Apprendre à embrasser le chaos peut transformer la manière dont nous percevons et gérons les défis de la vie.
Il nous arrive fréquemment d’avoir à gérer plusieurs responsabilités et activités en même temps, ce qui peut donner une impression de désordre et de dispersion.
Cette impression de désordre peut provoquer du stress et alimenter de la frustration par rapport à notre situation actuelle.
Il est possible que nous ayons l’impression de ne pas être à la hauteur, de lutter pour ne pas nous noyer sous les tâches à accomplir, ou encore de perdre notre équilibre face à la montagne de travail qui s’accumule.
C’est précisément dans ces moments-là qu’embrasser le chaos peut devenir une stratégie puissante pour retrouver notre équilibre intérieur.
Si ce tableau résonne avec ce que vous vivez, sachez que vous n’êtes pas seul.
Ce sentiment est très commun : beaucoup d’entre nous se sentent submergés, dépassés, comme si leur vie était chaotique et hors de contrôle.
Mais ce chaos, lorsqu’il est accueilli plutôt que rejeté, peut devenir une source de créativité et de transformation.
En d’autres termes, embrasser le chaos, c’est reconnaître qu’il fait partie intégrante de la vie humaine.
Heureusement, il existe des solutions concrètes pour mieux gérer la situation, ainsi qu’un exercice pour cultiver un état d’esprit plus serein face au chaos.
Commençons par explorer ces solutions pratiques, avant de nous pencher sur l’exercice de changement de perspective.
Les stratégies pour mieux s’organiser
Quand tout semble éparpillé, quelques tactiques simples peuvent faire une grande différence. Voici quelques suggestions :
Dressez une liste exhaustive.
Prenez un moment pour noter absolument tout ce que vous avez à faire. Cette démarche permet de vous libérer l’esprit.
Passez mentalement en revue chaque domaine de votre vie et consignez tout, sans chercher à trier ou à organiser dans l’immédiat.
Une fois la liste complète, prenez le temps de la structurer : regroupez les tâches par catégorie ou établissez des priorités.
En structurant cette liste, vous commencez à donner un cadre au chaos, sans pour autant chercher à tout contrôler immédiatement.
Cela vous permet ainsi d’embrasser le chaos avec méthode. Pour alléger rapidement votre charge mentale, vous pouvez aussi éliminer quelques petites tâches en 30 minutes.
Créez une liste concise.
Une fois la liste exhaustive établie, son ampleur peut sembler décourageante.
Pour éviter cela, réduisez-la à une liste courte de 3 à 5 tâches à accomplir dans la journée.
Choisissez les éléments les plus significatifs qui feront de votre journée une réussite.
Concentrez-vous uniquement sur cette liste restreinte pour le moment, et revenez à la liste complète ultérieurement.
Cela vous permet d’embrasser le chaos tout en gardant le contrôle sur ce qui est essentiel.
Allouez du temps à chaque domaine.
Réservez chaque jour 20 à 30 minutes pour traiter un aspect spécifique de votre vie. Par exemple, consacrez 30 minutes le lundi à organiser vos finances et à avancer sur quelques tâches.
Le mardi, élaborez un plan ou structurez vos routines de santé et de soins personnels.
Continuez ainsi pour d’autres domaines, comme l’entretien de votre maison ou vos relations familiales.
Embrasser le chaos ne vous empêche donc pas de structurer progressivement votre quotidien, un domaine à la fois.
Préservez des créneaux réguliers.
Planifiez des moments récurrents dans votre calendrier pour gérer les différents aspects de votre vie nécessitant un entretien constant.
À quel moment prendrez-vous soin de vos finances ?
Quand ferez-vous vos courses et préparerez-vous vos repas ?
Quel temps consacrerez-vous à vos proches ou à votre courrier électronique non lu ?
Ces rendez-vous fixes dans votre calendrier vous aident à maintenir une structure stable tout en continuant d’embrasser le chaos de manière consciente et équilibrée.
Demandez de l’aide.
Si vous avez du mal à vous organiser, sollicitez un ami ou un collègue pour vous accompagner dans le tri de vos tâches.
Vous pouvez également envisager de travailler avec un coach professionnel — mes services sont à votre disposition.
