« Il n’y a pas de plus grand péché que le désir, pas de plus grande malédiction que le mécontentement, pas de plus grand malheur que de vouloir quelque chose pour soi-même. C’est pourquoi celui qui sait qu’il suffit d’avoir assez aura toujours assez. » — Lao Tseu
Hier, j’ai eu une conversation marquante avec une femme chère à mon cœur.
À première vue, elle semble tout avoir : une magnifique maison avec piscine, un mari aimant, deux enfants brillants et bienveillants, ainsi qu’une vie dédiée aux plaisirs simples.
Pourtant, lorsque j’ai abordé le sujet du contentement, elle a lâché ces mots : « C’est ce qui me manque, trouver le contentement. »
Ses yeux se sont alors remplis de larmes, et mon cœur a ressenti sa peine.
Cette souffrance traduit une insatisfaction chronique qui touche de nombreuses personnes.
Elle n’est pas seule.
Beaucoup, même ceux qui semblent avoir tout pour être heureux, ressentent un vide profond.
Ils ne trouvent ni paix intérieure ni satisfaction durable.
L’insatisfaction chronique s’installe insidieusement, poussant sans cesse à vouloir plus sans jamais se sentir comblé.
J’ai moi-même connu ces périodes d’insatisfaction chronique, et j’ai pu, à plusieurs reprises, en sortir.
Ce n’est pas un chemin simple, mais on peut s’en tirer.
En repensant à ces moments, j’ai identifié trois moyens pour retrouver le contentement :
1. Changer son état d’esprit et sa perspective.
2. Accomplir des actions positives.
3. Donner du sens à sa vie.
Vous pouvez les employer simultanément ou vous concentrer sur un seul moyen à la fois.
Ils peuvent fonctionner indépendamment ou en synergie.
Changer son état d’esprit et sa perspective
Ce point est essentiel, car l’impact de votre perception des choses ne peut être sous-estimé.
Bien que le concept de pensée positive puisse sembler cliché, il reste pertinent parce qu’il fonctionne.
Personnellement, il m’a permis de réussir dans bien des domaines : créer un blog à succès, écrire un best-seller, courir trois marathons, et bien plus.
Toutefois, il ne s’agit pas seulement de réussir : en adoptant une nouvelle perspective, vous pouvez trouver le bonheur immédiatement.
Il suffit d’en faire consciemment le choix.
Concrètement, comment cela fonctionne-t-il ?
Pratiquez la gratitude pour ce que vous avez déjà. Prenez conscience des trésors présents dans votre vie. L’insatisfaction chronique se nourrit de l’oubli de ce que nous possédons déjà. Soyez chaque jour reconnaissant pour ce que vous avez : vos relations, votre santé, votre environnement.
- Relations: Peut-être avez-vous des proches qui vous aiment et que vous aimez en retour — c’est un miracle en soi.
- Santé: Être en bonne santé est un autre miracle que nous tenons souvent pour acquis.
- Sens: Avec vos yeux, vous pouvez admirer les couchers de soleil, la nature, ou toute autre forme de beauté. Avec vos oreilles, vous pouvez écouter de la musique, un des plus grands plaisirs de la vie.
Chaque jour, tout au long de la journée, prenez un instant pour remercier la vie pour tout ce qu’elle vous offre. Soyez reconnaissant envers les autres pour ce qu’ils vous apportent.
Trouvez du positif en toute situation. Chaque circonstance peut être interprétée de manière négative ou positive. Si l’insatisfaction chronique vous pousse à voir ce qui manque, apprenez à voir ce qui est déjà là.
- Perte d’un proche: La mort de mon grand-père, par exemple, a été une occasion de célébrer sa vie extraordinaire, de valoriser les moments passés avec mes proches, et d’être davantage reconnaissant envers la vie.
- Maladie: Être malade m’offre l’opportunité de me reposer et de prendre soin de moi.
- Chômage: Quand j’étais sans emploi, cela m’a permis de passer plus de temps avec ma famille, de créer davantage et de repartir sur de nouvelles bases.
- Conflits ou frustrations: Si votre enfant fait une crise de colère, voyez cela comme l’expression de son individualité et de sa capacité à s’affirmer. Voyez le bon côté de tout ce qui vous irrite normalement, de toute personne avec laquelle vous avez des problèmes.
Croyez en votre capacité de changer les choses. L’insatisfaction chronique nous fige souvent dans une position de victime. Penser que les choses sont immuables ou trop difficiles à transformer peut être une barrière majeure.
Cette croyance en elle-même est souvent à l’origine de nos problèmes. Adoptez plutôt l’idée que vous pouvez faire évoluer les choses.
Cette conviction ouvre la voie au changement. Des millions de personnes ont surmonté des défis apparemment insurmontables — vous pouvez le faire aussi. Commencez par croire que c’est possible.
Profitez de l’instant présent. C’est souvent en se projetant dans le futur ou en regrettant le passé que l’insatisfaction chronique prend le dessus. Quelles que soient les activités que vous accomplissez, vivez-les pleinement.
