Il est inutile d’en ignorer les signaux : lorsque vous êtes en état de batterie à plat, le corps et l’esprit réclament une pause urgente.
Ces derniers temps, j’ai échangé avec plusieurs personnes qui se sentent épuisées, vidées de leur énergie, sans la moindre motivation pour ce qu’elles font au quotidien.
Beaucoup évoquent une irritabilité accrue, le sentiment que la moindre tâche devient une corvée.
C’est souvent le signe que votre batterie intérieure est à plat.
Vous avez beaucoup donné, vous vous êtes investi pour les autres, et maintenant… vous vous sentez amer, usé, démotivé.
Alors, que faire dans ce genre de situation ?
Faut-il s’accrocher, se répéter des phrases positives, ou tout lâcher pour partir vivre en ermite ?
Ces idées sont compréhensibles, mais elles fonctionnent rarement sur le long terme.
Il existe une autre voie : plus douce, plus lucide, plus durable.
Reconnaître ce que vous traversez
Si vous ne réalisez pas que vous êtes en état de batterie à plat, vous ne pourrez pas agir en conséquence.
La prise de conscience est donc essentielle.
Voici quelques signes révélateurs d’un épuisement profond :
- 🪫Vous vous sentez constamment fatigué, même après une nuit de sommeil.
- 🪫Rien ne vous enthousiasme vraiment.
- 🪫Les autres vous agacent plus facilement.
- 🪫Chaque tâche semble lourde, pesante.
- 🪫Vous commencez à en vouloir à ceux que vous aidez.
- 🪫Vous vous détachez des choses qui, habituellement, vous tenaient à cœur.
Ce que vous ressentez est parfaitement normal.
Il n’y a aucune honte à cela.
C’est humain.
C’est ce qui arrive quand on donne trop sans se nourrir soi-même.
Et tôt ou tard, toute personne qui accompagne, guide ou soutient les autres passe par cette phase.
Même les plus forts. Même les plus inspirants.
Ce n’est pas un échec. C’est un signal.
Le message est simple : « batterie à plat, il est temps de recharger vos réserves. »
Prenez soin de vous
Lorsque votre énergie est au plus bas, la première chose à reconnaître, c’est que vous êtes fragile, épuisé, peut-être même à fleur de peau.
Face à cela, beaucoup cherchent à s’accrocher malgré tout ou, au contraire, à tout abandonner.
Mais ni la fuite ni la surenchère n’aident vraiment dans ce contexte.
À la place, je vous invite à prendre soin de cette vulnérabilité avec douceur :
🔋Écoutez ce dont elle a besoin
Demandez-vous :
- Ai-je besoin de repos ?
- De silence ?
- D’espace ?
- De respirer plus profondément ?
- De compassion, de réconfort, de présence ?
Ce sont de précieuses questions à vous poser en période de batterie à plat.
🔋Offrez-vous une vraie pause
Si nécessaire, libérez-vous un peu de temps. Repoussez quelques rendez-vous.
Mettez certaines obligations en attente. Autorisez-vous à ralentir pour récupérer.
Car oui, votre batterie est à plat, et c’est un besoin légitime, non une faiblesse.
🔋Accueillez vos ressentis au lieu de les fuir
Acceptez que cet état est légitime et agissez en conséquence.
Accordez-lui de la valeur. Traitez-le avec respect.
Entourez-vous de bienveillance, et donnez-vous un peu de cet amour que vous offrez si facilement aux autres.
Posez-vous deux questions simples :
– Quel type de repos me ferait vraiment du bien ?
– Quel type de douceur pourrais-je m’offrir aujourd’hui ?
Personnellement, j’aime dégager du temps en déplaçant des rendez-vous pour avoir une journée (ou deux) dégagée.
Je fais alors des siestes, je marche dans la nature, je me blottis dans les bras de ma femme et de mes enfants.
Je me régale de petites choses réconfortantes : un bon thé chaud, une douche chaude, un film sous la couette, de cookies végans aux pépites de chocolat faits par mes soins…
S’ouvrir à nouveau
Imaginons que vous ayez reconnu votre épuisement, que vous vous soyez accordé du repos, de l’écoute, de la douceur…
Et maintenant ?
Et si vous commenciez à vous rouvrir ?
À la vie.
Au travail.
Aux autres.
À ce qui vous enthousiasme et vous réjouit.
On ne peut pas contraindre un cœur à s’ouvrir. Mais lorsque les conditions sont réunies, il s’ouvre naturellement.
Cela se produit, par exemple, lorsque :
- ❤️vous avez accueilli vos émotions sans les repousser ni les juger ;
- ❤️vous vous êtes offert ce dont vous aviez véritablement besoin : repos, calme, douceur, présence, nourriture physique ou intérieure ;
- ❤️vous posez des gestes qui favorisent cette ouverture, en cultivant la gratitude, l’émerveillement, la compassion, l’amour ou la joie authentique.
Nul besoin de réunir toutes ces conditions d’un seul coup, ni de les suivre dans un ordre précis.
Un peu de repos, un brin d’attention, un petit geste de tendresse… puis recommencez, à votre rythme.
En petites doses, accomplies par envie — et non par obligation — ces conditions produisent souvent leurs meilleurs effets.
Voici quelques gestes simples qui aideront votre cœur à se rouvrir :
- Notez trois choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude aujourd’hui.
- Offrez-vous une balade d’émerveillement : laissez-vous toucher par la beauté d’un arbre, d’un rayon de lumière ou d’un chant d’oiseau.
- Envoyez un message affectueux à une personne qui compte pour vous.
- Offrez-vous un moment de jeu ou de liberté : danser, rire, sauter dans une flaque, courir dans l’eau.
- Prenez une minute pour ressentir une compassion sincère pour quelqu’un en souffrance.
Ne vous imposez rien. Ne choisissez que les gestes qui vous inspirent vraiment, ceux dont vous avez sincèrement envie.
Pas à pas, en douceur, votre cœur s’ouvrira à nouveau.
Et vous serez prêt à retrouver votre élan, votre créativité, votre vie inspirée.
Article original écrit par Léo Babauta.
