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Rituel interstitiel, pour plus de concentration et de pleine conscience

Rituel interstitielNous entamons souvent nos journées de travail avec les meilleures intentions du monde.

Puis nous sommes rapidement pris dans un enchaînement de tâches, de messages, d’onglets de navigateur, de vérifications, de réponses aux courriels, etc.

Très vite, la journée se termine et nous nous demandons ce que nous avons fait de concret.

Il existe une pratique simple qui peut changer radicalement cette situation : le rituel interstitiel.

C’est très simple et je vais vous le montrer en quelques points :

  • Prenez une pause toutes les fois que vous terminez une tâche (ou finissez de répondre à un courriel, un message, etc.). Ne passez pas tout de suite à l’onglet ou au message suivant.
  • Respirez un bon coup. Remarquez où vous êtes, ce que vous ressentez, ce qui vous entoure.
  • Notez ce que vous venez de terminer, si c’était une tâche. Pour ma part, j’ai une liste des choses à faire et une liste de choses faites pour chaque journée. J’ajoute simplement la dernière tâche à ma liste de choses faites et je la supprime de la liste.
  • Félicitez-vous ! Ne manquez pas de célébrer chacun de vos accomplissements.
  • Maintenant, prenez une autre inspiration. Que voulez-vous faire ensuite ? Il peut s’agir d’une autre tâche présente sur votre liste de choses à faire tout comme il peut s’agir de répondre au prochain courriel dans votre boîte de réception, ou peut-être de faire une pause, de boire de l’eau, de faire une promenade, de vous étirer, etc.
  • Définissez cette intention, et mettez-vous au travail.

C’est aussi simple que cela.

Faites une pause, recentrez-vous, notez ce que vous venez de faire, puis réfléchissez à ce que vous voulez faire ensuite.

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Je vous promets que cela apportera beaucoup plus d’intention, d’attention et de concentration à votre journée.

Vous pourriez même réussir à faire des choses importantes.

L’astuce est de se souvenir.

Quel système pouvez-vous mettre en place pour garder en tête que vous devez faire ce rituel interstitiel après chaque tâche ?

Imaginez à quel point cela pourrait booster vos journées de travail.

Article original écrit par Léo Babauta.

Le fait de vivre dans un monde fonctionnant sous un rythme effréné ne facilite pas les choses pour les personnes qui souhaitent malgré tout prendre le temps de se recentrer, et pourtant cela est nécessaire si vous recherchez un certain équilibre dans votre vie. C’est à cela que je vous invite à travers la vidéo ci-dessous.

un commentaire
  1. Article intéressant. Cela ressemble à une méditation ou les taches a accomplir font partie intégrantes du processus.
    Une approche très intéressante qui pourrait nous laisser penser a un mélange entre deepwork et mindfulness 🙂

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