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Venir à bout des pensées négatives

Venir à bout des pensées négativesJ’aimerais recevoir une pièce de 10 centimes toutes les fois que j’entends quelqu’un exprimer des pensées négatives à propos de moi, à propos des autres, ou à propos de lui-même.

Cette dernière partie est la pire.

Et croyez-moi, je pourrais m’assurer une belle retraite si je collectais effectivement 10 centimes toutes les fois que je vois une personne exprimer des pensées négatives sur elle-même.

Le fait est que la vie pourrait être bien meilleure pour beaucoup de personnes si elles pouvaient juste remarquer l’habitude qu’elles ont de laisser libre cours à des pensées négatives et la remplacer par des pensées positives.

La pensée négative, dans toute sa splendeur, a une manière bien à elle de s’infiltrer dans nos conversations et nos pensées sans même que nous ne nous en rendions compte.

La clé du succès, selon mon humble opinion, c’est d’apprendre à détecter ces pensées et de les écraser comme de vulgaires insectes.

Ensuite, il faut les remplacer par des pensées positives.

Vous remarquerez une grande différence dans tout ce que vous faites.

Comme le dit le Dalaïlama : « Pour surmonter les pensées négatives et les émotions destructrices, il faut développer des émotions opposées, positives plus fortes et plus puissantes. »

Jetons un œil sur les 10 façons les plus communes par lesquelles les pensées négatives émergent dans notre esprit (il y en a beaucoup plus bien sûr).

Apprenez à détecter ces schémas, et entraînez-vous à les remplacer par des schémas de pensées positives.

Cela a fait toute la différence du monde pour moi.

10 schémas de pensées négatives

1) Je serai heureux dès que j’aurai ______ (ou dès que j’aurai gagné X €)
Problème :

Si vous pensez que vous ne serez pas heureux tant que vous n’aurez pas atteint un certain point, tant que vous ne gagnerez pas un certain montant, ou tant que vous n’aurez pas un certain type de maison, de voiture ou d’ordinateur, vous ne serez jamais heureux.

Ces objectifs illusoires sont toujours hors d’atteinte.

Le pire, c’est que même lorsque nous les atteignons, nous ne sommes pas satisfaits ; nous en voulons plus.

Solution :

Apprenez à être heureux avec ce que vous avez, où vous êtes, et qui vous êtes.

Il n’est dit nulle part que le bonheur devrait être un état que nous allons atteindre au bout de moult péripéties ; nous pouvons y être là, tout de suite.

Apprenez à prendre en compte vos avantages ainsi que le positif de votre situation.

Cette approche peut sembler simpliste, mais elle fonctionne.

2) J’aimerais être aussi ____ que (cette célébrité, cet ami, ce collègue)
Problème :

Vous ne serez jamais aussi beau, aussi talentueux, aussi riche, aussi cool que tous les autres.

Il y aura toujours quelqu’un de meilleur que vous si vous cherchez suffisamment longtemps.

Ainsi, si vous vous comparez à d’autres personnes, vous ne vous sentirez jamais suffisamment à la hauteur, vous trouverez qu’il vous manque toujours quelque chose, et vous ne manquerez jamais d’avoir des pensées négatives envers vous-même.

Ce n’est pas une bonne manière d’être heureux.

Solution :

Arrêtez de vous comparer aux autres, et regardez plutôt vous-même ; quels sont vos forces, vos accomplissements, vos succès, si petits soient-ils ?

Qu’est-ce que vous aimez à propos de vous ?

Apprenez à aimer la personne que vous êtes, maintenant, pas celle que vous voulez devenir.

Il y a du bon en chacun de nous, de l’amour en chacun de nous, et un merveilleux esprit humain dans chacun d’entre nous.

3) Je suis jaloux et plein de ressentiment parce que je vois les autres réussir
Problème :

Tout d’abord, cela suppose que seul un petit nombre de personnes peut réussir.

En réalité, un très grand nombre de personnes peuvent réussir de différentes manières.

Solution :

Apprenez à admirer la réussite des autres, à en tirer des leçons et à vous réjouir pour eux. Faites preuve d’empathie et de compréhension vis-à-vis d’eux et cherchez à savoir ce que cela doit être d’être à leur place.

Ensuite, détournez-vous d’eux, et regardez-vous. Vous pouvez aussi avoir beaucoup de succès dans le domaine de votre choix.

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Et plus encore, vous avez déjà du succès.

Ne regardez pas ceux qui se trouvent au-dessus de vous dans l’échelle sociale, mais ceux en dessous de vous.

