Croître, c’est avant tout s’ouvrir à une nouvelle et meilleure perception/version de soi-même.
Faire preuve de pleine conscience, mener une vie plus simple, être plus indulgent envers soi-même ou les autres, ou encore être plus discipliné dans l’accomplissement de tâches importantes… chacun de ces objectifs incarne une nouvelle version de vous-même, meilleure que l’ancienne.
Chaque fois que nous tentons d’essayer quelque chose de nouveau, de renforcer nos relations ou d’abandonner une mauvaise habitude, nous cherchons en réalité à nous libérer d’une ancienne perception de nous-mêmes.
Cependant, cette perception antérieure exerce souvent une force d’inertie qui nous ramène vers d’anciennes habitudes.
Ainsi, pour certains des objectifs mentionnés plus haut, vous pourriez observer ce qui suit :
- Faire preuve de pleine conscience — votre ancien mode de vie essaie de vous en empêcher en instrumentalisant les distractions et les habitudes familières…
- Vivre simplement — votre ancien mode de vie vous manipule par la peur, vous dissuadant de désencombrer ou vous incitant à des achats impulsifs.
- Être plus discipliné — votre ancienne identité de procrastinateur résiste à cette discipline et vous incite à éviter tout ce qui semble difficile ou accablant.
- Essayer quelque chose de nouveau — votre ancien « vous » attaché au statu quo s’oppose à cette idée, essaie de vous en dissuader et provoque en vous de la gêne ou de la maladresse à ce sujet.
- Abandonner une mauvaise habitude — votre ancienne identité vous dira : « Rien que cette fois, ça ne fera pas de mal », « Pourquoi te priver ? », ou « Tu mérites cette récompense », pour maintenir le confort de cette habitude.
Notre ancienne identité tente donc de nous maintenir dans les limites du connu. Comment s’en libérer ?
Voici la méthode que j’ai trouvée :
1 : Visez une meilleure version de vous-même
Imaginez que vous ne soyez plus limité par votre ancienne identité : que voudriez-vous devenir ? Que souhaitez-vous accomplir, même si cela vous paraît audacieux ? Cela peut être quelque chose de simple, comme se lever plus tôt, ou une transformation plus profonde, comme partager votre travail créatif de manière courageuse avec le reste du monde.
Faites-en un objectif. Clarifiez les raisons qui le rendent important pour vous, puis engagez-vous à entreprendre les actions que cette meilleure version de vous-même entreprendrait.
2 : Entreprenez ces actions et cultivez les émotions associées à votre nouvelle identité
Votre perception de vous-même évoluera lorsque vous entreprendrez des actions en dehors du cadre de votre ancienne identité. Si vous vous définissiez comme introverti, mais que vous engagez la conversation avec des inconnus chaque jour, cette ancienne identité ne résistera pas.
Engagez-vous donc à poser de telles actions quotidiennement, ou presque, en prenant des pauses si nécessaire. Consolidez cette meilleure version de vous-même en répétant ces actions autant que possible.
Ce ne sera pas toujours facile, car votre ancienne identité tentera de vous retenir (voir la section suivante)… mais faites-le quand même !
En même temps, cultivez les émotions qui accompagnent cette nouvelle vision de vous-même. Par exemple, si vous aspirez à travailler dans la joie, appliquez-vous à le faire avec cette attitude positive !
3 : Identifiez les circonstances dans lesquelles vous êtes freiné
Votre ancienne identité cherchera constamment à vous retenir dès que vous tenterez de vous en détacher. Si vous avez pour objectif de parler en public, par exemple, et que vous vous inscrivez pour prononcer un discours, votre esprit suscitera mille raisons de faire marche arrière.
La peur est ainsi entrée en jeu, se traduisant par des sensations corporelles d’angoisse, de résistance ou de découragement, ainsi que par une suite de pensées : des rationalisations (« Il n’y a pas de mal à reporter cette fois-ci ») et des exercices de gymnastique mentale (« La vie est trop courte pour s’imposer ça »).
Observez ces circonstances avec curiosité et prenez-en note.
4 : Soyez indulgent envers vous-même, et continuez à agir
Toutes ces circonstances ne sont en réalité que des manifestations de la peur. Soyez indulgent envers vous-même. Respirez profondément, faites preuve de compréhension et de patience.
Essayez ensuite d’entreprendre une action, aussi minime soit-elle. Ce simple geste ouvrira la voie à cette nouvelle perception de vous-même.
Article original écrit par Léo Babauta.