Parfois, embrasser le chaos signifie aussi reconnaître que vous ne pouvez pas tout faire seul et accepter de partager la charge avec d’autres.
Optez pour la simplicité.
Lorsque vous vous sentez submergé, prenez une pause pour réfléchir à ce que vous pourriez alléger. Avez-vous accepté trop d’engagements ?
Êtes-vous excessivement optimiste quant à vos capacités ?
Y a-t-il des responsabilités que vous pourriez abandonner pour vous donner une bouffée d’oxygène ?
Simplifier vos engagements est une manière efficace d’embrasser le chaos en vous concentrant sur ce qui compte vraiment.
Focalisez-vous sur une tâche à la fois.
En situation de dispersion, il est fréquent de passer frénétiquement d’une tâche à une autre.
Pour contrer cela, ralentissez. Respirez profondément.
Sélectionnez une seule tâche et consacrez-lui toute votre attention.
Impliquez-vous pleinement, puis passez sereinement à la suivante.
Vous immerger pleinement dans le moment présent est une autre façon d’embrasser le chaos tout en avançant.
Prenez des pauses pour vous recentrer.
Lorsque vous vous sentez débordé, ce ressenti provient souvent davantage de vos émotions que d’un réel problème extérieur.
Accordez-vous des moments de pause dans la journée pour respirer profondément, vous détendre et vous recentrer.
Ces instants de répit permettent de calmer l’anxiété, d’apaiser la fatigue et de réguler les émotions qui peuvent survenir face au stress.
Ne cherchez pas à appliquer toutes ces tactiques à la fois.
Choisissez-en une et essayez-la pendant un moment pour déterminer si elle vous est bénéfique.
Changer de perspective et embrasser le chaos
Nous avons souvent tendance à croire que nos difficultés proviennent de nos circonstances extérieures : trop de responsabilités, trop de désordre ! Ou alors, nous nous reprochons de ne pas mieux gérer la situation.
Il existe néanmoins une autre approche qui consiste à apprendre à trouver la sérénité dans le chaos.
Cela commence par accepter que nos vies soient par nature un peu chaotiques, imprévisibles et désordonnées.
Elles ne seront jamais totalement en ordre.
Embrasser le chaos nous permet de le voir comme une composante essentielle de la vie, comme une partie de l’expérience humaine.
Ce tumulte, c’est tout simplement ce que vivre signifie.
Ainsi, nous pouvons apprendre à nous relaxer et à trouver la sérénité, un peu comme si nous apprenions à rester calmes au cœur d’une tempête.
Embrasser le chaos ne signifie pas abandonner toute organisation, mais reconnaître qu’un ordre parfait est illusoire.
Voici comment pratiquer cet exercice :
Écrivez un rappel.
Notez une phrase telle que « Ressens le chaos » et placez-la à un endroit visible.
Utilisez ce rappel pour vous inciter à remarquer les moments où vous vous sentez dispersé ou débordé.
Faites une pause et respirez.
Dès que vous identifiez ce sentiment, arrêtez-vous un instant. Respirez profondément.
Concentrez votre attention sur les sensations physiques associées au chaos.
Faites corps avec ces sensations aussi longtemps que possible, et ramenez doucement votre esprit à elles s’il commence à vagabonder.
Adoptez une curiosité bienveillante.
Portez un regard doux, ouvert et dénué de jugement sur ces sensations de dispersion. Pouvez-vous les explorer avec curiosité, dans l’intention de mieux les comprendre ?
Apprenez à vous détendre avec ces sensations.
Percevez-les comme une manifestation du chaos, et entraînez-vous à être reconnaissant de les avoir.
Avec la pratique, vous deviendrez progressivement plus à l’aise face au chaos. Vous apprendrez à vous détendre et à avancer en acceptant pleinement la réalité telle qu’elle est.
Cela ne signifie pas qu’il ne faut jamais s’organiser ni simplifier, mais que vous pouvez cultiver une paix intérieure dans presque toutes les situations en vous y exerçant régulièrement.
Embrasser le chaos, c’est choisir de vivre pleinement et consciemment, même dans l’imprévisible.
Article original écrit par Léo Babauta.
