6 choses à savoir pour sortir de Nazeland

Note : cet article sur comment sortir de Nazeland est une traduction de l’article 6 Things to Know About How to Get Out of Funk Town de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article !

Parfois vous n’êtes simplement pas motivé, peut-être que vous vous sentez déprimé (l’état d’esprit, pas la véritable dépression clinique), peut-être que vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour vous concentrer sur le travail.

Nous sommes tous passés par là et nous sommes sentis nazes de temps en temps. Et la bonne nouvelle est que nous en sommes tous sortis dans une certaine mesure.

J’ai trouvé qu’il y a avait deux facteurs qui font que vous vous retrouvez à Nazeland :

1. Vous avez peu d’énergie, à cause d’un manque de sommeil, de trop de travail, d’une maladie, ou de trop d’exercice.
2. Vous entrez dans une spirale de pensée négative ; un doute personnel mène à un autre, une mauvaise pensée à propos de la vie mène à une autre; jusqu’à ce que vous ne croyez plus en vous-même.

Ces deux facteurs vont souvent de pair – généralement quand je subis un décalage horaire, ou que je traverse simplement une crise familiale, ou que je suis durement privé de sommeil, je commence à entrer dans cette spirale de pensée négative.

Voici la première chose à savoir quant à votre façon de penser pendant cette crise : ne croyez pas la moindre de ces pensées.

C’est parce que votre esprit, quand il est fatigué et négatif, entre dans un état infantile – pas infantile dans le sens « garde un esprit d’enfant et joueur », mais plutôt dans le sens « donne-moi ce que je veux ou je vais piquer une colère » comme un enfant grincheux, égoïste et irascible. Ce n’est pas le meilleur de vous, mais c’est une partie de vous qui souffre et veut simplement être réconforté. C’est totalement compréhensible.

Voici la chose suivante à savoir à propos de cette crise : vous ne devriez pas écouter les envies et les pensées de votre esprit infantile colérique quand vous êtes à Nazeland, mais écoutez vos besoins. Votre côté infantile veut se reposer, il ne veut pas travailler trop, il est fatigué, et il a peut-être besoin d’un peu de réconfort.

Réconfortez-vous quand vous souffrez.

Pas avec de la nourriture mais avec de l’amour. Accordez-vous du repos quand vous êtes fatigué. Ayez comme priorité de rattraper votre sommeil. Allez vous coucher plus tôt, éteignez les écrans, laissez votre esprit se détendre, méditez pendant que vous êtes au lit. Assurez-vous qu’il n’y a pas de télé ou d’autres lumières allumées, et profitez d’un bon et long sommeil.

Étrangement, cela aide aussi d’être actif. Prenez soin de votre sommeil, et n’en faites pas trop côté activité, mais si vous travaillez de chez vous ou que vous êtes souvent coincé dans un bureau, il est souvent mieux de faire bouger votre corps – allez marcher, faites du sport, faites quelque chose d’actif avec des amis.

Une troisième chose à savoir : Quand vous êtes à Nazeland, ne croyez pas ce que votre esprit pense de vous ou de votre travail. Il dira « Je ne veux pas faire ça ! » ou « Je ne peux pas faire ça » ou « Je ne suis pas assez bon » ou « Cela ne m’intéresse plus. » Rien de tout cela n’est plausible, simplement parce que l’esprit qui dit ces choses est dans un état de panique, de peur et d’inconfort extrême. Ce n’est pas un esprit dans lequel on peut avoir confiance.

À la place, remarquez ces pensées, puis dites-vous « Je souffre simplement en ce moment. J’y réfléchirai quand je serai dans un état mental plus calme. »

Une fois que vous êtes dans cet état de calme, que vous vous sentez mieux, alors évaluez votre travail. Vous pourriez vous rendre compte que vous l’aimez toujours. Ou si ce n’est pas le cas, vous pourriez calmement trouver une autre voie meilleure pour vous.

Une quatrième chose à savoir :

Cela aide beaucoup de parler à quelqu’un d’autre, qui a un point de vue extérieur. Parlez à un ami, à votre mari/femme, à un parent, à un collègue, à n’importe qui. Je ne peux qu’insister sur ce point ; ne soyez pas fier au point de ne pas demander de l’aide.

Une cinquième chose : Une fois que avez pris soin de votre sommeil et de votre santé, vous devriez travailler un peu. Pas énormément, juste un peu. Faites un petit effort, et faites-en un petit peu. Juste assez pour vous sentir bien d’avoir fait quelque chose.

Cela aide aussi vraiment de commencer à vider votre ardoise, si vous êtes surchargé. Commencez à dire Non au travail au lieu de Oui tout le temps, comme un ami à moi l’a fait récemment quand il était à Nazeland, et vous vous sentirez soulagé.

Enfin, une sixième chose à savoir : Ce n’est pas grave d’être à Nazeland de temps en temps. Cela nous arrive à tous, donc vous n’êtes vraiment pas seul. C’est humain de traverser des hauts et des bas, de ne pas toujours être au top du top physiquement parlant. Nous doutons parfois de nous-mêmes, nous sommes parfois très fatigué, nous souffrons parfois. Ne vous inquiétez pas si vous êtes à Nazeland. Vous en sortirez, et grâce à votre expérience à Nazeland, vous serez plus fort et plus sage; et prêt à vous attaquer à votre prochain défi avec une gratitude renouvelée.

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