Pour devenir plus zen au quotidien

L’incertitude relative à la tâche à accomplir sur le moment

Tâche à accomplir sur le momentJe discutais avec un ami qui, très souvent, a l’impression que sa vie est mal orientée, qu’elle ne repose sur aucun principe solide et qu’il n’a généralement pas le sentiment d’avoir une idée claire de ce qu’il devrait faire, il ne sait souvent pas la tâche à accomplir.

Je comprends parfaitement ce type de difficulté : c’est l’incertitude relative à ce que vous devriez faire sur le moment, ou dans la journée ou encore dans votre vie.

Nous ressentons cette incertitude en permanence ; elle se manifeste sous forme de stress, d’anxiété, de peur — ou tout simplement par le sentiment que nous faisons tout de travers.

J’aimerais donc vous expliquer comment je gère cette incertitude via quelques astuces que j’ai apprises grâce à la pratique du Zen et en jouant au jeu de Go (un jeu de stratégie originaire de Chine et un peu plus complexe que les échecs. Il se joue avec des pierres noires et blanches sur un tablier quadrillé avec 19 lignes horizontales et 19 lignes verticales).

En résumé, voici de quoi il est question :

1. Concentrez-vous sur l’ensemble du plateau.

2. Déplacez une pierre à la fois.

3. Dansez avec l’incertitude.

4. Ne laissez aucune trace.

Prenons le temps d’examiner chacune de ces astuces — elles m’ont été d’une aide précieuse.

Concentrez-vous sur l’ensemble du plateau

Avant tout, je tiens à préciser que je ne suis pas doué au jeu de Go. Je suis un débutant, mais probablement un débutant intermédiaire.

Cela dit, j’ai appris certaines choses qui méritent d’être soulignées.

La première chose à faire, c’est de prendre en compte absolument tous les éléments du jeu.

La plupart d’entre nous, les débutants, sont souvent absorbés par notre propre réalité — dans notre vie quotidienne, nous sommes attentifs aux messages et aux courriels qui nous parviennent, nous exécutons les tâches au fur et à mesure qu’elles se présentent, etc.

Les meilleurs joueurs du jeu de Go jouent en se concentrant sur l’ensemble du tablier quadrillé — à quoi correspond la vue d’ensemble du tableau dans ce contexte ?

Dans notre vie quotidienne, cela revient à intégrer une vue d’ensemble dans notre processus de prise de décision.

Les lecteurs de cet article ont également lu :  Quand votre liste de tâches est incroyablement longue

De quoi avez-vous besoin dans votre vie en ce moment ?

Quelles sont vos priorités ?

L’incertitude relative à la tâche à accomplir sur le moment

Quelle action aurait une incidence majeure sur les choses qui vous tiennent le plus à cœur en ce moment ?

Quel est le sens du travail que vous faites en ce moment ? Est-il accompli dans le but de servir un certain nombre de personnes ? Est-il accompli dans le cadre d’une mission précise ? Avez-vous une ligne directrice ?

Méditez un peu sur ces questions et servez-vous-en pour guider vos décisions.

Quelles sont vos priorités ?

Que pouvez-vous faire cette semaine, aujourd’hui, sur le champ, qui aura un impact sur cette question ?

Il n’est pas nécessaire d’avoir une réponse précise à toutes ces questions.

Tout ce que je vous recommande ici, c’est de prendre l’habitude de revenir aux questions principales au fur et à mesure que vous prenez de petites décisions, afin de ne pas être uniquement dans la réaction.

Ainsi, lorsque je termine cette tâche et que je pense à la suivante, je dois, au lieu de me laisser guider par mes impulsions et mes réactions, penser à la situation dans son ensemble et prendre mes décisions en conséquence.

Cela nous amène à l’idée suivante…

Déplacez une pierre à la fois

Quand je joue au Go, il peut m’arriver de voir 10 grands coups en un coup d’œil.

Cependant, je ne peux jouer qu’un seul coup à la fois, car après avoir joué une pierre, mon adversaire (celui qui utilise l’autre couleur) a le droit de jouer la sienne.

Voici ce que j’ai appris à ce niveau : je ne peux jouer qu’une pierre à la fois, donc je dois jouer le plus gros coup parmi la dizaine que j’aimerais jouer à cet instant.

