Pendant que j’écris ces lignes, je suis en avion sur un long vol.
J’ai écrit de nombreux articles alors que j’étais en avion ou en train, et je trouve qu’il est en fait beaucoup plus facile d’écrire de cette façon malgré l’instabilité de mon ordinateur portable pendant ces trajets.
Il m’est facile d’écrire dans les avions et les trains, car il y a moins de choses à faire.
Je ne prends pas l’option Internet dans les avions, car cela limite vraiment mes possibilités. C’est une bonne chose pour la concentration.
Dans les avions, je peux faire l’une des choses suivantes : lire, regarder un film, dormir ou écrire. Ce sont toutes de bonnes options, mais elles sont limitées.
J’ai tendance à réfléchir une minute, puis à en choisir une sur laquelle me concentrer pendant un certain temps.
À la maison et au travail, cependant, nous avons un nombre incalculable d’options
Le problème c’est que notre cerveau semble vouloir tout faire quand nous avons des options illimitées. Nous avons donc tendance à sauter d’une chose à l’autre, sans fin, jusqu’à ce que la douce délivrance du sommeil nous arrache à tous nos choix.
Les moines sont depuis longtemps des personnes qui ont intentionnellement limité leurs options.
Ils sont comme les gens qui voyagent en avion (sans acheter l’accès à Internet) — ils peuvent alors lire, écrire, prier, manger, nettoyer, méditer (ou communier avec Dieu, selon leur religion) toute la journée, tous les jours. Et généralement, ils ont des moments dans la journée pour chacun de ces éléments.
Cela rend la concentration parfaite facile.
Et si nous pouvions développer la concentration parfaite d’un moine ?
Les moines n’ont évidemment pas de superpouvoirs — même si ce type d’entraînement finit généralement par développer votre capacité de concentration — mais ils ont la structure et les options limitées qui favorisent la concentration parfaite.
Intéressons-nous maintenant à la façon de mettre ces idées en pratique.
La concentration parfaite sur une seule chose
Imaginez que vous vous asseyez pendant une minute, et que vous laissez votre cœur (ou votre emploi du temps) choisir une chose sur laquelle vous allez vous concentrer. Une seule chose, pendant une période limitée (disons 10 minutes, ou 30).
Maintenant vous coupez toutes les autres options. Impitoyablement !
Faites en sorte d’avoir pour seule option cette chose ou cette tâche sur laquelle vous avez décidé de vous concentrer.
Vous serez tenté de vous éloigner de cette seule chose. Gardez toutefois en tête que vous vous êtes engagé.
Vous tournerez en rond pendant un temps et vous vous concentrerez finalement sur elle.
Vous aurez envie de vous détourner, mais vous vous souviendrez que vous vous êtes engagé.
Quand cela arrivera, respirez.
Vous pouvez aussi vous lever pour faire quelques étirements et revenir au stade de concentration.
C’est un entraînement à la concentration parfaite et vous vous améliorez avec la pratique.
Tout ce que vous faites commence à devenir plus facile, plus fluide et paisible.
Vous avez un plus grand impact chaque jour, tout en étant moins occupé.
Cette simple pratique aboutit à tout ce que vous avez toujours voulu.
Une structure pour soutenir la concentration
Ce genre de concentration parfaite ne vient pas gratuitement — vous devez vous y engager.
Et le fait d’avoir une structure dans votre journée peut vraiment vous aider à vous concentrer sur une seule chose.
Si c’est le moment de méditer, concentrez-vous exclusivement sur cela. Si c’est le moment d’écrire, consacrez-vous à cela uniquement.
Réfléchissez donc aux choses sur lesquelles vous voulez vous concentrer exclusivement lorsque vous les faites. Voici quelques idées :
- Un projet important
- L’exercice physique
- La réponse à un courriel
- Les finances
- Un projet créatif
- La tenue d’un journal intime
- La Méditation ou le yoga
Vous avez peut-être d’autres exemples — jouer de la musique, bricoler, lire.
Quelles sont les activités que vous aimeriez privilégier dans votre journée ?
Créez ensuite des blocs de temps dans votre journée pour vous en occuper. Ne bloquez pas toute la journée — peut-être entre 2/3 et 3/4 de votre temps disponible — parce que vous avez besoin de temps pour des choses inattendues et pour simplement prendre soin de vous.
Vous avez aussi besoin d’espace entre les différentes activités.
Faites ensuite confiance à la structure que vous avez trouvée.
Laissez cette structure vous aider à vous concentrer sur une seule chose à la fois.
Que ce soit votre pratique de la dévotion !
Article original écrit par Léo Babauta.
