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Nombreux sont ceux qui, après une journée passer à se donner à fond au travail ou dans les interactions sociales, se retrouvent épuisés et ont besoin de temps pour récupérer. Cela n’a rien de problématique en soi, mais, et si c’était possible d’accomplir des tâches exigeantes sans nous épuiser pour autant ?
Nous pourrions appeler cela le « travail sans effort » — une façon de travailler sans stress ni gaspillage d’énergie inutile, semblable au concept taoïste de « wu wei ».
Souvent, lorsque l’on parle de « se donner à fond », on pense à investir une énergie considérable, ce qui mène rapidement à l’épuisement. Cet état implique souvent du stress, des efforts physiques et mentaux extrêmes, et une dépense excessive d’énergie.
À l’inverse, « se détendre » évoque pour beaucoup l’idée de relâchement complet : être allongé, muscles détendus, sans rien faire. Dans ce contexte, la détente s’apparente littéralement à de la paresse.
Et si « se donner à fond » et « se détendre » n’étaient pas en réalité antinomiques ?
Que se passerait-il si l’on parvenait à se donner à fond tout en restant profondément détendu ?
Une expérience
Faites l’expérience suivante : Détendez les muscles de votre torse, de votre cou, de votre mâchoire, de votre tête… de manière à être assis bien droit, mais détendu. Lisez maintenant quelques lignes de cet article en maintenant cette posture droite et détendue. Respirez paisiblement, et restez détendu pendant que vous lisez.
Notez les sensations que vous éprouvez lorsque vous vous concentrez sans vous crisper, en restant calme et détendu.
Essayez ensuite de conserver cette détente en accomplissant des tâches simples : buvez un verre d’eau, faites quelques pas dans la pièce. Restez debout, détendu, et effectuez vos tâches sans faire plus d’efforts que nécessaire.
S’adapter et intégrer le travail sans effort
Cette approche s’applique aussi parfaitement à la méditation. Pouvez-vous vous asseoir droit, vous détendre, et rester concentré sur l’instant présent sans effort excessif ? Pouvez-vous fixer votre attention sur un point, avec simplicité, sans forcer ?
C’est cela, l’essence même du travail sans effort : diriger son attention sans y investir toute son énergie. Se mouvoir en douceur, sans tension inutile.
Se mouvoir demande évidemment d’exercer une certaine tension musculaire, sans quoi il serait impossible de tenir debout. Que ce soit pour marcher ou pour rester assis bien droit, un minimum d’énergie est nécessaire, mais il n’est pas utile de dépasser ce seuil. Par exemple, manger ne requiert qu’un effort modéré, nul besoin de gaspiller une grande quantité d’énergie à chaque bouchée.
Parfois, il faut effectivement mobiliser beaucoup d’énergie. Dans ces cas-là, donnez-vous à fond, mais revenez ensuite à une posture détendue sans gaspiller d’énergie supplémentaire.
Essayez d’appliquer ce principe tout au long de la journée : cuisinez, lavez la vaisselle, conversez avec les autres, répondez à vos courriels, tout en restant détendu, sans accumuler de tensions inutiles. Détendez-vous si vous sentez votre torse tendu, votre mâchoire serrée, ou vos tempes crispées.
Expérimentez ce que cela fait de fournir uniquement l’énergie nécessaire.
Article original écrit par Léo Babauta.