Accordez toute votre attention au moment présent, que ce soit en lisant, en écrivant, en discutant avec un collègue, en prenant une douche, ou même en faisant des tâches ménagères, comme la vaisselle ou le balayage.
Chaque instant mérite d’être pleinement vécu et apprécié. Cultiver cette habitude enrichit considérablement votre vie. Soyez ici et maintenant.
Accomplir des actions positives
L’insatisfaction chronique peut paralyser, mais l’action en est l’un des meilleurs remèdes.
Assurez-vous d’accomplir une action positive, quelle qu’elle soit.
L’essentiel est de commencer, peu importe l’ampleur du premier pas.
Un pas minuscule peut suffire à déclencher un sentiment de victoire.
Utilisez cette émotion pour avancer d’un petit pas, puis d’un autre, et ainsi de suite.
Vous serez surpris de constater que ces petites actions, accumulées, se transforment en un véritable chemin parcouru.
Les progrès positifs, même modestes, s’additionnent de manière impressionnante au fil du temps.
Voici deux excellents points de départ :
Faire de l’exercice :
Le simple fait de bouger régulièrement améliore votre bien-être et combat l’insatisfaction chronique. Consacrez simplement 10 minutes par jour à une activité physique : une marche, un jogging, une séance de yoga, quelques pompes, ou même une danse improvisée.
Le simple fait de bouger régulièrement améliore votre bien-être général et peut transformer votre vie. Une fois ce sentiment positif installé, laissez-le vous motiver à entreprendre une autre action bénéfique.
Désencombrer votre espace :
L’ordre extérieur favorise la clarté intérieure. L’insatisfaction chronique prospère dans le chaos mental et matériel. Commencez petitement : une étagère, un bureau, ou un coin de pièce.
Ce simple acte de désencombrement crée un sentiment d’accomplissement immédiat. Continuez à trier, espace par espace ou objet par objet. Ce processus vous procurera une satisfaction réelle tout en transformant votre environnement pour mieux soutenir vos efforts de changement.
Ce sont là seulement deux suggestions parmi tant d’autres qui ont fait leurs preuves, pour moi comme pour plusieurs autres.
Il existe cependant de nombreuses autres bonnes façons d’enclencher une spirale d’actions positives : se lever plus tôt, méditer, faire du jardinage ou du ménage, commencer à rembourser ses dettes ou vous lancer dans l’une des actions présentées ci-dessous.
Donner du sens à sa vie
L’insatisfaction chronique provient souvent d’un sentiment de vide existentiel.
Même si notre vie semble confortable et pleine de loisirs, nous pouvons ressentir un manque si nous n’y trouvons pas de but.
Le remède : trouver une cause ou une activité qui donne du sens à votre vie.
Voici quelques pistes :
1. Passez du temps avec vos proches.
Partager des moments de qualité est un puissant remède contre l’insatisfaction chronique. Rien n’est plus enrichissant que de partager des moments de qualité avec ceux que vous aimez.
Pour ma part, les instants passés avec ma femme, mes enfants, mes parents ou mes amis sont parmi les plus précieux. Ils apportent davantage de sens à ma vie que toutes autres activités, à l’exception de l’écriture.
Prenez le temps de faire une activité avec un proche : une promenade, un jeu, une discussion. Soyez pleinement présent pendant ces moments.
Écoutez avec attention, sans distraction. Si vous pouvez aider cette personne, même d’une petite manière, faites-le. Cela enrichira vos vies à tous les deux.
2. Faites du bénévolat.
Donner aux autres remplit un vide que l’accumulation de biens ne pourra jamais combler. C’est certes une suggestion classique, mais elle est toujours d’actualité parce qu’elle est profondément gratifiante.
Donner de votre temps et de votre énergie à une cause qui vous tient à cœur peut transformer non seulement votre vie, mais aussi celle des autres. Prenez contact dès aujourd’hui avec une organisation que vous admirez et bloquez un créneau dans votre agenda pour commencer.
3. Faites une activité créative.
L’insatisfaction chronique peut naître d’un manque d’expression personnelle.
Toute activité créative — qu’il s’agisse de l’écriture, du dessin, de la musique, de la conception ou de la construction — peut apporter un profond sentiment d’accomplissement.
Créer, c’est donner vie à quelque chose de nouveau, exprimer une part de vous-même, et offrir au monde une œuvre qui peut enrichir la vie des autres.
4. Contribuez à améliorer la vie des autres.
Un simple geste bienveillant peut transformer votre perception et réduire l’insatisfaction chronique. Le bénévolat est une option merveilleuse, mais il existe bien d’autres manières d’avoir un impact positif.
Réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour vos proches, vos voisins ou même des inconnus.
Préparer des biscuits maison, écouter attentivement quelqu’un, aider à faire le ménage, écrire un mot attentionné, offrir un cadeau réfléchi… Ces petits gestes peuvent avoir une grande résonance.
Ces idées ne sont que quelques exemples parmi une infinité de possibilités.
Elles ont fonctionné pour moi, mais je suis sûr que vous avez trouvé vos propres moyens de donner du sens à votre vie.
Quelles actions vous ont permis de surmonter l’insatisfaction chronique ?
Article original écrit par Léo Babauta.