Il y a toujours des millions de personnes qui vivent des situations pires que vous, des personnes qui ne peuvent même pas lire cet article ou acheter un ordinateur.

De ce point de vue, vous avez déjà beaucoup de succès.

Venir à bout des pensées négatives

4) Je suis un misérable raté, je ne fais rien de bien
Problème :

Tout le monde est un raté, si vous regardez les choses d’une certaine manière. Chacun a échoué de nombreuses fois, dans des domaines différents.

J’ai certainement échoué tellement souvent que je ne peux le compter et je continue à échouer, quotidiennement.

Cependant, considérer vos échecs comme des échecs ne fait que vous donner une mauvaise image de vous-même.

Oui, en pensant de cette manière, nous aurons une image négative de nous-mêmes, et ne nous en départirons jamais.

Solution :

Voyez vos succès et ignorez vos échecs. Faites le point sur votre vie, au cours du dernier mois, de la dernière année ou des cinq dernières années.

Essayez de vous souvenir de vos réussites.

Si vous avez du mal à le faire, commencez à les répertorier. Tenez un journal de vos succès, que ce soit dans un cahier ou en ligne.

Gardez une trace de vos succès chaque jour, ou chaque semaine.

Quand vous regarderez ce que vous avez accompli, sur une année, vous serez émerveillé.

C’est un sentiment incroyablement positif.

5) Je dois battre un tel quoi qu’il arrive, je suis meilleur que lui. Et il n’y a pas moyen que je l’aide à évoluer, il pourrait finir par me battre.
Problème :

La compétitivité sous-entend qu’il n’y a qu’une petite quantité d’or, et que vous devez y mettre les mains avant l’autre.

Cela fait de nous des personnes avides, sournoises et blessantes.

Nous essayons de nous frayer un chemin à travers les autres pour réussir, à cause de nos sentiments de compétitivité.

Par exemple, si un blogueur veut plus d’abonnés qu’un autre, il pourrait ne jamais faire de lien ou mentionner cet autre blogueur.

Cependant, qu’est-ce qui vous fait dire que mes abonnés ne pourraient pas être les vôtres ?

Les lecteurs ne peuvent-ils pas lire et s’abonner à plus d’un blog.

Solution :

Apprenez à voir le succès comme une chose qui peut être partagée, et dites-vous que si nous nous aidons les uns les autres, nous pouvons tous avoir une meilleure chance de réussir.

Deux personnes travaillant à un objectif commun valent mieux que deux personnes essayant de se battre l’une contre l’autre pour atteindre cet objectif.

Il y a plus qu’assez de succès pour tout le monde.

Voyez donc la chose via le prisme de l’abondance plutôt que de la pénurie.

6) Bon sang ! Pourquoi ces mauvaises choses m’arrivent-elles toujours ?
Problème :

Les mauvaises choses arrivent à tout le monde.

Si nous les ressassons sans cesse, elles nous frustreront et nous tireront en arrière.

Solution :

Voyez les mauvaises expériences comme les hauts et les bas de la vie. Souffrir fait partie intégrante de la condition humaine, mais elle passe.

Toutes les douleurs finissent par se dissiper à un moment.

Et pour cette raison, vous aurez tort de vous laisser ralentir par elles.

Ne ressassez pas les mauvaises choses, mais recherchez quelque chose de bon dans votre futur.

Apprenez également à prendre les mauvaises choses à la légère, et à apprendre d’elles.

Les mauvaises expériences sont en fait des opportunités pour grandir et apprendre, mais elles sont déguisées.

7) Tu ne réussis jamais rien ! Pourquoi ne peux-tu pas être comme Jean ?
Problème :

Malheureusement, de nombreuses personnes ont l’habitude de dire ce genre de phrases à leur enfant, à leur subordonné ou à leur frère ou sœur.

Sachez que comparer deux personnes est toujours une mauvaise idée.

Les gens sont différents, avec différentes manières de faire les choses, différentes forces et faiblesses, différentes caractéristiques humaines.

Si nous étions tous pareils, nous serions des robots.

Ensuite, dire des choses négatives comme celle-là à une personne n’aide jamais à améliorer la situation.

Cela peut vous faire vous sentir mieux, et plus puissant.

Toutefois, la vérité c’est qu’en agissant ainsi, vous endommagez vos relations avec les autres, et vous vous exposez vous-même à des pensées négatives.

Le pire, c’est que cela maintiendra un climat de négativité autour de l’autre personne et l’encouragera à continuer ses habitudes négatives.

Tout le monde y perd.

Solution :

Considérez les erreurs ou mauvais comportements des autres comme une opportunité pour leur enseigner quelque chose.

