L’autre jour, alors que je passais une journée calme et apaisante malgré mes activités habituelles (travail, tâches ménagères et entraînement), une expression m’est venue à l’esprit : « vie facile ».
Cela a éveillé ma curiosité, et tout au long de la semaine, je me suis demandé : « À quoi ressemblerait cette vie facile ? »
De nombreuses réponses ont émergé, et je vais en partager quelques-unes ici. Voici néanmoins la plus importante : il est possible d’accomplir toutes vos activités normales tout en passant une journée remplie de sérénité, de paix et de contentement.
Essayez dès maintenant :
Lisez cet article avec un esprit détendu et une attitude légère. Imaginez ressentir une paix intérieure pendant que vous continuez à lire.
Relâchez la tension dans vos muscles, prenez une respiration profonde et douce, esquissez un léger sourire et éprouvez de la gratitude pour ce moment.
Comment vous sentez-vous ?
C’est l’essence même de la vie facile.
Voyons maintenant comment accéder à cet état au quotidien.
Cultiver un état d’esprit empreint de facilité
Imaginez qu’à chaque instant de votre vie, vous ayez la capacité d’accéder à différentes expériences : bonheur, joie, ludisme, paix, émerveillement… ou même tristesse et colère, si vous le choisissez consciemment.
Nous avons souvent tendance à croire que nos émotions et états intérieurs sont dictés par les circonstances extérieures ou les actions des autres. Mais que se passerait-il si vous pouviez accéder à n’importe quel état d’esprit, indépendamment des événements extérieurs ?
Imaginez, à tout moment, pouvoir vous connecter à la paix, à la sérénité, au contentement, à un profond amour de la vie, ou à une gratitude sincère pour chaque instant.
Essayez dès maintenant. Prenez une profonde inspiration, relâchez vos épaules, et ressentez la tranquillité. Que percevez-vous ?
Maintenant, faites le même exercice tout en réalisant une autre activité : buvez un verre d’eau, lavez une assiette ou lisez un message. Maintenez ce même état d’esprit détendu et paisible, peu importe ce que vous faites.
Cette sensation de facilité, de légèreté est toujours accessible. Elle ne dépend que de votre volonté d’y accéder. C’est cela, avoir la vie facile.
Se faciliter la vie
Vous n’avez pas besoin de changer radicalement votre vie pour adopter un mode de vie plus serein. Toutefois, voici quelques idées pour vous y aider, à explorer une à une :
Une chose à la fois :
Quand vous marchez, concentrez-vous uniquement sur le plaisir de marcher et savourez chaque pas. Lorsque vous travaillez en ligne, focalisez-vous autant que possible sur une seule tâche à la fois. Une approche simple et puissante, mais souvent négligée dans une quête de vie facile.
Espacez vos tâches :
Accordez-vous quelques minutes entre deux activités ou réunions pour respirer profondément et savourer un moment de calme. Appréciez cet espace précieux comme un instant de détente, un pilier de la vie facile.
Appréciez pleinement chaque moment :
Quelle que soit l’activité, imprégnez-vous de la richesse du moment présent et savourez-le pleinement. Cela incarne l’essence même de la vie facile.
Nettoyez au fur et à mesure :
Rangez vos vêtements dès que vous les enlevez, faites la vaisselle immédiatement après avoir mangé ou préparé, ou essuyez le comptoir après usage. Appliquez ce principe partout : répondez aux courriels sans attendre, organisez vos téléchargements, limitez le nombre d’onglets ouverts. Éviter l’accumulation est une excellente manière d’adopter la vie facile.
Réduisez vos engagements :
Vous n’avez pas besoin d’accomplir moins de tâches pour mener la vie facile, mais cela peut grandement aider. Simplifiez votre emploi du temps en réduisant le nombre de tâches ou d’objectifs que vous essayez d’accomplir chaque jour. Cela peut inclure la renégociation d’engagements ou la délégation.
Prenez soin de vous et reposez-vous :
Donnez la priorité à votre repos pour prévenir l’épuisement. Prenez soin de vous avec simplicité et bienveillance : passez du fil dentaire, relaxez-vous, écoutez vos émotions et chouchoutez votre corps. Le repos et les soins personnels sont essentiels pour la vie facile.
Privilégiez les aliments entiers :
Bien que cet article ne concerne pas le régime alimentaire, adopter une alimentation composée majoritairement d’aliments entiers peut avoir un impact profond sur votre bien-être. Sans être rigide, incluez plus de légumes, fruits, noix et légumineuses, et considérez les aliments transformés comme des extras, non comme des éléments de base.
Mangez lentement :
Peu importe ce que vous consommez, prenez le temps de savourer chaque bouchée. Évitez de manger rapidement ou de vous resservir par automatisme. Une alimentation consciente, combinant des aliments complets et une dégustation lente, peuvent véritablement transformer votre quotidien.
