Pour devenir plus zen au quotidien

L’art perdu du véritable repos

apprendre à se reposerJ’avoue, l’expression « art perdu » est un peu exagérée, car certaines personnes parviennent malgré tout à expérimenter le véritable repos de nos jours.

Cependant, je ne crois pas que ce soit le cas de la plupart des gens.

Je pourrais vous parler une nouvelle fois des distractions, des médias sociaux et de l’utilisation (abusive) des appareils électroniques, mais j’en ai déjà parlé un nombre incalculable de fois.

Je ne suis d’ailleurs pas la seule personne à souligner ces points.

Cependant, quelle qu’en soit la raison, nous ne sommes pas nombreux à expérimenter le véritable repos.

Pensez à ceci : lorsque vous prenez une pause, que faites-vous habituellement ?

Manipulez-vous votre téléphone ou restez-vous attaché à votre ordinateur ?

Passez-vous la pause à consulter vos messages, vos médias sociaux ou vos sites Internet préférés ?

Vous contentez-vous de regarder des vidéos en ligne ?

Si oui, sachez que c’est ainsi que la plupart des gens passent leurs temps de pause — moi y compris.

Oui, je ne m’exclus pas de ce groupe.

Que faites-vous une fois que vous bouclez votre journée de travail ?

Beaucoup d’entre nous pourraient travailler jusqu’à tomber de sommeil, si on nous le permettait.

Les questions qui se posent sont les suivantes : Quand nous reposons-nous vraiment ? Ce repos est-il étendu à notre esprit ou cherchons-nous simplement à reposer nos corps ?

Il est évident que nous avons besoin d’expérimenter un véritable repos de temps en temps.

L’absence d’un véritable repos crée un état de fatigue qui nous empêche de déborder d’énergie, d’être présents et de vivre pleinement.

Cela implique que nos relations commencent à manquer d’énergie et de connexion.

Cela veut également dire que nous privons nos vies de toute joie.

Ce n’est peut-être pas le cas pour vous, mais cette situation ne vous est certainement pas très étrangère.

Il m’est arrivé à plusieurs reprises de faire des pauses ou de mettre fin à ma journée de travail, simplement parce que je voulais utiliser mon téléphone ou mon ordinateur portable pour me divertir.

J’ai l’impression que c’est ce que j’ai envie de faire pendant mon temps de repos, mais ce n’est pas réellement du repos.

Je ne me sens pas revigoré après coup ; au contraire, je me sens encore plus épuisé.

Les lecteurs de cet article ont également lu :  Lève-tôt : 3 moyens rapides d'en finir avec l’insomnie

Tout ce qui se produit, c’est que je contente la partie de moi qui cherchait à se divertir, mais sans pour autant obtenir le repos dont j’ai vraiment besoin.

Penchons-nous si vous voulez à présent sur l’art perdu du véritable repos, et sur la manière de le redécouvrir.

expérimenter le repos

Quatre types de véritable repos

J’ai personnellement découvert un certain nombre de façons de me reposer qui me paraissent très enrichissantes et reconstituantes :

1. Fermer les yeux, s’allonger et ne rien faire. Cela peut aboutir à une sieste ou non. C’est une forme de méditation. Cependant, quand je suis allongé de cette manière, je ne lis pas, je ne fais rien.

2. Sortir sans un appareil électronique. Pour moi, expérimenter le véritable repos passe souvent par le fait d’aller au contact de la nature, le plus souvent en étant seul. Ce faisant, je donne à mon esprit suffisamment d’espace mental et physique.

3. Me détendre aux côtés d’une autre personne. Le fait de ressentir de la connexion avec une autre personne m’aide énormément dans ce sens. Il n’est pas nécessaire d’avoir une conversation active dans ces cas. Si nous parlons, il faudra que la conversation nous aide à nous sentir connectés, détendus.

Nous pouvons nous contenter de partager des câlins sans parler

4. Être entièrement présent dans une simple activité non professionnelle, comme prendre le thé

Ce n’est pas le moment de penser au travail, même si ces pensées relatives au travail peuvent surgir. Je ne pense à rien d’autre que le thé que je prends (pour rester coller à l’exemple). Mon but, c’est de me détendre dans l’expérience, de savourer. À défaut du thé, vous pouvez prendre un bain, passer du temps dans un spa ou faire autre chose.