Sur le moment, vous avez probablement une ou deux dizaines de choses que vous pourriez faire.

Vous aimeriez peut-être pouvoir les réaliser toutes simultanément dans l’heure qui suit.

Or, c’est impossible !

Jeu de Go

Vous ne pouvez effectuer qu’une seule tâche à la fois. Vous ne pouvez déplacer qu’une seule pierre sur le moment.

Ainsi, en considérant tout le tableau de votre journée, quelle serait votre tâche la plus importante à accomplir ?

Vous n’êtes pas obligé de répondre avec précision à cette question, mais elle peut vous permettre de prendre votre décision.

Oubliez les autres questions pour l’instant, et jouez ces pierres une par une en fonction de chaque mouvement à votre portée.

Vous avez une pierre à jouer — choisissez-en une en vous fiant à votre intuition, en considérant l’ensemble du tableau, et oubliez le reste.

Ne cherchez pas coute que coute la certitude à ce sujet.

Dansez avec l’incertitude

Vous pouvez avoir l’ensemble du tableau à l’esprit et essayer de choisir la tâche qui vous semble la plus importante à accomplir sur le moment, mais sans pour autant savoir laquelle.

Les lecteurs de cet article ont également lu :  Nouvelle approche pour les moments où vous êtes surchargé

Ce n’est pas grave. Personne ne sait vraiment quoi faire avec exactitude dans ce cas. Ni au Go ni dans notre vie en général. Il n’y a jamais de certitude.

Nous devons donc apprendre à accepter l’incertitude. Cela revient à choisir ce qui nous semble juste sur la base de notre intuition.

Quelle tâche sera la plus bénéfique ? Quelle activité aura le plus d’impact et soulagera la douleur dans notre vie et dans celle des autres ?

Ce genre de questions peut nous guider dans la gestion de l’incertitude, même si nous ne pouvons jamais la supprimer.

Aucun système ou ensemble de règles ne pourra jamais résoudre la question de l’incertitude.

Alors, dansons avec elle. Explorons-la comme des aventuriers en territoire inconnu, c’est-à-dire avec curiosité, émerveillement et plaisir.

Je vous conseille ici d’apprendre à jouer en étant au milieu de l’incertitude. Laissez-vous emporter par la joie et la désinvolture.

Jouez simplement la pierre en vous montrant curieux par rapport au résultat de votre coup.

Ne laissez aucune trace

Maintenant que vous avez choisi la pierre à jouer et que vous dansez avec l’incertitude. Plongez-y pleinement.

Accomplissez cette tâche comme s’il s’agissait de la seule tâche de l’univers.

Comme le dit Suzuki Roshi dans Esprit zen, esprit neuf : « ne laissez aucune trace de vous-même ». Laissez-vous consumer totalement par cette tâche.

Cette pratique consiste à s’immerger totalement dans la tâche, à ne pas penser à soi, mais à se contenter d’être présent et de l’accomplir.

Vous devez faire en sorte de fusionner avec tout ce que vous faites, sans égoïsme et sans vous soucier de vous-même (ce que nous faisons très souvent).

Si cela vous semble trop complexe, essayez simplement de vous consacrer entièrement à la tâche.

Concentrez-vous sur elle !

Voilà pour les astuces que je vous propose d’appliquer afin de choisir la tâche à accomplir sur le moment.

Ayez une vue d’ensemble au moment de choisir votre tâche.

Choisissez la tâche la plus importante que vous devez accomplir sur le moment, en gardant à l’esprit la vue d’ensemble.

Jouez malgré l’incertitude de la tâche.

Et concentrez-vous entièrement sur elle.

Article original écrit par Léo Babauta.

Même après avoir choisi la tâche à accomplir, il est possible que vous ne parveniez pas à vous concentrer dessus à 100%. C’est pour vous aider à éviter ou à surmonter ce problème que je partage avec vous une simple méthode à travers la vidéo ci-dessous. Voyez plutôt !

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur linkedin
Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Bienvenue sur Habitudes Zen, qui propose quelques uns des meilleurs articles du blog Zen Habits de Leo Babauta, traduits en Français par votre serviteur, avec sa permission, plus quelques articles personnels.