrait arriver, qui approche (dans le futur). Oubliez tout ça dès maintenant (vous pourrez y réfléchir plus tard, quand vous serez plus calme et aurez la tête froide). Pour le moment, concentrez-vous sur ce que vous faites. Cela peut signifier être assis devant votre ordinateur, en train de lire. Ou marcher. Ou boire un verre d’eau. Faire la vaisselle. Conduire. C’est ce que vous faites, en ce moment. C’est ce à quoi vous devriez penser. Quand vous sentez votre esprit dériver vers le passé ou le futur, retournez gentiment à ce que vous faites sur le moment. Cela demande de la pratique.

Faites simplement avec. Puis faites ce que vous devez faire pour gérer la situation calmement. Faites avec, de la manière la plus simple possible. Oubliez toutes les complications ─ faites, simplement.

Vous êtes dépassé par tout ce que vous devez faire ? Respirez, concentrez-vous sur ce que vous faites en ce moment, et ne faites que vous concentrer sur le travail à faire et être heureux.

Vous êtes fatigué par votre horrible boulot ? Respirez, focalisez-vous sur le présent et faites ce qu’il faut pour le gérer.

Quelqu’un vous ennuie ? Laissez faire. Concentrez-vous sur ce que vous faites, en ce moment. Et faites ce qu’il faut faire.

Si vous recommencez à vous énerver, recommencez à la première étape pour être heureux.

Et puis, votre maman n’a certainement pas besoin de ce drame non plus, pour info.