Il y a probablement d’autres façons de vous détendre comme il se doit (musique, art, danse, etc.). Par contre, les quatre points susmentionnés sont ceux que je préfère.

Vous remarquerez que vous n’avez pas besoin de grand-chose pour vous offrir ce genre de repos véritable : pas d’équipement ou de gadget, pas d’espace spécial (autre que la nature, si vous y avez accès).

Vous n’avez besoin que de choses simples.

Le problème, c’est que nous oublions juste de le faire !

Comment se détendre réellement ?

Quand je me sens fatigué et que je suis attendu à une réunion, je mets tout de côté et je vais m’allonger dans un lit ou un canapé.

Je pose mes appareils électroniques loin de moi, je ferme les yeux et je m’installe confortablement.

Puis, je me détends réellement.

Quand je dis « me détendre réellement », je veux dire « me détendre réellement ; mieux que d’habitude ».

Je scanne mon corps à la recherche de toute tension, et je la relâche.

Les lecteurs de cet article ont également lu :  Respirer profondément pour reprendre gout à la vie !

Ensuite, je scanne à nouveau mon corps pour dissiper toute autre forme de tension que je n’avais pas précédemment détectée.

En général, je détecte les micro muscles tendus au niveau de ma poitrine, de mon abdomen et de ma tête.

Parfois, je les ressens au milieu de mon corps, juste devant ma colonne vertébrale.

Je permets à ces muscles de se détendre complètement.

Plus je me détends, plus je détecte d’autres micro muscles qui ne sont pas détendus, et je les détends.

Parfois, j’ai l’impression que mon visage se détache de ma tête.

Je m’aperçois que mes muscles se tendent lorsque je commence à avoir des pensées.

Je le remarque et je les détends à nouveau, sans arrêt. Le processus résumé ressemble à ceci : penser/crisper/remarquer/détendre et recommencer si nécessaire.

En général, j’arrive à m’endormir. Il me faut régler un minuteur quelques minutes avant ma réunion pour ne pas m’endormir profondément !

Il m’arrive parfois de ne pas dormir, mais cette approche est malgré tout incroyablement reposante.

expérimenter le repos

Comment se détendre en faisant quelque chose de simple ?

Prendre une tasse de thé, faire une promenade, prendre un bain, etc. sont autant de choses que vous pouvez faire pour vous détendre.

En faisant cela, vous n’avez plus besoin de vous allonger et de fermer les yeux.

La clé ici est de choisir un élément de détente et de s’y tenir.

Faites cette seule chose et concentrez-vous uniquement sur elle, au lieu de vous disperser.

Concentrez-vous entièrement sur ce que vous avez choisi de faire.

Concentrez-vous véritablement sur votre tasse de thé ou sur votre promenade.

Faites-le avec délicatesse et profitez de l’expérience.

« Buvez votre thé lentement et avec délicatesse, comme s’il s’agissait de l’axe sur lequel la terre du monde tourne — lentement, sans vous précipiter vers l’avenir. »

Thich Nhat Hanh  

Cette citation résume bien l’approche décrite ici. Vous pouvez l’appliquer à tout, pas seulement à l’acte qui consiste à boire du thé.

Immergez-vous complètement dans ce que vous faites.

Véritable repos, une pratique très simple

Il est maintenant temps que je partage avec vous une pratique simple, mais vraiment puissante :

Quand vous terminez une activité, faites une pause et remarquez si vous avez besoin de vous reposer.

Êtes-vous fatigué ? Avez-vous envie de profiter d’un véritable repos ?

Si tel est le cas, accordez-vous quelques instants de repos véritable.

Ne consultez pas votre téléphone, ne lisez rien, ne regardez pas de vidéos en ligne, n’effectuez pas de petites tâches.

Reposez-vous simplement.

Article original écrit par Léo Babauta.

En guise de complément à ce qui précède, permettez-moi de partager la vidéo suivante avec vous. À travers elle, je partage pourquoi et comment faire la SIESTE pour être au TOP.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Bienvenue sur Habitudes Zen, qui propose quelques uns des meilleurs articles du blog Zen Habits de Leo Babauta, traduits en Français par votre serviteur, avec sa permission, plus quelques articles personnels.