Atteindre le bonheur grâce au flow ou l’expérience optimale

Note : cet article invité a été écrit par Myriam du blog Vibrer par l’art.
Avez-vous déjà entendu parler du Flow ou de l’expérience optimale ? Il s’agit tout simplement de l’atteinte de la plénitude à travers la pratique d’une activité nécessitant une grande concentration et une totale implication.
Il y a eu plusieurs recherches sur le sujet, on s’est servi de cette théorie pour améliorer les performances sportives, le développement personnel, l’éducation, l’art, etc.

Sur Wikipédia on peut lire que d’après Jeanne Nakamura et Csíkszentmihályi, c’est la combinaison de plusieurs aspects qui constitue une véritable expérience de flow. Alors si vous avez déjà expérimenté une combinaison réunissant plusieurs des aspects suivants, vous avez peut-être vécu un état de flow. On :

• Vit le moment présent avec une très grande intensité.
• Ne fait qu’un avec l’objet de notre attention.
• Perd le sentiment de conscience de soi.
• Se sent en contrôle et on a un sentiment de puissance sur l’activité ou la situation.
• Perd la notion du temps.
• Ressent un grand sentiment de satisfaction lié à l’activité que l’on pratique.

Selon Kendra Cherry on peut aussi ajouter ces trois autres composantes comme faisant partie de l’expérience du flow.

• Si on vit des réussites ou si on rencontre des difficultés, on ajuste tout de suite notre comportement.
• On a le sentiment que l’on va fort probablement réussir.
• On est tellement passionné que le reste perd de l’importance.

Et maintenant, parlons un peu du bonheur. Un des créateurs de la psychologie positive, le psychologue Martin Séligman dit que les composantes du bonheur sont :

• Avoir du plaisir.
• Avoir le sentiment que sa vie a un sens.
• Être engagé et motivé dans la pratique d’une activité qui nous demande une entière implication.

On s’entend pour dire que le troisième énoncé ressemble étrangement à la définition du flow. On peut donc dire que le flow contribuerait au bonheur. Et que le bonheur, c’est bien connu est aussi bon pour la santé.

Outre ces grandes théories intellectuelles, ce qui m’intéresse surtout personnellement, c’est de savoir comment atteindre cet état de plénitude et comment le recréer à volonté. Car l’idée d’atteindre le bonheur parfait à travers la pratique d’une activité qui me passionne et améliorer par cette pratique mon bien-être et ma santé, disons que ça me parle!!

Atteindre le bonheur: Savez-vous ce que j’ai découvert en faisant mes recherches ?

J’ai déjà expérimenté le flow à plusieurs reprises dans ma vie ! De plus, je suis capable de me replonger dans cette plénitude à volonté… À une seule condition ; m’accorder suffisamment de temps.

Atteindre le bonheur: Voulez-vous connaitre mon truc ?

C’est tout simplement en pratiquant une activité de création que j’arrive à me replonger dans cette zone parfaite de bonheur où l’horloge arrête d’égrener les heures, où mon corps ne me donne plus aucun signe de faim, de fatigue, de douleur et où je suis totalement absorbée par ce que je fais. Eh oui, la création, tout simplement!!

Dans mon cas, idéalement il doit s’agir d’une nouvelle activité que je ne maitrise pas encore tout à fait. Il faut que je sois obligée de me concentrer suffisamment pour éviter que le pilote automatique ne reprenne les commandes, libérant du même coup mon esprit qui ne se gênera pas pour retourner gambader dans mes multiples sphères d’intérêts, obligations quotidiennes et dans ma trop longue liste de choses à faire.

Ça explique pourquoi j’ai toujours été volage dans mes activités, au grand désarroi de mon père qui ne comprend pas que je me désintéresse d’un truc aussitôt que j’y deviens un tant soit peu habile. Mais voilà, j’ai trouvé l’explication, je suis accro au Flow!!!

J’aime explorer, découvrir, apprendre, façonner, modeler. Et j’aime découper, coller, assembler, colorer, dessiner, peindre. J’aime coudre, broder, tricoter et essayer encore et encore de nouvelles activités de création. C’est ma façon personnelle d’atteindre le bien-être, c’est ma façon de me créer de petits et grands moments de bonheur.

Ce qui ajoute également beaucoup d’intérêt à l’activité de création que je réalise est tout simplement d’y trouver un sens.

Que ce soit en fabriquant un cadeau pour un ami et en y plaçant consciemment une intention de faire plaisir ou d’aider cette personne. Ou encore en effectuant des recherches techniques qui me permettront de bien rendre un sentiment qui m’habite. L’idée est de donner un sens à ce que je fais.

Le simple fait de jouer, de manipuler et de transformer les matières a longtemps été suffisant pour me permettre d’atteindre l’état du flow. Mais depuis quelques années, ce n’est plus aussi simple pour moi. Ma conscience de l’écologie et mes nombreuses années de travail en développement personnel sont venues gâcher ces plaisirs simples. Une partie de ma conscience se refuse dorénavant à me laisser créer pour créer, produire pour produire.

J’ai écrit le mot gâcher, mais au fond, c’est plutôt le mot enrichir que je devrais utiliser. Car, si je ne peux plus produire sans but précis, le fait de donner une intention à ma création ajoute un aspect important qui rend mon bonheur encore plus grand. Ça ajoute beaucoup à l’acte de création en le faisant irradier autour de moi ou en moi. Parce que j’ai encore un journal artistique qui me suit partout. Il est devenu mon exutoire, un peu comme un journal personnel. Je n’ai pas besoin d’y créer du beau, le but est simplement de me faire du bien.

Comme vous pouvez le constater, l’atteinte du flow peut prendre des chemins différents à travers le temps qui passe et nous transforme. Il faut rester attentif à ce qui nous fait du bien et nous permet de décoller de notre réalité pour voyager vers ce monde merveilleux où la présence à ce que l’on fait est intense et porteuse de bonheur.

Et vous, savez-vous comment atteindre le flow? En avez-vous déjà fait l’expérience ?

C’est maintenant à votre tour de partir à la découverte de ce qui déclenche cet état de bien-être chez vous. Si, comme plusieurs, vous n’avez pas idée de ce qui vous plairait comme activité, l’enfance est un bon point de départ.

Recherchez dans votre mémoire ce que vous aimiez particulièrement faire quand vous étiez enfant et inspirez-vous-en dans vos recherches. Vous aimiez jouer dans la neige? Ou vous préfériez peindre ou tricoter ? Quelles activités vous passionnaient au point de vous faire perdre la notion du temps ?

Et si vous avez l’âme créatrice et souhaitez explorer différents univers artistiques inspirants afin, de peut-être, découvrir de nouvelles passions, je vous invite à visiter mon blog Vibrer par l’art.

Accordez-vous un peu de temps pour décrocher et vous faire du bien. Venez flotter sur le flow avec moi!!

Myriam du blog Vibrer par l’art.

Crédits Photos: Sas Van Veen, Robert Lindwer (2 fois merci), Alfonso Romero

Si vous êtes intéressés à en apprendre davantage sur le flow, voici quelques références de livre à consulter :

• Csíkszentmihályi, Mihály (1996). Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention. New York: Harper Perennial.
• Csíkszentmihályi, Mihály (1998). Finding Flow: The Psychology of Engagement With Everyday Life. Basic Books.
• Csíkszentmihályi, Mihály (2003). Good Business: Leadership, Flow, and the Making of Meaning. New York: Penguin Books.