Bougez régulièrement :
Toutes les 30 à 45 minutes, levez-vous, étirez-vous, marchez ou effectuez quelques exercices légers. Une fois par jour, intégrez une activité plus intense comme une promenade, une séance de sport ou du yoga. Si vous êtes fatigué ou endolori, prenez le temps de vous reposer. Ce mouvement régulier tout au long de la journée contribue à un corps en meilleure santé et plus confortable à long terme.
Créez des marges :
Introduisez des marges de manœuvre dans les aspects de votre vie où vous êtes à la limite de vos capacités : un coussin financier (en réduisant temporairement vos dépenses ou en augmentant vos revenus), des délais plus généreux (pour éviter les promesses irréalistes), ou une marge dans votre emploi du temps. La vie devient nettement moins stressante avec de telles marges.
Gérez la surcharge par étapes :
Lorsque vous vous sentez submergé, concentrez-vous sur une seule chose à la fois. Choisissez une tâche parmi toutes celles que vous avez à accomplir et commencez par celle-ci. Respirez un coup, puis passez à la suivante. La vie facile consiste à avancer petit à petit, sans se laisser écraser par la montagne de choses à faire.
Faites des sessions de concentration :
Planifiez une à trois sessions quotidiennes pour travailler sur vos tâches importantes. Utilisez un minuteur pour une heure ou adoptez la méthode Pomodoro avec des pauses régulières. Si cela vous aide, travaillez en présence d’une autre personne (physiquement ou via un appel vidéo en sourdine). Ces sessions ciblées peuvent produire des résultats impressionnants.
Simplifiez autant que possible :
Recherchez l’approche la plus simple pour aborder chaque situation. Dans vos décisions, communications et actions, privilégiez toujours la simplicité. Cela fait partie intégrante de la vie facile.
Encore une fois, cette liste peut sembler longue et accablante. Ne vous en faites pas : choisissez une approche et testez-la. Ce ne sont que des idées qui m’ont été d’une grande aide.
Parlons un peu plus du dernier point de la liste — faire les choses aussi simplement que possible.
Simplifier plutôt que complexifier
Nous avons souvent tendance à rendre la vie plus compliquée qu’elle ne l’est réellement. Notre esprit, avec ses réflexions incessantes, amplifie les situations et ajoute des couches inutiles de complexité. Voici quelques exemples courants :
- Surinterprétation des interactions sociales.
Imaginez qu’un ami refuse une invitation à prendre un café. Plutôt que de supposer qu’il ne veut pas passer de temps avec vous, qu’il ne se soucie pas de votre amitié, ou qu’il a toujours ce type de comportement, adoptez une approche alignée avec la vie facile : acceptez simplement qu’il soit fatigué ou occupé. - Surcharge mentale.
Lorsqu’une longue liste de tâches nous attend, nous pouvons nous sentir paralysés par la quantité à accomplir. Nous nous disons que tout semble trop compliqué ou insurmontable. Pourtant, la solution la plus simple serait de choisir une tâche, et de s’y atteler immédiatement, dans un esprit de vie facile. - Anticipation excessive d’un événement.
Avant un événement important, nous avons tendance à nous inquiéter de nos performances, à imaginer les jugements des autres et à nous préparer à l’excès, tout en nourrissant une anxiété inutile. Pourtant, l’approche la plus simple, en adéquation avec la vie facile, serait de se préparer suffisamment, de se présenter avec authenticité et de faire de son mieux sans surcharger l’expérience d’angoisse.
Ce ne sont là que quelques exemples, mais ce genre de comportements sont légion. Nous réfléchissons trop, nous nous inquiétons, nous compliquons les choses, et la vie cesse d’être facile.
Lorsque nous nous surprenons à agir ainsi, plutôt que de nous blâmer (ce qui complique encore davantage les choses), nous pouvons choisir de simplifier l’instant présent.
Demandez-vous : Quelle est la chose la plus simple que je puisse faire maintenant ? Ou encore : Quelle est le minimum de réflexion nécessaire pour simplement agir ou être ?
Quand quelqu’un dit ou fait quelque chose, privilégiez l’interprétation la plus simple et la plus directe. Évitez les surinterprétations inutiles.
Tout au long de la journée, essayez de choisir l’action la plus simple qui vous serait bénéfique à cet instant précis. Puis savourez cette simplicité.
La vie facile, qu’est-ce que c’est ?
La vie ne sera pas toujours facile, et ce n’est pas nécessairement ce que nous souhaitons. Mais souvent, elle peut l’être.
Si nous vivons constamment dans la difficulté, le stress et la tension, nous finissons par nous épuiser. Lorsque des circonstances exigent un effort intense, nous risquons alors de manquer de l’énergie nécessaire pour y répondre.
En revanche, en passant la majeure partie de notre journée en mode « vie facile », nous préservons nos ressources. Ainsi, lorsque quelque chose requiert un plein engagement, nous sommes prêts à relever le défi.
Pour moi, la vie facile, c’est une existence relaxante, fluide et simple. C’est savourer chaque instant, accomplir une tâche avec légèreté, respirer profondément, et être pleinement présent.
La vie facile, c’est comme un enchaînement de tai-chi : fluide, harmonieux et empreint de grâce.
Article original écrit par Léo Babauta.
