Aborder la submersion avec sérénité commence par une chose simple, mais puissante : se concentrer sur une tâche à la fois.
Après un mois de pause, mon retour au travail s’est accompagné d’une sensation de submersion face à l’impressionnante pile de tâches en attente.
J’ai ressenti une résistance intérieure et un stress palpable en pensant à tout ce qu’il fallait accomplir.
C’était une occasion idéale pour m’entraîner à gérer ce genre de situations !
Dans cet article, je partage comment j’ai transformé ce sentiment de submersion en une expérience plaisante, grâce à deux exercices simples, mais efficaces :
- Se concentrer sur une tâche à la fois.
- Trouver du plaisir dans cette tâche.
Explorons-les en détail.
Se concentrer sur une tâche à la fois
Lorsqu’on fait face à une montagne de tâches inachevées, il est facile de se sentir paralysé par la question : « Comment vais-je tout terminer ? ».
Ce stress peut être écrasant.
Voici comment j’aborde cette situation :
Dresser une liste complète
J’écris tout ce qui doit être fait, sans exception.
Cette liste exhaustive me permet de visualiser clairement l’ampleur des tâches à accomplir.
À ce stade, le sentiment de submersion peut s’intensifier, mais il est important de ne pas s’y attarder trop longtemps.
Passez à l’étape suivante si ce sentiment devient insupportable.
Créer une liste courte et réalisable pour la journée
Sachant qu’il est impossible de tout faire en une fois, je choisis quelques tâches prioritaires pour la journée.
Cette liste concise m’aide à garder le contrôle et à avancer sans me sentir submergé.
Si celle-ci semble encore trop ambitieuse, je la réduis davantage.
Sélectionner une première tâche à accomplir
Je commence par une tâche simple et réalisable, qui me permet de prendre de l’élan et de briser l’inertie.
À ce moment-là, cette tâche devient tout mon univers.
Comme en méditation où l’on se concentre sur une seule respiration, je me consacre entièrement à une seule tâche.
Lorsque mon esprit commence à vagabonder vers les autres éléments de ma liste, je reviens à celle-ci, lui accordant toute mon attention.
Cette approche permet de transformer la montagne de stress en un chemin que l’on gravirait pas à pas, une tâche à la fois.
Évidemment, le sentiment de submersion ne disparaît pas instantanément — la pile de tâches reste toujours aussi imposante.
Mais je me rappelle ceci : j’ai encore des millions de respirations à effectuer dans ma vie, et il est impossible de toutes les effectuer en une seule fois.
D’ailleurs, je n’en aurais même pas envie !
Alors, je les effectue l’une après l’autre.
Une respiration à la fois, une tâche à la fois — inutile de s’épuiser à vouloir tout faire en même temps.
Trouver du plaisir dans cette tâche
Se concentrer sur une tâche à la fois, c’est un bon début… mais cela peut vite ressembler à une simple corvée ou à une course contre la montre pour cocher des cases. Où se trouve donc le plaisir ?
Et si chaque tâche devenait une opportunité de trouver du plaisir ?
Et si chaque action était une aventure ou une manière d’exprimer votre amour pour la vie et les autres ?
Quand je sélectionne une tâche parmi la pile, je cherche une raison de m’y intéresser. Une raison de m’enthousiasmer à son sujet.
Une raison d’aimer ce que je suis sur le point de faire et de m’y investir pleinement.
Je m’efforce de trouver de l’enthousiasme pour cette tâche — même si, soyons honnêtes, j’oublie parfois de le faire !
Mais quand j’y parviens, je m’y consacre avec la ferveur de quelqu’un qui aime profondément la vie. Je cherche la joie, la magie, l’aventure ou même la musique dans ce que je fais.
Chaque tâche recèle ce potentiel. Il suffit d’ouvrir les yeux pour le découvrir. Faire une tâche à la fois, avec soin et plaisir, transforme non seulement votre productivité, mais aussi votre expérience du travail.
Et vous ?
Quelle est la prochaine tâche sur votre liste aujourd’hui ?
Qu’est-ce qui pourrait vous enthousiasmer à son sujet ?
Article original écrit par Léo Babauta.
