Pour devenir plus zen au quotidien

Se concentrer sur l’action ; toute la beauté du Zen

« Avant l’illumination ; coupez du bois, portez de l’eau. Après l’illumination : coupez du bois, portez de l’eau. » ~ Proverbe Zen

Dans le chaos du monde moderne, la beauté se trouve dans le simple fait de se concentrer sur l’action.

Nous sommes sans cesse agités par n’importe quel courriel, conversation, nouvelle, évènement, demande qui a lieu autour de nous.

Nos esprits deviennent un déluge constant de pensées, d’inquiétudes à propos du futur et de distractions qui nous tirent dans toutes les directions.

Mais tout cela s’évanouit quand nous nous concentrons sur le simple fait d’agir.

Peu importe ce que c’est : s’assoir, marcher, écrire, lire, manger, laver, parler, faire des câlins, jouer.

Se concentrer sur l’action est un moyen de laisser tomber nos inquiétudes et nos angoisses, nos jalousies et nos colères, notre mélancolie et notre distraction.

Il y a quelque chose de profond dans cette simplicité.

Quelque chose de beau au point d’en déchirer nos cœurs et de nous couper le souffle.

« Quand vous marchez, marchez. Quand vous mangez, mangez. » ~ Proverbe Zen

Concrètement, qu’est-ce que cela veut dire ?

Imaginons que vous êtes au milieu de votre journée et que vous êtes en proie à une tempête de pensées et d’émotions à propos des nombreuses choses que vous avez à faire.

Ce qu’il vous faut faire, c’est de faire une pause, de respirer et de laisser cette vague s’évanouir.

Après cela, il faut se concentrer sur l’action. Sur une seule action ; une seule chose.

Toutes les autres choses deviennent donc des distractions, retirez-les !

Sérieusement, enlevez-lez.

Coupez Internet. Arrêtez de lire cet article (bon à la limite, terminez-le, puis fermez votre navigateur !).

Laissez s’évanouir toutes les pensées qui n’ont rien à voir avec ce que vous faites sur le moment.

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Elles surgiront inéluctablement, mais prenez gentiment note de leur présence, et laissez-les partir.

Ensuite, retournez vous concentrer sur l’action.

Si vous lavez votre vaisselle, faites-le lentement, et ressentez chaque sensation. Pendant que vous mangez un fruit, goûtez-le, sentez les textures, soyez conscient de votre faim, ou même de l’absence de faim.

Si vous écrivez quelque chose, mettez tout votre cœur dans cette écriture, devenez cette écriture, habitez les mots.

Concentrez-vous sur l’action !

Avec cette approche, le reste du monde devient une distraction sans intérêt.

Tout ce qui compte, c’est vous, ce que vous faites ou la personne avec laquelle vous êtes en ce moment précis.

Et vous réalisez alors : c’est vraiment tout ce qui compte. Tout ce qu’il me faut se trouve en cet instant.

« Le Zen n’est pas une forme quelconque d’excitation, mais la concentration sur notre routine habituelle de tous les jours ». ~Shunryu Suzuki

Article original écrit par Léo Babauta.

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