Et si vous pouviez transformer la surcharge mentale en énergie positive, au lieu de la subir comme un poids constant ? 🤔
Chaque mois, je discute avec des dizaines de personnes qui se sentent dépassées par tout ce qu’ils ont à gérer.
Ce sentiment de surcharge face aux tâches, aux messages, aux responsabilités est on ne peut plus courant.
Derrière lui se cache une peur : celle de ne pas être à la hauteur, de rater quelque chose d’important, de faillir.
Une angoisse subtile, mais persistante.
Comment gérer cette peur ? Comment transformer la surcharge mentale en énergie positive ?
En comprenant qu’elle est avant tout une énergie qui circule en nous.
Comme la joie, la gratitude, l’amour, la colère, la tristesse ou la motivation… c’est une forme d’énergie intérieure.
En l’observant attentivement, on réalise quelques vérités importantes :
📌 Ces énergies sont passagères. Elles évoluent au fil de la journée selon nos activités, notre fatigue, nos échanges, nos victoires ou nos frustrations, nos actions et intentions.
📌 Nous en sommes à l’origine. Il peut sembler que notre colère ou notre stress proviennent d’événements extérieurs, mais, en réalité, ces émotions sont nos réactions à ce que nous vivons — façonnées par notre propre interprétation. Ce n’est pas une erreur de perception, c’est bien nous qui créons ces énergies.
📌 Nous avons un certain pouvoir de transformation. Puisque nous sommes à l’origine de ces états, nous pouvons, dans une certaine mesure, choisir ceux que nous cultivons. Par exemple, pratiquer la gratitude peut suffire à faire basculer une humeur morose vers un état d’apaisement. Cela demande de l’entraînement, mais c’est possible.
Comment donc transformer la surcharge mentale en énergie positive ❓
Il n’existe pas de solution unique, mais je vous propose un exercice simple et puissant :
- Prenez conscience de l’énergie qui vous traverse.
Repérez le moment où la surcharge vous gagne — quand vous vous sentez submergé, que vous procrastinez ou que vous vous précipitez pour tout boucler.
Faites une pause. Observez ce qui se passe dans votre corps. Où se loge cette tension ? Dans la poitrine, le ventre, la gorge ? À quoi ressemble-t-elle ? Approchez-vous de ces sensations avec curiosité plutôt qu’avec jugement. - Jouez avec cette énergie.
Cette sensation de surcharge n’est, au fond, qu’une énergie. Elle peut prendre l’aspect de la peur, de l’anxiété ou de la panique, mais aussi de l’enthousiasme, de la curiosité, de la créativité. Ce ne sont que des étiquettes.
Et si vous redirigiez cette énergie pour réveiller votre courage ? Pour éveiller en vous une pulsion de mouvement, une envie de danser ?
Visualisez-la comme un feu intérieur : vous pouvez l’attiser, l’orienter, le transformer. C’est une force malléable que vous pouvez mettre au service de ce qui vous importe vraiment.
Vous pouvez choisir la direction de cette force et donc transformer la surcharge mentale en énergie positive. Ce qui ressemblait à une surcharge ne vous engloutit plus : elle devient une ressource brute, un élan à sculpter, une énergie vivante que vous pouvez façonner et mettre au service de votre intention.
Cela peut paraître étonnant, mais je vous invite à essayer, plutôt que de rejeter l’idée trop vite.
Ce simple changement de posture peut vous ouvrir un chemin inattendu et vous permettre effectivement de transformer la surcharge mentale en énergie positive.
Et souvenez-vous : si vous vous sentez dépassé, c’est aussi parce que vous vous souciez de ce que vous faites.
Et ça, c’est précieux. Ne perdez jamais cette flamme.
Article original écrit par Léo Babauta.