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Montrez-leur comment faire les choses.

Ensuite, félicitez-les pour leur comportement positif, et encouragez leur succès.

Enfin, et c’est le plus important, aimez-les pour ce qu’ils sont, et célébrez leurs différences.

Venir à bout des pensées négatives

8) Ton blog est nul. C’est de la vraie merde. Tu devrais arrêter d’écrire, parce que tu es un abruti et j’espère qu’on ne te reprendra pas à écrire.
Problème :

J’ai déjà reçu ce genre de commentaires auparavant. C’est merveilleux.

Cependant, examinons-le non pas de la perspective d’une personne qui reçoit ce genre de commentaire (que ce soit sur un blog ou partout ailleurs), mais du point de vue de la personne qui s’exprime ainsi.

En quoi le fait de dire quelque chose de négatif comme cela vous aide-t-il ?

J’imagine que cela peut faire du bien de se défouler si l’on a l’impression d’avoir perdu son temps. Mais dans le fond, combien de temps avez-vous perdu ?

Quelques minutes ?

À qui la faute ?

Aux blogueurs ou à vous ?

Il existe des millions de blogs nuls sur la toile ; vous avez choisi de venir sur celui-là, et vous êtes responsable de vos propres actions et de leurs conséquences.

En vérité, faire des commentaires négatifs vous maintient uniquement dans un état d’esprit négatif.

Mieux (ou pire) cela n’aide certainement pas le blogueur.

Ce n’est pas non plus une bonne manière de se faire des amis.

Solution :

Apprenez à offrir des solutions constructives avant tout.

Au lieu de dire à quelqu’un que son blog est nul ou que son article est un article de merde, offrez quelques suggestions spécifiques pour l’améliorer.

Aidez-le à devenir meilleur.

Si vous êtes sur le point d’écrire un commentaire, faites-en sorte qu’il vaille votre temps.

Ensuite, apprenez à interagir avec les personnes d’une manière plus positive.

Cela permet aux autres de se sentir bien et à vous de vous sentir mieux dans votre peau.

Vous pourrez vous faire de grands amis de cette manière. C’est une bonne chose.

9) Ah oui ? Eh bien, toi-même !
Problème :

Si quelqu’un vous insulte ou vous met en colère, l’insulter en retour et entretenir votre colère ne fait que transférer le problème sur vous.

Cette personne passait probablement un mauvais jour (ou une mauvaise année) et s’est défoulée sur vous sans raison.

Si vous renchérissez, vous passerez vous aussi une mauvaise journée.

Son problème sera devenu le vôtre.

Comme si cela ne suffisait pas, le cycle des insultes peut devenir de pis en pis jusqu’à ce que cela aboutisse à de la violence ou d’autres conséquences négatives — pour chacun de vous.

Solution :

Laissez les insultes ou les commentaires négatifs des autres glisser sur vous comme du Teflon.

Ne laissez pas les problèmes des autres devenir les vôtres.

En fait, essayez de mieux comprendre leur problème — pourquoi quelqu’un dirait-il une chose pareille ?

Quels sont les problèmes qu’il traverse ?

Faire preuve d’un peu d’empathie envers quelqu’un vous permet non seulement de comprendre que son commentaire ne vous concerne pas, mais vous aide aussi à agir de manière positive envers lui, et de vous sentir mieux dans votre peau par la même occasion.

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10) Je ne pense pas pouvoir le faire — je n’ai pas assez de discipline. Peut-être une autre fois.
Problème :

Si vous pensez que vous ne pouvez pas faire quelque chose, vous n’allez probablement pas le faire ; en particulier pour les grandes choses.

La discipline n’a rien à faire là-dedans ; ce qu’il vous faut, c’est surtout de la motivation et de la concentration.

Et si vous rangez cette tâche particulière dans la case « à faire une autre fois », vous ne la finirez jamais.

Les pensées négatives comme celles-là nous empêchent d’accomplir quoi que ce soit.

Solution :

Transformez vos pensées négatives ; dites-vous que vous pouvez le faire ! Vous n’avez pas besoin de discipline.

Trouvez des moyens de faire en sorte que vous réussissiez votre objectif.

Si vous échouez, apprenez de vos erreurs, et essayez encore.

Au lieu de remettre votre objectif, commencez maintenant !

Concentrez-vous sur un objectif à la fois, en y mettant toute votre énergie, et en obtenant le plus d’aide des autres que vous pouvez en obtenir.

Vous pouvez vraiment déplacer des montagnes avec la pensée positive.

Article original écrit par Léo Babauta.

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