Souriez à chaque instant

Note : cet article sur sourire à la vie est une traduction de l’article Smile in Each Moment de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

On a tendance à se laisser piéger par les tâches de notre journée, par l’urgence de ce qui survient, par les distractions en ligne.

Et nous oublions de sourire.

Dans le rush de la journée, le stress que l’on ressent à vouloir que les choses se passent d’une certaine façon, nous perdons le plaisir de chaque instant.

Dans chaque instant, il y a une capacité à être heureux. Non pas que nous ayons besoin d’être extatiques, pleins de plaisir, excités ou même joyeux à chaque seconde de la journée. Qui a besoin de ce genre de pression ? Et ce n’est pas non plus que nous ne pouvons jamais ressentir de tristesse, de colère, ou de stress. C’est que nous pouvons ressentir du bonheur, sous une certaine forme, à tout moment où nous le voulons, même au milieu du stress et de la tristesse.

Et c’est incroyablement simple. Nous avons juste besoin de nous souvenir de sourire.

Vous pouvez sourire à chaque instant.

Ok, peut-être que vous n’avez pas besoin d’afficher un sourire sur votre visage à longueur de journée – vos joues seraient un peu fatiguées. Mais nous pouvons sourire plus, et entre des sourires physiques, nous pouvons avoir un sourire intérieur.

Essayez de sourire intérieurement maintenant : affichez un visage calme, non souriant, mais pensez au miracle de ce moment, et trouvez une pensée à laquelle sourire. Ayez la sensation de ce sourire intérieur. N’est-ce pas incroyable ?

À quoi pouvez-vous sourire à cet instant ?

Quelques idées :

• Il y a quelqu’un dans votre vie pour qui vous comptez
• Il y a de la beauté autour de vous, sous différentes formes
• Vous êtes généreux, empreint de compassion, et vous avez bon cœur
• Il y a quelqu’un que vous pouvez aider

ou vous :

• Mangez aujourd’hui
• Bougez
• Voyez le soleil briller
• Appréciez les feuilles d’un arbre, la pluie qui tombe, le vent qui souffle
• Appréciez le goût du chocolat
• Passez du temps avec quelqu’un que vous aimez
• Avez la musique dans votre vie
• Créez quelque chose

Et ainsi de suite. Vous n’avez probablement pas tout ça, mais vous pourriez en avoir un ou deux, et si c’est le cas, c’est une raison plus que valable de sourire.

Vous oublierez de sourire par moments, parce que votre esprit est coincé dans des histoires passées, dans le stress de ce qui pourrait arriver à l’avenir. Rien de tout cela n’arrive en ce moment – ce ne sont que des films qui passent dans notre tête.

À la place, souvenez-vous de ce qui arrive en ce moment, et voyez-y la beauté, la raison de sourire. Puis souriez, extérieurement et intérieurement.

Cela change votre journée, parce que maintenant au lieu d’être piégé par le stress et les histoires, nous sommes présents, et heureux. Nous pouvons être content à chaque instant.

Cela change votre vie, parce que trop souvent nous passons à côté de cette capacité à sourire quand nous ne faisons pas vraiment attention.

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