Avez-vous l’habitude de lire pendant que vous mangez ?
Si c’est le cas, vous avez peut-être remarqué un phénomène que j’ai moi-même remarqué : parfois vous pouvez manger entièrement votre repas sans même vraiment y goûter.
La même chose se produit dans plusieurs domaines de notre vie.
Nous pouvons passer une heure avec nos proches sans vraiment parler avec eux.
De même, nous pouvons aller dans un parc ou à la plage et ne pas vraiment faire attention aux choses qui sont autour de nous.
Je veux partager avec vous, ici, une astuce pour changer la donne ; une astuce qui vous aidera à savourer les petites choses que nous négligeons très souvent.
Elle parait très simple, pourtant elle peut être difficile à maintenir.
Arrêtez-vous un instant, et portez votre attention sur ce que vous faites en ce moment.
Devenez plus conscient du moment présent, au lieu de toujours penser au passé et au futur.
C’est un exercice difficile à faire durant toute la journée, mais l’objectif ici n’est pas d’être parfait.
Arrêtez-vous et pratiquez la pleine conscience de temps en temps, à différents moments de la journée ; faites juste attention aux petites choses, savourez-les et vivez le moment présent.
Essayez ces petits exercices (ils sont vraiment faciles, ne soyez donc pas effrayés par le mot « exercice »)
1) Quand vous mangerez votre prochain repas, ne lisez pas et ne pensez pas à quelque chose d’autre si ce n’est la nourriture que vous êtes en train de manger. Sentez pleinement l’odeur de la nourriture, la texture de la mixture de nourriture dans votre bouche, sa chaleur ou son froid, ses saveurs multiples. C’est mieux si vous mangez quelque chose que vous aimez vraiment (les baies pour moi !).
2) La prochaine fois que vous serez avec quelqu’un, que ce soit votre conjoint ou votre collègue, arrêtez ce que vous êtes en train de faire, libérez votre esprit, et prenez quelques minutes pour vraiment lui parler. Écoutez attentivement ce qu’il dit. Appréciez cette personne, et essayez de la comprendre. Soyez pleinement avec elle. Vivez complètement l’instant présent.
3) La prochaine fois que vous serez dehors, arrêtez-vous, et regardez autour de vous. Savourez l’unicité des petites choses que vous voyez. Appréciez l’incroyable beauté, la simplicité et la complicité de la nature. Remarquez les choses vivantes, des plantes aux oiseaux en passant par les insectes. Remarquez les éléments — l’air et le vent, l’eau et la pluie, la terre, le soleil ou la lune ou les étoiles. Cette nuit, allez dehors et regardez les étoiles. Toutes les fois que j’observe les étoiles et l’océan, je finis par avoir un nouveau regard sur les choses.
4) La prochaine fois que vous prendrez une douche, essayez de ne penser à rien d’autre que la douche elle-même. Pensez à la sensation de l’eau qui touche votre peau. Appréciez vraiment cette sensation. Sentez les gouttes qui descendent le long de votre corps.
Vous pouvez probablement penser à d’autres choses, je viens simplement de vous donner quelques exemples pour illustrer ce que j’appelle « savourer les petites choses ».
Et si vous vivez pleinement ces expériences, elles peuvent être incroyables.
En faisant cet exercice (qui consiste à savourer les petites choses), vous constaterez que la vie ne passera pas aussi vite qu’elle le fait normalement, ce qui peut être une bonne chose.
Article original écrit par Léo Babauta.
